Indholdsfortegnelse
Indholdsfortegnelse
Rhodiola Rosea (Arctic Root, Rose Root, Golden Root og Kingly Root) er den mest kraftfulde og alsidige af en eliteklasse af medicinske urter kaldet adaptogener for deres virkninger på vores evne til at modstå en lang række stressorer - fysiske, psykologiske, giftige, kemiske, infektiøse, neoplastiske (kræft), aldring og andre.
R. Rosea vokser vildt i store højder mellem 8000 og 10.000 fod i bjergene i Sibirien, Republikken Georgien og Skandinavien. I århundreder høstede de mennesker, der boede i disse højder, dens rødder og brugte dem til at overleve de barske forhold. Placeringen af disse planter blev holdt hemmelig. Rødderne blev handlet for mad og andre varer. Kinesiske kejsere sendte ekspeditioner for at bringe de dyrebare rødder tilbage, der var kendt som Golden Root eller Kingly Root. Ekstrakter blev brugt til behandling af infektioner og til at forbedre energi, hjernefunktion, fysisk styrke, fertilitet og seksuel funktion.
På grund af den stigende efterspørgsel efter adaptogene urter er vilde R. Rosea i dag en beskyttet art, og den dyrkes bredt i Skandinavien og Østeuropa. Selvom de ikke er så potente som vilde R. Rosea, kan de dyrkede planter, når de omhyggeligt dyrkes og udvindes korrekt, bruges til at producere effektive kosttilskud. De bedste kvalitetsprodukter kan identificeres ved at følge skrifter fra fytomedicinske eksperter eller ved at finde mærker og varemærker, der har vist sig effektive i offentliggjorte forskningsundersøgelser.
Markørforbindelser er blevet anvendt til at sikre, at produkterne indeholder ægte R. Rosea uden forfalskningsmidler. Rosaviner, salidrosid (rhodiolosid) og tyrosol er blevet anvendt som aktive markørforbindelser i standardiserede ekstrakter. Desværre er standardiseringssystemet ikke idiotsikkert. Det er nu muligt for virksomheder at syntetisere markørforbindelser og tilføje dem til partier af urteekstrakter for at opfylde standardiseringskravene.
Folk spørger ofte, hvordan en enkelt urt kan have så mange forskellige terapeutiske virkninger. Svaret er simpelt. Rødderne af R. Rosea indeholdt snesevis af bioaktive forbindelser, der har individuelle og synergistiske (samarbejdende) virkninger, for eksempel antioxidant, anti-træthed eller antidepressiv. Genomiske undersøgelser viser, at en enkelt dosis Rhodiola Rosea-ekstrakt kunne påvirke aktiviteten af mere end 800 forskellige gener. Her er en liste over måder at udnytte de potentielle fordele ved dette adaptogen.
Øget energi er en af de første effekter, som folk bemærker, når de begynder at tage R. Rosea. I modsætning til syntetiske stimulerende lægemidler producerer R. Rosea en gradvis stigning i energi, der opretholdes i ca. 8 timer og gradvist falder. Derfor forårsager det ikke afhængighed eller abstinenssymptomer.
Generelt øger R. Rosea cellernes evne til at producere højenergimolekyler. Resultatet er, at mange slags celler - muskelceller, neuroner og andre - har de energiforsyninger, der er nødvendige for at fortsætte med at fungere godt i længere perioder. Derudover har de mere energi til at opretholde deres cellulære reparationsmekanismer. Desuden beskytter R. Rosea celler mod oxidativ skade, toksiner, overskydende kulde eller varme, infektioner, lave iltniveauer og andre former for stress.
R. Rosea kan hjælpe med at reducere træthed fra mange forskellige årsager, herunder stress, overarbejde, medicinske sygdomme, søvnmangel og aldring.
Mange undersøgelser har vist, at Rhodiola Rosea kan forbedre kognitiv funktion, hukommelse og mental ydeevne, især under stressende forhold. For eksempel begik personer, der fik R. Rosea i randomiserede kontrollerede undersøgelser (RCT'er) færre fejl end dem, der fik placebo. Desuden, jo længere de blev testet over mange timer, blev forskellen i ydeevne endnu større, hvilket betyder, at urten gjorde det muligt for folk at opretholde et højere præstationsniveau uden at blive mentalt udmattede i op til 8 timer.
I klinisk praksis finder vi, at R. Rosea er særlig gavnligt for kvinder, der oplever „hjernetåge“ under og efter overgangsalderen. Denne livsfase bringer flere stressfaktorer, da kvinder håndterer arbejdskrav, familieansvar, aldrende forældre og de mange sundhedsmæssige problemer, der påvirker dem og deres kære. Disse belastninger har en tendens til at stige på livstidspunktet, når en kvindes energiniveau naturligvis har tendens til at falde. Når livets krav overstiger vores energireserver, er forholdene modne til, at vi bliver trætte, irritable og mildt deprimerede. For at gøre tingene værre, når vi bliver ældre, bliver det sværere at multitaske og holde styr på detaljer. Vi forventer, at vi klarer alt uden at begå fejl. Derfor, når vi finder ud af, at vi ikke længere kan gøre alt efter vores egne standarder, kan skuffelse, usikkerhed og lavt selvværd indtræde. Dette påvirker også vores forhold.
Overgangsalderen kan også være en tid, hvor vi gør status over vores situation og vores helbred. Det kan give os drivkraft til at foretage de livsstilsændringer, der vil hjælpe os med at leve længere, sundere og lykkeligere liv. Selvfølgelig er Rhodiola ikke et universalmiddel, men det kan væsentligt hjælpe ved at forbedre energi, mentalt fokus og humør. En interessant undersøgelse af deprimerede kvinder fandt, at Rhodiola Rosea ikke kun forbedrede humøret, det forbedrede også selvværd.
Mandlig overgangsalder kan begynde allerede i en alder af 35 med en gennemsnitlig begyndelse på 44 år. Det kan manifestere sig i hormonelle, fysiske, psykologiske, interpersonelle, seksuelle, sociale og åndelige ændringer. Faldet i testosteronniveauer, libido, fertilitet, energi, humør, selvværd, fysisk styrke og kognitiv funktion bidrager til disse effekter. Disse ændringer kan også forekomme lige når mænd fremmer deres karriere, påtager sig mere ansvar og oplever flere krav til deres tid og energi. Dette kan også være det tidspunkt, hvor mænd har deres første møder med diagnoser som højt kolesteroltal, højt blodtryk, brystsmerter eller prostataforstørrelse. Dette er meget at håndtere. R. Rosea kan forbedre modstandsdygtighed, selvtillid, arbejdsproduktivitet og atletisk præstation. Undersøgelser af ADAPT-formlen, der indeholder R. Rosea, Schizandra Chinensis og Eleutherococcus senticosus, har vist signifikante forbedringer i fysisk udholdenhed og ydeevne.
R. Rosea kan bruges til at behandle mild til moderat depression, især den type depression, hvor personen har tendens til at være træt og træg. Derudover kan det bruges som et supplement til at forbedre responsen på receptpligtige antidepressiva. Kun omkring 30% af mennesker, der får receptpligtige antidepressiva, opnår fuld remission. Flertallet, der kun har delvis forbedring, kan fortsætte med at lide af resterende symptomer. I mange tilfælde kan tilføjelse af Rhodiola Rosea være gavnligt.
Fordi Rhodiola forbedrer mentalt fokus, kan det være nyttigt for nogle mennesker med Attention Deficit Disorder med eller uden hyperaktivitet (ADHD). For personer, der har mild ADHD, eller som ikke kan tolerere receptpligtige stimulanser, er Rhodiola en mulighed. Også for dem, der bruger receptpligtige stimulanser, men ikke kan tage høje nok doser til fuldt ud at kontrollere symptomerne, kan tilføjelsen af Rhodiola være nyttig.
Rhodiola Rosea er blevet brugt i århundreder af mennesker, der bor i store højder for at bevare deres styrke og udholdenhed. Undersøgelser viser, at det forbedrer dyrenes evne til at tolerere lave iltforhold. I vores kliniske arbejde finder vi ud af, at folk, der rejser til store højder, kan forhindre symptomer på højdesyge ved at tage Rhodiola før og under deres rejse.
Når man rejser på tværs af tidszoner, oplever mange mennesker jetlag. At tage Rhodiola Rosea om morgenen efter ankomsten og i de næste par dage kan reducere den tid, det tager at tilpasse sig en anden tidszone.
I traditionel folkemedicin er Rhodiola Rosea blevet brugt til at øge fertiliteten hos mænd og kvinder. Selvom dette ikke er blevet formelt undersøgt hos mennesker, tyder undersøgelser på dyr på potentielle fordele. For eksempel viste et dyreforsøg, at tilsætningen af R. Rosea til sæd, der var blevet frosset til dyreinsemination, forbedrede sædcellernes bevægelighed og vitalitet.
En lille undersøgelse foretaget af en russisk gynækolog viste, at blandt gruppen af kvinder med amenoré (ingen menstruationscyklus), der blev taget Rhodiola rosea, genoprettede normale menstruationer hos omkring 50%, og blandt dem var omkring 50% i stand til at blive gravide.
På verdensplan ser vi et fald i fertiliteten, der kan være forårsaget af kemiske forurenende stoffer i miljøet og fødevareforsyningen. Derudover forsinker folk i mange lande at få børn i slutningen af 30'erne. Fertiliteten falder med alderen hos både mænd og kvinder.
I klinisk praksis kombinerer vi undertiden R. Rosea med andre fertilitetsfremmende urter, for eksempel Maca (Lepidium meyenii). For enkeltpersoner og par, der forsinker fødslen ud over 35 år, kan indtagelse af en daglig dosis Rhodiola forlænge eller forbedre fertiliteten. Mere forskning i brugen af R. Rosea i kombination med andre adaptogene urter for at øge fertiliteten hos mennesker er nødvendig.
Mange lægemidler i almindelig brug har uønskede bivirkninger, for eksempel træthed og interferens med kognitive funktioner. Rhodiola Rosea kan vende disse bivirkninger og derved hjælpe patienter med bedre at tolerere deres behandlinger.
Fordi R. Rosea absorberes bedst på tom mave, bør det tages mindst 20 til 30 minutter før morgenmad og/eller frokost. Fordi R. Rosea har aktiverende virkninger, kan det forstyrre søvnen, hvis det tages sent på eftermiddagen eller aftenen.
Online beskrivelser af R. Rosea angiver undertiden, at det mister virkning efter 6 eller 8 uger. Men efter vores erfaring finder vi ud af, at det for de fleste mennesker kan være effektivt, når det tages kontinuerligt på lang sigt i mange år eller efter behov før og under stressede tider.
Generelt betragtes R. Rosea som sikker og relativt lav i bivirkninger. Nogle mennesker kan dog være følsomme over for de stimulerende virkninger. De kan reagere med angst, irritabilitet eller søvnløshed. Nogle mennesker oplever levende drømme i løbet af de første to uger, men disse er ikke ubehagelige.
Personer, der er følsomme over for stimulanser, og dem, der er skrøbelige eller ældre, bør starte med lavere doser og øge dosis mere gradvist. Rhodiola kan have additive virkninger, når det tages sammen med koffein eller stimulerende medicin. Vi råder vores patienter til at reducere eller afbryde koffein, mens de tager R. Rosea.
Personer med bipolar lidelse bør kun tage Rhodiola under tilsyn af deres læge, fordi den stimulerende virkning kan forværre agitation og irritabilitet.
Ved højere doser (over 450 mg pr. dag) kan Rhodiola have en mild effekt på blodplader, de blodelementer, der er ansvarlige for koagulering. Hvis dette sker, vil man bemærke en stigning i blå mærker. Der er ikke rapporteret om tilfælde af overdreven blødning med Rhodiola Rosea. Men hvis en person tager medicin, der også reducerer koagulering, såsom aspirin eller Motrin, kan der være endnu mere blå mærker eller blødningstendens. Personer på blodfortyndere, for eksempel Coumadin, bør diskutere dette med deres læge, der måske ønsker at kontrollere deres koagulationstider for at være sikker på, at de ikke bliver påvirket. Det anbefales, at Rhodiola Rosea seponeres 10 dage før større operation.
Selvom Rhodiola Rosea generelt er godt for hjertet, kan de stimulerende virkninger af urten muligvis forværre disse tilstande hos mennesker, der har uregelmæssige hjerteslag eller takykardi (hurtig hjerterytme).
Dyreforsøg viser, at Rhodiola Rosea ikke er teratogen, hvilket betyder, at den ikke forårsager fødselsdefekter. Sikkerhed under graviditet eller amning er ikke undersøgt hos mennesker.
En misforståelse - at Rhodiola Rosea kunne interagere med mange lægemidler, fordi det påvirker CYP-enzymer (involveret i metabolismen af mange lægemidler) - stammer fra en undersøgelse, hvor R. Rosea-ekstrakter blev testet in vitro (tilføjet til andre stoffer i et reagensglas). Virkningerne af urteekstrakter in vitro kan være helt forskellige fra deres virkninger, når de indtages af mennesker og andre dyr (in vivo). Når kosttilskud indtages, nedbrydes de af fordøjelsesenzymer og udsættes for metaboliske processer, der omdanner dem til forskellige forbindelser kaldet sekundære metabolitter, som muligvis ikke har nogen signifikant interaktion med nogen medicin eller kan have den modsatte virkning af det, der blev fundet, når de blev testet in vitro.
Den eneste måde at bevise en urte-lægemiddelinteraktion på er at teste urten og stoffet sammen hos mennesker. Indtil videre har Rhodiola Rosea ikke vist sig at forårsage klinisk signifikante interaktioner med de fleste lægemidler. Det har dog en beskeden hæmmende virkning på CYP2C9 hos mennesker. Dette kan være klinisk relevant under behandling med CYP2C9-substrater (lægemidler, der også metaboliseres af det samme enzym) med et snævert terapeutisk vindue, såsom phenytoin og warfarin. Igen kan eventuelle ændringer i virkningerne af phenytoin eller warfarin overvåges af en læge, og doserne kan justeres.
Den optimale dosis af Rhodiola Rosea afhænger af individets behov og følsomhed. Det afhænger også af styrken af det mærke, der tages.
Nogle mennesker reagerer på doser så små som 50 mg/dag, mens andre kan kræve så meget som 400 mg to gange dagligt. Den gennemsnitlige voksendosis er mellem 300 og 600 mg/dag. Undersøgelser viser, at der ikke er nogen fordel ved at tage mere end i alt 900 mg/dag.
En fornuftig tilgang er at starte med en moderat lav dosis, såsom 150 mg pr. Dag, og øge den med 150 mg hver 3. til 7. dag, indtil den træder i kraft. Hvis der opstår bivirkninger, er det muligvis ikke muligt at øge dosis, eller det kan være nødvendigt at foretage mindre stigninger over en længere periode.
Ved behandlingsresistent depression, ADHD eller kognitiv svækkelse kan doser op til 900 mg dagligt være nødvendige, medmindre de forårsager bivirkninger. Ved højere doser, såsom 450 til 900 mg/dag, bør patienterne overvåges for lette blå mærker og rådes til at undgå blodfortyndere såsom aspirinholdige produkter.
For mere specifik vejledning om dosering til forskellige tilstande se Brown og Gerbarg 2009 og 2017.
Referencer:
ANSVARSFRASKRIVELSE: Wellness Hub har ikke til hensigt at stille diagnoser...
Wellness Hub har ikke til formål at stille en diagnose, give behandling eller lægefaglig rådgivning. Læs mere. Indholdet i Wellness Hub er kun til orientering. Kontakt en læge eller anden fagperson i sundhedssektoren angående eventuelle medicinske eller sundhedsrelaterede diagnoser eller behandlingsmuligheder. Oplysninger i Wellness Hub bør ikke betragtes som en erstatning for rådgivning fra en sundhedsperson. De påstande, der fremsættes om specifikke produkter i Wellness Hub, er ikke godkendt til at diagnosticere, behandle, helbrede eller forebygge sygdomme.
