Indholdsfortegnelse
Indholdsfortegnelse
Rodtilskud er steget i popularitet, efterhånden som mere og mere forskning begynder at vise de potentielle sundhedsmæssige fordele ved disse fantastiske planteprodukter. Fra forbedring af immunsystemet til øget følsomhed over for insulin tyder forskning på, at rodtilskud kan have imponerende sundhedsmæssige fordele for hele kroppen.
Rodtilskud er kostprodukter fremstillet af rødderne af visse planter som ingefær eller lakrids. Disse kosttilskud er ofte potente i naturen, fordi rødder er nogle af de mest næringstætte dele af en plante.
Dette skyldes, at rødder er de dele af planten, der absorberer næringsstoffer fra jorden. De opbevarer også næringsstoffer til at bringe til resten af planten, når den vokser og modnes. Når planterødder, som berberis, dyrkes og høstes på det rigtige tidspunkt, har de en næringstæt profil, der kan blive et kraftigt rodtilskud.
Rodtilskud kan komme i mange forskellige former. Præparater kan omfatte alkoholbaserede tinkturer, pulvere, tabletter og kapsler, blandt mange andre.
Forskning tyder på, at visse rodbaserede kosttilskud som berberinholdige planter, ingefær, maca, rødbeder og astragalus kan have utrolige sundhedsmæssige fordele.
Berberin er en gul, bitter smagende alkaloidforbindelse, der findes i rødderne og stilkene på mange forskellige planter som europæisk berberis, goldenseal, Oregon drue og coptis.
Forskning tyder på, at berberin kan have en bred vifte af sundhedsmæssige fordele. En undersøgelse, en metaanalyse bestående af 27 randomiserede kontrollerede forsøg og over 2500 deltagere, fandt, at berberin hjalp med at sænke blodsukkerniveauet og blodtrykket. Den samme undersøgelse viste, at berberin i kombination med andre lipidsænkende lægemidler var mere effektiv til at sænke lipoproteiner med lav densitet (LDL) - dårligt kolesterol - end lipidsænkende lægemidler alene.
Forskning viser, at en af grundene til, at berberin kan hjælpe med at sænke blodsukkeret eller blodsukkerniveauet, er, at det øger aktiviteten af insulinreceptorer på celler. Dette gør kroppen mere følsom over for insulin og tillader mere glukose at blive taget ind i cellerne i stedet for at blive i blodbanen.
Undersøgelser viser også, at berberin kan spille en rolle i leverens sundhed. For eksempel viser dyreforsøg, at berberin hjælper med at reducere inflammation i leverceller ved at stoppe produktionen af proinflammatoriske cytokiner, som er cellebudbringere, der skaber og tilskynder den inflammatoriske proces i kroppen. Reduktion af betændelse i leverceller hjælper med at reducere celledød og ardannelse i levervæv.
Berberin kan også hjælpe med at forbedre ikke-alkoholisk fedtleversygdom. En undersøgelse med 184 patienter viste, at kombinationen af berberin og livsstilsændring var bedre end livsstilsændring alene med hensyn til at reducere mængden af fedt i leveren hos personer med fedtleversygdom. Deltagerne så endda en forbedring i kropsvægt.
Ingefær er et andet rodtilskud, der kan have imponerende sundhedsmæssige fordele for kroppen. Ingefær er en populær rod, der bruges både medicinsk og som smagsstof til fødevarer.
Brugt som medicin i årtusinder, er ingefær blevet en fast bestanddel for gravide kvinder over hele verden på grund af dets potentielle fordele ved kvalme og opkastning under graviditet. Forskning viser, at ingefær også kan være effektiv til at reducere kvalme og opkastning hos andre grupper af individer. For eksempel fandt en undersøgelse, der involverede 70 børn, at ingefær var effektiv til at reducere kvalme og opkastning fra akut gastroenteritis.
Undersøgelser viser også, at ingefær kan være effektiv til at reducere kvalme og opkastning forårsaget af generel anæstesi. Dette skyldes, at ingefær kan hjælpe med at reducere gastrisk tømningstid, den tid det tager for mad at forlade maven.
De potentielle sundhedsmæssige fordele ved ingefær kan også omfatte antiinflammatoriske virkninger. Undersøgelser viser, at ingefær hjalp med at reducere betændelse hos kvinder, der havde metabolisk syndrom. Efter ingefærtilskud havde kvinderne bedre insulin- og blodsukkerniveauer og lavere C-reaktive proteinniveauer (en markør for betændelse).
Ingefær kan også hjælpe med at reducere smerter fra slidgigt. En dobbeltblind, placebokontrolleret undersøgelse fulgte 120 personer i alderen 50-70 år, der led af slidgigt i knæet. Efter 3 måneders ingefærrodstilskud viste disse personer mindre betændelse med en reduktion af proinflammatorisk cytokinfrigivelse i kroppen.
Maca er en rod hjemmehørende i Andesregionen i Sydamerika. Denne rod er blevet opdrættet og høstet i tusinder af år af den oprindelige befolkning i denne region. Mens maca traditionelt er blevet brugt som både fødevare og medicin mod infertilitet, tyder forskning på, at denne utrolige rod kan have nogle andre imponerende sundhedsmæssige fordele.
For eksempel kan maca hjælpe med at øge energien. En undersøgelse med professionelle atleter viste, at maca-tilskud i 60 dage forbedrede deres fysiske præstation med mere end 10%. Dette skyldes, at maca menes at forbedre iltforbruget i kroppen. Maca kan også hjælpe med at forbedre muskelstyrken, samtidig med at restitutionstiden reduceres for anstrengende aktiviteter. I dyreforsøg viste det sig, at maca forbedrer musens bengrebsstyrke og forbedrer træningsudholdenhed. Dette blev antaget at skyldes potentialet for maca til at fjerne metabolitter som mælkesyre fra kroppen hurtigere og samtidig reducere oxidativt stress.
Undersøgelser tyder også på, at maca kan være gavnligt for fertilitet og seksuel velvære, hvilket bekræfter dets traditionelle anvendelse. Et dobbeltblindt, randomiseret kontrolleret forsøg med mænd med mild erektionsdysfunktion viste, at maca-tilskud i 12 uger hjalp med at forbedre det generelle og seksuelle velvære. En anden dobbeltblind, randomiseret placebokontrolleret undersøgelse, der involverede 69 mænd, der kæmpede med infertilitet, viste en stigning i sædkoncentrationen efter tilskud af maca i 12 uger.
Rødbeder er en ydmyg jordisk rodgrøntsag med potentielle fantastiske sundhedsmæssige fordele. Undersøgelser tyder på, at rødbeder kan forbedre atletisk præstation. En metaanalyse, der involverede 23 undersøgelser, viste, at tilskud med rødbeder forbedrede atletisk præstation ved at øge tiden indtil udmattelse, forbedre effektiviteten og forbedre maksimal iltoptagelse.
Rødbeder kan også være en stærk antioxidant. Forskning viser, at rødbeder kan spille en rolle i at reducere oxidativt stress ved at fungere som en elektrondonor. Dette skyldes den høje mængde antioxidanter indeholdt i rødbeder, som betalains, rutin og koffeinsyre.
Undersøgelser in vitro, i glas eller reagensglas viser også, at rødbeder kan yde beskyttelse mod oxidativ deoxyribonukleinsyre (DNA) skade og bevare proteiners strukturelle integritet.
Rødbeder kan også spille en rolle i at understøtte et sundt blodtryk. En metaanalyse kiggede på resultaterne af 22 undersøgelser af virkningerne af rødbeder på systolisk og diastolisk blodtryk. Systolisk blodtryk er det øverste tal, og det måler den kraft, som hjertet lægger på væggene i arterierne, når det banker. Diastolisk blodtryk er det nederste tal og måler hjertets kraft på arterievæggene mellem slag.
Rødbeder viste sig at reducere både systolisk og diastolisk blodtryk signifikant, især når tilskuddet varede længere end 14 dage. Dette menes at skyldes mængden af uorganiske nitrater i rødbeder. De uorganiske nitrater i rødbeder bruges til at fremstille nitrogenoxid i kroppen, hvilket hjælper med at fremme udvidelse og afslapning af blodkar og glattere blodgennemstrømning.
Astragalus er en plante, der er meget brugt i traditionel kinesisk medicin (TCM) i årtusinder. I TCM bruges astragalus til at styrke kroppens qi eller livskraft. Det bruges også som en fordøjelsestonic og et immunhjælpemiddel. Forskning tyder på, at astragalus kan have disse egenskaber samt andre imponerende sundhedsmæssige fordele.
Virkningen af astragalus på immunforsvaret er blevet godt undersøgt. Astragalus kan forbedre immunforsvaret ved at øge T-celleaktivering og interferon-alfa-produktion. T-celler kan fungere som dræberceller i immunsystemet eller hjælperceller for at hjælpe andre immunceller, som B-celler, med at skabe antistoffer. Interferon-alfa er et cytokin produceret af immunsystemet som reaktion på fremmede angribere i kroppen. Interferon-alfa hjælper med at bekæmpe sygdomme som virusinfektioner og har en stor anvendelse i hepatitis C-behandling.
Astragalus kan også spille en rolle i at fremme anti-aging og lang levetid. En undersøgelse viste, at astragalus muligvis kan beskytte mod ultraviolet (UV) celleskader ved at forhindre kollagennedbrydning. UV-A-stråling er forbundet med hudens aldring.
Undersøgelser tyder på, at astragalus også kan bidrage til at øge telomeraseaktiviteten i kroppen. Telomerase er et enzym, der hjælper med at opretholde længden og integriteten af telomerer, strukturerne i slutningen af kromosomerne. Længere telomerer kan være forbundet med en længere levetid.
Rodtilskud vinder popularitet på grund af de potentielle sundhedsmæssige fordele, disse fantastiske planter har. Visse rodtilskud indeholdende berberin, ingefær, maca, rødbeder og astragalus kan have en endnu bredere vifte af imponerende sundhedsmæssige fordele, lige fra blodtrykssænkning til øget levetid. Øget indtagelse af rodtilskud kan give en enorm sundhedsmæssig fordel for livet.
Referencer:
ANSVARSFRASKRIVELSE: Dette Wellness Hub har ikke til hensigt at stille diagnoser...
Dette Wellness Hub har ikke til formål at stille en diagnose, give behandling eller lægefaglig rådgivning. Læs mere. Indholdet i dette Wellness Hub er kun til orientering. Kontakt en læge eller anden fagperson i sundhedssektoren angående eventuelle medicinske eller sundhedsrelaterede diagnoser eller behandlingsmuligheder. Oplysninger i dette Wellness Hub bør ikke betragtes som en erstatning for rådgivning fra en sundhedsperson. De påstande, der fremsættes om specifikke produkter i dette Wellness Hub, er ikke godkendt til at diagnosticere, behandle, helbrede eller forebygge sygdomme.
