Mange mænd med suboptimal sundhed har ofte problemer med intime fysiske relationer. Der er mange grunde til, at dette kan forekomme. Det mest almindelige er, at de fleste kroniske sygdomme kan påvirke seksuel funktion og hormonniveauer negativt. Dem med diabetes, fedme, forhøjet blodtryk, højt kolesteroltal og hjertesygdomme har almindeligvis lavt testosteron og lider efterfølgende af erektil dysfunktion eller ED, som det er almindeligt kendt. Nogle undersøgelser har også vist, at erektil dysfunktion, ED, kan være et tidligt tegn på hjertesygdomme, der går forud for hjertesymptomer med mange år.
Almindelige lægemidler ordineret af læger til behandling af kroniske helbredstilstande kan føre til problemer med erektil dysfunktion. Disse lægemidler omfatter:
De, der er inaktive med en stillesiddende livsstil, har øget risiko for at udvikle ikke kun diabetes og hjertesygdomme, men også erektil dysfunktion. Rutinemæssig træning og moderat aktivitet er afgørende for vaskulær sundhed og kan hjælpe med at forbedre blodgennemstrømningen ikke kun til ens hjerte og hjerne, men også til andre vigtige dele af kroppen.
Vægttab hos dem, der er overvægtige og fede, er et vigtigt skridt i at hjælpe med at forbedre ED-symptomer. En undersøgelse fra 2003 viste, at overvægtige mænd med et kropsmasseindeks (BMI) på 28,7 eller mere var 30 procent mere tilbøjelige til at have erektil dysfunktion sammenlignet med mænd, hvis BMI var mindre end 25, definitionen af normal vægt. Efterfølgende konkluderede en undersøgelse fra 2004 i Journal of the American Medical Association , „Livsstilsændringer er forbundet med forbedring af seksuel funktion hos omkring en tredjedel af overvægtige mænd med erektil dysfunktion ved baseline. “ At nå ens optimale vægt bør være det primære mål for dem, der ønsker at forbedre deres generelle seksuelle sundhed. Mange vælger en Paleo-diæt, vegetarisk kost eller Keto diæt for at hjælpe med at nå dette mål.
En af de førende årsager til, at mange mænd lider af erektil dysfunktion, er lave testosteron niveauer. Undersøgelser har vist, at testosteronniveauerne blandt mænd over hele verden i løbet af de sidste årtier har været faldende. Der er mange grunde til, at dette sker, og mange bebrejder introduktionen af plast og andre kemikalier, som kan fungere som hormonforstyrrende stoffer og resultere i nedsat produktion af testosteron. Derudover bidrager fedme til lavere testosteronniveauer hos mænd, hvilket primært forekommer fordi fedtvæv omdanner en mands testosteron til østrogen.
Reduktion af kropsfedt og eliminering af toksiner fra ens kost er afgørende skridt, der kan tages for at øge testosteronniveauet hos mænd. Nogle gange er det dog ikke nok. Af denne grund vil mange søge medicin eller kosttilskud for at hjælpe med at øge libido og testosteronniveauer. Til tider kan de være passende.
Læger ordinerer ofte testosteronerstatning til mænd med lave testosteronniveauer. Imidlertid behandles de grundlæggende årsager til lavt testosteron sjældent. For sjældent anbefaler læger kost- og livsstilsændringer, som kan hjælpe en med at komme til det underliggende problem. I stedet fokuserer de på lægemidler.
Når testosteron er lavt, anbefales udskiftning ofte. Denne medicin kommer i mange former, herunder testosteroninjektioner, testosteron cremer og implanterede testosteronpiller. Selvom de oprindeligt kan være nyttige, vil fordelene være kortvarige, hvis grundårsagen ikke adresseres.
Der er også medicin, der er udviklet af farmaceutiske virksomheder specifikt til behandling af erektil dysfunktion. De omfatter sildenafil (Viagra), tadalafil (Cialis) og vardenafil (Levitra). Igen kan disse lægemidler være nyttige for mange, og jeg ordinerede dem ofte. Forsøg på at få årsagen til problemet og genoprette sundhed og balance bør dog være det primære mål for både patient og læge.
På grund af bekymringer om bivirkninger og omkostninger til medicin, vil mange søge mere naturlige alternativer som diskuteret nedenfor.
L-arginin er en aminosyre, der er afgørende for blodcirkulationen i hele kroppen - en forløber for nitrogenoxid, L-arginin er et molekyle, der fremmer sund blodgennemstrømning. En undersøgelse fra 2014 viste, at denne aminosyre var nyttig for angina, vaskulær sygdom og erektil dysfunktion.
En dobbeltblind, placebokontrolleret undersøgelse fra 1999 viste, at L-arginin, når det blev taget i doser op til 5.000 mg dagligt, hjalp med at forbedre symptomerne på erektil dysfunktion sammenlignet med de mænd, der tog en placebo-pille. Ifølge en anden undersøgelse fra 1999 i Urologia Internationalisvar doser på 1.500 mg pr. Dag imidlertid ikke effektive.
En undersøgelse fra 2015 viste, at L-arginin, når det blev taget sammen med supplementet Pycnogenol (se nedenfor), hjalp med at forbedre både erektil funktion og sædkvalitet. En anden undersøgelse fra 2015 i The British Medical Journal viste lignende fund, da kombinationen af Pycnogenol og L-arginin blev taget.
Foreslået dosis: L-Arginin 4.000 til 5.000 mg pr. dag for optimale resultater.
L-citrullin er en aminosyre, som også understøtter sunde blodkar. En undersøgelse fra 2017 viste, at mænd med erektil dysfunktion havde lavere niveauer af denne aminosyre og L-arginin i deres blod. En undersøgelse fra 2015 viste, at L-citrullin, L-argininog Pycnogenol kombineret tilskud kunne hjælpe dem med erektil dysfunktion.
Foreslået dosis: som anvist på etiketten
Ashwagandha er en adaptogen urt, der kan være nyttig til at håndtere kronisk træthed og libido problemer. Ashwagandha er hjemmehørende i Asien, specifikt Indien og regioner i Kina, og er almindelig i ayurvedisk medicin og har været brugt i tusinder af år.
En undersøgelse fra 2015 omfattede 57 mænd, der fik enten en placebo-pille eller ashwagandha i otte uger og fik målt testosteronniveauer før og efter undersøgelsen. Mændene gennemgik også modstandstræning i samme periode. Resultaterne viste, at de, der tog urten, havde en stigning i deres testosteronniveauer sammenlignet med dem, der tog placebo.
Foreslået dosis: Ashwagandha — 500 mg en eller to gange om dagen
Maca rod (Lepidium meyenii) er en adaptogen urt dyrket i Andesbjergene i Sydamerika, som vokser i højder på 13.000 til 16.000 fod (4000-5000 m) over havets overflade. Traditionelt brugt af inkaerne var maca kendt for sine mange medicinske fordele og primært brugt til at forbedre både libido og fertilitet. Det blev betragtet som et afrodisiakum af mange.
Undersøgelser af mænd har vist, at maca rod kan øge sædcellerne og sædcellernes bevægelighed. En dobbeltblind, placebokontrolleret undersøgelse fra 2002 i Andrologia viste, at mænd, der tog maca-rod, havde forbedret seksuel lyst sammenlignet med dem, der tog en placebo-pille. En undersøgelse fra 2009 i Andrologia viste forbedringer i seksuel funktion hos mænd med mild erektil dysfunktion.
Foreslået dosis: Som anvist på etiketten
Panax ginseng tages til en lang række medicinske tilstande. Oprindelsen af denne plante begynder i Korea, og den har været brugt i over 2.000 år. Panax ginseng, der også dyrkes i områder i Kina og Sibirien, er unik - den bør ikke forveksles med andre kendte ginsengs, såsom amerikansk eller sibirisk ginseng. Panax ginseng kan også identificeres som koreansk rød ginseng, kinesisk ginseng eller asiatisk ginseng.
Videnskabelige undersøgelser, der viser ginsengs effektivitet, begyndte at dukke op i 1990'erne. En undersøgelse fra 1995 viste, at ginseng kunne være nyttigt for erektil dysfunktion. En undersøgelse fra 2007 viste også, at koreansk ginseng kunne være en effektiv mulighed for erektil dysfunktion, mens en undersøgelse fra 2008 kommenterede, at ginseng syntes effektiv til behandling af erektil dysfunktion, men at der var behov for flere undersøgelser af høj kvalitet.
Foreslået dosis: Som anvist på etiketten. Kan også indtages som en varm te.
En potent antioxidant, fyrrebarkekstrakt blev oprindeligt brugt af oprindelige folk i Nordamerika og Asien som en medicinsk urt. Den franske ekspeditioner Jacques Cartier, der hævdede Canada for Frankrig, brugte angiveligt fyrrebarkekstrakt i 1535 under sin ekspedition som en behandling for skørbug, en tilstand forårsaget af utilstrækkelige niveauer af vitamin C indtag.
I dag har integrative sundhedspersonale også indset de mange sundheds- og anti-aging fordele ved fyrrebarkekstrakt. Der er flere formler på markedet, og det kan tages som en kapsel, bruges som en æterisk olie eller blandes i en lotion og påføres topisk.
Fyrrebarkekstrakt (Pinus masonianna fra Asien) er en af de mest almindelige formuleringer, der anvendes mens fransk maritim fyrrebark ekstrakt eller Pycnogenol® (Pinus pinaster ssp. Atlantica er fra Europa) er en patenteret blanding af dette kraftfulde næringsstof.
En undersøgelse fra 2015 viste, at fyrrebarkekstrakt (Pycnogenol), når det blev taget sammen med tilskuddet L-arginin , hjalp med at forbedre erektil funktion og sædkvalitet. En separat undersøgelse fra 2015 viste, at Pycnogenol, når det blev taget sammen med L-arginin og L-citrullin, også hjalp med at løse problemer med erektil dysfunktion.
Foreslået dosis: Som anvist på etiketten
Tongkat ali, også kendt som malaysisk ginseng, er hjemmehørende i Sydøstasien. En undersøgelse fra 2013 viste, at 200 mg tongkat ali, når det tages dagligt, kunne sænke stresshormonet cortisol, mens testosteronniveauet øges med 37 procent.
En separat undersøgelse fra 2012 i Andrologia viste, at 200 mg dagligt kunne øge testosteronniveauet hos mænd med lavt testosteron. En undersøgelse fra 2017 i Chinese Journal of Natural Medicines viste også, at tongkat kunne være nyttigt ikke kun til at hjælpe med at forbedre mandlig libido, men også kvaliteten og mængden af sæd.
Foreslået dosis: 200 mg dagligt
Tribulus er en urteplante hjemmehørende i Asien og Europa. Denne urt er blevet brugt i både ayurvedisk medicin og traditionel kinesisk medicin (TCM) i tusinder af år for at hjælpe med mandlig libido og erektionssundhed. En undersøgelse fra 2012 i Journal of Sexual Medicine viste , at Tribulus Terrestris kunne være nyttigt for dem med erektil dysfunktion. Nogle undersøgelser har antydet, at denne urt kan øge testosteronniveauet, men andre undersøgelser tyder på, at Tribulus virker ved at øge frigivelsen af lattergas (NO).
Foreslået dosis: Som anbefalet på etiketten.
Horny Goat Weed er blevet brugt i traditionel kinesisk medicin som terapi for erektil dysfunktion. Selvom der er få kvalitetsundersøgelser, der bruger moderne videnskabelig metode til at vise dens effektivitet, siges det i TCM at „tonificere nyrens yang“. Mange, der bruger det, har rapporteret dets effektivitet.
Bukkehorn er en urt hjemmehørende i Indien. Det bruges i ayurvedisk medicin til at hjælpe med fordøjelsesproblemer og libido. En undersøgelse fra 2011 konkluderede, at bukkehorn kunne hjælpe med at forbedre libido og opretholde sunde testosteronniveauer. En undersøgelse fra 2009 hos mandlige atleter konkluderede imidlertid, at bukkehorn ikke havde nogen fordele på testosteronniveauet. Mange, der bruger det, har rapporteret dets effektivitet, mens andre ikke har bemærket en forbedring.
Referencer:
ANSVARSFRASKRIVELSE: Wellness Hub har ikke til hensigt at stille diagnoser...
Wellness Hub har ikke til formål at stille en diagnose, give behandling eller lægefaglig rådgivning. Læs mere. Indholdet i Wellness Hub er kun til orientering. Kontakt en læge eller anden fagperson i sundhedssektoren angående eventuelle medicinske eller sundhedsrelaterede diagnoser eller behandlingsmuligheder. Oplysninger i Wellness Hub bør ikke betragtes som en erstatning for rådgivning fra en sundhedsperson. De påstande, der fremsættes om specifikke produkter i Wellness Hub, er ikke godkendt til at diagnosticere, behandle, helbrede eller forebygge sygdomme.
