Sådan øger du dit immunsystem i forkølelses- og influenzasæsonen

Her er vi igen: på vej ind i god gammel forkølelse og influenza sæson. Selvom du måske ikke er i stand til at undgå andre mennesker og børn, der snuser og hoster, behøver du ikke at være en af dem!   Der er mange skridt, du kan tage for at støtte og øge din krops immunsystem for at holde dig stærk og sund. 

Først, er det vigtigt at vide, hvad der kan få dig til at være mere modtagelig for at blive syg. Kronisk stress, uanset årsagen, påvirker dine hormoner og dit fordøjelsessystem og slår dem ud af balance, hvilket kan hæve blodtrykket og lægge en belastning på dit kredsløb - hvilket svækker dit immunsystem. Sukkerholdige fødevarer og alkohol kan forårsage immundefekter. Og selvom du ikke kan blive forkølet af at være kold, skal din krop arbejde hårdere for at holde varmen, og det kan også påvirke dit immunsystem.  

Det er de dårlige nyheder - men der er masser af gode nyheder. I dag ved vi mere end nogensinde før om at holde vores kroppe i tip-top, sygdomsbekæmpende form ved at bruge mad, naturlige kosttilskudog endda dufte som medicin. Sådan gør du: 

Helbredende fødevarer til immunitet

Undgå fødevarer, der forårsager betændelse, og fokusere på at spise dem, der reducerer det, vil hjælpe din krop med at være klar til at lukke ned for alle cgamle eller influenza, der kommer din vej. Den gamle, men gode - hjemmelavet kyllingesuppe med hvidløg og ingefær - er stadig en af mine favoritter. Da det er en travl tid på året, har du muligvis ikke tid til at lave suppe fra bunden. Heldigvis kan du købe antiinflammatorisk, immunforstærkende ingefær og hvidløg i tillægsform. Ingefær øger dit immunsystem ved at være et naturligt antibakterielt middel og beroligende mod en urolig mave. Hvidløg indeholder naturlige antibakterielle og antivirale egenskaber. Jeg anbefaler at kigge efter overtrukne kapsler, der hjælper kosttilskuddet med at opløses i tarmen i stedet for maven - på den måde forstyrrer de sunde bakterier i din tarm. 

Naturlige kosttilskud til bedre immunfunktion

Et af mine absolutte foretrukne kosttilskud til et stærkt immunsystem er astragalus root. Det virker til at styrke din immunitet og hjælper dine celler med at forblive yngre og stærkere i længere tid. Der forskes meget på astragalusrod og dens virkninger på telomerer, markøren på vores DNA, der kan forudsige aldring. For eksempel indikerer korte telomerer hurtig aldring, mens længere telomerer ses som mere optimale. Tag en dråbe dagligt og op til tre dråber om dagen, når du føler dig syg. En dropper indeholder typisk 500 milligram astragalusrod.

En kop te ser ud til at passe perfekt til koldere vejr. Jeg elsker at lave en te med gurkemeje- den har fantastiske antiinflammatorisk egenskaber og hjælper med at balancere hormoner. Prøv denne te fra min seneste bog Super Woman Rx. Tilsæt to teskefulde malet gurkemeje til en kop kogende vand. Tilsæt en sort eller grøn tepose (begge kendt for at hjælpe kroppen med at bekæmpe vira) og en teskefuld honning (en anden af naturens immunopbyggende ingredienser), og lad den stå i fem minutter. Det er et wellness-kraftcenter i en lille kop. 

Probiotika er vigtige for at genbalancere mikrobiomet (din tarm), som ofte betragtes som kommandocentral i immunsystemet. Probiotiske fødevarer omfatter yoghurt, knoglebouillon, og kombucha (en gæret drik, der menes at have sin oprindelse i Rusland), men probiotika kan også tages som kosttilskud. Jeg foreslår et probiotikum, der har fem eller seks bakteriestammer og mindst 20 milliarder kolonidannende enheder, eller CFU. 

Restorative aromaer til forebyggelse af sygdom

Aromaer påvirker hjernens limbiske systemdel, hvilket øger afslapning og sænker stress- to gode måder at hjælpe din krop med at øge sit immunsystem . Frankincense frigiver overbelastning, pebermynte giver energi, og lavendel slapper af og beroliger. Diffusorer til æteriske olier koster ikke meget, de får dit hus til at lugte godt og er blottet for toksiner og kemikalier.