Naturlige måder at understøtte hjerte-kar-sundhed

En af de primære årsager til hjerteanfald og slagtilfælde, åreforkalkning, er hærdning af arterievægge på grund af en ophobning af plak. Normalt er dine arterier meget fleksible, som et gummirør, men plak får dem til at blive stive og kan endda blokere blodgennemstrømningen. Plak kan også føre til dannelse af blodpropper - fortykkede klumper af blod, der dannes, når blodplader samles på stedet for blodkarskader.

Blodplader er små blodlegemer, der cirkulerer i blodet. De er designet til at genkende, når blodkar er beskadiget for at stoppe enhver blødning ved at danne en blodprop.

Et supplement til problemet med åreforkalkning er, at når et stykke af blodproppen eller plakken går i stykker, vil det til sidst cirkulere og blokere blod gennem et kar, der er for lille til at lade blodproppen passere. Uden ilt som følge af den blokerede blodgennemstrømning kan nærliggende væv eller organer dø. Hvis blodproppen blokerer et blodkar i hjertet, fører det til et hjerteanfald (også kaldet myokardieinfarkt). Hvis det sker i hjernen, kan det forårsage et slagtilfælde. Og hvis det sker i lungerne, forårsager det en lungeemboli. Enhver af disse begivenheder kan resultere i døden.

Betydningen af kost

Kostændringer alene er effektive til at fremme hjertesundheden.^2,3 Forskningen i diæter til hjertesundhed er stærkest for middelhavsdiet og en diæt rig på enumættede fedtstoffer, omega-3 fedtsyrer, flavonoider og polyfenoler. Disse diætfaktorer er forbundet med reduceret blodpladens „klæbrighed“.

Hvis blodplader er for „klæbrige“, fører det til overdreven blodpladeaggregering og koagulationsdannelse. Og det er en selvstændig risikofaktor for hjertesygdomme og slagtilfælde.¹ Dine blodpladers „klæbrighed“ bestemmes i vid udstrækning af fedtstofferne i din kost og mængden af antioxidanter, der indtages.^2,3 Mens for meget kolesterol, mættet fedt eller fedt beskadiget af høj varme øger blodpladeaggregeringen, omega-3'er og enumættede fedtstoffer (f.eks. dem, der findes i nødder, frø, olivenolie osv.) Har den modsatte virkning.

Særligt nyttige til nedsættelse af blodpladeaggregering er de langkædede omega-3 fedtsyrer EPA og DHA, der findes i fiskeolie. Faktisk er de gavnlige virkninger af fiskeolier på blodpladeaggregering en af hovedårsagerne til, at højere niveauer af EPA og DHA i kosten er forbundet med hjertesundhed.

For sundhedsvedligeholdelse, prøv et fiskeolietilskud, der giver en daglig dosis på 1.000 mg kombineret af EPA og DHA. Hvis du allerede har hjerte-kar-sygdom, forhøjede CRP-niveauer eller høje triglyceridniveauer, er den anbefalede dosis 3.000 mg dagligt.

En anden vigtig diætfaktor, der reducerer blodpladernes klæbrighed, er flavonoider. Disse plantepigmenter findes i fødevarer som bær, citrus, kakaopulver, mørk chokolade, grøn te og mange andre fødevarer. Flavonoider gavner hjertet og blodkarrene på mange måder, herunder deres evne til at forhindre overdreven blodpladeaggregering.⁵

Kosttilskud til støtte for blodpladefunktion

Ud over omega-3 fedtsyrer er der en række andre kosttilskud, der understøtter blodpladefunktionen. Mest bemærkelsesværdige er antioxidant næringsstoffer, vitamin B 6, hvidløg, flavonoider, andre polyphenoler og enzymer såsom nattokinase.

Vitamin B6 udøver flere virkninger på at forhindre overdreven blodpladeaggregering. Vigtigst af alt øger det niveauet af nitrogenoxid (NO) i blodplader. NO øger også syntesen af NO af celler, der beklæder blodkarrene. NO er en nøgleregulerende faktor i blodkar og blodplader, der forhindrer overdreven blodpladeaggregering.⁶

Hvidløg præparater standardiseret til alliinindhold kan også hæmme blodpladeaggregering. I en undersøgelse fik 120 patienter med øget blodpladeaggregering enten 900 mg pr. dag af et tørret hvidløgspræparat eller placebo. I hvidløgsgruppen forsvandt spontan blodpladeaggregering fuldstændigt efter fire uger, og andre foranstaltninger forbedredes også.⁷

Flavonoidrige ekstrakter: For at sikre, at du får nok af disse flavonoidforbindelser, skal du bruge mindst et af følgende:

• Druekerneekstrakt (>95 procent procyanidoliske oligomerer): 100-150 mg dagligt.
• Fyrrebarkekstrakt såsom Pycnogenol (> 90 procent procyanidoliske oligomerer): 100-150 mg dagligt.
• Ethvert flavonoidrigt ekstrakt med et lignende flavonoid/polyphenolindhold såsom blåbær, blåbær, resveratrol, granatrol, granatæble, tranebær eller olivenbladekstrakt. Et passende alternativ er også en „super greens“ drikkeblanding, der indeholder sådanne supergrønne fødevarer som spirulina, chlorella, bygblad osv. Eller enhver anden plantebaseret antioxidant med en ORAC-score på mindst 3.000 om dagen.

Fibrin og Nattokinase

Blodplader holdes i plak af strengede proteinstrenge kaldet fibrin, som er lavet af mindre partikler kaldet fibrinogen. Forhøjede blodniveauer af fibrinogen er en væsentlig bestemmende faktor for kardiovaskulær død. Faktisk er der en stærkere sammenhæng mellem hjerte-kar-dødsfald og fibrinogenniveauer end der er for kolesterol.⁸ Naturlige terapier, der kan hjælpe med at reducere fibrinogenniveauer, omfatter middelhavsdiæt, motion, omega-3 fedtsyrer, niacin, hvidløgog nattokinase.

Hvis du ikke er bekendt med nattokinase, er det et koagulationsbrydende enzym afledt af natto - en japansk mad tilberedt af gærede sojabønner. Nattokinase er kendt for at:

• Opløs overskydende fibrin i blodkar, hvilket forbedrer cirkulationen, nedbryder blodpropper og reducerer risikoen for alvorlig koagulation.
• Reducer LDL (dårligt) kolesterol og øg HDL (godt) kolesterol.
• Reducer blodviskositeten, forbedre blodgennemstrømningen og sænk blodtrykket.

Kliniske undersøgelser har bekræftet nattokinasens evne til at reducere fibrinogenniveauer i blodet. Da forhøjet fibrinogen er en klar risikofaktor for hjerteanfald eller slagtilfælde, er disse resultater ekstremt signifikante. To kapsler nattokinase (100 mg eller 2.000 fibrinolyseenheder pr. kapsel) taget dagligt i to måneder kan nedsætte fibrinogenniveauet med 7-10 procent.⁹

Nattokinase bør anvendes med forsigtighed, hvis du tager Coumadin eller blodplade-lægemidler (inklusive aspirin, men især receptpligtige lægemidler som clopidogrel (Plavix), prasugrel (Effient) og ticagrelor (Brilinta).

Referencer:

1. Coenen DM, Heinzmann ACA, Karel MFA, Cosemans JMEM, Könen RR. Det mangefacetterede bidrag fra blodplader i fremkomsten og eftervirkningen af akutte kardiovaskulære hændelser. Aterosklerose. 2021; 319:132-141. \
2. Bachmair EM, Ostertag LM, Zhang X, de Roos B. Kostmanipulation af blodpladefunktion. Pharmacol Ther 2014; 144 (2): 97-113.
3. Magrone T, Magrone M, Russo MA, Jirillo E. Blodplader: Engle og dæmoner, der danser på immunstadiet. Ernæring dirigerer orkesteret. Endocr Metab Immune Disord-lægemiddelmål. 2021; 21 (7): 1196-1218.
4. Gao LG, Cao J, Mao QX, Lu XC, Zhou XL, Fan L. Indflydelse af omega-3 flerumættet fedtsyretilskud på blodpladeaggregering hos mennesker: en metaanalyse af randomiserede kontrollerede forsøg. Aterosklerose. 2013; 226 (2): 328-334.
5. Behl T, Bungau S, Kumar K, m.fl. Pleotropiske virkninger af polyfenoler i det kardiovaskulære system. Biomed Pharmacother. 2020; 130:110714.
6. Wu Y, Liu Y, Han Y, m.fl. Pyridoxin øger nitrogenoxidbiosyntesen i humane blodplader. Int J Vitam Nutr Res. 2009; 79 (2) :95-103.
7. Chan JY, Yuen AC, Chan RY, Chan SW. En gennemgang af de kardiovaskulære fordele og antioxidantegenskaber ved allicin. Phytother Res. 2013; 27 (5): 637-646.
8. Surma S, Banach M. Fibrinogen og aterosklerotiske hjerte-kar-sygdomme-gennemgang af litteratur og kliniske undersøgelser. Int J Mol Science 2021; 23 (1) :193.
9. Weng Y, Yao J, Sparks S, Wang KY. Nattokinase: Et oralt antitrombotisk middel til forebyggelse af hjerte-kar-sygdom. Int J Mol Science 2017; 18 (3) :523.