Indholdsfortegnelse
Indholdsfortegnelse
Echinacea, også kendt som lilla solsikkeblomst, er en urteblomstrende plante i tusindfrydfamilien. Echinacea er en populær urt hjemmehørende i Nordamerika kendt for at støtte immunforsvaret, reducere betændelse, reducere smerter og hjælpe med at forkorte varigheden af forkølelse og influenza.
Echinacea-planten har en høj stilk, en enkelt lilla eller brun kegle, hvide pigge, der ligner en hårbørstekam, og kronblade, der typisk er lyserøde eller lilla, selvom de varierer i farve. Echinacea nydes almindeligvis som en te. Det kan også indtages i en kapsel, tinktur eller påføres med en creme.
Der er ni almindelige og kendte typer af echinacea. De tre, der anvendes i urtetilskud og retsmidler, omfatter:
Mens euro-amerikanske botanikere anerkendte og begyndte at bruge echinacea til medicinske formål i 1820'erne, har indianere brugt echinacea i mere end 400 år. Faktisk er der fundet prøver af echinacea i arkæologiske udgravninger fra Lakota Sioux landsbysteder, der går tilbage til 1600-tallet.
Echinacea er en traditionel medicinsk urt, der er høj i antioxidanter og phenoler og er blevet brugt til at hjælpe med at reducere angst, reducere varigheden af forkølelse og influenza og sænke betændelse.
Nogle andre sundhedsmæssige fordele ved echinacea omfatter:
Echinacea er fyldt med antioxidanter, herunder flavonoider, cichorsyre og rosmarinsyre. Blomsten, kronbladene og roden af echinacea-planten har flere antioxidanter end de grønne blade.
Antioxidanter spiller en vigtig rolle i menneskers sundhed ved at hjælpe med at bekæmpe skader fra frie radikaler. At spise en diæt rig på antioxidanter kan hjælpe med at reducere risikoen for sygdomme som hjertesygdomme. Ud over echinacea inkluderer andre fødevarer med højt indhold af antioxidanter vilde blåbær, pinto bønner, tranebær, artiskokker, brombær, svesker, hindbær, jordbær, æbler, pekannødder, søde kirsebær, sorte bønner og mørke bladgrøntsager.
Generel angstlidelse rammer mere end 6,8 millioner voksne1. Undersøgelser tyder på, at echinacea kan hjælpe med at reducere angstsymptomer på grund af dets alkamider, rosmarinsyre og koffeinsyre2,3.
I en veldesignet undersøgelse havde personer med angst, der tog 40 milligram echinacea to gange dagligt i syv dage, signifikant lavere score på et mål for angst sammenlignet med dem, der tog placebo.4
Echinacea indeholder også phenoler, forbindelser, der bekæmper frie radikaler og kan hjælpe med at reducere risikoen for kroniske sygdomme og lidelser relateret til oxidativt stress, herunder kræft, hjerte-kar-sygdomme og neurodegenerative sygdomme5,6. Andre fødevarer med højt indhold af phenoler inkluderer lilla druer, bær, valnødder, kaffe, chokoladeog grøn te.
Undersøgelser tyder på, at echinacea også kan hjælpe med at reducere overskydende betændelse i kroppen7. Kronisk betændelse kan øge risikoen for sygdom, smerte, hævelse og mere. Forbrug af antiinflammatoriske fødevarer og urter som echinacea kan hjælpe med at reducere diætrelateret betændelse i kroppen. Andre fødevarer, der kan tilbyde antiinflammatoriske fordele, omfatter gurkemeje, tomater, bær, avocado, druer, mørk chokolade eller kakao, fed fisk, broccoli, grøn te, svampe, peberfrugter og ekstra jomfru olivenolie.
En af de mest kendte anvendelser af echinacea er at hjælpe med at forkorte eller reducere varigheden af en forkølelse eller influenza, selvom forskningsresultaterne er blandede.8
Mens echinacea har mange fordele, bør nogle mennesker være forsigtige, når de tager echinacea eller undgå det helt.
Personer med nogen form for autoimmun sygdom bør ikke tage echinacea. Dette skyldes, at personer med en autoimmun sygdom har et overstimuleret immunsystem, og echinacea øger eller stimulerer immunsystemet.
Derudover bør personer med diabetes, leukæmi, leversygdomme, multipel sklerose, tuberkulose, HIV, AIDS eller tager immunsuppressiva ikke indtage echinacea.
At drikke alkohol eller ryge, mens du indtager echinacea, kan påvirke echinaceas effektivitet. Echinacea kan også forstyrre, hvordan kroppen behandler koffein, hvilket forlænger koffeins virkninger9.
Personer, der er gravide eller ammer, bør være forsigtige, når de tager kosttilskud, herunder echinacea.
Selvom det er sjældent, kan nogle individer have en allergisk reaktion på echinacea, herunder udslæt, nældefeber eller anafylaksi.
Kontakt altid din sundhedsudbyder, før du starter et nyt supplement for at være sikker på, at det er sikkert for dig og ikke interagerer med medicin, du tager. Når du vælger kosttilskud, skal du kigge efter pålidelige tredjepartscertificerede mærker for renhed.
Selvom echinacea er blevet anerkendt som sikker til kortvarig brug, anbefales langvarig daglig brug ikke10. Fordi der ikke er etableret nogen generaliseret dosering, skal du altid købe produkter af høj kvalitet fra pålidelige mærker og følge serveringsstørrelsen og instruktionerne på te- eller tillægsetiketten.
Hvis du har forkølelse eller influenza, skal du tale med din læge om at tage echinacea op til tre gange dagligt, indtil symptomerne aftager. Tag ikke echinacea i mere end 10 dage i træk.
Echinacea er tilgængelig i mange former, herunder:
For at lave echinacea te ved hjælp af en tepose skal du tilføje echinacea teposen til et krus og hælde varmt vand i kruset. Lad teen stejle i fem til 10 minutter, og nyd derefter.
Hvis du laver en te med løse blade, sil eller fjern delene af planten, før du drikker. Brug en teinfuser i rustfrit stål eller tekande designet til brug med løse blade for en nem måde at lave te med løstblade .
Efter stegning skal teen smage sødt og mildt. At gennembløde echinacea i varmt vand for længe kan give en stærk, bitter smag.
Dyrkning af echinacea, også kendt som lilla solsikkeblomst, er en anden måde at nyde echinacea lige fra din egen baghave! Blomsterne er smukke at se på, og når de blomstrer, kan de høstes, tørres og laves til te.
Du kan lave echinacea te af blomster, blade, stilke og rødder - men undgå at bruge frøhovederne, da de ikke producerer den samme smag. At inkorporere rødderne i din te er en glimrende måde at øge mængden af te, du kan brygge fra en plante. Du kan tilskynde til ny vækst ved at skære blomsterne i bunden af stilken lige over det første sæt blade. Dette gør det muligt for rødderne og et sæt blade at dyrke en ny blomst.
Mens du kan lave echinacea te ved hjælp af friske blomster, kan tørring af blomsterne få din echinacea te til at vare længere. Hæng de lilla solsikkeblomster i et varmt, tørt område over et rent håndklæde for at fange bladene og kronbladene, når de falder. Eller læg blot kronblade, blade, stilke og rødder direkte på et håndklæde. Lad echinacea-kronblade, blade og stilke tørre, indtil de kan brydes op og knuses i små stykker. Opbevar den tørrede te i en lufttæt beholder lavet af glas eller andet ikke-reaktivt materiale. Opbevar det på et tørt sted uden for sollys, såsom et skab eller spisekammer.
Bryg din hjemmelavede echinacea te i et forhold på 1 spsk tørret echinacea til 10 ounce kogende vand. Træk teen i fem til otte minutter og nyd!
Echinacea er blevet brugt i århundreder for sine potentielle sundhedsmæssige fordele, herunder støtte til immunforsvar, reduktion af betændelse og forkortelse af varigheden af forkølelse og influenza. Selvom det er sikkert til kortvarig brug, anbefales langvarig brug ikke. Du kan nyde echinacea som en te, tage det som et supplement eller tinktur eller bruge det topisk som en salve.
Som med alle urter og kosttilskud, skal du altid konsultere din sundhedsudbyder, før du inkorporerer echinacea i din wellness-rutine for at være sikker på, at det er sikkert for dig og ikke interagerer med medicin eller andre kosttilskud, du tager.
Referencer:
ANSVARSFRASKRIVELSE: Dette Wellness Hub har ikke til hensigt at stille diagnoser...
Dette Wellness Hub har ikke til formål at stille en diagnose, give behandling eller lægefaglig rådgivning. Læs mere. Indholdet i dette Wellness Hub er kun til orientering. Kontakt en læge eller anden fagperson i sundhedssektoren angående eventuelle medicinske eller sundhedsrelaterede diagnoser eller behandlingsmuligheder. Oplysninger i dette Wellness Hub bør ikke betragtes som en erstatning for rådgivning fra en sundhedsperson. De påstande, der fremsættes om specifikke produkter i dette Wellness Hub, er ikke godkendt til at diagnosticere, behandle, helbrede eller forebygge sygdomme.
