Opdateret 25. marts 2021 Udgivet april 2017
Pyrroloquinolinquinon (PQQ) er en meget interessant vitaminlignende forbindelse, der spiller en kritisk rolle i funktionen af mitokondrier - det energiproducerende rum i vores celler. Det er også påkrævet som en nødvendig „cofaktor“ for en særlig klasse af enzymer involveret i cellulær funktion, herunder dem, der er involveret i cellulær vækst, udvikling, differentiering og overlevelse.1
Hvad dette udtryk „cofaktor“ betyder er, at for at disse enzymer kan udføre deres rolle i opbygningen af cellulære forbindelser, skal PQQ være tilgængelig. Hvis det ikke er tilfældet, kan enzymet ikke fungere. Dette opfylder definitionen af et essentielt vitamin, da PQQ ikke kan produceres i kroppen. Vi skal indtage det fra mad eller som et kosttilskud. Så selvom PQQ er afgørende for korrekt cellulær funktion og et godt helbred, betragtes det i øjeblikket ikke som et vitamin. Det er dog kun et spørgsmål om tid, før det bliver udpeget som et essentielt vitamin i fremtiden.2
Forskningen om PQQ er relativt ny, men hvad den viser giver et stærkt argument for, at det bliver den næste supplementsuperstjerne.
En nøglehandling af PQQ involverer direkte virkning på nøgleenzymer involveret i energiproduktionen i mitokondrierne. Som et resultat forbedrer PQQ energiproduktionen. Det virker med coenzym Q10, en velkendt forbindelse, der også er kritisk for mitokondriel funktion. Hvad der gør PQQ endnu vigtigere end CoQ10 er, at vores celler kan producere CoQ10, men de kan ikke producere PQQ. Vi skal stole på kostindtag eller tilskud for at imødekomme vores PQQ-behov.
CoQ10 fungerer som et tændrør i energiproduktion, PQQs handlinger er forskellige. Det tjener en komplementær rolle til CoQ10 i energiproduktionen. Det er også en nøglebeskytter af mitokondrierne mod oxidativ skade og fremmer også den spontane generering af nye mitokondrier i aldrende celler, en proces kendt som mitokondriel biogenese.3 Denne handling gør PQQ til en spændende anti-aging strategi. Ved at øge antallet af mitokondrier i aldrende celler fungerer PQQ som en biokemisk ungdomskilde, fordi flere mitokondrier betyder mere kemisk energi (dvs. ATP), og det betyder, at celler virker yngre.
Mens både CoQ10 og PQQ er effektive alene, når de kombineres, er der blevet bemærket endnu bedre resultater. Denne synergistiske effekt blev først set i dyreforsøg og yderligere demonstreret i dobbeltblindede, placebokontrollerede kliniske forsøg hos mennesker (diskuteret nedenfor).
PQQ er en ekstremt kraftig antioxidant , der besidder yderligere unikke fordele. Hver gang en antioxidant beskytter mod oxidativ skade kaldes det en katalytisk cyklus. PQQ er meget unik, da den er i stand til at producere næsten kontinuerlig katalytisk cykling (evnen til at udføre gentagne oxidations- og reduktionsreaktioner) i meget større grad sammenlignet med andre antioxidanter. For eksempel er PQQ i stand til at udføre 20.000 katalytiske omdannelser sammenlignet med kun 4 for vitamin C. Dette betyder, at den funktionelle antioxidantbeskyttelse, der leveres af PQQ, er 5.000 gange større end C-vitamin.2
PQQ er fundet i alle vegetabilske fødevarer, der er analyseret til dato, men i meget lave mængder. PPQ-rige fødevarer inkluderer persille, grøn peber, kiwifrugt, papaya og tofu. Disse fødevarer indeholder ca. 2-3 mcg pr. Portion. Grøn te giver omtrent den samme mængde pr. 4 oz portion.4 Selvom mængden af PQQ er lav i mad, ser kroppen ud til at holde fast på PQQ tæt, da den anerkender vigtigheden.
Baseret på den aktuelle forskning er der ingen tvivl om, at det spiller en kritisk rolle i menneskelig ernæring. Når PQQ udelades fra kemisk definerede diæter hos pattedyr, fører det til væksthæmning, kompromitteret immunstatus og unormal reproduktiv funktion. Ligesom essentielle næringsstoffer virker immunsystemet særligt følsomt over for lave niveauer af PQQ. Med PQQ-deprivation er der flere defekter i immunfunktionen og tab af hvide blodlegemer for at reagere korrekt.
Ernæringsmæssige behov for PQQ er sandsynligvis i tråd med folinsyre eller biotin med hensyn til mennesker, der har brug for mikrogram pr. Dag versus milligram. Den nøjagtige mængde, der kræves, er endnu ikke kendt, men det er sandsynligvis i intervallet kun 10 til 20 mcg dagligt. Tilskud i niveauer, der er meget større end dette niveau, f.eks. 10 til 20 mg pr. Dag, har givet betydelige fordele. Ved højere doser producerer PQQ suprafysiologiske virkninger. Med andre ord hjælper det vores mitokondrier og celler til at fungere ud over dets virkning som næringsstof.
I betragtning af den ernæringsmæssige betydning og det enorme omfang af fysiologiske virkninger af PQQ, er der betydelige fordele ved tilstande, der drejer sig om lav mitokondriefunktion, herunder ved aldring, mange hjerne- og neurologiske sygdomme (f.eks. Alzheimers og Parkinsons sygdom) og mange andre kroniske degenerative sygdomme.
En anden vigtig farmakologisk virkning af PQQ er, at den aktiverer AmpK, et enzym, der findes inde i levende celler, der fungerer som en „masterregulerende switch“ i energimetabolismen. Et lavt niveau af AMP-aktivitet er forbundet med mange sundhedsmæssige udfordringer, der indikerer, at PQQ kan give klinisk fordel i:
Ja, de eksisterende kliniske undersøgelser er ekstremt imponerende, og flere større kliniske forsøg er i øjeblikket enten afsluttet og venter på offentliggørelse eller er i gang.
Med hensyn til forbedring af hjernefunktionen, mens PQQ er noget effektivt alene, når det kombineres med en beslægtet forbindelse, der er velkendt for alle - coenzym Q10 - er der vist endnu bedre resultater. Denne synergistiske effekt blev først set i dyreforsøg og yderligere påvist i et humant dobbeltblindet, placebokontrolleret klinisk forsøg udført i Japan i 2009.5 I denne undersøgelse af 71 middelaldrende og ældre i alderen 40-70 år resulterede tilskud med 20 mg PQQ pr. dag i forbedringer i test af højere kognitiv funktion sammenlignet med placebogruppen, men i gruppen, der fik 20 mg PQQ sammen med 300 mg PQQ CoQ10, resultaterne var endnu mere dramatiske. PQQ og CoQ10 er begge involveret i mitokondriel energiproduktion, så disse resultater er ikke så overraskende.
Ikke nødvendigvis, da det er aktivt alene. Når det er sagt, er der et par dobbeltblinde undersøgelser af ældre forsøgspersoner, der tager PQQ alene, som viser mindre imponerende resultater end undersøgelsen med CoQ10. Så det ser ud til, at for personer over 50 år bør PQQ tages med CoQ10. Men for de fleste mennesker under 35 og måske endda under 50 år er der muligvis ikke behov for at tage CoQ10, da de kan producere tilstrækkelige niveauer, medmindre personen tager et lægemiddel som kolesterolsænkende statiner, der forstyrrer produktionen af CoQ10.6 Vores krop kan lave CoQ10, den kan ikke lave PQQ, som jeg betragter som et essentielt næringsstof.
Der er undersøgelser, der viser fremragende resultater med PQQ alene hos personer under 35 år. For eksempel, i en undersøgelse med forsøgspersoner mellem 21 og 34 år, viste dem, der fik PQQ alene, signifikante stigninger i mål for antioxidantaktivitet, antiinflammatoriske virkninger og energiproduktion, selv efter kun en dosis.7
Der er også undersøgelser, der viser gode resultater hos personer over 50 år, der får PQQ alene. For eksempel, når 17 raske middelaldrende og ældre forsøgspersoner indtog 20 mg PQQ eller placebo dagligt i otte uger, viste resultaterne, at PQQ signifikant forbedrede alle seks målinger af profilen af humørtilstande (kraft, træthed, spændingsangst, depression, vrede-fjendtlighed og forvirring).8 I en anden undersøgelse af PQQ alene hos middelaldrende og ældre forsøgspersoner blev der også bemærket forbedringer for døsighed ved vågning, søvn begyndelse og vedligeholdelse og søvnvarighed.9 Og i endnu en undersøgelse af PQQ givet alene blev det vist at øge blodgennemstrømningen til hjerne- og iltudnyttelse i den præfrontale cortex, området for de aktive i tænkning.10
PQQ-tilskud sænker også LDL-kolesterol. I en anden undersøgelse med BioPQQ frembragte 6 ugers PQQ-tilskud (~20 mg/dag) hos forsøgspersoner med indledende niveauer af LDL-kolesterol over 140 mg/dl et statistisk signifikant fald i total kolesterol (faldende fra et gennemsnit på 247 mg/dl til 216 mg/dl) og LDL-kolesterol (faldende fra et gennemsnit på 156 til 132 mg/dl).11
Et spørgsmål vedrørende PQQ er, hvad er en effektiv dosering? Specifikt, hvis ernæringsbehovet for PQQ sandsynligvis er mindre end 500 mcg dagligt, hvorfor er den anbefalede dosis højere? Den nuværende anbefaling på 10 til 20 mg PQQ dagligt er baseret på den ækvivalente dosis hos dyr har konsekvent forbedret forskellige mitokondrielle funktioner. Der er også nogle kliniske og observationsundersøgelser, der retfærdiggør doseringen, især 20 mg dosis plus 300 mg CoQ10 til forbedring af hukommelsen.
Det er kun et spørgsmål om tid, før PQQ til sidst klassificeres som et essentielt vitamin. Det samme gælder sandsynligheden for, at det vil overgå CoQ10 i popularitet en dag. Med PQQ opleves fordelene ofte med det samme i form af højere energiniveauer og større mental klarhed.
Referencer:
ANSVARSFRASKRIVELSE: Wellness Hub har ikke til hensigt at stille diagnoser...
Wellness Hub har ikke til formål at stille en diagnose, give behandling eller lægefaglig rådgivning. Læs mere. Indholdet i Wellness Hub er kun til orientering. Kontakt en læge eller anden fagperson i sundhedssektoren angående eventuelle medicinske eller sundhedsrelaterede diagnoser eller behandlingsmuligheder. Oplysninger i Wellness Hub bør ikke betragtes som en erstatning for rådgivning fra en sundhedsperson. De påstande, der fremsættes om specifikke produkter i Wellness Hub, er ikke godkendt til at diagnosticere, behandle, helbrede eller forebygge sygdomme.
