Indholdsfortegnelse
Indholdsfortegnelse
Enkelt sagt er binyretræthed synonymt med udbrændthed. Symptomer kan omfatte lav energi, hjernetåge og lavt humør.
Binyretræthed menes at forekomme, når binyrerne er underfungerende på grund af overdreven, kronisk stress. Binyrerne er kirtler i valnødstørrelse, der sidder oven på nyrerne. Disse kirtler er afgørende for at starte stressresponsen og frigive hormoner som cortisol, adrenalin og noradrenalin.
Det er velaccepteret, at binyrerne kan svigte, ofte som reaktion på alvorlig følelsesmæssig eller fysisk stress. Binyresvigt eller „Addisons sygdom“ er en accepteret standard medicinsk diagnose. Binyretræthed tyder imidlertid på, at binyrerne kan slides ned og fungere suboptimalt, selv uden direkte svigt.
Argumenter er blevet fremsat både for og imod binyretræthed på grund af kompleksiteten af stressresponsen. Forskning, der viser ændringer i stresshormonniveauer i situationer med kronisk stress, tyder på, at binyretræthed kan forekomme. Imidlertid kan kompleksiteten og variabiliteten af disse ændringer gøre vurderingen vanskelig og bidrage til kontroversen.
Sundhedspersonale, der tror på binyretræthed, vil bruge spytkortisoltest - typisk fire prøver indsamlet i løbet af en enkelt dag - til at vurdere binyrefunktionen. Standardisering af disse tests mellem laboratorier er imidlertid ikke-eksisterende, og daglige stressfaktorer kan påvirke testresultaterne.
I tilfælde af mistanke om binyretræthed bør andre tilstande, der kan forårsage eller bidrage til lignende symptomer, herunder hypothyroidisme, næringsstofmangel, autoimmune tilstande, depression, søvnløshed, søvnapnø og fibromyalgi udelukkes.
Spyttest er ikke nødvendigvis endelig, men kan stadig give interessante oplysninger. Generelt har nogen, der kæmper med binyretræthed, været under kroniske høje stressniveauer, og andre årsager til deres symptomer er blevet elimineret.
Mens binyretræthed er en kontroversiel diagnose, er udbrændthed en velkendt mental-følelsesmæssig tilstand, normalt relateret til en persons erhverv. På grund af den begrænsede accept af binyretræthed som diagnose er der begrænset forskning i behandling.
Forskning i virkningerne af næringsstoffer og urter, der har gavnlige virkninger på stressresponsen og stressrelateret funktion, er imidlertid mere robust. Når man arbejder med patienter, der kæmper med binyretræthed, kan livsstilsændringer og næringsstofstøtte forbedre stressmodstandsdygtighed, energiniveauer og humør.
Flere næringsstoffer hjælper med at balancere cortisolniveauer og påvirke stressresponsen, herunder pantothensyre, C-vitamin, magnesium og L-tyrosin.
Pantothensyre, eller vitamin B5, er en nødvendig cofaktor til steroidhormonproduktion. Mangel fører til lav cortisol, træthed, øget smerte, depression og overskydende betændelse. Undersøgelser hos mennesker har vist, at pantothensyre kan understøtte og øge steroidhormonproduktionen.
En gammel undersøgelse af mus suppleret med pantothensyre viste, at levetiden steg med 19%. På grund af dets evne til at understøtte steroidhormoner, herunder cortisol, betragtes pantothensyre ofte som et kritisk næringsstof til behandling af binyretræthed.
Generelt, når du supplerer et B-vitamin, er de andre B-vitaminer inkluderet for at hjælpe med at balancere støtten. B-vitaminerne fungerer bedst kombineret i deres aktive former, da de ikke kræver yderligere biokemiske ændringer for at give fordele.
Af alle organer i menneskekroppen indeholder binyrerne nogle af de højeste niveauer af C-vitamin. For at producere cortisol, adrenalin og noradrenalin kræver binyrerne vitaminet. Bemærk, at binyrerne som reaktion på stress udskiller C-vitamin i blodbanen. Derudover hjælper C-vitamin med at moderere cortisolniveauer som reaktion på stress. Typisk kan tilføjelse af noget ekstra C-vitamin hjælpe med at understøtte binyrefunktionen.
Magnesium er et anti-stress mineral. Når vi er stressede, øges vores behov for magnesium. Desværre, når vi er stressede, bevarer vi mindre af mineralet. I tilfælde af kronisk stress kan tab af magnesium forværre stressresponsen. Som sådan er opretholdelse af tilstrækkeligt magnesium afgørende for stressmodstandsdygtighed.
Forskning har vist, at magnesium som reaktion på forskellige stressfaktorer hjælper med at reducere forhøjet cortisol. Da magnesium er så almindeligt mangelfuldt, er det ofte et vigtigt supplement til at hjælpe med stressinduceret sygdom.
L-tyrosin er en aminosyre og bestanddel af protein, der fungerer som en forløber for både neurotransmittere og skjoldbruskkirtelhormoner. Det ser ud til at øge eller forbedre energiniveauer og mental ydeevne under stressede situationer. Et ældre forsøg udsatte individer for kold stress og lavt ilt og fandt forbedret humør og ydeevne.
Flere yderligere forsøg, der udsatte individer for kolde temperaturer, fandt lignende resultater. Et separat forsøg med unge voksne fandt også forbedret kognitiv ydeevne og nedsat blodtryk, mens de tog tyrosin.
En undersøgelse foretaget af den amerikanske flåde fandt forbedrede præstationer under forhold med arbejdsstress og søvnmangel. En undersøgelse af militære kadetter under et krævende kamptræningskursus opdagede også forbedringer i ydeevne med tyrosintilskud.
Mens tyrosin kan være nyttigt ved akut stress, tyder nogle undersøgelser på, at hvis det tages kontinuerligt, begynder fordelene ved tyrosin at falme efter et par uger. Tyrosin fungerer sandsynligvis bedst på en kortsigtet basis efter behov.
Ashwagandha er en klassisk ayurvedisk urt, der bruges i tusinder af år til at hjælpe med at tonificere og støtte sundhed. Og for nylig har den seneste forskning fortsat understøttet dens historiske anvendelse. En nylig gennemgang konkluderede, at „[ashwagandha] -ekstrakter udviste bemærkelsesværdig anti-stress og anti-angst aktivitet i dyre- og menneskelige undersøgelser.“ De bemærkede også potentielle fordele for angst og depression.
Anden forskning har fundet fordele generelt for fysisk præstation hos både mænd og kvinder. Ashwagandha ser også ud til at have en konsekvent effekt på at sænke cortisolniveauer.
En anden urt, der er blevet godt undersøgt til støtte for personer under stress, er rhodiola. Urten har en lang historie med brug i Rusland og skandinaviske lande til at understøtte energi og humør. Kliniske forsøg med rhodiola har vist forbedret energi og mental ydeevne i multitasking-situationer sammen med reduceret stress, angst, depression og vrede. Undersøgelser understøtter også dets anvendelse til forbedring af mental ydeevne for personer med træthed.
Schisandra er en tonificerende kinesisk urt, der blev undersøgt for sine kliniske anvendelser i Rusland i midten af forrige århundrede. På grund af dens fordele er urten inkluderet i den russiske nationale farmakopé og det statslige register over lægemidler. Dyreforskning fandt øget fysisk arbejdsydelse, samtidig med at den gav modstand mod adskillige fysiologiske stressfaktorer. Hos mennesker blev forbedret fysisk og mental ydeevne bemærket med modererende virkninger på stresshormonniveauer.
Ginseng er en klassisk kinesisk urt til at give energi. Sammen med sin lange brugshistorie antyder nogle af de nyeste undersøgelser fordele for stress, depression og angst. Et nylig forsøg fandt forbedrede stressreaktioner for personer under intens arbejdsstress med ginseng. Andre undersøgelser har fundet forbedrede energiniveauer hos patienter med uforklarlig træthed.
Enhver patient, der lider af symptomer på binyretræthed, skal også reducere stressfaktorer i deres daglige liv. At arbejde nætter eller job med overdreven rejse til forskellige tidszoner kan efter min erfaring stærkt bidrage til problemer. Personlige og arbejdssituationer med høj stress bør også reduceres, når det er muligt. Derudover er afslapningsstrategier og motion afgørende for at hjælpe med at forbedre binyretræthed.
Som med de fleste sundhedsmæssige forhold er diætfaktorer også vigtige. Generelt bør enkeltpersoner bevæge sig mod at reducere eller eliminere forarbejdede fødevarer og raffinerede kulhydrater. Forbrug af kvalitetsprotein og fedt med komplekse kulhydrater er nyttigt. Det er også vigtigt at få masser af antioxidanter fra frugt og grøntsager. Bærhar især enestående fordele.
Normalisering af søvnplanen er også nøglen. Melatonin er en simpel strategi til at forbedre søvnkvaliteten eller hjælpe med at skifte søvnplaner tilbage til en mere normal tidsramme, når det er nødvendigt.
Mens binyretræthed er en kontroversiel diagnose, er der ingen mangel på patienter, der kæmper med uforklarlig træthed, udbrændthed, depression og angst. Undersøgte strategier, der sigter mod at forbedre stressresponsen, kan være nyttige for disse personer. I betragtning af sikkerheden ved de inkluderede kosttilskud, når de anvendes korrekt, opvejer fordelene ved behandling af binyretræthed sandsynligvis enhver bekymring over kontroversen for diagnosen.
Referencer:
ANSVARSFRASKRIVELSE: Dette Wellness Hub har ikke til hensigt at stille diagnoser...
Dette Wellness Hub har ikke til formål at stille en diagnose, give behandling eller lægefaglig rådgivning. Læs mere. Indholdet i dette Wellness Hub er kun til orientering. Kontakt en læge eller anden fagperson i sundhedssektoren angående eventuelle medicinske eller sundhedsrelaterede diagnoser eller behandlingsmuligheder. Oplysninger i dette Wellness Hub bør ikke betragtes som en erstatning for rådgivning fra en sundhedsperson. De påstande, der fremsættes om specifikke produkter i dette Wellness Hub, er ikke godkendt til at diagnosticere, behandle, helbrede eller forebygge sygdomme.
