Indholdsfortegnelse
Indholdsfortegnelse
CoQ10 er en antioxidant i kroppen, der bruges til produktion af energi af mitokondrier, som er den energiproducerende enhed, der findes i vores celler i kroppen.
Det meste af tiden producerer kroppen nok CoQ10 alene. Men bred forskning viser, at der er mange situationer, hvor kroppen som helhed eller for visse væv ikke producerer tilstrækkelige niveauer af CoQ10.
Især findes lave CoQ10-niveauer, når hjertet eller det vaskulære system er stresset.1 Kolesterolsænkende statinlægemidler og flere andre lægemidler fører til lavere CoQ10-niveauer. De fleste læger er nu opmærksomme på vigtigheden af at supplere med CoQ10 hos deres patienter, der tager statiner for at forhindre et fald i CoQ10-niveauer.2
Utilstrækkelige CoQ10-niveauer observeres også under daglig biologisk stress og hos personer med suboptimal metabolisk sundhed. Endeligt har personer over 60 år typisk lavere CoQ10-niveauer, da cellulær produktion falder med alderen. Heldigvis kan indtagelse af CoQ10 hjælpe med at understøtte et sundt CoQ10-niveau.3
CoQ10 er fremkommet i løbet af de sidste 40 år som et bedstsælgende kosttilskud baseret på en meget stor mængde videnskabelig forskning, der fremhæver potentielle sundhedsstøttende roller. De fleste af CoQ10's sundhedsmæssige fordele involverer dets evne til at forbedre energiproduktionen og fungere som en antioxidant. Som en antioxidant beskytter CoQ10 cellestrukturer mod skader. Det hjælper også med at holde E-vitamin i sin aktive antioxidantform og øger niveauerne af vigtige antioxidantenzymer, der ydermere beskytter celler mod skader.4
Kliniske forsøg med mennesker har i vid udstrækning dokumenteret fordelene ved CoQ10 til at understøtte hjertefunktionen. Det er let at forstå hvorfor. CoQ10 er afgørende for hjerteceller, og når de er stressede eller udfordrede, er der en øget efterspørgsel på CoQ10 i kroppen.
Kosttilskud med CoQ10 opfylder simpelthen denne efterspørgsel i kroppen. Kliniske undersøgelser viser, at adressering af suboptimale CoQ10-niveauer kan understøtte mange aspekter af kardiovaskulær funktion.5-7
Her er de vigtigste fordele, der er noteret i kliniske studier med CoQ10 til forbedring af hjertefunktionen:
Som nævnt er kosttilskud med CoQ10 især vigtigt hos mennesker, der tager et statinlægemiddel til sænkning af kolesterolet. Biosyntesen af kolesterol og CoQ10 foregår via den samme biokemiske vej. Statiner hæmmer denne proces på et tidligt trin, før dannelsen af både CoQ10 og kolesterol. Denne blokering fører til lavere niveauer af både kolesterol og CoQ10. Ved indtag af statiner kan CoQ10-niveauerne falde med op til 50 %.2
Fordi brug af statiner kan sænke CoQ10-niveauet med op til 50 %, kan kosttilskud med CoQ10 hjælpe med at genopbygge disse essentielle næringsstoflagre og understøtte den samlede daglige energi.2
Fødevarer rige på CoQ10 inkluderer kød, fjerkræ og fisk. Men et gennemsnitligt dagligt kostindtag af CoQ10 ligger kun på mellem 3 til 5 mg. Dette er ikke i nærheden af den mængde, der kræves for at øge blod- og vævsniveauerne betydeligt, hvilket gør kosttilskud nyttigt for dem i underskud.
De fleste kommercielt tilgængelige CoQ10 produceres primært via en gærfermenteringsproces. CoQ10 findes i to lignende kemiske former i kroppen - ubiquinon og ubiquinol. Disse to former er også tilgængelige som kosttilskud, men når de først er absorberet, er de to former identiske. Cirka 95 % af CoQ10 i kroppen findes som ubiquinolform. Denne formular er den mest aktive form. Imidlertid resulterer indtagelse af ubiquinon normalt i en simpel omdannelse til ubiquinol i kroppen. Så begge former hæver i sidste ende ubiquinolniveauet i blodet.
Indtil 2007 var CoQ10 som kosttilskud kun tilgængeligt i form af ubiquinon. Ubiquinon er stadig den form, der anvendes i de fleste undersøgelser, der viser fordele ved CoQ10-kosttilskud. Disse undersøgelser brugte ubiquinon til at påvise en lang række indikationer, herunder støtte til hjertesundhed. Ubiquinon er et krystallinsk pulver, der er uopløseligt i vand og er vanskeligt at absorbere, når det gives på tom mave. Men når det tages sammen med mad (især med olier), absorberes ubiquinon mindst to gange så godt, som når det tages på tom mave.9
Ubiquinolformen har bedre opløselighed og som følge heraf lidt forbedret biotilgængelighed end ubiquinon, men nøjagtigt hvor meget bedre absorberet den er sammenlignet med ubiquinon er endnu ikke afklaret i forskningen.10,11 Heldigvis er der omfattende information fra offentliggjorte kliniske undersøgelser, der understøtter passende doseringsanbefalinger for begge former.
CoQ10-doser op til 100-200 mg/dag hos voksne er generelt blevet godt tolereret i kliniske forsøg med mennesker.
For personer, der tager et statinlægemiddel eller søger generel antioxidantstøtte, er CoQ10-doseringen typisk 100 mg for begge former. For dem med øget behov er doseringen 150 til 200 mg for ubiquinon og 100 til 150 mg for ubiquinol.
Sørg for at tage CoQ10 sammen med mad for maksimal absorption. Det tager typisk 8 til 10 uger med konsekvent dagligt indtag, før mærkbare kliniske forbedringer ses.
Selvom CoQ10 er usædvanligt sikkert og godt tolereret (selv på lang sigt), er sikkerheden under graviditet og amning ikke blevet endeligt bevist. Det bør kun anvendes af gravide eller ammende kvinder, hvis en læge fastslår, at fordelene opvejer risiciene.
Ud over statiner kan andre lægemidler sænke CoQ10-niveauerne ved at blokere dets syntese. Disse omfatter andre kolesterolsænkende lægemidler såvel som betablokkere, phenothiaziner og tricykliske antidepressiva.
Du bør altid tage CoQ10 sammen med mad. Fordi det er et fedtopløseligt næringsstof, kan indtaget af det sammen med et måltid - især et, der indeholder sunde fedtstoffer eller olier - fordoble absorptionen i kroppen sammenlignet med at tage det på tom mave.
Kolesterol og CoQ10 produceres via nøjagtig den samme biokemiske vej i kroppen. Når statinmedicin blokerer denne vej til at sænke kolesterolet, reducerer de utilsigtet CoQ10-niveauer med op til 50 %. Et kosttilskud hjælper med at genopbygge dette essentielle energiproducerende næringsstof.
Begge er effektive former for CoQ10. Ubiquinon er standardformen, der anvendes i langt størstedelen af klinisk forskning. Ubiquinol er den aktive form og kan prale af lidt bedre opløselighed og biotilgængelighed. Imidlertid konverterer din krop let standard ubiquinon til aktiv ubiquinol, når den først er absorberet, så begge former effektivt hæver dit blodniveau.
Til generel antioxidantstøtte og for dem, der tager et statinlægemiddel, er en dosis på 100 mg dagligt normalt. For personer med øgede kardiovaskulære behov er den typiske dosis 150 til 200 mg ubiquinon eller 100 til 150 mg ubiquinol.
Ja. Ud over statiner inkluderer andre lægemidler, der kan sænke din krops naturlige CoQ10-niveauer, betablokkere, visse andre kolesterolsænkende lægemidler, phenothiaziner og tricykliske antidepressiva.
Referencer:
Forbehold: Disse udsagn er ikke godkendt af Food and Drug Administration. Disse produkter er ikke beregnet til at diagnosticere, behandle, helbrede eller forebygge sygdomme.
