Indholdsfortegnelse
Indholdsfortegnelse
Mike Tyson er højt anset som en af de største tungvægts-boksere nogensinde på trods af store odds mod, at han når voksenalderen. Han blev den yngste bokser til at vinde en tungvægtstitel som 20-årig. Hvad jeg altid har værdsat ved denne mand er, hvor rå og ægte han er. Dikotomien i hans udtryk for, hvem han er, kan være ekstrem. Jeg beundrer den ærlighed. Han er ikke bange for at vise verden sin menneskelighed. Engang kendt som den „dårligste mand på planeten“, kan han også vise ufattelig dybde med ydmyghed, selvbevidsthed, sårbarhed og følsomhed.
Han er stadig hård i en alder af 57, men er nu fokuseret på en anden, men lige så værdig modstander - aldring. Når man ser på Mikes tillægsregime, er det klart, at han har til hensigt at støtte sit helbred på en stor måde gennem kost og kosttilskud. Det er et omfattende program, der adresserer mange sundhedsmål og forskellige kropsfunktioner.
Hvad jeg vil gøre i denne kommentar er at besvare det grundlæggende spørgsmål, „Hvorfor tager Mike Tyson dette supplement?“
Det er klart, at Mike Tyson forstår vigtigheden af at opbygge et stærkt fundament. De fleste atleter, bygherrer, kunstnere osv. Ved, om du vil bygge eller være god til noget, det starter med det grundlæggende. Med hensyn til kosttilskud har Mike bygget en fremragende base.
Folk fokuserer ofte på at købe det nyeste supplement til deres største sundhedsmæssige bekymring. Men hvis kroppen mangler tilstrækkelige „essentielle“ næringsstoffer, fungerer den muligvis ikke korrekt. Bilen er en passende analogi. Hvis mange vigtige dele mangler, er ødelagte eller dysfunktionelle, betyder en smuk ydre skal ikke noget.
Lad os tage et kig på Mikes daglige kosttilskud.
Vitaminer og mineraler er essentielle næringsstoffer. Og sandheden er, at selv i USA er mangel på en eller flere vitaminer eller mineraler ekstremt almindelig. Mikes „ernæringsforsikringspolice“ om, at han giver sin krop nok af disse vigtige næringsstoffer, er at tage et højpotens multivitamin.
En nylig klinisk undersøgelse hos mennesker med raske mænd over 67 år fremhævede en af fordelene ved at tage et multipel vitamin/mineraltilskud, da der blev bemærket potentielle forbedringer i næringsstofstatus og forbedret cellulær energiproduktion.1
En enorm mængde forskning viser, at vitamin D mangel er ret almindelig, især hos mørkhudede individer. Det seneste kliniske forsøg med vitamin D3-tilskud viste betydelige fordele.
Lær mere: Hvorfor over 200 forskere og læger opfordrer til øget D-vitamin for alle.
Denne højkvalitets fiskeolie giver en høj koncentration af de langkædede omega-3 fedtsyrer EPA og DHA, som spiller en nøglerolle for cellernes sundhed i hele kroppen, især hjerneceller.
Desuden kan fiskeolietilskud hjælpe med at forbedre humøret. Et nyligt klinisk forsøg viste, at stemningsfremmende effekter er særligt nyttige hos de mennesker, der beskæftiger sig med betydelig social stress.4
Lær mere: Omega-3 fedtsyrer: Fordele + Hvorfor de er så vigtige.
Benfotiamin er en fedtopløselig form af thiamin eller vitamin B1, der er mere effektiv til at hæve blodthiaminniveauer. Det kombineres meget godt med R-alfa-liponsyre for en synergistisk effekt. Mike tager også R-alfa liponsyre (diskuteret nedenfor).
Lær mere: Hvad er Benfotiamin? Her er fem sundhedsmæssige fordele.
Methylcobalamin er den mest aktive form af vitamin B12. Da B12 kun findes i animalske fødevarer, er det meget vigtigt for veganere, vegetarer eller enhver, der ikke spiser vitamin B12-rige fødevarer som kød og fisk, at supplere deres kost med vitamin B12. Methylcobalamintilskud kan hjælpe nogle mennesker med at forbedre søvnkvaliteten, årvågenhed og koncentration i dagtimerne og humør. I et nyligt klinisk forsøg med forsøgspersoner over 45 år, der viste tegn på et fald i mental funktion, blev vitamin B12-tilskud vist at hjælpe med at forbedre opmærksomhed, beregning og visualiseringsevne sammenlignet med kontrolgruppen.5
Lær mere: Alt hvad du behøver at vide om vitamin B12 (Cobalamin).
Indtagelse af magnesium i USA er ret almindeligt, da det gennemsnitlige daglige indtag kun er omkring halvdelen af den anbefalede daglige dosis (RDA). Magnesiumtilskud kan hjælpe med at understøtte mange aspekter af sundhed. Nogle gange skyldes fordelen at vende magnesiummangel. Andre gange skyldes det magnesiums rolle i at aktivere kemiske reaktioner og processer i celler. For eksempel hjælper magnesium med at støtte hjertesundheden. Det kan også udøve en beroligende effekt på hjernen for at hjælpe med at bekæmpe stress og fremme afslappende søvn.
Fordelene ved magnesiumtilskud til at fremme ro og søvn af højere kvalitet blev undersøgt i en nylig dobbeltblind undersøgelse hos patienter, der gennemgår åben hjertekirurgi, hvilket er en meget stressende situation. Resultaterne tyder på, at gruppen, der tog magnesiumtilskuddet (500 mg pr. Dag) oplevede lavere angst og depression og højere søvnkvalitet sammenlignet med kontrolgruppen.6
Lær mere: Betydningen af magnesium.
Jeg elsker dette valg af Mike. Ernæringsgær er en langvarig superfood sammensat af en deaktiveret gær (Saccharomyces cerevisiae). Det er en fremragende kilde til protein, B-komplekse vitaminer og mineraler. Det er også en rig kilde til forbindelser kendt som beta-glucaner, der kan understøtte immun- og mave-tarmsundhed.
Lær mere: Ernæringsmæssige gærsundhedsmæssige fordele + Nemme opskrifter
R-alfa-liponsyre er en vitaminlignende forbindelse involveret i energimetabolisme. Betragtet som den perfekte antioxidant neutraliserer R-alfa-liponsyre vand- og fedtopløselige frie radikaler, der kan forårsage celleskader og aldring.
Lær mere: Alfa-liponsyre kan være naturens perfekte antioxidant - her er hvorfor
Mike tager Theracurmin®, en form for curcumin med signifikant bedre absorption og videnskabelig støtte. Theracurmin® har vist fordele i kontrollerede humane forsøg for led-, lever- og hjernesundhed. Disse er generelt væv, der har brug for betydelig støtte, når vi bliver ældre. Som 57 år gammel har han en historie med stress i disse områder af hans krop. Og mens Mike fortsætter med at træne på eliteniveau, giver curcumintilskud fordele ved at hjælpe med at reducere muskelømhed og betændelse efter træning.7
Lær mere: Curcumin—Det bedste supplement til anti-aging.
Ashwagandha er en af verdens vigtigste og mest historiske urtemedicin. Mike tager KSM-66, et standardiseret Ashwagandha-ekstrakt af høj kvalitet, der har betydelig medicinsk litteraturstøtte. Det er et adaptogen og har vist imponerende kliniske resultater i at hjælpe folk med at håndtere stress. Ashwagandha øger også energiniveauet, søvnkvaliteten, humøret og livskvaliteten.8
Lær mere: Ashwagandha—Det bedste supplement til stressstøtte.
Funktionelle svampe vinder popularitet, og Mike Tyson er langt foran kurven her. Formlen leverer organiske, fuldspektrede pulvere fra følgende svampe: Agaricus, Chaga, Cordyceps, Lion's Mane, Maitake, Oyster Mushroom, Reishi, Sanghwang, Shiitake og Turkey Tail. De sundhedsmål, der rammes med denne formel i Mike, inkluderer støtte til immun- og hjernefunktion og fremme af lang levetid.
Lær mere: 6 funktionelle svampetyper: Fordele, kaffealternative opskrifter, mere.
Mikes led har taget et slag fra hans tidligere træning, og han træner stadig hårdt i dag. Så hans led har brug for meget støtte. Se efter et ledplejekompleks, der giver en omfattende samling af ledspecifik ernæringsstøtte, herunder optimale niveauer af glucosamin, chondroitin, MSMog andre vigtige næringsstoffer til brusk og bindevæv. Det er en fantastisk „alt undtagen køkkenvasken“ tilgang til fælles sundhed.
Lær mere: Naturlig ledstøtte.
Kollagen er et strukturelt protein, der er kritisk for bindevævets sundhed i hele kroppen, især hud, led og knogler. Tilskud med kollagenpeptider er en fantastisk måde at øge byggestenene for kroppen til at samle sig i sine egne kollagenstrukturer.
Kliniske undersøgelser tyder på fordele ved kollagentilskud til forbedring af sundheden i led, hud, hår og negle. Disse undersøgelser gav normalt en dosis på 5 gram om dagen. En nylig undersøgelse fra 2023 viste de potentielle sundhedsmæssige fordele ved kollagenpeptidtilskud hos middelaldrende aktive voksne som Mike. Testpersonerne tog placebo, 10 g kollagenpeptider eller 20 g kollagenpeptider dagligt i 9 måneder. Resultaterne viste, at indtagelse af 10 til 20 g af et kollagenpeptidtilskud dagligt forbedrede ledfunktionen og opfattelsen af knæsmerter. Derudover blev forbedringer i livskvalitet og mental funktion også bemærket i undersøgelsen.9
Lær mere: Kollagenpeptider: 4 måder, hvorpå de gavner din krop.
Berberin er et alkaloid, der findes i planter som gyldenseal, berberis og guldtråd. Det er en af de mest velundersøgte planteforbindelser i dobbeltblinde kliniske forsøg. De sundhedsmæssige fordele ved berberin inkluderer aktivering af AmpK, gavnlige ændringer i mikrobiomet, positive virkninger på immunsystemet og fremme af hjerte- og vaskulær sundhed.
Lær mere: En hurtig guide til Berberine.
Leveren er det næststørste organ i kroppen (din hud er den største). Ud over at afgifte skadelige forbindelser udfører den over 500 separate job. Når leveren er overbelastet med arbejde eller ikke understøttes, kan det føre til lave energiniveauer og mange andre sundhedsmæssige problemer.
En omfattende leversundhedsformel kan hjælpe med at fremme den generelle leverfunktion. Nøgleingredienser, som en særlig form for mælketistel kendt som Siliphos, kan også være inkluderet. Siliphos kan hjælpe med at understøtte leverens sundhed mere, fordi det absorberes bedre og udnyttes end almindelige mælketistelekstrakter.12 Se også efter en formel med glucuronat. Leveren bruger denne forbindelse til at binde til toksiner for at hjælpe med at fjerne dem fra systemet. Faktisk, af alle de mange kemiske reaktioner, der finder sted i levercellen, betragtes bindingen af glucuronat til giftige stoffer som den vigtigste. Når glucuronat indtages som et kosttilskud, kan det hjælpe med at reducere stress på leveren og forbedre leverens evne til at afgifte skadelige forbindelser. Alfa-liponsyre er en anden vigtig komponent i en formel, da den beskytter leveren mod skader fra frie radikaler og også hjælper med at fremme afgiftningsreaktioner.
Lær mere: Mælketistelekstrakt: Fordele, afgiftning, leversundhed og mere.
N-acetylcystein (NAC) er en form for aminosyren cystein - den vigtigste aminosyre i glutathion. At tage NAC som kosttilskud bruges ofte til at hjælpe med at øge glutathionniveauerne i celler i hele kroppen.
Over 100 års forskning og mere end 100.000 videnskabelige artikler har fastslået, at opretholdelse af cellulære glutathionniveauer er en af de vigtigste nøgler til at opretholde korrekt cellulær funktion, immunsundhed og bremse aldring. NAC-tilskud kan øge glutathionniveauerne og er især nyttigt til at understøtte sundheden i leveren, lungerne, luftvejene og mave-tarmkanalen.
Lær mere: Glutathion: 5 vigtige sundhedsmæssige fordele + Hvorfor det er vigtigt for immunfunktionen.
Prostataproblemer påvirker omkring 50% af mændene i 50'erne, 70% af mændene i 60'erne og 80% af mænd over 70 år. En formel, der giver en blanding af urteekstrakter, næringsstoffer og fytokemikalier, der er videnskabeligt undersøgt for at understøtte prostatakirtlens sundhed og velvære, er afgørende.
Nogle ingredienser, der understøtter urtemetoder til prostatasundhed, omfatter savpalmettoekstrakt, plantesteroler, brændenældeekstraktog Pygeum africanum. Selen, vitaminer D3 og B6, zinkog lycopen kan også være gavnlige. Alle disse næringsstoffer spiller vigtige roller i understøttelsen af prostata sundhed.
Lær mere: 7 Naturlige kosttilskud til prostata sundhed.
Referencer:
ANSVARSFRASKRIVELSE: Wellness Hub har ikke til hensigt at stille diagnoser...
Wellness Hub har ikke til formål at stille en diagnose, give behandling eller lægefaglig rådgivning. Læs mere. Indholdet i Wellness Hub er kun til orientering. Kontakt en læge eller anden fagperson i sundhedssektoren angående eventuelle medicinske eller sundhedsrelaterede diagnoser eller behandlingsmuligheder. Oplysninger i Wellness Hub bør ikke betragtes som en erstatning for rådgivning fra en sundhedsperson. De påstande, der fremsættes om specifikke produkter i Wellness Hub, er ikke godkendt til at diagnosticere, behandle, helbrede eller forebygge sygdomme.
