Indholdsfortegnelse
Indholdsfortegnelse
Traditionel kinesisk medicin (TCM) er en gammel helbredende kunst, der menes at være over 3.500 år gammel. De, der praktiserer TCM, bruger sind og kropsteknikker i et forsøg på at genoprette balancen mellem Qi (også kaldet „vital livskraft“) energi i sind, krop og ånd for at forbedre det generelle helbred og velvære. Inden for TCM-disciplinen menes det, at ubalancen og sygdomstilstandene, der opstår i vores liv, skyldes en forstyrrelse i yin- og yang-energi, som er naturens komplementære kræfter.
Helbredelsesmetoder, der bruges af TCM-praktikere, omfatter akupunktur, cupping-terapi, massage, gua sha og tai chi. Urteterapi, som også er central for TCM, vil være fokus i denne artikel.
Urter kan indtages som fødevaretilsætningsstoffer, pulvere eller te. I dag, når man vælger et urtetilskud eller te, er kvalitet altafgørende sammen med at sikre, at de kommer fra et velrenommeret firma, der udfører tilstrækkelig kvalitetstest.
Følgende er de 9 bedste traditionelle kinesiske medicinske urter.
Astragalus er en populær urt, der menes at have livsforlængende egenskaber. Dens vigtigste komponenter er flavonoider, saponiner og polysaccharider, som giver astragalus dets antioxidant og antiinflammatoriske egenskaber. Nogle mener, at1 det også kan sænke kolesterolet, reducere blodsukkeret og have leverbeskyttende fordele.
Derudover menes astragalus at give følgende sundhedsmæssige fordele:
Fås som et supplement, pulver, ekstrakt eller te. Foreslået dosis: Som anvist på etiketten.
Kanel er et almindeligt kulinarisk krydderi, der bruges over hele verden, men er også populært inden for TCM. I løbet af det sidste årti har der været fornyet interesse for kanel og dens evne til at hjælpe med at regulere blodsukkerniveauet hos både prædiabetikere og diabetikere. Derudover har den antibakterielle egenskaber.
En undersøgelse fra 20134 konkluderede, „Forbruget af kanel er forbundet med et statistisk signifikant fald i niveauerne af fastende plasmaglukose, total kolesterol, LDL (dårligt kolesterol) og triglyceridniveauer og en stigning i HDL (godt kolesterol) niveauer; dog blev der ikke fundet nogen signifikant effekt på hæmoglobin A1C ...“.
En metaanalyseundersøgelse fra 20165 viste også gavnlige virkninger. I denne undersøgelse fortsatte patienterne med at tage deres diabetesmedicin, men tilføjede også kaneltilskud. Forskerne konkluderede, at kaneltilskud tilføjet til standard diabetesmedicin og andre livsstilsbehandlinger gav beskedne effekter på at sænke fastende blodsukkerværdier og hæmoglobin A1c.
Endelig viste en undersøgelse fra 20206 , at kanel også havde antibakterielle virkninger mod skadelige orale bakterier og derfor kan spille en rolle i tandsundheden.
Fås som et supplement, pulver, ekstrakt eller te. Foreslået dosis: Som angivet på etiketten eller føjet til din mad efter din smag.
Ginkgo Biloba er en af de mest undersøgte urter og menes at have hjerneforstærkende fordele. Siden 2008 er der blevet offentliggjort mere end 2.000 videnskabelige undersøgelser, hvoraf nogle viser, at ginkgo biloba er en potent antioxidant med vaskulære fordele. Derudover kan ginkgo hæmme blodplader i at klæbe sammen.
Ginkgo anses af nogle for at være et „levende fossil“ og er fundet i klippelag, der går tilbage over 270 millioner år. Denne plante er hjemmehørende i Kina og er en foretrukket medicin mod TCM, der almindeligvis tages af dem med hukommelsesproblemer, herunder Alzheimers sygdom, for at hjælpe med at forbedre mental skarphed.
En undersøgelse fra 2014 i Phytomedicine konkluderede, at ginkgo biloba kunne være nyttigt og forbedre hukommelsen hos dem, der gennemgår konventionel behandling for Alzheimers sygdom. En efterfølgende undersøgelse fra 2016 i Aktuelle emner i medicinsk kemi7 konkluderede, „Ginkgo biloba er potentielt gavnlig for forbedring af kognitiv funktion, aktiviteter i dagligdagen og global klinisk vurdering hos patienter med mild kognitiv svækkelse eller Alzheimers sygdom.“
En undersøgelse fra 20208 viste også, at ginkgo kunne hjælpe med at bekæmpe en fedtlever, en tilstand, der bliver mere almindelig, efterhånden som verdensbefolkningen bliver tungere.
Nogle inden for sundhedssektoren sætter spørgsmålstegn ved, om ginkgo biloba kan øge blødningsrisikoen. En undersøgelse fra 2011 i Pharmacotherapy9, der evaluerede 18 undersøgelser med næsten 1900 voksne, viste imidlertid, at der ikke var en øget risiko for blødning. Ginkgo betragtes generelt som sikkert.
Foreslået dosis: Som anvist på etiketten.
Det videnskabelige navn for ingefær er zingiber officinale, mens dens rødder er kendt som rhyzomus zingiberus. Oprindeligt fra Sydøstasien og relateret til gurkemeje og kardemomme er ingefær en blomstrende plante med bioaktive egenskaber.
Ingefærens aktive ingredienser er gingerol og shogaol.10 Rå ingefær indeholder den højeste koncentration af disse molekyler, men mange finder ubehandlet ingefær usmageligt. Som et resultat er kosttilskud og urtete populære alternativer.
Ingefær kan være nyttigt med følgende:
Ingefær indtages ofte som en fødevare, kosttilskud, æterisk olie eller som urtete. Det spiller en vigtig rolle i den generelle sundhed for millioner over hele verden. Foreslået dosis: 2.500 til 4.000 mg pr. Dag.
Panax ginseng tages til en lang række medicinske tilstande. Oprindelsen af denne plante findes i Korea, og den har været brugt i over 2.000 år. Panax ginseng, der også dyrkes i områder i Kina og Sibirien, er unik - det bør ikke forveksles med andre kendte ginsengs, såsom den amerikanske ginseng (Panax quinquefolius) eller sibirisk ginseng (eleutherococcus senticosus). Panax ginseng kaldes også koreansk ginseng, kinesisk ginseng eller asiatisk ginseng.
De aktive ingredienser i Panax ginseng er kendt som ginsenosider. I alt er mere end 40 typer ginsenosider blevet identificeret. Ifølge en undersøgelse fra 201511har Panax ginseng en overordnet meget sikker profil.
Hvor lang tid man skal tage det afhænger af visse faktorer. Selvom der er mange fordele ved at tage Panax ginseng, omfatter dem, der støttes af en hel del forskning:
Panax ginseng fås i tablet-, væske-, pulver- eller teform. Foreslået dosis: Som anvist på etiketten.
Gotu kola, også kendt som centella asiatica eller asiatisk pennywort, er en grøn, bladrig urtegrøntsag, der almindeligvis indtages i hele Asien. Relateret til gulerødder, persille og selleri er denne urt rig på antioxidanter samt vitaminer B og C. Gotu kola bruges i traditionel medicin til sår og til at hjælpe med at fremme amning. Det er blevet kaldt „oplysningens urt“,17, og dets anvendelse blev beskrevet for tusinder af år siden i de gamle ayurvediske og daoistiske medicinske tekster.
Ifølge en undersøgelse fra 2014 i Journal of Alzheimer's Disease18kan caffeoylquinsyre - den vigtigste ingrediens, der findes i gotu kola - hjælpe med at beskytte hjernen mod amyloidaflejringer, som menes at forårsage Alzheimers sygdom.
Derudover viste en undersøgelse fra 2017 i Neuroscience Letter19 også, at den aktive ingrediens i gotu kola forbedrede hjernens nerver og hjalp med at bevare hukommelsen. Senere viste en dobbeltblind randomiseret kontrolundersøgelse fra 202020 også gotu kola kunne hjælpe med angstrelaterede symptomer.
Fås som pulver, supplement, te eller ekstrakt. Foreslået dosis: Som anvist på etiketten.
Når de fleste tænker på lakrids, kommer slik - ikke en urt - i tankerne. Imidlertid er lakridsrod en urt, der har spillet en vigtig rolle i traditionel kinesisk medicin. Kendt i Kina som „gancao“, hvilket betyder „sødt græs“, går dets anvendelse tilbage til 2100 f.Kr. og blev først beskrevet i Shennongs Classic of Materia Medica21.
Lakrids bruges ofte til dem med binyretræthed. Dens aktive ingredienser omfatter glycyrrhizin og genistein. På grund af glycyrrhizins potentiale til forhøjet blodtryk og lavere kalium bruger de fleste kosttilskud DGL (Deglycyrrhizined Licorice) form af lakrids, som IKKE har de tilknyttede bivirkninger og betragtes som sikrere til forbrug, da det fjerner en betydelig mængde glycyrrhizin.
En undersøgelse fra 196822 viste denne naturlige medicins evne til at hjælpe med at helbrede mavesår og tarmsår. En undersøgelse fra 197823 i British Medical Journal viste, at det også kan være til hjælp til forebyggelse af mavesår, mens en undersøgelse fra 201224 viste, at det kunne lindre mavebesvær.
Endelig viste en undersøgelse fra 201325 , at lakrids kunne hjælpe med at balancere hormoner hos kvinder, der havde symptomer relateret til menopausale ændringer
Fås som supplement, pulver og te. Foreslået dosering: Lakridsrod som anvist på etiketten.
Rød gærris (RYR) er blevet brugt i næsten 2.300 år. Med oprindelse i Kina er det blevet brugt som både en madfarve og en medicinsk urt. Omkring 800 e.Kr. i Kina blev det taget internt for at „styrke kroppen, hjælpe med fordøjelsen og genoplive blodet“26. RYR er også blevet brugt i traditionel kinesisk medicin (TCM) til at hjælpe milten, fjerne slim og forbedre blodcirkulationen27.
RYR fremstilles ved at fermentere ris med en gærart kendt som monascus purpeus og indeholder forbindelser kaldet monacoliner. Disse kemikalier hæmmer produktionen af et enzym kaldet „HMG-CoA-reduktase“, som, når det blokeres, forhindrer kroppen i at producere kolesterol. Dette svarer til, hvad et statinlægemiddel gør.
Men ikke alle kan tage et receptpligtigt statinlægemiddel på grund af bivirkningerne. En undersøgelse fra 2009 i Annals of Internal Medicine28 undersøgte patienter, der ikke tolererede statinmedicin på grund af muskelsmerter, en almindelig bivirkning. Resultaterne viste, at rød gærris effektivt kunne sænke LDL (dårligt) kolesterol. Samme år viste en anden undersøgelse i The American Journal of Cardiology29 92 procent, der ikke kunne tolerere statinmedicin på grund af bivirkninger, ikke kun klarede sig godt med RYR, men også sænkede deres kolesterol.
En undersøgelse fra 200830 viste, at RYR, når det kombineres med livsstilsændringer og omega-3 fiskeolietilskud, kunne sænke LDL (dårligt) kolesterol med op til 42 procent - et resultat svarende til lægemidler som Lipitor.
For at være klar omfatter personer, der kan have størst gavn af de kolesterolsænkende virkninger af RYR dem med lav hjerterisiko (ikke-ryger, ikke-diabetikere) og dem, der ikke har haft hjerteanfald, koronarstenter eller slagtilfælde i anamnesen.
Rådfør dig med din læge, før du prøver alternativer, hvis et receptpligtigt statinlægemiddel er blevet anbefalet. Undersøgelser har tydeligt vist, at statiner kan være gavnlige for dem med moderat til høj risiko for vaskulær sygdom.
Gurkemeje, også kendt som curcuma longa og indisk safran, er en rodfæstet plante af ingefærfamilien. Det indtages ofte for dets antiinflammatoriske, antioxidante og fordøjelsessundhedsegenskaber. Curcumin, den vigtigste aktive ingrediens, der findes i gurkemeje, menes at give mange af de tilknyttede sundhedsmæssige fordele.
I løbet af de sidste par år har jeg anbefalet gurkemeje til patienter som en førstelinjetilgang til gigt. Resultaterne har været gode. Mange patienter har rapporteret til mig, at de har været i stand til at reducere deres behov for ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (dvs. Ibuprofen, naproxen) og i nogle tilfælde opiatmedicin.
Traditionel kinesisk medicins brug af gurkemeje eller „jiang huang“ er baseret på dens opfattede virkning af at være i stand til at bevæge en persons „qi“ eller vitale energi. Gurkemeje anvendes også til følgende helbredstilstande:
Fås som kapsel, pulver og te. Foreslået dosis: 500 til 2.000 mg pr. Dag.
Referencer:
ANSVARSFRASKRIVELSE: Wellness Hub har ikke til hensigt at stille diagnoser...
Wellness Hub har ikke til formål at stille en diagnose, give behandling eller lægefaglig rådgivning. Læs mere. Indholdet i Wellness Hub er kun til orientering. Kontakt en læge eller anden fagperson i sundhedssektoren angående eventuelle medicinske eller sundhedsrelaterede diagnoser eller behandlingsmuligheder. Oplysninger i Wellness Hub bør ikke betragtes som en erstatning for rådgivning fra en sundhedsperson. De påstande, der fremsættes om specifikke produkter i Wellness Hub, er ikke godkendt til at diagnosticere, behandle, helbrede eller forebygge sygdomme.
