Indholdsfortegnelse
Indholdsfortegnelse
Mennesker udsættes dagligt for toksiner. Kemiske stoffer, der normalt er fremmede for kroppen, toksiner kan forårsage skade på celler, organer og det generelle helbred, når de er til stede i utålelige mængder. De kan komme fra den luft, vi indånder, og det vand, vi drikker - de kan også være til stede i de fødevarer, vi spiser.
Ifølge en undersøgelse fra 2017 udgør „vedvarende tungmetalforurening en stor trussel mod alle livsformer i miljøet på grund af dets toksiske virkninger“. I løbet af de sidste 100 år er disse tungmetaller og andre skadelige kemikalier blevet brugt industrielt og har fundet vej ind i vores daglige liv. Når de er indtaget, akkumuleres disse stoffer i vores krop, hvor de kan resultere i kortsigtede og langsigtede sundhedsmæssige problemer.
Der er andre mere velkendte toksiner, som sukker og koffein, også at overveje. Som Paracelsus, faderen til moderne toksikologi lærte os, „Dosis skaber giften.“ Dette betyder, at selv almindeligt forbrugte stoffer kan have toksiske virkninger, hvis de indtages i overskud.
Potentielle toksiner omfatter:
Alkohol er en af de mest almindeligt forbrugte toksiner. Ifølge Verdenssundhedsorganisationendør mere end 3 millioner mennesker over hele verden hvert år af virkningerne af alkohol. Dette repræsenterer mere end en ud af 20 af alle verdens årlige dødsfald. Alkohol absorberes hurtigt i vores blodbane til vores mave og fungerer som et depressivt middel til centralnervesystemet. Vores lever er det primære organ, der er ansvarlig for nedbrydning af omkring 90 procent af den forbrugte alkohol. Resten vil forlade kroppen gennem urin, sved og endda vejrtrækning. Overdreven alkoholbrug kan resultere i fedtlever, hvilket øger sandsynligheden for at udvikle levercirrhose.
Almindelige koffeinkilder inkluderer kaffe, te og sodavand. For de fleste mennesker udgør en eller to kopper kaffe ikke noget problem og kan endda være gavnligt. Andre kan dog have en genetisk variation, der gør koffein vanskeligt at metabolisere. For disse personer kan selv lavt koffeinforbrug resultere i angst, søvnforstyrrelser og undertiden hurtig puls. Det er vigtigt at kende dine personlige grænser.
Sukker er et af de mest forbrugte og vanedannende stoffer i verden. Før 1600-tallet blev sukker sjældent indtaget, og da det var, var det en sjælden godbid for de velhavende. Overdreven indtagelse af sukker og enkle kulhydrater (som nedbrydes til sukker) øger risikoen for diabetes, hjertesygdomme, slagtilfælde, højt kolesteroltal, gigt og endda Alzheimers sygdom. Mens sukker i moderation kan være sikkert, inkluderer alternativer stevia, munkefrugt, erythritolog xylitol.
Nikotinindtagelse sker primært via cigaretter og vaping-enheder. Tobaksbrug er en af de mest vanedannende afhængigheder, der findes, og desværre indeholder mange cigaretter giftige kemikalier som arsen og cadmium, et andet tungmetal. Cigaretbrug øger sandsynligheden for at dø cirka 10 år tidligere betydeligt og øger også sandsynligheden for hjerteanfald, slagtilfælde og lunge- og blæresygdom betydeligt.
Mange forarbejdede fødevarer indeholder kemikalier, der tilsættes for at hjælpe med at forbedre smagen og også forbedre den samlede holdbarhed. Imidlertid er mange af disse ingredienser fremmede for menneskekroppen og påvirker os sandsynligvis på måder, vi kun er begyndt at lære. At indtage mad i sin naturlige tilstand og undgå forarbejdede fødevarer, der indeholder kemikaliebaserede ingredienser, er en smart tilgang. At spise økologiske frugter, grøntsager, nødderog frøsammen med hormonfrit kød og fjerkræ er bedre muligheder, når det er muligt.
Et receptpligtigt lægemiddel er virkelig et toksin, som læger har lært at bruge terapeutisk, når det gives i små mængder. For eksempel kan en blodtryksmedicin i en for stor dosis resultere i, at blodtrykket falder til et farligt lavt niveau, men en mindre mængde vil sænke blodtrykket lige nok til at være gavnligt og reducere risikoen for hjerteanfald. At indtage en sund kost og leve en aktiv livsstil kan i mange tilfælde hjælpe med at reducere behovet for medicin. Imidlertid er medicin mange gange essentielle, og kroppen har mekanismer, hovedsageligt vedtaget af leveren, for at hjælpe med at fjerne toksiner fra kroppen.
Følgende kosttilskud menes at være nyttige til at rense kroppen for toksiner af mange sundhedseksperter:
Trækul bruges almindeligvis på skadestuer over hele verden som en modgift mod indtagelse af giftige mængder ulovlige eller receptpligtige lægemidler , og trækul gives i et forsøg på at minimere antallet af toksiner, der absorberes i tarmen. I teorien kan det også være nyttigt til at forhindre toksiner, der kan absorberes gennem kosten. Fås i tablet- eller pulverform.
En almindelig blomstrende plante hjemmehørende i Eurasien og Nordamerika, denne meget nærende mælkebøtte er rig på vitaminer A, Cog K. Det har både antiinflammatoriske og antioxidante egenskaber. Mælkebøtte er også en god kilde til fiber og indeholder calcium, jernog magnesium. Det er også et naturligt vanddrivende middel, der hjælper med at fjerne overskydende væske, der kan tilbageholdes i kroppen.
En undersøgelse fra 2014 i International Journal of Food Sciences and Nutrition viste, at mælkebøtte kunne hjælpe med at lette væksten af lactobacillus og bifidobakterier, begge gavnlige bakterier for tarmsundheden. Mælkebøtte kan indtages som mad, supplement, tinktur eller urtete.
Grøn te er en af verdens mest forbrugte drikkevarer, næst efter vand og kaffe. Det menes at have antioxidantvirkninger, der kan hjælpe med at beskytte kroppen mod oxidativ skade forårsaget af frie radikaler. Den vigtigste bioaktive komponent i grøn te er en catechin, også kendt som epigallocatechin-3-gallate (EGCG).
En dobbeltblind, randomiseret kontrolleret placeboundersøgelse fra 2016 viste, at mænd og kvinder med en ikke-alkoholisk fedtlever oplevede en reduktion af leverbetændelse sammenlignet med dem, der fik placebo. Forskerne konkluderede, at grøn te-tilskud kunne hjælpe dem med en fedtleversygdom. En sund fungerende lever er meget vigtig for at fjerne toksiner fra kroppen.
At drikke to til tre kopper grøn te om dagen kan også overvejes for at optimere sundheden. Ellers kan et grønt supplement være gavnligt.
Probiotika er gavnlige bakterier og i nogle tilfælde gavnlige gærstammer. Toksiner kommer ind i kroppen, når de indtages gennem tarmene. Dem med tarmproblemer, som irritabelt tarmsyndrom, kronisk diarré og oppustethed, har ofte en tilstand kaldet utæt tarm, hvilket resulterer i absorptionsproblemer. En dårlig tarmbarriere resulterer i øget absorption af toksiner og tungmetal, hvis de er til stede. Vi kan optimere vores tarmsundhed ved at spise sunde fødevarer og ved at tage probiotika og præbiotika.
Det er blevet anslået, at det gennemsnitlige menneske har omkring 10 billioner „menneskelige celler“, men at vi også har tæt på 100 billioner gavnlige, og nogle gange ikke så gavnlige, bakterier. Det betyder, at vi har 10 gange flere bakterie- og gærceller i og på menneskekroppen end samlede humane celler.
Størstedelen af disse gavnlige bakterier findes i tarmene, mens billioner flere findes i luftvejene, kønsorganerne og på vores hud, hvor de spiller en vigtig beskyttende rolle. Disse bakterier hjælper med at yde beskyttelse og udfører også vigtige metaboliske processer.
Almindelige stammer af probiotika omfatter lactobacillus, bifidobakterier, acidophilusog den gavnlige gær saccharomyces boulardii.
Foreslået dosis: Som anvist på etiketten.
Psylliumskaller kommer fra plantago ovata-planten. Skallen er blevet brugt i traditionel medicin i områder i Indien og Kina i mere end tusind år. Det er et almindeligt supplement, der bruges til at reducere højt kolesteroltal og lindre kronisk forstoppelse. Regelmæssig brug hjælper også med at fjerne toksiner fra tarmen, der opbygges, når man ikke regelmæssigt evakuerer. Fås som pulver eller i tillægsform.
N-acetylcystein (NAC) kan være meget nyttigt til at forhindre overskydende oxidativ skade på leveren. For dem, der regelmæssigt drikker alkohol eller tager receptpligtige eller håndkøbsmedicin, som paracetamol (acetaminophen, Tylenol) regelmæssigt, bør dette daglige supplement overvejes efter min personlige mening.
Ifølge en undersøgelse fra 2014 i British Journal of Nutritionkunne NAC hjælpe med at beskytte leveren mod oxidativ skade. En undersøgelse fra 2016 i Pharmaceutical Biology viste også, at NAC kunne hjælpe med at forhindre betændelse og gavne dem med en fedtlever, en tilstand, der er almindelig hos dem, der spiser overskydende alkohol, sukker, enkle kulhydrater og fastfood.
Mælketistel, hvis aktive ingrediens er silibinin, er blevet brugt i århundreder til leversundhed. En undersøgelse fra 2013 rapporterede, at mælketistel kunne hjælpe med at beskytte leveren mod toksiner og betændelse. Det kan tages alene eller i tillæg til NAC-tillægget.
Foreslået dosis: som anvist på etiketten.
Spirulina betragtes som en superfood af mange. Det er et let fordøjeligt kosttilskud, der tilhører en familie af blågrønne alger og kan tages i en pille eller pulverform. Spirulina kommer fra en type bakterier kaldet cyanobacterium.
Spirulina kan hjælpe med at afgifte kroppen fra tungmetaller. Arsen, som er forbundet med øget risiko for neurologisk sygdom og diabetes, kan fjernes fra kroppen ved hjælp af spirulinas sundhedsegenskaber ifølge en undersøgelse fra Indien, hvor vandforsyningen havde høje niveauer af arsen.
Gurkemeje, også kendt som curcuma longa eller indisk safran, er en rodfæstet plante af ingefærfamilien, der ofte indtages for sine antiinflammatoriske, antioxidante og fordøjelsessundhedsegenskaber. Curcumin, det primære molekyle, der findes i gurkemeje, menes at give mange af de sundhedsmæssige fordele. Mens mange mennesker har brugt gurkemeje som krydderi til at forbedre deres mad i løbet af de sidste 4.000 år, har gurkemeje også spillet en vigtig rolle i medicin og anti-aging .
Gurkemeje kan hjælpe med at forhindre cellulær oxidation, som af mange menes at være hovedårsagen til aldringsprocessen, ifølge en 2016-rapport i Diseases. En 2017-undersøgelse i Neural Regeneration
Forskning viste, at gurkemeje også hjælper med at beskytte nerveforbindelserne i hjernen mod betændelse og oxidativ skade, begge almindelige efter eksponering for toksiner. Foreslået dosis: 500 til 2.000 mg pr. Dag, hvis det tages som et supplement eller ønskes, hvis det tilsættes som krydderi til mad.
En af de vigtigste måder at sikre, at menneskekroppen forbliver dygtig til at eliminere giftige kemikalier, er at indtage en sund kost. Friske frugter og grøntsager giver en række næringsstoffer og antioxidanter nødvendige for at reparere beskadigede celler.
En sund kost rig på friske frugter og grøntsager giver os ikke kun næringsstoffer, men også de antioxidanter, der er nødvendige for at hjælpe kroppen med at fjerne giftige kemikalier. Antioxidanter kan også hjælpe kroppen med at reparere celler, der kan være blevet utilsigtet beskadiget under hele processen.
Ideelt set er det bedst at købe og dyrke mad, der har lidt eller ingen pesticider. Forbrug af pesticider kan skabe en ekstra giftig byrde for kroppen og hæmme dens evne til at eliminere skadelige kemikalier.
Grøntsager som kål, spinat, tomater og salat er rige på vigtige vitaminer og mineraler, der er nødvendige for afgiftning.
Følgende fødevarer kan være nyttige til at hjælpe kroppen med at afgifte:
Andre vitaminer og mineraler, der hjælper med at afgifte kroppen, omfatter vitamin A, vitamin C, vitamin Dog vitamin Esammen med magnesium, calcium, kalium, omega-3 fedtsyrer.
Faste er en fantastisk måde at hjælpe med at fjerne giftstoffer fra kroppen. Nogle vil faste i 24 til 72 timer og forbruge kun vand i løbet af dette tidsinterval. Dette gør det muligt for kroppen at fokusere på fjernelse af affaldsprodukter. I løbet af denne tid kan kroppen komme ind i ketose, hvilket får fænomenet autofagi (selvspisning) til at forekomme. Autofagi er den proces, hvor kroppen nedbryder „syge og beskadigede celler“ og genbruger de nyttige molekyler til ny celleregenerering.
Endvidere er saftfaste eller intermitterende faste populære strategier valgt til afgiftning af kroppen. Mere end tilstrækkeligt indtag af vitaminer, mineraler og antioxidanter hjælper med at understøtte, hvad læger kalder fase 1 og fase 2 veje til leverafgiftning.
Bentonit ler påføres normalt topisk på huden for at hjælpe med at fjerne toksiner og tungmetaller. Det menes også, at anvendelse topisk på sår kan hjælpe med at forebygge og behandle infektioner. Brug som anvist på etiketten.
Tjek vores bedste afgiftende og rensende kosttilskud for at hjælpe med at befri din krop for giftstoffer og tungmetaller, den støder på hver dag!
Referencer:
ANSVARSFRASKRIVELSE: Wellness Hub har ikke til hensigt at stille diagnoser...
Wellness Hub har ikke til formål at stille en diagnose, give behandling eller lægefaglig rådgivning. Læs mere. Indholdet i Wellness Hub er kun til orientering. Kontakt en læge eller anden fagperson i sundhedssektoren angående eventuelle medicinske eller sundhedsrelaterede diagnoser eller behandlingsmuligheder. Oplysninger i Wellness Hub bør ikke betragtes som en erstatning for rådgivning fra en sundhedsperson. De påstande, der fremsættes om specifikke produkter i Wellness Hub, er ikke godkendt til at diagnosticere, behandle, helbrede eller forebygge sygdomme.
