Indholdsfortegnelse
Indholdsfortegnelse
L-phenylalanin er den naturlige form af en essentiel aminosyre i menneskekroppen.
Aminosyrer er molekyler forbundet i kæder for at danne peptider og proteiner i kroppen. Peptider er korte kæder af aminosyrer, der består af alt fra to til halvtreds aminosyrer. Hvis kæden af aminosyrer er mere end 50, kaldes den et protein eller et polypeptid. Proteiner bruges i forskellige roller i vævsstruktur og kropsfunktion.
Det specifikke antal og sekvens af aminosyrer bestemmer proteinets form og funktion. Så aminosyrer ligner bogstaver i et alfabet, der bruges til at danne ord.
Den menneskelige krop bruger tyve forskellige aminosyrer til at fungere korrekt. Ni af disse aminosyrer kaldes essentielle aminosyrer og skal indtages i kosten. De andre elleve kan dannes i kroppen og kaldes ikke-essentielle aminosyrer.
L-phenylalanin er en essentiel aminosyre, der spiller en vital rolle i kroppen, da den bruges til fremstilling af kropsproteiner såvel som vigtige forbindelser til korrekt hjerne-, nerve- og kardiovaskulær funktion.
D, L-phenylalanin (DLPA) indeholder en lige blanding af L-phenylalanin og dets spejlbillede D-phenylalanin. Både L-phenylalanin og DLPA fås som kosttilskud.
Phenylalanin findes i de fleste fødevarer og i højere mængder i fødevarer med højt proteinindhold såsom æg, kød og mejeriprodukter og i nødder, frø og bælgfrugter.
L-phenylalanin bruges i kropsproteiner, men dets rolle i fremstillingen af neurotransmittere får mest opmærksomhed.
Neurotransmittere er kemikalier, der videresender nerveimpulser fra den ene nerve til den næste. Ved fremstilling af neurotransmitter omdannes L-phenylalanin til aminosyren L-tyrosin, som derefter kan omdannes til neurotransmitterne dopamin, noradrenalin og epinephrin. Disse neurotransmittere påvirker, hvordan vi føler og tænker samt regulerer vitale funktioner som puls og blodtryk.
L-phenylalanin og dets spejlbillede D-phenylalanin kan også omdannes til neurotransmitteren phenylethylamin (PEA). Denne interessante aminosyre har stimulerende og humørhævende egenskaber.[1]
PEA frigives af hjerneceller i øjeblikke af følelsesmæssig eufori, herunder følelser af kærlighed. Og når vi tænker på en mad forbundet med kærlighed, skal det være chokolade. Chokolade er en relativt rig kilde til PEA, hvilket kan være en af de biokemiske grunde til, at denne mad er forbundet med romantik og kærlighed. Andre fødevarer med et højere PEA-indhold er salami, syltet sild og cheddarost.
Der er tegn på, at lavere niveauer af PEA i kroppen er forbundet med mere melankolske stemninger, og kosttilskud med PEA (10-60 mg/dag) har vist sig at øge humøret i humane kliniske studier.[1,2] Supplerende L-phenylalanin kan have den samme effekt. Men husk, at fysisk træning kan øge PEA-niveauerne med 77%.[3]
Tilskud med L-phenylalanin, såvel som DLPA, har også vist sig i kliniske studier at øge humøret. For L-phenylalanin er doseringen relativt høj (1 til 10 g/dag) sammenlignet med DLPA (150-200 mg/dag).[4-6]
Som nævnt ovenfor er DLPA en lige blanding af L-phenylalanin med dets spejl modsat, D-phenylalanin. Cirka en tredjedel af D-phenylalanin, der findes i DLPA, omdannes til L-phenylalanin. Den resterende uændrede D-phenylalanin kan udøve unikke virkninger anderledes end L-phenylalanin.
For eksempel viste D-phenylalanin (DPA) i eksperimentelle modeller på kroppens smertelindrende endorfinsystem effekter, der antydede fordele i tilfælde af kronisk smerte, betændelse og stofmisbrug.
Resultater fra humane kliniske studier med DPA-tilskud har imidlertid vist blandede resultater. Mens nogle rapporter er positive, fandt en menneskelig dobbeltblind undersøgelse foretaget af forskere ved University of Texas, at 1.000 mg DPA dagligt i fire uger til 30 personer med kroniske smerter ikke var mere effektive end placebo. Et par undersøgelser har vist, at DPA kan forstærke virkningerne af akupunktur eller opioider på smerte. Den typiske doseringsanbefaling for DLPA er 1.500-2.500 mg pr. Dag.[7-10]
Mange mennesker er bekendt med L-phenylalanin på grund af den genetiske lidelse phenylketonuri (PKU). I mange lande i verden kontrolleres nyfødte for PKU. Denne genetiske defekt forhindrer korrekt anvendelse af L-phenylalanin. Som et resultat akkumuleres phenylalanin og omdannes til phenylpyruvat, hvilket fører til anfald, hjerneskade og mental retardation. Behandling af PKU indebærer begrænsning af diætindtaget ved at undgå fødevarer med højt indhold af phenylalanin.
Personer med phenylketonuri (PKU), en sjælden genetisk lidelse, har brug for at undgå enhver form for phenylalanin. Hos dem uden PKU har de humane kliniske forsøg udført med L- og D-phenylalanin og DLPA ikke rapporteret nogen signifikante bivirkninger eller sikkerhedsproblemer ved almindeligt anvendte doseringsniveauer.
Referencer:
ANSVARSFRASKRIVELSE: Dette Wellness Hub har ikke til hensigt at stille diagnoser...
Dette Wellness Hub har ikke til formål at stille en diagnose, give behandling eller lægefaglig rådgivning. Læs mere. Indholdet i dette Wellness Hub er kun til orientering. Kontakt en læge eller anden fagperson i sundhedssektoren angående eventuelle medicinske eller sundhedsrelaterede diagnoser eller behandlingsmuligheder. Oplysninger i dette Wellness Hub bør ikke betragtes som en erstatning for rådgivning fra en sundhedsperson. De påstande, der fremsættes om specifikke produkter i dette Wellness Hub, er ikke godkendt til at diagnosticere, behandle, helbrede eller forebygge sygdomme.
