Indholdsfortegnelse
Indholdsfortegnelse
Immunsystemet hjælper med at beskytte os mod skadelige vira, bakterier, parasitter og svampe. Dette sofistikerede netværk af celler, proteiner, væv og organer fungerer som et biologisk overvågningssystem i realtid, der kontinuerligt skelner mellem potentielt skadelige og ikke-skadelige mikroorganismer.
Vores immunsystem kan opdeles i to typer - medfødt og adaptivt. Det medfødte immunsystem har en lang række funktioner, men dets primære opgave er at sende mikrobebekæmpende immunceller til truede områder i kroppen for at forhindre infektion. Det medfødte immunsystem hjælper med at stimulere den anden del af immunforsvaret.
Det adaptive immunsystem, også kendt som det „erhvervede immunsystem“, er grundlaget, hvormed vaccinationer beskytter mod infektion. På en måde hjælper det adaptive immunsystem med at give os „en avanceret advarsel“ om fare, der lurer rundt om hjørnet.
Celler fra det medfødte immunsystem, som er den første forsvarslinje, omfatter følgende: basofiler, dendritiske celler, eosinofiler, makrofager, mastceller, neutrofiler og naturlige dræberceller. Cellerne i det adaptive immunsystem omfatter B-celler og T-celler. |
At træffe smarte livsstilsvalg er afgørende for at opnå immunstøtte og for at opretholde en sund krop, der er bedre beskyttet mod infektioner.
Følgende immunitetstilskud understøttes af videnskabelige undersøgelser og viser gavn for immunsystemet.
Lærk Arabinogalactan (LA) kommer fra et stedsegrønt træ hjemmehørende i det amerikanske nordvestlige og dele af Canada. Lærk er et polysaccharid og en fremragende kilde til kostfiber, der er godkendt af FDA, og øger produktionen af kortkædede fedtsyrer i tarmen, specifikt butyrat og propionat. Lærk har antiinflammatoriske egenskaber og stimulerer også naturlige dræberceller (NK) i immunsystemet.
I hver af de følgende undersøgelser hjalp lærk immunsystemet med at bekæmpe visse infektioner. En undersøgelse fra 1999 i Alternative Medicine Review diskuterede beviser for, at lærk kunne stimulere naturlige NK-celler, forbedre immunsystemet og hjælpe med at kontrollere kroniske virusinfektioner. En undersøgelse fra 2010 i Nutrition Journal evaluerede immunsystemets respons på visse vacciner, når det blev suppleret med lærkekstrakt. Den dobbeltblinde placebokontrollerede undersøgelse omfattede 45 raske voksne - halvdelen tog lærk, mens den anden halvdel tog en placebo (sukkerpille), før de fik lungebetændelsesvaccinen (pneumokok 23). De, der fik lærken, viste et stærkere immunsystem sammenlignet med dem, der ikke tog tilskuddet. En undersøgelse fra 2013 fandt også et lignende immunrespons på stivkrampevaccinen.
Derudover evaluerede en 2013-undersøgelse 199 raske deltagere, der selvrapporterede mindst 3 forkølelser i den foregående 6 måneders periode. 100 fik lærk, mens 99 fik placebo. Resultaterne viste, at de, der fik Larch arabinogalactan, havde mindre kolde infektioner sammenlignet med dem, der tog placebo. De, der var på lærken, havde også et signifikant bedre IgG-antistofrespons, hvilket tyder på mere beskyttelse end dem, der fik placebo.
Endelig viste en undersøgelse fra 2016 , at LA kunne forbedre immunsystemet ved positivt at påvirke tarmmikrobiomet, specifikt det tarma-associerede lymfoide væv (GALT). Undersøgelsen fortsatte med at rapportere, at LA reducerede forekomsten af kolde episoder med 23%.
Grifola frondosa, eller maitake champignon, er en populær spiselig svamp. Denne svamp indeholder B-glucaner , som er polysaccharidkomponenten i svampe, som menes at have sundhedsfremmende egenskaber for den person, der spiser dem.
En undersøgelse fra 2010 viste, at maitake-svampe kunne hjælpe med at forbedre genopretningen af hvide blodlegemer efter kemoterapi.
Derudover viste en undersøgelse fra 2015 , at maitake-svampe havde gavnlige virkninger på immunsystemet, specifikt neutrofiler og monocytter. Endelig viste en undersøgelse fra 2020 også fordel for immunsystemet.
Eleuthero Rod (Eleuthero senticosus) også kendt som sibirisk ginseng er traditionelt blevet brugt i traditionel kinesisk medicin. Eleuthero rod menes at være en immunforstærker og et generelt stimulerende middel. Eleuthero er hjemmehørende i Japan, det nordlige Kina, det sydøstlige Rusland, Sydkorea og Nordkorea.
Ifølge en undersøgelse fra 2004 kan Eleuthero have en anti-træthedseffekt og kan regulere NK-aktivitet. Endvidere viste en undersøgelse fra 2020 , at Eleuthero kunne hjælpe med at stimulere makrofagerne i immunsystemet.
Endelig viste en undersøgelse fra 2009 , at Eleuthero også kunne hjælpe med at afgifte leveren, specifikt cadmium. Dette er gavnligt for immunsystemet generelt.
Grøn te er en af de mest forbrugte drikkevarer rundt om i verden. Som et resultat har tusindvis af undersøgelser fundet sted om de sundhedsmæssige fordele ved grøn te og grøn teekstrakt. De aktive forbindelser i grøn te er kendt som catechiner, som har antioxidant og antiinflammatoriske egenskaber.
En undersøgelse fra 2018 i Molekyler viste, at grøn te hjælper med at holde immunsystemet fungerende korrekt, et udtryk forskere kalder en immunkontrolpunktshæmmer.
Derudover viste en undersøgelse fra 2018 , at grøn te også havde antivirale egenskaber, specifikt mod Human Papilloma Virus - som kan forårsage vorter og også øge risikoen for livmoderhalskræft.
Endelig viste en undersøgelse fra 2019 , at tilskud af grøn te på så lidt som 7 dage kunne hjælpe med at forbedre tarmmikrobiomet hos mus. Grøn te menes at fungere som et præbiotisk stof, der fodrer tarmens sunde bakterier. 70% af immunsystemets respons sker i tarmen.
Astragalus membranaceus bruges almindeligvis i traditionel kinesisk medicin (TCM) som et sygdomsmiddel. Ifølge en undersøgelse fra 2017har Astragalus vist sig at hjælpe med at forbedre immunsystemets respons på vaccination. Derudover viste en anden 2017-undersøgelse også lignende fordele for immunsystemet.
Endelig viste en undersøgelse fra 2018 , at Astragalus er en potent antioxidant og kunne hjælpe med at reducere betændelse i tarmen, hvilket er vigtigt for et stærkt immunrespons.
Mange af os kender olivenolie og dens fordele, men har ringe eller ingen bevidsthed om de stærke fordele ved olivenbladekstrakt (OLE). Også kaldet oleuropein, navnet på dets hovedkomponent, er olivenbladekstrakt afledt af bladene på planten, der bærer oliven, et træ kaldet Olea Europaea.
Olivenbladekstrakt har vist sig at være sikkert og har været meget brugt som traditionel medicin i lande som Grækenland, Spanien, Frankrig, Tyrkiet, Israel, Marokko og Tunesien.
I en undersøgelse i Current Medical Mycology fra 2015, blev det fundet, at olivenbladekstrakt udviste anti-gærvirkninger mod candida albicans. Candida albicans er en patogen gær, der findes på huden og i den menneskelige tarm.
I en anden undersøgelse blev 150 planteekstrakter, inklusive olivenbladekstrakt, analyseret for antiviral aktivitet. Resultaterne viste, at olivenbladekstrakt også havde en stærk evne til at dræbe vira og kan være nyttigt til behandling af infektioner forårsaget af vira.
Endelig viste en undersøgelse fra 2017 i Journal of Food Medicine olivenbladekstrakt at have antibakterielle egenskaber. Tilføjelse af denne urt til ens regime bør overvejes.
Sort peber er i alles køkkenskab. Det betragtes almindeligvis som kongen af krydderier. Undersøgelser viser, at peber kan være gavnligt for immunsystemet.
En undersøgelse fra 2015 viste, at sort peberekstrakt kunne hjælpe med at regulere T-cellerne i immunsystemet.
Derudover diskuterede en 2017-undersøgelse de antibakterielle og antiinflammatoriske egenskaber ved sort peber. Undersøgelsen fortsatte også med at vise, at sort peberekstrakt også har anti-astmaegenskaber.
Det videnskabelige navn for ingefær er Zingiber officinale, mens dens rødder er kendt som Rhyzomus zingiberus. Ingefær er en blomstrende plante oprindeligt fra Sydøstasien, men dens tykke rødder er også blevet brugt i traditionel medicinsk praksis i Kina, Indien, Polynesien og Afrika.
Inden for ayurvedisk medicin og traditionel kinesisk medicin (TCM) er ingefær velanset for sine egenskaber.
Ingefær kan være nyttigt ved behandling af viral gastroenteritis, almindeligvis kendt som en „maveinfluenza“. En italiensk gastroenterolog ved navn Dr. Canani offentliggjorde en artikel i 2018, der viste, at ingefær administreret til en ramt pædiatrisk population reducerede opkastningsepisoder med 20 procent og det samlede antal sygedage fra skolen med 28 procent. I traditionel medicin er ingefær højt respekteret som en behandling for virale øvre luftvejsinfektioner.
Derudover har ingefær vist sig at have „antikolinerg aktivitet“ på luftvejene, hvilket hjælper med at reducere bryststop og hostesymptomer, når en infektion er til stede. Derfor er ingefær en glimrende mulighed for at hjælpe med at behandle symptomerne på luftvejsinfektioner, herunder hvæsen. Ingefær fås også som ingefærte.
Long Pepper Frugt blev traditionelt brugt i ayurvedisk medicin. Selvom det også blev diskuteret af Hippokrates, der betragtes som grundlæggeren af moderne medicin. Ud over dets medicinske anvendelse blev det imidlertid også brugt som madkrydderi.
En undersøgelse fra 2001 viste, at Piper longum havde antibakterielle egenskaber.
Derudover viste en undersøgelse fra 1999 også, at Piper longum har styrket immunforsvaret og hjulpet med at bekæmpe Giardia-infektioner.
Immune Support by Zoi Research giver alle de ovennævnte immuntilskudsurter og tages almindeligvis i en dosis på to kapsler om dagen.
Referencer:
ANSVARSFRASKRIVELSE: Wellness Hub har ikke til hensigt at stille diagnoser...
Wellness Hub har ikke til formål at stille en diagnose, give behandling eller lægefaglig rådgivning. Læs mere. Indholdet i Wellness Hub er kun til orientering. Kontakt en læge eller anden fagperson i sundhedssektoren angående eventuelle medicinske eller sundhedsrelaterede diagnoser eller behandlingsmuligheder. Oplysninger i Wellness Hub bør ikke betragtes som en erstatning for rådgivning fra en sundhedsperson. De påstande, der fremsættes om specifikke produkter i Wellness Hub, er ikke godkendt til at diagnosticere, behandle, helbrede eller forebygge sygdomme.
