Indholdsfortegnelse
Indholdsfortegnelse
Kollagentilskud hjælper med at understøtte forskellige kropssystemer, strukturer og funktioner. Fra hjertesundhed til knoglesundhed fremmer marint kollagen sunde muskler, stærke sener, ungdommelig hud, sund tarmforing og forbedrede ledsmerter.
Kollagens mange sundhedsmæssige fordele tilskrives, at det er det mest rigelige protein i kroppen. Kollagen findes i sener, ledbånd, knogler, organer, blodkar, muskler, hud og tarme og spiller en vigtig rolle i mange aspekter af den menneskelige krop. Efter vand er kollagen det næstmest rigelige stof i kroppen.
Marine collagen er lavet af kasseret hud og skæl fra fisk, hvilket gør det til et bæredygtigt alternativ til mange andre kollagenkilder.
Kollagentilskud kommer typisk fra køer (kvæg), kyllinger eller svin (svin). Da marin kollagen kommer fra fisk, er det en fremragende mulighed for dem, der følger en pescatarian diæt.
Indeholder 18 forskellige aminosyrer og er marint kollagen en fremragende kilde til protein. Fordi det kun har otte af de ni essentielle aminosyrer, er det ikke en komplet proteinkilde. Mangler den essentielle aminosyre tryptophan, er marint kollagen, selvom det er ufuldstændigt, stadig en levedygtig kilde til byggestenene af protein og bindevæv i vores kroppe.
Når kollagen er ekstraheret fra fiskeskind og skæl, hydrolyseres det for at bryde kollagenproteinerne i mindre stykker kaldet kollagenpeptider. Peptiderne fordøjes lettere af kroppen, hvilket øger de sundhedsmæssige fordele gennem øget absorption og biotilgængelighed. Hydrolyse reducerer også den fiskeagtige lugt og smag af marint kollagen.
De mindre dannede peptider har bedre opløselighed og kan let blandes i en smoothie, kaffe, juice eller enhver anden drik efter eget valg. Fordøjelseskanalen nedbryder yderligere kollagenpeptiderne i aminosyrer, så kroppen kan bruge dem på de mange kollagenfyldte steder.
Da kollagen giver meget af grundlaget for menneskelige organer og væv, kan supplering af marint kollagen give mange sundhedsmæssige fordele. I betragtning af at vores kroppe begynder at producere mindre kollagen fra midten af 20'erne, kan øget kollagenindtag hjælpe med at lindre nogle almindelige sundhedsmæssige problemer forbundet med nedsat kollagenproduktion, når vi bliver ældre.
Efterhånden som vi ældes og producerer mindre kollagen, påvirkes vores brusk. Kollagen er en væsentlig bestanddel af brusk, der hjælper med at bevare dets struktur og integritet. Vores risiko for at udvikle en ledsygdom som slidgigt øges, når vi bliver ældre og producerer mindre kollagen.
Undersøgelser viser, at indtagelse af et marint kollagentilskud kan hjælpe med at reducere ledsmerter og forbedre symptomer på slidgigt. Forskere tilskriver dette ideen om, at kollagen kan stimulere bruskvæv til at lave mere kollagen efter akkumulering i vævet, da kollagen stimulerer kroppen til at producere fibroblaster - celler, der hjælper med kollagenproduktion.
Indeholder store mængder af prolin, glutaminog glycin—marint kollagen gavner maven og tarmene. Disse aminosyrer spiller en afgørende rolle i opretholdelsen af en sund tarmforing.
Lækkende tarmsyndrom kan forekomme, når der er skade på tarmforingen. Dette kan tillade madpartikler og affald at lække ud af tarmen og passere ind i blodbanen. Lækkende tarmsymptomer kan omfatte gas, oppustethed, fødevarefølsomhed og kan føre til irritabel tarmsyndrom (IBS).
Indtagelse af marint kollagen kan hjælpe med at reparere tarmforingen og forbedre symptomerne forbundet med utæt tarmsyndrom og andre inflammatoriske tarmsygdomme (IBD) såsom Crohns og cøliaki.
Hudens hydrering, integritet og elasticitet påvirkes begge af sunde kollagenniveauer. Faldet i kollagenproduktionen, når vi bliver ældre, fører til fine linjer, rynker og tør hud.
Undersøgelser viser, at kvinder, der tog kollagentilskud , havde øget hudelasticitet og nedsat hudtørhed end dem, der ikke tog kollagen. Andre undersøgelser viste, at kvinder, der tog et kollagentilskud, oplevede en signifikant reduktion i rynker end dem, der ikke tog kollagen.
Hudfordelene ved kollagen skyldes dets evne til at stimulere fibroblastvækst og derved øge kroppens kollagenproduktion. Kollagen kan også stimulere væksten af elastin og fibrillin, andre signifikante proteiner til stede i huden.
Glycin, en aminosyre til stede i marint kollagen, kan hjælpe med at øge kreatin niveauer, et vigtigt muskelprotein. Op til 10% af muskelvævet er kollagen, hvilket hjælper med at holde musklerne stærke og funktionelle.
En undersøgelse viste, at mænd, der tog kollagentilskud , mens de fulgte et træningsprogram, fik betydeligt mere styrke og muskelmasse end dem, der ikke tog kollagen. En anden undersøgelse viste, at de, der mistede muskelmasse på grund af aldring eller sarkopeni, øgede muskelmassen med kollagentilskud.
Marine kollagen hjælper også med at holde muskelmassen ved at minimere muskelnedbrydning. Yderligere fordele kommer med antioxidantegenskaberne af prolin, en aminosyre i kollagen, som kan hjælpe med at reducere smerter og cellulære skader forårsaget af træning, hvilket forbedrer genopretningen efter træning.
Sener og ledbånd bygger primært på kollagenfibre. Undersøgelser viser, at indtagelse af kollagentilskud kan hjælpe med at forbedre seneskader. Når ledbånd eller sener er skadet, producerer vores krop mere kollagen for at hjælpe med at genoprette dem.
At tage kollagentilskud kan hjælpe med at stimulere kroppen til at producere mere kollagen og derved hjælpe med at forbedre skadesbedring.
Ligesom ledbånd og sener består knogler primært af kollagen. Kollagen giver knogler deres struktur og er en væsentlig bidragyder til knoglestyrke og tæthed.
Undersøgelser viser, at indtagelse af kollagentilskud kan hjælpe med at mindske knogletab, der kan føre til osteoporose. Yderligere forskning viste, at kvinder, der tog kollagentilskud, oplevede en stigning i knoglemineraltæthed (BMD) sammenlignet med dem, der ikke tog tilskuddet. Lav BMD korrelerer med begyndelsen af osteoporose.
En forskningsundersøgelse viser, at oral tilskud med kollagenpeptider reducerer symptomer på sprøde negle og forbedrer neglevæksten.
Denne undersøgelse fandt også, at indtagelse af kollagen kan fremme længere hår- og neglevækst.
Kollagen er afgørende for integriteten og strukturen af vores arterievægge. Arterier er blodkar, der fører iltet blod væk fra hjertet for at levere ilt og næringsstoffer til kroppens væv.
Et fald i kollagen, når vi bliver ældre, kan bidrage til svækkede arterier, hvilket bidrager til dannelsen af åreforkalkning eller indsnævring af arterier. Risikoen for hjerteanfald og slagtilfælde øges med åreforkalkning.
En undersøgelse viste, at de, der tog kollagen dagligt, oplevede en signifikant reduktion i arteriestivhed end før de startede. Disse undersøgelsesdeltagere øgede også deres HDL eller gode kolesterolniveauer, hvilket reducerer risikoen for åreforkalkning.
Marine collagen er fuld af aminosyrer , byggestenene i protein, og marine collagen er et optimalt supplement, der kan gavne mange forskellige kropsstrukturer og systemer.
Med evnen til at styrke tarmforingen, håret og negle, samtidig med at det hjælper med at opretholde knogle- og muskelmasse, har marint kollagen vidtrækkende sundhedsmæssige fordele. Det kan hjælpe arterier med at bevare deres struktur og hud for at bevare sit ungdommelige udseende.
Ledbånd og sener drager fordel af kollagen - især når de er skadet. Da risikoen for slidgigt stiger med alderen, falder kollagenproduktionen, hvilket gør marint kollagentilskud ideelt for dem, der lider af denne smertefulde tilstand.
Marine collagen tilbyder et sikkert supplement til de fleste mennesker med få bivirkninger. Nogle har rapporteret milde bivirkninger, herunder følelse af mæthed, halsbrand og en langvarig dårlig smag. Dem med fødevareallergi over for fisk eller æg bør undgå kollagentilskud fremstillet af disse ingredienser.
Referencer:
ANSVARSFRASKRIVELSE: Dette Wellness Hub har ikke til hensigt at stille diagnoser...
Dette Wellness Hub har ikke til formål at stille en diagnose, give behandling eller lægefaglig rådgivning. Læs mere. Indholdet i dette Wellness Hub er kun til orientering. Kontakt en læge eller anden fagperson i sundhedssektoren angående eventuelle medicinske eller sundhedsrelaterede diagnoser eller behandlingsmuligheder. Oplysninger i dette Wellness Hub bør ikke betragtes som en erstatning for rådgivning fra en sundhedsperson. De påstande, der fremsættes om specifikke produkter i dette Wellness Hub, er ikke godkendt til at diagnosticere, behandle, helbrede eller forebygge sygdomme.
