Indholdsfortegnelse
Indholdsfortegnelse
Wellness shots er blevet mere og mere populære, men hvad er de? Hvad gør de for vores helbred, og er de al hype værd?
Wellness shots er normalt omkring to ounces væske sammensat af en blanding af urter og krydderier, der findes i daglig madlavning. Disse tonika er designet til at målrette og fremme specifikke sundhedsmæssige fordele afhængigt af ingrediensen.
Specifikke fordele ved wellness-skud kan omfatte beskyttelse af cellesundhed, mindskelse af betændelse og endda støtte et sundt stofskifte. De kan også øge immuniteten, fremme vægttab og øge energiniveauet. Dette skyldes, at de fleste wellness-shots indeholder ingredienser, der har sundhedsmæssige fordele. De fleste af disse ingredienser er genstande, der findes i de fleste køkkener og er blevet anerkendt som sikre at forbruge. Det er vigtigt at nævne, at selvom de anvendte ingredienser kan give sundhedsmæssige fordele, gør det ikke et wellness-skud til et mirakel eller en kur, selvom forbrugerne kan have positive sundhedseffekter fra den ekstra dosis vitaminer og mineraler, som wellness-shots giver.
Nogle af de mest populære wellness-shots indeholder ingredienser som gurkemeje, ingefær, æblecidereddike, cayennepeberog hvedegræs for at nævne nogle få. Disse shots kan findes i smoothiebutikker, juicebarer, lokale købmandsforretninger eller endda kan laves derhjemme. Her er nogle af de mest populære ingredienser, der bruges, og hvorfor de kan fungere så godt.
Gurkemeje har haft en lang historie med brug i traditionel medicin. Det er bedst kendt for sine antiinflammatoriske egenskaber, der kommer fra curcumin, den aktive ingrediens i gurkemeje. Denne ingrediens producerer antiinflammatoriske og antioxidantegenskaber. Curcumin er også ansvarlig for at give gurkemeje sin mest bemærkelsesværdige gule farve.
Desværre absorberes curcumin dårligt i blodbanen. Tilføjelse af sort peber , når du indtager gurkemeje, kan hjælpe med at forbedre absorptionen af curcumin. Dette skyldes piperin, en naturligt forekommende forbindelse, der findes i sort peber, der hjælper med at øge absorptionen af curcumin med op til 2.000%. Hvis du vælger et wellnessshot med gurkemeje, skal du sørge for, at det er tilsat sort peber.
Curcumin—Det bedste supplement til anti-aging: Læs mere.
Gør 2
Ingredienser:
Instruktioner:
Kombiner alle ingredienserne i et glas eller et shotglas, bland det op og drik. Sørg for at røre, før du drikker, da pulveret kan sætte sig i bunden af glasset. Gør 2 skud.
Ingefær er tæt beslægtet med gurkemeje og har også en lang historie inden for gammel og traditionel medicin. Den mest populære medicinske anvendelse af ingefær er i hjemmemedicin mod ubehag i maven og kvalme. Forbrug af ca. 1-1,5 gram ingefær kan hjælpe med at forhindre kvalme. Nogle undersøgelser har vist, at enzymer i ingefær kan hjælpe kroppen med at nedbryde gasser i mave-tarmkanalen, der kan være skylden for ubehag.
Ingefær har også vist sig at have en gavnlig effekt på at forbedre fordøjelsen med pancreaslipase og andre enzymer, der spiller en rolle i fordøjelsen. Når vi taler om fordøjelsen, kan ingefær også hjælpe med at fremme tarmregelmæssighed.
Gingerol er den aktive ingrediens i ingefær og giver den antiinflammatoriske og antioxidante egenskaber, som kan hjælpe med at reducere oxidativt stress og betændelse i kroppen. Ingefær kan være en god tilføjelse til kosten, især hvis du ønsker at hjælpe med mindre gastrointestinale problemer derhjemme.
8 Sundhedsmæssige fordele ved ingefær: Læs mere.
Æblecidereddike (ACV) er lavet af knuste æbler, der er blevet destilleret og derefter gæret. Denne proces skaber høje niveauer af eddikesyre, som menes at give æblecidereddike sine antimikrobielle og antioxidante sundhedsmæssige fordele. Det sagde, at cider eddike er ca. 5-6% eddikesyre.
Æblecidereddike er blevet mest populært markedsført for at fremme vægttab og regulere blodsukkerniveauet, hvilket har noget lovende forskning bag sig. Tilføjelse af ACV i kosten bør starte langsomt. Du kan starte med 1 tsk og gradvist øge op til 1-2 spsk om dagen.
Undgå at tage æblecidereddike i overskydende mængder. For meget æblecidereddike kan forårsage erosion af tandemaljen og mulige farmaceutiske lægemiddelinteraktioner.
Elsker du ikke smagen af æblecidereddike? Her er 6 grunde til at prøve ACV-kosttilskud: Læs mere.
Ingredienser:
Instruktioner:
Kombiner alle ingredienserne i et glas eller et shotglas, bland det op og drik. Gør 1 skud.
Denne opskrift har ikke kun fordele ved æblecidereddike, men den giver også sundhedsmæssige fordele fra granatæblejuice og syrlig kirsebærjuice. Granatæblejuice har antioxidanter og antiinflammatoriske egenskaber samt høje niveauer af vitamin C. Denne kombination er fantastisk til at øge immuniteten og holde cellerne sunde.
Tærtekirsebærsaft kommer ofte sødet, men de bedste fordele kommer fra usødede sorter. Tærtekirsebærsaft har vist sig at have en positiv effekt på muskelstyrke og ømhed, hvilket kan være godt for dem, der er mere fysisk aktive. Denne ingrediens er især populær inden for løbefællesskabet.
Hvedegræs er et af de længststående wellness-shots på markedet. Normalt indtages det i form af frisk juice, men kan også komme i pulverform.
Hvedegræs er et spiret blad fra hvedeplanten. På trods af navnet er hvedegræs normalt en glutenfri mad. Men hvis gluten er en bekymrende fødevare, er det altid bedst at kontakte producenten for at sikre sikkerheden.
Den brede næringsprofil af hvedegræs er det, der gør det så populært i grønne wellness-shots. Det har antioxidant, antibakterielle og antiinflammatoriske egenskaber. Disse kan beskytte mod frie radikaler, som holder cellerne sunde. Ikke kun holder det dine celler sunde, det har også jern, calcium, aminosyrer, fedtopløselige vitaminer og klorofyl. Disse næringsstoffer kan hjælpe med fordøjelsen og øge immunforsvaret.
Mange andre sundhedsmæssige fordele ved hvedegræs har ikke tilstrækkelige beviser til at understøtte påstandene. Hvis du køber hvedegræs, skal du sørge for at købe fra en betroet leverandør. Det kan også være modtageligt for skimmel og skadelige bakterier afhængigt af vækstbetingelserne.
4 Hjemmelavede naturlige energidrikke til at give næring til din træning: Læs mere.
Hyldebær kan ses mest almindeligt, når man forsøger at behandle eller forhindre forkølelses- eller influenzasymptomer, men der kræves mere forskning for at bevise en fordel der. Selvom det ikke er entydigt med hensyn til den nøjagtige mængde antioxidant og antivirale egenskaber, som hyldebær har, ved vi, at de sandsynligvis er en god kilde til antioxidanterne fra bærens rige lilla farve.
Vi ved også, at hyldebær indeholder en god mængde fiber. En kop hyldebær, ikke saftet, har 10 gram kostfiber. Disse bær skal koges, før de indtages, da de er meget syrlige, når de er rå og kan forårsage gastrointestinal lidelse såsom kvalme, opkastning og diarré. Når du køber hyldebærprodukter, skal du være opmærksom på hyldebærsyltetøj og hyldebærsirup, da de kan indeholde et højere niveau af sukker.
Fordelene ved hyldebær: Læs mere.
Cayennepeber er en type chilipeber, der populært bruges til madlavning for at give retter lidt krydderi. Udover bare en krydret smag har cayennepeber mange ernæringsmæssige fordele, der kommer fra dens aktive ingrediens capsaicin. Capsaicin er den komponent, der også giver peberfrugter den krydrede smag - jo mere capsaicin, jo varmere bliver peberen.
Capsaicin i cayennepeber har egenskaber, der kan øge stofskiftet, men den samlede effekt er minimal. Forskning har vist, at de, der spiste cayennepeber, oplevede en lille forbedring sammenlignet med dem, der ikke gjorde det. At spise cayennepeber i små mængder anerkendes generelt som sikkert, men at spise for meget kan forårsage ubehag i mave-tarmkanalen.
Ingredienser:
Instruktioner:
Kombiner alle ingredienserne i et glas eller et shotglas, bland det op og drik. Sørg for at røre, før du drikker, da pulveret kan sætte sig i bunden af glasset. Gør 2.
5 Ernæringspakkede opskrifter til at øge dit immunsystem: Læs mere.
Samlet set giver wellness-shots nogle sundhedsmæssige fordele, hovedsagelig i form af antioxidanter, antiinflammatoriske og stofskiftefremmende fordele, men er ikke en mirakeltonic. Hvis du køber færdiglavede wellness-shots i en butik, skal du kigge på ingredienslisten for tilsat sukker. Nogle wellness-shots kan indeholde naturligt forekommende sukker, men genstande som rørsukker, agave, ahornsirup eller kokossukker er alle tilsat sukker, der ikke har høj næringsværdi og bør begrænses. Produkter uden tilsat sukker ville være den bedste mulighed, især hvis fremme af sundhed er målet med at drikke disse.
Før du tilføjer nogen af disse til din kost, skal du sørge for at konsultere din læge. Dette er vigtigt for at sikre, at det er sikkert og ikke vil forårsage nogen utilsigtet skade.
Referencer:
ANSVARSFRASKRIVELSE: Wellness Hub har ikke til hensigt at stille diagnoser...
Wellness Hub har ikke til formål at stille en diagnose, give behandling eller lægefaglig rådgivning. Læs mere. Indholdet i Wellness Hub er kun til orientering. Kontakt en læge eller anden fagperson i sundhedssektoren angående eventuelle medicinske eller sundhedsrelaterede diagnoser eller behandlingsmuligheder. Oplysninger i Wellness Hub bør ikke betragtes som en erstatning for rådgivning fra en sundhedsperson. De påstande, der fremsættes om specifikke produkter i Wellness Hub, er ikke godkendt til at diagnosticere, behandle, helbrede eller forebygge sygdomme.
