Indholdsfortegnelse
Indholdsfortegnelse
I henhold til definitionen af WHO (Verdenssundhedsorganisationen) er hjernesundhed tilstanden af hjernefunktion på tværs af kognitive, sensoriske, social-følelsesmæssige, adfærdsmæssige og motoriske domæner, hvilket giver en person mulighed for at realisere sit fulde potentiale i løbet af livet, uanset tilstedeværelse eller fravær af lidelser.
Flere faktorer kan påvirke hjernens sundhed. Hjernen har evnen til at tilpasse sig og reagere på stress og modgang. Nedsat hjernesundhed påvirker individets generelle helbred og trivsel negativt. Hjernesundhed afhænger af bevarelsen af optimal hjernestruktur og funktion. Det menes, at hjernens sundhed kan påvirkes af forskellige determinanter såsom fysisk sundhed, miljøet, fysisk sikkerhed og økonomisk sikkerhed, muligheder for social konvergens og adgang til sundheds- og sociale tjenester.
Neurotransmittere regulerer en bred vifte af hjernefunktioner og adfærd, herunder humør, hukommelse, læring og bevægelse. Ubalancer i neurotransmittere er blevet knyttet til psykiske lidelser og derfor til nedsat hjernesundhed. Hjernefunktion kan påvirkes af tilgængeligheden af kostforstadier til neurotransmittere.
Acetylcholin (ACh) er en vigtig neurotransmitter, der stort set er fordelt i det centrale, perifere og autonome nervesystem.
Neuroner, der bruger ACh som neurotransmitter, defineres som kolinerge. Kolinerge neuroner er primært placeret i hjernen, og de bidrager til kontrollen af søvnvågningscyklusser, bevidsthedstilstand, muskeltonus og strækreflekser såvel som i kognitive funktioner som opmærksomhed, hukommelse og ophidselse.
Nedsatte og reducerede niveauer af hjernens ACh har været forbundet med vigtige neurologiske lidelser såsom Alzheimers sygdom og de ikke-motoriske symptomer på Parkinsons sygdom, såsom hukommelsesproblemer.
Nedsatte niveauer af ACH kan også knyttes til forskellige ikke-l-sygdomstilstande, herunder aldersrelaterede hukommelses- og koncentrationsvanskeligheder, søvnmangel og potentielt visse psykiske lidelser som depression og opmærksomhedsunderskud/hyperaktivitetsforstyrrelse. Under disse ikke-sygdomstilstande kan kosttilskud, der øger hjernens ACh-niveauer og/eller frigivelse, være nyttige til at opretholde hjernens sundhed. ACh kan ikke tages som et kosttilskud, da det ikke krydser blod-hjerne-barrieren.
Kosttilskud, der øger frigivelsen af ACh, såsom cholintilskud, kan dog øge ACh-niveauerne. Cholin og cholinholdige phospholipider repræsenterer de kosttilskud, der overvejes for at øge hjernens ACh-niveauer/frigivelse og for at opretholde eller forbedre hjernens sundhed.
Cholin er et essentielt næringsstof og fås i vid udstrækning fra kosten. Cholin findes i fødevarer i både fedtopløselige og vandopløselige former. Det er indeholdt i æg, lever, kød, fisk, fjerkræ og mejeriprodukter og nogle plantebaserede fødevarer som korsblomstrede grøntsager.
De to former for cholin, hvad enten det er ved diæt eller tilskud, er cholinsalte og cholinholdige phospholipider. Selvom begge kan passere blod-hjerne-barrieren, forventes det, at strukturen af cholinholdigt phospholipid kan være mere effektiv end cholin alene til at forbedre ACh tilgængelighed og frigivelse, hvilket fører til potentielle kognitive forbedringer.
Et andet punkt til fordel for at bruge cholinholdige phospholipider som et supplement til forbedring af kolinerg neurotransmission er deres tolerabilitet sammenlignet med cholin. Cholindoser, der er større end estimeret indtagelse fra mad, har været forbundet med kropslugt, svedtendens, spytning, hypotension og hepatotoksicitet. Der blev ikke rapporteret nogen risiko for disse problemer for cholinholdige phospholipider.
For at støtte hjernens sundhed skal du kigge efter cholinholdige phospholipider. I øjeblikket inkluderer de mest kendte cholinholdige phospholipider, der er tilgængelige som kosttilskud til støtte for hjernesundhed, phosphatidylcholin (lecithin), phosphatidylserin, cytidin 5′-diphospho-cholin (CDP-cholin eller citicolin) og alfa-glyceryl-phosphorylcholin (alfa-GPC/cholin alphoscerat).
Cholinindholdet i disse forbindelser er rapporteret nedenfor.
Forbindelse | Referencedosis | Cholinindhold |
Phosphatidylcholin (lecithin) | 100 mg | 11, 23 mg |
Phosphatidylserin | 100 mg | 11,14 mg |
CDP-cholin | 100 mg | 20 mg |
Alfa-glyceryl-phosphorylcholin (alfa-GPC) | 100 mg | 40 mg |
Alpha-glycerylphosphorylcholin (alfa-GPC eller cholinalphoscerat) er et semisyntetisk derivat af lecithin med det højeste niveau af tilgængelig cholin i denne klasse. Efter oral administration omdannes det til phosphorylcholin, en metabolisk aktiv form for cholin, der er i stand til at nå de kolinerge nerveterminaler, hvor det øger ACh-syntese, niveauer og frigivelse. Undersøgelser ved hjælp af dyremodeller og menneskelige forsøg har vist dets evne til at øge ACh-frigivelsen i hjernen, lette læring og hukommelse og potentielt reducere hjerneatrofi i områder relateret til læring og hukommelse. Blandt molekyler, der er mere udførligt undersøgt i kliniske undersøgelser, gav alfa-glycerylphosphorylcholin interessante effekter og modvirkede delvist den atrofi, der forekommer i hjerneområderne involveret i læring og hukommelse. Disse observationer tyder på, at dette molekyle ville fortjene yderligere evaluering i større kliniske forsøg.
Tidlige forsøg på at behandle Alzheimers sygdom ved hjælp af cholin eller phosphatidylcholin som kolinerge forstadier var ikke vellykkede. Andre cholinholdige phospholipider, som CDP-cholin og alfa-glyceryl-phosphorylcholin, har imidlertid vist mere lovende resultater, hvilket tyder på potentielle kognitive forbedringer i neurodegenerative lidelser.
Phosphatidylcholin øger serumcholinniveauet mere effektivt end oralt administreret cholin. Tilsyneladende kan det fremskynde hjernens ACh-syntese gennem forbedret tilgængelighed af cholin. Phosphatidylcholin, som stort set er tilgængeligt som et nutraceutisk middel, er blevet forsøgt til behandling af demens, men ingen forsøg har rapporteret klare kliniske fordele ved denne forbindelse i Alzheimers eller Parkinsons sygdom.
Phosphatidylserin fremstilles syntetisk og fra sojalecithin. Tilskud af dette phospholipid er baseret på observationen af, at reducerede niveauer af phosphatidylserin i hjernen er forbundet med mild kognitiv svækkelse til åbenlys demens. Der har været et begrænset antal undersøgelser og forsøgspersoner undersøgt for at konkludere, at denne forbindelse forbedrer hjernens sundhed.
Cytidin 5′-diphosphocholin (CDP-cholin eller citicolin) er en forbindelse tilgængelig på det farmaceutiske marked siden begyndelsen af 1980'erne. Det markedsføres som receptpligtigt lægemiddel i flere europæiske lande og i Japan og som et nutraceutikum i USA. Aktiviteten af citicolin på det kognitive domæne blev analyseret i flere undersøgelser, der viste dens effektivitet i behandlingen af kognitive, følelsesmæssige og adfærdsmæssige lidelser. Flere undersøgelser har vist positive virkninger af forbindelsen på kognition, hvorimod andre undersøgelser ikke kunne bekræfte de positive resultater i det kognitive domæne. I betragtning af disse uoverensstemmelser er yderligere kliniske undersøgelser nødvendige for at bekræfte de potentielle fordele ved CDP-cholin til forbedring af hjernens sundhed.
Cholin er et essentielt næringsstof involveret i ACh-syntese, cholinholdige phospholipider som CDP-cholin, og i større grad viser alfa-GPC/cholinalphoscerat mere lovende som potentielle terapeutiske midler for deres evne til at forbedre ACh tilgængelighed og frigivelse, hvilket fører til potentielle kognitive forbedringer og andre neurobeskyttende effekter. Nogle cholinholdige phospholipider bør derfor betragtes som midler til at opretholde en optimal hjernesundhed.
Referencer:
ANSVARSFRASKRIVELSE: Dette Wellness Hub har ikke til hensigt at stille diagnoser...
Dette Wellness Hub har ikke til formål at stille en diagnose, give behandling eller lægefaglig rådgivning. Læs mere. Indholdet i dette Wellness Hub er kun til orientering. Kontakt en læge eller anden fagperson i sundhedssektoren angående eventuelle medicinske eller sundhedsrelaterede diagnoser eller behandlingsmuligheder. Oplysninger i dette Wellness Hub bør ikke betragtes som en erstatning for rådgivning fra en sundhedsperson. De påstande, der fremsættes om specifikke produkter i dette Wellness Hub, er ikke godkendt til at diagnosticere, behandle, helbrede eller forebygge sygdomme.
