Aromaterapi opskrifter til meditation

Der ser ud til at være stress skjult i utallige hverdagssituationer. Stress, der får os til at føle os udmattede, udbrændte og angstfyldte ved udgangen af dagen. I stedet for at række ud efter et glas af din yndlingsvin eller overspisende chokolade for at finde ro, hvorfor ikke prøve den gamle meditationspraksis?

Meditation har eksisteret i århundreder. Det er blevet brugt af enkeltpersoner fra alle samfundslag til utallige lidelser. Meditation kan hjælpe med at bringe balance tilbage til dit sind-krops sundhed, berolige og organisere dine tanker, omdirigere negative tanker til produktive løsninger og mest af alt hjælpe med at regulere stress.

For mange kan meditation være en skræmmende opgave, så vi føler os endnu mere stressede over udsigten til at „ikke gøre noget. “ Hvordan kan man bare sidde i stilhed i længere tid og bare lytte til sin egen tankesnak?

Der er mange måder, du kan forbedre din meditationsoplevelse på, men jeg vil især fokusere på en: æteriske olier. Æteriske olier arbejder med vores lugtesystem, som interagerer øjeblikkeligt med vores hjerne. Når æteriske oliemolekyler interagerer med hjernen gennem vores limbiske system (ellers kendt som vores „følelsesmæssige hjerne“), er det direkte forbundet med hukommelse, hormonbalance, stressniveauer, blodtryk og endda puls. Dette er grunden til, at indånding af visse lugte bringer gode minder tilbage fra barndommen eller kan fremkalde en følelse af kvalme.

Med det i tankerne giver det mening, at æteriske olier kan være gavnlige at bruge i forbindelse med en meditationspraksis, så vores lugtesans kan sætte os i en dybere tilstand af ro ved at blande sig med receptorer i vores hjerne, der kan hjælpe med at frigive vel-hormoner, eller som kan inspirere andre fysiologiske funktioner, der kan skabe følelser af Zen.

Æteriske olier til meditation

Nu hvor vi ved præcis, hvordan æteriske olier virker, lad os se på nogle specifikke blandinger af æteriske olier , der kan gavne din meditationspraksis.

• Sandeltræ og Bergamot: Sandeltræ hjælper med at nære vores tredje øjekakra, som er forbundet med dyb helbredelse, finder klarhed under stressede eller forvirrende situationer og kan hjælpe med at skabe følelser af glæde og lykke. Bergamot æterisk olie fungerer som en meget følelsesmæssigt balancerende olie, der hjælper os med at organisere vores tanker og følelser. Disse to blandinger sammen hjælper med at give en nærende rejse gennem meditation.

• Sandeltræ og Jasmin:  Sandeltræ giver en følelse af komfort, ro og mental klarhed. Det er en meget populær urt at bruge i meditation og findes bredt i mange røgelsesblandinger. Blanding af sandeltræolie med jasmin skaber en stærk og feminin blanding. Jasmine æterisk olie er en kendt humørforstærker, der hjælper dem, der bruger den, med at afværge angst og lav energi.
• Lavendel og Ylang Ylang: Lavendelolie er ekstremt beroligende og fungerer som et naturligt beroligende middel, hvilket er perfekt til en meditationssession. Lavendel er især nyttigt, når du føler mere stress, end du er vant til. Ylang Ylang er en perfekt olie at blande med lavendel, da den giver en opløftende blomsterduft, der øger følelsen af at føle sig jordet.
• Rosmarin og Eucalyptus: Rosmarin hjælper med at øge mental stimulering. Hvis du mediterer for at brainstorme løsninger på en udfordrende tid i livet eller for at finde klarhed eller svar fra at reflektere indad, er rosmarin æterisk olie det perfekte valg til denne type meditation. Bland rosmarin med eukalyptus til en forfriskende morgenmeditationssession.
• Clary Sage og Frankincense: Clary salvie er kendt for at hjælpe med at fjerne negativ energi fra rum (hvilket er grunden til, at du måske allerede er fortrolig med at brænde salvie for at rydde energien i dit hjem). Det kan også hjælpe os med at frigive negative følelser, vi måske har. Når den blandes med røgelse, kan clary salvie være et kraftfuldt redskab til meditation. Frankincense er en gammel æterisk olie, der er stærkt bundet til åndelig brug og bruges i religiøse ceremonier. Ligesom clary salvie indeholder røgelse også egenskaber, der kan rense luften og hjælpe med at sprede negative energier ud.

Så næste gang du beslutter dig for at tage en pause i din dag for at give dig selv lidt selvkærlighed i form af meditation, prøv at blande en af disse fem æteriske olier opskrifter for at forbedre oplevelsen. Ikke alene vil det hjælpe dig med at uddybe din meditationspraksis, det kan hjælpe dig med at lette ind i den nye meditationsrutine ved at holde dine sanser optaget og stimuleret.