Indholdsfortegnelse
Indholdsfortegnelse
NAD (Nicotinamid Adenin Dinucleotide) er et co-enzym, der findes i alle levende celler, der giver adskillige sundhedsmæssige fordele på cellulært og holistisk niveau.
NAD-kosttilskud øger koncentrationen af NAD+ i blodet, hvor det absorberes af cellerne. Dette co-enzym formerer flere fysiologiske funktioner, herunder stofskifte, energiforsyning og energiforbrug.
Der er to former for NAD i kroppen: NAD+ og NADH. NAD+ er den oxiderede form, og NADH er den reducerede form, hvilket betyder, at den har et hydrogenmolekyle knyttet.
NAD+ kan modtage en elektron, hvorimod NADH har allerede vundet en elektron (i form af brint).
Produktionen af dette co-enzym falder gradvist med alderen. Derfor opstår der ofte en række tegn og symptomer. Selvom dette fald er naturligt og forventet, vil det i vid udstrækning ændre mange funktioner i din krop. Derfor kan forsøg på at optimere vores NAD-blodniveauer være gavnligt for vores generelle sundhed og velvære.
Uden NAD vil cellens kraftcenter (din mitokondrier) ikke fungere korrekt. Som et resultat bliver vores cellers evne til at generere ATP (energi) svækket. At have sunde mitokondrier, der producerer ATP (energi), er som at have en „fuldt opladet smartphone“; så du kan få mere arbejde udført i løbet af dagen. Men din ældre telefon er, desto hurtigere skubber du batteriet ud. Vores celler er ikke anderledes.
Ifølge flere undersøgelser kan NAD-fald være en kraftig udløber af adskillige tilstande, herunder hjertesygdomme, demens og metaboliske problemer, såsom fedme og diabetes.
NAD-kosttilskud kan øge niveauerne af dette co-enzym i blodet og cellerne for at hjælpe med at opretholde et godt helbred, når vi bliver ældre.
Nicotinamidmononukleotid, eller NMN, er en del af en stor familie af nukleotidmolekyler i vores mad. Det er en forløber for NAD, hvilket betyder, at din krop vil lave NAD, hvis du tager NMN.
I lighed med andre typer nukleotider har NMN tre dele, hvoraf det er sammensat:
I modsætning til andre nukleotider er det primære formål med NMN imidlertid at udvinde nicotinamid adenindinukleotid (NAD). Af denne grund, da NMN er en forløber for NAD, er der ikke behov for at tage både et NMN- og NAD-supplement.
Husk, at NAD- og NMN-niveauerne falder gradvist med alderen. Som et resultat kan levering af din krop med NMN eller NAD direkte øge dine NAD-niveauer.
I en undersøgelse, der omfattede 10 japanske mænd, fandt forskere, at NMN-kosttilskud signifikant øgede niveauet af NAD i blodet, hvilket understøttede fordelene ved tilskud.
Langt størstedelen af NAD-kosttilskud indeholder en af forløberne for NAD. Disse forstadier omdannes til NAD ved hjælp af specifikke enzymer.
Almindelige prækursorer for NAD anvendt i kosttilskud:
I kroppen bruger dine celler flere ingredienser til at skabe NAD. Disse omfatter aminosyrer, såsom tryptophan og asparaginsyre, samt vitaminer (f.eks. niacin eller vitamin B3). De fleste af disse elementer er i mad, så at spise en sund kost er afgørende for ens generelle velvære.
Du kan finde forløbere for NAD - NMN - i flere fødekilder, herunder
Du kan også finde NMN i æg, edamame, fisk, kylling og komælk.
Den mest bemærkelsesværdige effekt af NAD er at bremse aldringsprocessen og dens relaterede lidelser. Ifølge David Sinclair, en Harvard-genetiker, kan forøgelse af NAD-niveauerne i blodet og cellerne bremse aldringsprocessen.
NAD ser ud til at bremse ældning ved et par mekanismer:
For det første ved vi, at når vi bliver ældre, bliver telomerer kortere. Telomerer er sekvenser af gentagen DNA-kode i slutningen af kromosomerne, svarende til plastikspidserne i slutningen af et snebånd. At forhindre, at disse forkortelser, hjælper med at bremse ændringsprocessen. Hver gang en celle replikerer, fjernes en del af telomeren, hvilket fører til cellulær aldring og i sidste ende død. Andre undersøgelser har vist, at NAD kan stabilisere enderne af telomerer og forhindre dem i at forkorte.
For det andet ser NAD ud til at øge aktiviteten af sirtuiner. Ifølge undersøgelser bremses ændringsprocessen, når dette sker. Forskere undersøger stadig dette nye emne for at forstå den underliggende mekanisme mere detaljeret.
Når vi bliver ældre, mister hjernen den mentale skarphed, vi engang havde i vores ungdom. Hukommelsestilbagekaldelse og hjernens hastighed forringes, når vi bliver ældre. Forbedring af dette giver alle meget, og at finde måder at forhindre demens og andre neurologiske sygdomme er altafgørende.
Talrige kliniske forsøg har antydet, at NAD kan forbedre læringskurven og hukommelseskonsolideringen. NAD hjælper med at reparere beskadiget DNA i hjernen og andre nervesygdomme. NAD tænder også specifikke proteiner, som beskytter hjernen mod oxidativ skade.
Det er vigtigt at bemærke, at kronisk skade på DNA og nervesygdomme øger risikoen for sygdomme som demens, Parkinsons sygdom og Lewy-kropsdemens.
Desuden viste en undersøgelse fra 2021, at NAD-kosttilskud kunne hjælpe med at bevare kognitiv funktion hos patienter, der gennemgår kemoterapi mod kræft. Endvidere viste en undersøgelse fra 2023, at NAD spiller en vigtig rolle i hjernesundheden hos dem med Alzheimers sygdom.
Endelig viste en nylig undersøgelse også tegn på forbedret blodgennemstrømning til hjernen, hvilket er nyttigt, når du forsøger at optimere hjernens sundhed.
Insulinresistens og prediabetes er almindelige symptomer på aldring, hvorfor diabetes er meget almindelig hos ældre mennesker. Kost spiller også en vigtig rolle. Heldigvis understøtter nogle undersøgelser af virkningen af NAD på regulering af insulinfølsomhed. Jo hurtigere vi er opmærksomme på vores livsstil, jo mere sandsynligt kan vi forhindre skadelige sygdomme som diabetes i at udvikle sig.
For eksempel viste orale tilskud med NAD gunstige resultater med hensyn til glukosekontrol hos diabetiske mus.
Endvidere analyserede en undersøgelse fordelene ved at tage 250 mg NAD-tilskud i ti dage hos postmenopausale kvinder. Alle forsøgspersoner var overvægtige og havde prædiabetes. Resultaterne viste, at deltagere, der tog NAD-kosttilskud, oplevede bemærkelsesværdig forbedring af insulinfølsomheden. Virkningerne blev ikke observeret i kontrolgruppen. Dette er potentielt vigtigt, da op til 1 ud af 3 mennesker over hele verden betragtes som insulinresistente og/eller prædiabetiske.
De fleste mennesker er født med to nyrer; deres job er at filtrere toksiner fra vores blod og hjælpe med at holde elektrolytterne stabile. Visse lægemidler og aldringsprocesser påvirker ofte nyrerne, hvilket fører til dårlig filtrering, når årene går.
Heldigvis ser NAD ud til at beskytte nyrefunktionen og forhindre dem i at udholde oxidativ skade. Forskere mener, at disse egenskaber skyldes anti-aging og antiinflammatoriske virkninger af NAD og SIRT1.
Hjertesygdomme er en førende dræber af mennesker over hele verden. Når vi bliver ældre, øges vores risiko. At finde måder at forebygge hjertesygdomme er nøglen til lang levetid.
Ifølge undersøgelser synes NAD at være gavnlig for hjertet. Specifikt fandt en undersøgelse fra 2018, at NAD kan genoprette vaskulær elasticitet og forhindre endotelskader (arterievæg) - En proces, der udløser alle blokerede arterier. Den samme undersøgelse fandt også, at NAD fremmede dannelsen af nye blodkar i skeletmusklerne hos ældre mus. Som et resultat blev deres holdbarhed sammenlignelig med unge mus.
Desuden forbedrer NAD-blodgennemstrømningen og ser ud til at spille en rolle i behandlingen af kongestiv hjertesvigt.
Forskere fandt ud af, at sirtuiner kan ændre metabolismen af kolesterol i kroppen, en proces, der sker ved at tage NAD-tilskud.
Flere undersøgelser diskuterede virkningen af NAD på kronisk træningssyndrom (CFS), nogle gange nu omtalt som myalgisk encephalomyelitis. Denne tilstand menes at forekomme på grund af reduceret ATP (energi) produktion. Mennesker med denne tilstand er kronisk udmattede, uanset hvor meget hvile de får.
Her er nogle foreslåede teorier, der kan forklare dette fænomen:
I en undersøgelse fra 2015 rekrutterede forskere 73 kvinder med kronisk træningssyndrom. For at undersøge virkningen af NAD på kronisk træningssyndrom kombinerede forskere dette supplement med co-enzym Q10 (også vigtigt for mitokondriel sundhed).
Nogle af disse kvinder modtog NAD-tilskud med co-enzym Q10. Andre fik placebo. Ved analyse af resultaterne blev der bemærket betydelige forbedringer i fysisk og kognitiv funktion. På molekylært niveau øgede kombinationen af NAD med co-enzym Q10 ATP (energi) niveauer.
En anden rapport fandt, at NAD og co-enzym Q10 reducerer træthed efter anstrengelse. Dette symptom er en klassisk klinisk præsentation af kronisk træthedssyndrom.
Atleter er altid på udkig efter en sikker og konkurrencemæssig fordel. NAD kan være noget at overveje. For eksempel fokuserede en undersøgelse på virkningerne af NAD-tilskud på amatørløbere. Forskere gav 48 løbere forskellige doser NAD (300, 600, 1200 mg) eller placebo. Indtagelsen af NAD fortsatte i seks uger. Ved afslutningen af undersøgelsen havde løbere, der modtog NAD, højere aerob kapacitet og øget iltforbrug af muskler sammenlignet med kontrolgruppen. Højere doser syntese for at give bedre resultater. Der blev ikke noteret nogen farlige bivirkninger. Flere undersøgelser er imidlertid nødvendige.
NAD-kosttilskud betragtes som sikre, når du tager dem i den anbefalede dosis. Vedvarende NAD-indtag kan dog forårsage søvnløshed, angst og glædelig rysten. Det er vigtigt at følge anvisningerne på etiketten.
Medmindre du køber et supplement med alle tre former, anbefaler jeg at tage NAD, NMN eller NR og se, hvordan de fungerer for dig.
Hvis du tager NAD, er den foreslåede dosis NAD normalt mellem 100-300 milligram (mg) NAD pr. Dag.
Hvis du tager en NAD-prækursor som NR eller NMN, er de foreslåede doser som følger: Nicotinamid ribosid (NR) er 300 milligram (mg) pr. Dag.
Den foreslåede dosis af NMN er mellem 125 og 300 milligram (mg) NMN pr. Dag.
Referencer:
ANSVARSFRASKRIVELSE: Wellness Hub har ikke til hensigt at stille diagnoser...
Wellness Hub har ikke til formål at stille en diagnose, give behandling eller lægefaglig rådgivning. Læs mere. Indholdet i Wellness Hub er kun til orientering. Kontakt en læge eller anden fagperson i sundhedssektoren angående eventuelle medicinske eller sundhedsrelaterede diagnoser eller behandlingsmuligheder. Oplysninger i Wellness Hub bør ikke betragtes som en erstatning for rådgivning fra en sundhedsperson. De påstande, der fremsættes om specifikke produkter i Wellness Hub, er ikke godkendt til at diagnosticere, behandle, helbrede eller forebygge sygdomme.
