Indholdsfortegnelse
Indholdsfortegnelse
På verdensplan har mere end 422 millioner mennesker diabetes. Langt de fleste - 90-95 procent - har type 2-diabetes, en tilstand, der primært skyldes livsstilsfaktorer, som forbrug af overskydende sukker og begrænset fysisk aktivitet. Type 1-diabetes kan ikke forebygges og opstår, når immunsystemet angriber bugspytkirtlen og forhindrer dets evne til at udskille insulin.
Ukontrolleret diabetes kan forårsage skade på hjernen, nerver, væv, øjne, hjerte og nyrer. Når blodsukkeret er kronisk forhøjet, bliver væggene i arterierne beskadiget (endoteldysfunktion), hvilket fører til arterieblokering, slagtilfælde eller hjerteanfald. Diabetes øger også risikoen for forskellige kræftformer og Alzheimers sygdom, og det menes, at forhøjede niveauer af insulin er den førende årsag til, at dette sker. Det kan være gavnligt at faste og indtage en diæt med lavt kulhydratindhold eller keto-diæt.
Medicin ordineres ofte af læger for at hjælpe med at sænke blodsukkeret og forhindre diabetiske komplikationer. Nogle med diabetes har brug for at injicere insulin, når kost, livsstilsændringer og oral medicin ikke er tilstrækkelige. Nogle ønsker dog at tage mere naturlige tilgange og foretrækker urtealternativer, især i de tidlige stadier. For dem med type 2-diabetes kan disse ofte være nyttige, men man bør konsultere deres sundhedsudbyder, før man tilføjer noget nyt til deres regime.
Kanel er et almindeligt kulinarisk krydderi, der bruges over hele verden. I løbet af det sidste årti har der været fornyet interesse for kanel og dens evne til at hjælpe med at regulere blodsukkerniveauet hos både prædiabetikere og diabetikere.
En undersøgelse fra 2013 konkluderede, „Forbruget af kanel er forbundet med et statistisk signifikant fald i niveauerne af fastende plasmaglukose, total kolesterol, LDL (dårligt kolesterol) og triglyceridniveauer og en stigning i HDL (godt kolesterol) niveauer; dog blev der ikke fundet nogen signifikant effekt på hæmoglobin A1c ...“.
En metaanalyseundersøgelse fra 2016viste også nogle gavnlige virkninger. I denne undersøgelse fortsatte patienterne med at tage deres diabetesmedicin, men tilføjede også kaneltilskud. Forskerne konkluderede , at kanel kosttilskud føjet til standard diabetesmedicin og andre livsstilsbehandlinger og havde beskedne virkninger på at sænke fastende blodsukkerværdier og hæmoglobin A1c. Foreslået dosis: Som anvist på etiketten.
En urt, der almindeligvis bruges i indisk karry, bukkehornkløver's frø er også traditionelt blevet brugt til at hjælpe med at sænke sukker og betændelse. Nylige undersøgelser viser, at det kan være nyttigt til at sænke blodsukker og kolesterol. En undersøgelse fra 2015 fra Tjekkoslovakiet viste, at bukkehorn kan sammenlignes med forskellige receptpligtige lægemidler, der almindeligvis bruges til behandling af diabetes.
En undersøgelse fra 2016 i Journal of Ethnopharmacology viste, at bukkehorn kunne sænke blodsukkerniveauet markant sammenlignet med en placebopille. Foreslået dosis: Som anvist på etiketten.
Denne plante er blevet brugt siden antikken til at hjælpe med at sænke blodsukkeret. Et dyreforsøg fra 2009 viste, at bitter melon kunne hjælpe med at reducere insulinresistens, et almindeligt fund i diabetes. For nylig viste en undersøgelse fra 2015 i Nutrition Journal sin evne til at sænke blodsukkerniveauet, når det tages i doser på 2.000 og 4.000 mg pr. Dag. Sugget dosis: Som anvist på etiketten.
Gamma linolensyre er en fedtsyre, der findes i forskellige frøolier såsom nattlysolie og borageolie. Det kan anvendes topisk for at hjælpe med hudsygdomme som eksem eller indtages som en kapsel til andre sundhedsmæssige problemer.Selvom der ikke er tegn på, at det kan hjælpe med at forhindre diabetes, kan det være nyttigt for dem med diabetisk neuropati, en smertefuld tilstand. En undersøgelse fra 1993 i Diabetes Care viste, at GLA, når det tages i et år, kunne reducere symptomer på nerveskader på grund af diabetes. Foreslået dosis: Som anvist på etiketten.
Hvidløg er en populær urt dyrket over hele verden. Det har en karakteristisk lugt og er blevet brugt til medicinske formål i årtusinder. Hvidløg, der er vist at hjælpe med at reducere risikoen for at få forkølelse, sænke blodtrykket og endda kolesterol, synes også at være nyttigt for dem med diabetes. En undersøgelse fra 2017 i Food & Nutrition Research viste, at hvidløgstilskud kunne resultere i en signifikant reduktion i glukoseniveauer og hæmoglobin A1C-niveauer. Kost og motion er også meget vigtige. Foreslået dosis: Som anvist på etiketten.
Blåbær indeholder kraftige antioxidanter kendt som ennthocyaniner, en type flavonoid i blomster og frugter. Videnskabelige undersøgelser tyder på, at anthocyaniner kan hjælpe med at sænke blodsukkerniveauet. En undersøgelse fra 2013 i Journal of Nutrition Science viste, at et blåbærekstrakttilskud kunne reducere blodsukkerniveauet og insulinniveauet hos diabetikere efter et måltid. En undersøgelse fra 2017 understøttede også dette bevis. Blåbær kan indtages som mad eller som supplement.
At sikre, at dit blodsukkerniveau er kontrolleret, kan kræve arbejde og dedikation. Ginseng kan også hjælpe - undersøgelser har vist, at ginseng er gavnligt til at sænke blodsukkeret og har positive virkninger hos diabetikere eller endda dem med prædiabetes. Der er tegn på, at ginsengrod også kan forbedre insulinproduktionen. En undersøgelse fra 2014 konkluderede, „Ginseng forbedrede beskedent, men alligevel signifikant fastende blodsukker hos mennesker med og uden diabetes...“ En undersøgelse fra 2018 viste også ginsengs fordel ved at sænke blodsukkeret.
Det er stadig vigtigt at vide, at du ikke bør afbryde de nuværende lægemidler, du tager, medmindre din læge råder det. Du bør diskutere med din primære læge, hvis ginseng er det rigtige for dig.
Mandler er frø af træer, der er hjemmehørende i Middelhavsområderne i Mellemøsten og Sydasien. I dag produceres størstedelen af verdens mandler i Californien, mens Spanien, Iran og Marokko producerer omkring 14 procent af verdens mandler. Mandelfrø er en sund snack med mange fordele - mandelmælk, mandelmel og mandelsmør er blevet populære fødevarer i løbet af det sidste årti.
En undersøgelse fra 2011 i Metabolisme viste, at de med diabetes, der indtog mandler dagligt, oplevede lavere blodsukkerniveauer sammenlignet med dem, der ikke spiste mandler. Derudover viste en undersøgelse fra 2017, at regelmæssigt forbrug kunne hjælpe med at forbedre blodsukkerkontrollen. Tilføjelse af en portion eller to mandler til ens daglige rutine anbefales til både diabetikere og ikke-diabetikere.
Pistacienødder er relateret til cashewnødder og har deres oprindelse i Mellemøsten og Sydøstasien. De er rige på antioxidanter med mange ernæringsmæssige fordele. En undersøgelse fra 2015 viste, at diabetikere, der spiste pistacienødder regelmæssigt, var mindre tilbøjelige til at opleve hjerteanfald på grund af reducerede risikofaktorer, såsom højt kolesteroltal. Forskerne konkluderede, at diabetikere bør træffe sunde livsstilsvalg, herunder dagligt forbrug af pistacienødder. En undersøgelse fra 2017 viste også deres samlede værdi hos dem med diabetes, mens en undersøgelse fra 2014 viste, at pistacienødder kunne hjælpe med at sænke blodtrykket hos diabetikere.
En af de mest forbrugte drikkevarer i verden, kaffe har mange sundhedsmæssige fordele. En fordel kan være at hjælpe med at forhindre diabetes. Denne påstand er baseret på undersøgelser, der går tilbage til 2006, som blev bekræftet af en undersøgelse fra 2013 i American Journal of Clinical Nutrition. Tilsvarende konkluderede en undersøgelse fra 2014 fra Europa, at kaffe kan reducere risikoen for at udvikle type 2-diabetes betydeligt. Der er nogle tegn på, at kaffe kan udgøre risici for dem, der allerede har tilstanden, så konsulter din læge, før du tilføjer eller øger dit indtag af kaffe, hvis du er diabetiker.
Grøn te er en af verdens mest forbrugte drikkevarer, næst efter vand og kaffe. Det menes at have anti-fedme og antiinflammatoriske virkninger, og det kan også være et effektivt antidiabetisk middel. Den vigtigste bioaktive antioxidant komponent i grøn te er en catechin kendt som epigallocatechin-3-gallate (EGCG). Der har været nogle modstridende undersøgelser om, hvorvidt EGCG er nyttigt for dem med diabetes. En undersøgelse fra 2015 konkluderede imidlertid, at regelmæssigt forbrug af grøn te var nyttigt i type 2-diabetes.
Ligeledes viste en undersøgelse fra 2017 af gravide kvinder med svangerskabsdiabetes (diabetes under graviditet), kvinder, der fik EGCG fra grøn te, forbedrede resultater sammenlignet med dem, der fik et placebostof. En yderligere undersøgelse fra 2017 i Nutricion Hospitalaria viste, at 12 ugers tilskud med grøn teekstrakt var nyttigt til at reducere både kropsfedt og kropsvægt hos personer, der var involveret i undersøgelsen - vægttab kan i sidste ende reducere ens risiko for diabetes. To til tre kopper grøn te om dagen, eller muligvis indtagelse af EGCG i en tillægsform, kan være gavnligt.
Referencer:
ANSVARSFRASKRIVELSE: Wellness Hub har ikke til hensigt at stille diagnoser...
Wellness Hub har ikke til formål at stille en diagnose, give behandling eller lægefaglig rådgivning. Læs mere. Indholdet i Wellness Hub er kun til orientering. Kontakt en læge eller anden fagperson i sundhedssektoren angående eventuelle medicinske eller sundhedsrelaterede diagnoser eller behandlingsmuligheder. Oplysninger i Wellness Hub bør ikke betragtes som en erstatning for rådgivning fra en sundhedsperson. De påstande, der fremsættes om specifikke produkter i Wellness Hub, er ikke godkendt til at diagnosticere, behandle, helbrede eller forebygge sygdomme.
