Indholdsfortegnelse
Indholdsfortegnelse
På en typisk dag slår det menneskelige hjerte over 100.000 gange for at pumpe mere end 5.000 liter blod gennem over 60.000 miles af blodkar. Over en levetid svarer det til over 2,5 milliarder hjerteslag, der pumper i alt 100 milliarder liter blod.
Det er vigtigt at støtte dit hjertes sundhed, så det kan udføre sin vitale funktion. Der er mange kostvaner, livsstil og næringsstoffer, der understøtter hjertesundhed. Men for dem, der beskæftiger sig med stress eller udfordring i hjertefunktionen, kan supplering med coenzym Q10 (CoQ10) være kritisk.
CoQ10 er en antioxidant i kroppen, der bruges til produktion af energi af mitokondrier - den energiproducerende enhed i cellerne i vores krop.
Det meste af tiden producerer kroppen nok CoQ10 selv. Men betydelig forskning viser, at der er mange situationer, hvor kroppen som helhed eller visse væv ikke producerer tilstrækkelige niveauer af CoQ10.
Især findes lave CoQ10-niveauer, når hjertet eller det vaskulære system er stresset.1 Kolesterolsænkende statinlægemidler og flere andre lægemidler fører til lavere CoQ10-niveauer. De fleste læger er nu opmærksomme på vigtigheden af at supplere CoQ10 hos deres patienter, der tager statiner for at forhindre faldet i CoQ10-niveauer.2 Lave CoQ10-niveauer findes også med betændelse, fedme og diabetes. Endelig har mennesker over 60 år typisk lavere CoQ10-niveauer, da produktionen i celler vides at falde, når vi bliver ældre. Heldigvis kan indtagelse af CoQ10 som kosttilskud genoprette de rette niveauer af denne kritiske forbindelse.3
CoQ10 er fremkommet i løbet af de sidste 40 år som et bedst sælgende kosttilskud baseret på en meget stor mængde videnskabelig forskning, der fremhæver betydelige sundhedsmæssige fordele. De fleste af de sundhedsmæssige fordele ved CoQ10 involverer dets evne til at forbedre energiproduktionen og fungere som en antioxidant. Som en antioxidantbeskytter CoQ10 cellestrukturer mod skader. Det hjælper også med at holde vitamin E i sin aktive antioxidantform og øger niveauerne af vigtige antioxidantenzymer, der yderligere beskytter celler mod skader.4
Humane kliniske forsøg har i vid udstrækning dokumenteret fordelene ved CoQ10 til forbedring af hjertets funktion. Det er let at forstå hvorfor. CoQ10 er afgørende for hjertets celler, og når hjertets celler er stressede eller udfordrede, skaber det en øget efterspørgsel efter CoQ10.
Tilskud med CoOQ10 i disse situationer er simpelthen at dække efterspørgslen. Kliniske undersøgelser viser, at korrektion af en CoQ10-mangel kan medføre betydelige forbedringer i hjertefunktionen.5-7 Her er de vigtigste fordele, der er bemærket i kliniske studier med CoQ10 til forbedring af hjertefunktionen:
Igen er kosttilskud med CoQ10 især vigtigt hos mennesker, der tager et statinlægemiddel for at sænke kolesterolet. Fremstillingen af kolesterol og CoQ10 strømmer ned ad den samme biokemiske vej. Statiner blokerer denne vej opstrøms for både CoQ10 og kolesterol Denne blokering fører til lavere niveauer af både kolesterol og CoQ10. Ved brug af statiner kan CoQ10-niveauer falde med så meget som 50%.8 Forskere har konkluderet, at lavere CoQ10 niveauer forårsaget af statinlægemidler kan være ansvarlige for nogle af de bivirkninger, der er rapporteret for statiner, såsom træthed og muskelsmerter.9 Tilskud med CoQ10 hos statinbrugere kan forbedre tolerabiliteten af disse lægemidler.
Mest kommercielt CoQ10 produceres primært via en gærfermenteringsproces. CoQ10 fås i to udskiftelige kemiske former i kroppen - ubiquinon og ubiquinol. Disse to former er også tilgængelige som kosttilskud, men når de først er absorberet, er de to former udskiftelige. Cirka 95% af CoQ10 i kroppen er i ubiquinolform. Denne formular er den mest aktive form. Imidlertid resulterer indtagelse af ubiquinon normalt i en let omdannelse til ubiquinol i kroppen. Så begge former hæver i sidste ende ubiquinolniveauer i blodet.
Indtil 2007 var CoQ10 som kosttilskud kun tilgængeligt i form af ubiquinon . Ubiquinon er stadig den form, der er blevet brugt i det overvældende flertal af undersøgelser, der viser fordele ved CoQ10-tilskud. Disse undersøgelser brugte ubiquinon til en lang række indikationer, herunder støtte til hjertesundhed. Ubiquinon er et krystallinsk pulver, der er uopløseligt i vand og er vanskeligt at absorbere, når det gives på tom mave. Men når det tages sammen med mad (især med olier), absorberes ubiquinon mindst to gange bedre end når det tages på tom mave.10
Formen ubiquinol har bedre opløselighed og som et resultat en smule forbedret biotilgængelighed end ubiquinon, men præcis hvor meget bedre absorberet den er end ubiquinon er ikke klart bestemt.11,12 Heldigvis er der en masse eksisterende information fra alle de offentliggjorte kliniske undersøgelser, der tillader passende doseringsanbefalinger for begge former.
For personer, der tager et statinlægemiddel eller dem, der søger generel antioxidantstøtte, er doseringen for CoQ10 generelt 100 mg for begge former. For dem med øget behov på grund af stress i hjertet, aldring, fedme eller diabetes; doseringen er 150 til 200 mg for ubiquinon og 100 til 150 mg for ubiquinol. Sørg for at tage CoQ10 sammen med mad for maksimal absorption.
CoQ10 doser op til 1.200 mg/dag hos voksne har vist sig ikke at give bivirkninger. Ud over statiner er der andre lægemidler, der kan sænke CoQ10-niveauer ved at blokere dets fremstilling. Disse inkluderer inkludering af andre kolesterolsænkende lægemidler såvel som betablokkere, phenothiaziner og tricykliske antidepressiva.
Referencer:
ANSVARSFRASKRIVELSE: Wellness Hub har ikke til hensigt at stille diagnoser...
Wellness Hub har ikke til formål at stille en diagnose, give behandling eller lægefaglig rådgivning. Læs mere. Indholdet i Wellness Hub er kun til orientering. Kontakt en læge eller anden fagperson i sundhedssektoren angående eventuelle medicinske eller sundhedsrelaterede diagnoser eller behandlingsmuligheder. Oplysninger i Wellness Hub bør ikke betragtes som en erstatning for rådgivning fra en sundhedsperson. De påstande, der fremsættes om specifikke produkter i Wellness Hub, er ikke godkendt til at diagnosticere, behandle, helbrede eller forebygge sygdomme.
