Indholdsfortegnelse
Indholdsfortegnelse
Der har været mange fremskridt inden for medicin, der gør det muligt for mennesker med Parkinsons at maksimere deres helbred, lykke og velvære. I denne artikel dækker vi nogle af de grundlæggende ting om Parkinsons sygdom (PD), herunder hvad det er, hvordan man håndterer det og nogle naturlige metoder til at forbedre resultaterne.
Parkinsons sygdom (PD) er en neurodegenerativ lidelse, der rammer omkring 1% af verdens befolkning. PD påvirker hele kroppen, herunder muskuloskeletalsystemet (fin og grov motorisk kontrol), autonome og nervesystem, fordøjelsessystem, humør, kognition og mere. Symptomer på PD er typisk grupperet i kategorier kaldet „motoriske“ og „ikke-motoriske“ symptomer.
I de sidste par årtier er vores forståelse af PD udviklet sig fra en, der blev defineret af mangel på dopaminerge neuroner i hjernens substantia nigra og rysten til en mere fuldstændig forståelse af PD som en helkropslidelse, der begynder årtier før vi kan se ændringer i centralnervesystemets væv. PD involverer også flere neurotransmittere (ikke kun dopamin), og meget progressive former for PD er forbundet med kronisk inflammation, celleskader, proteinglykering, højt blodsukker, manglende aktivitet, dårlige kostvalg og mere.
Selvom dette måske føles overvældende at høre, betyder det, at der er masser af evidensbaserede, naturlige, livsstilsbaserede ændringer, du kan foretage for at mindske din risiko for Parkinsons og potentielt mindske dine symptomer, hvis du allerede har det. Husk, at sundhed sker de 364 dage, du tilbringer uden for lægekontoret hvert år. Dine valg ved middagsbordet, i gymnastiksalen og i dit hjem påvirker dit helbred, og du kan bruge dem til at forbedre mange lidelser, herunder Parkinsons sygdom. Lad os tale om de mange spændende, lette interventioner, der har vist sig at forbedre resultaterne i PD.
Du undrer dig måske: „Hvorfor er Dr. Kates første 'naturlige' anbefaling om at tage og optimere farmaceutiske lægemidler?“ Kort sagt, det skyldes, at hvis du ikke har nok dopamin i din hjerne, kan du ikke gøre nogen af de andre livsstilsændringer, jeg beder dig om at gøre senere i denne artikel. Lægemidler er en grundpille i behandlingen af Parkinsons sygdom, fordi de hjælper med at erstatte manglende dopamin, som din hjerne desperat har brug for for at forblive motiveret og fortsætte med at bevæge sig.
Dopamin er belønningsneurotransmitteren, der hjælper os med at føle os motiverede til at gøre ting som at komme udenfor, lave sunde måltider og træne. Det hjælper os også med at koordinere bevægelse. Når mennesker med Parkinsons ikke har nok dopamin, kan de få symptomer som depression, apati, træthed, rysten og dårlig balance. De kan endda opleve frysning - et fænomen i Parkinsons sygdom, hvor folk føler sig fast eller ude af stand til at bevæge sig.
Det er ikke svært at forestille sig, hvordan symptomlisten ovenfor ville gøre det vanskeligt - hvis ikke umuligt - at løbe ud, tage medicin konsekvent eller ønske at gå til købmanden for at lede efter ingredienser til en ny plantebaseret opskrift (andre naturlige interventioner, der har vist sig at reducere progression i Parkinsons). Disse symptomer kan endda gøre det svært at tage kosttilskud eller spise sunde fødevarer, da mangel på dopamin kan forårsage problemer med at synke. Af den grund er vi nødt til at sikre, at dopaminniveauer først optimeres, før vi prøver andre naturlige behandlingsmuligheder i PD.
Dopaminerge lægemidler og især Levodopa (også kendt som Sinemet, Rytary, Carbidopa-Levodopa eller Duopa) er de ting, der er tættest på vores egen krops dopamin, som vi kan fremstille i et laboratorium. De arbejder. Jeg har set mennesker med Parkinsons, der ikke kunne stå op, tage et skridt eller smile, blive fuldstændig forvandlet inden for få timer efter at have taget deres første dosis Levodopa. Efter min mening og udtalelser fra de fleste neurologer, PD-specialister og PD-patienter er dopaminerge lægemidler effektive lægemidler. De skal bare tages på den rigtige måde og med de rigtige næringsstoffer for at få dem til at fungere for dig.
Der er en række måder at optimere din reaktion på oral medicin mod Parkinsons sygdom. En af de første er at sikre, at du fordøjer og absorberer disse lægemidler tilstrækkeligt. Især for PD-medicin er der flere ernæringsmæssige overvejelser, du skal tage højde for, når du designer en medicinplan, der fungerer for dig.
Dopaminerge lægemidler skal tages væk fra måltider med højt fedtindhold og højt proteinindhold, fordi aminosyrer og peptider konkurrerer om absorption på tværs af blod-hjerne-barrieren, og måltider med højt volumen kan fortynde mavesyre og forsinke absorptionen af medicin i blodbanen. Hvis du spiser en stor bøf med dine dopaminlægemidler, absorberes de ikke så godt, som hvis du spiste dem med en snack med lavereprotein som et æble.
På grund af behovet for at undgå at kombinere protein med dopaminerge lægemidler, skal mennesker med Parkinsons være meget forsigtige med at sikre, at de stadig får nok protein i løbet af dagen, og at de optimerer deres ernæring. Protein er vigtigt, fordi det hjælper vores kroppe med at helbrede, reparere væv og balancere blodsukkeret, blandt mange andre ting. Det lønner sig at arbejde med en naturopatisk læge, registreret diætist eller ernæringsekspert, der kan hjælpe dig med at udvikle en plan, der fungerer for dig for stadig at optimere din ernæring, mens du øger din evne til at absorbere medicin. Nogle af mine strategier for PD-patienter involverer en justeret fodringsplan, proteinshakes mellem måltiderne, små og hyppige snacks hele dagen og kollagenpulver i drikkevarer, som mine klienter ikke tager med medicin.
Derudover kræver den menneskelige krop også kofaktorer som vitamin B6, cholin, zinkog vitamin B12 for at metabolisere og bruge dopaminerge lægemidler. En mangel på disse vitaminer og mineraler kan forringe din evne til at reagere på dopaminerge lægemidler effektivt og uden bivirkninger.
Mange mennesker er overraskede over at høre, at mangler i B6 og B12 er ret almindelige. Cirka 10% af den amerikanske befolkning mangler B6, og 2% mangler B12. Fordi de bedste fødekilder til B-vitaminer også har tendens til at være proteinkilder som bønner og kød, kan mennesker med Parkinsons faktisk have en højere risiko for disse mangler, hvis de har forsøgt en uovervåget diæt med lavt proteinindhold.
Overvej at tage et B-kompleks eller multivitamin , der indeholder mindst 100% RDA af B-vitaminer og zink for at sikre, at du har nok af disse næringsstoffer til at tillade dopaminerge lægemidler at udføre deres magi! Hvis du har problemer med at synke, kan sublingual B12 eller et flydende multivitamin være den bedste mulighed for dig. Undersøgelser har vist, at gentagelse af niveauer af B12 og folat kan hjælpe med at minimere bivirkninger på L-dopa-holdige lægemidler og beskytte nerve- og kardiovaskulært væv på lang sigt.
En af de mest almindelige bivirkninger af dopaminerge lægemidler er ortostatisk hypotension. Symptomer på ortostatisk hypotension, herunder svimmelhed, når du står op, føler dig træt på grund af lavt blodtryk og hyppig hjernetåge. Ortostatisk hypotension øger også chancerne for at falde, mens du går. For at hjælpe med at reducere chancerne for at opleve ortostatisk hypotension, når du tager dopaminerg medicin, skal du sørge for at drikke nok væsker som vand, koffeinfri te og sportsdrikke med lavt sukkerindhold, forbruge tilstrækkelige elektrolytterog forbruge nok protein. Disse faktorer kombineret hjælper med at sikre dine bedste chancer for at opretholde normalt blodtryk.
Klienter spørger mig ofte, om de kan bruge mucuna pruriens til at hjælpe med at behandle deres PD i stedet for dopaminerge lægemidler som Levodopa. Svaret er, at det afhænger.
Mucuna er en plante, der indeholder betydelige mængder L-Dopa. Nogle undersøgelser tyder på, at det kan være lige så effektivt som Levodopa til at kontrollere motoriske symptomer i PD, og at det kan have færre bivirkninger. Disse undersøgelser er hovedsageligt blevet udført i fjerntliggende områder, hvor adgangen til farmaceutisk medicin er begrænset.
I øjeblikket er mucuna ikke tilgængelig som recept. Det betyder, at det ikke er underlagt de samme renheds- og sikkerhedsregler, som farmaceutiske lægemidler er i USA. At tage det betyder, at du accepterer risikoen for, at det kan være forurenet, eller at det kan indeholde mere eller mindre af et produkt, der er på etiketten. Det er heller ikke dækket af forsikring, så omkostningerne ved at tage mucuna dagligt er ofte uoverkommelige for mange af mine kunder sammenlignet med omkostningerne ved Levodopa.
Hvis du er villig til at acceptere disse risici og ulemper, så kan mucuna være en god urtemedicin, som du kan inkludere i dit PD-behandlingsprogram. Du skal arbejde tæt sammen med en læge (ideelt en som en naturopatisk læge, der også er uddannet i urtemedicin) for at bestemme og løbende justere din ideelle dosis af det.
Det er værd at bemærke her, at mange andre lægemidler kan bruges til at hjælpe med at håndtere Parkinsons symptomer. Denne artikel er et godt udgangspunkt for at lære at bruge livsstil til at optimere dopaminerge lægemidler, men hvis du har flere spørgsmål, skal du planlægge en aftale med en neurolog, der har specialiseret sig i PD, og spørg dem, hvad der kan fungere bedst for din krop.
Nu hvor du har nok dopamin i dit system, er dit næste bedste valg at komme i gang! Træning er en af de mest effektive interventioner mod Parkinsons symptomer - kun næst efter dopaminerg medicin.
Du bør altid arbejde med en fysioterapeut for at afgøre, hvilke øvelser der er sikre for dig afhængigt af dine symptomer og evner. Men den vigtigste konklusion fra dette afsnit bør være, at regelmæssig motion forbedrer de samlede resultater, livskvalitet og næsten alle symptomer på Parkinsons sygdom.
Uanset om det er balance, faldrisiko, depression, energi, styrke, bevægelseshastighed eller søvn, er der mindst en undersøgelse, der viser, at motion kan hjælpe med at forbedre det ved Parkinsons. Det lyder simpelt, men det er dybtgående.
Nogle af de mest undersøgte former for motion til forbedring af PD symptomer omfatter:
Bevægelse er for det meste fri. Det er tilgængeligt for os alle, og det virker virkelig for at forbedre symptomerne på PD. Men at få regelmæssig bevægelse kan føles vanskelig, hvis du allerede er en, der har svært ved balance, styrke eller motivation.
Derfor har du brug for gode bevægelsesspecialister på dit team. Uanset om det er en fysioterapeut, personlig træner, kiropraktor, træner eller fitnessinstruktør, skab et fællesskab af mennesker, der kan hjælpe dig med at bestemme, hvordan du bevæger dig sikkert på en måde, som du elsker, så du kan forblive aktiv med PD på lang sigt.
Dette er også grunden til, at vi først talte om medicin i dette afsnit. Medicin kan hjælpe dig med at minimere motoriske symptomer og maksimere din evne til at komme i bevægelse, så du kan begynde at øve et program, der i sidste ende vil opbygge styrke, fleksibilitet og balance.
Derudover, fordi apati og depression ofte er symptomer på PD, kan det være svært at motivere dig selv til at træne. Få venner og deltag i en boksegruppe, vandreklub, eller pilates-klasse. Accepter at gå med hunde til et lokalt krisecenter, eller melde dig frivilligt til at tage yngre slægtninge til en park. Uanset hvad det kræver for at holde dig ansvarlig for at flytte, skal du indbygge det i din tidsplan, så dine andre symptomer ikke afsporer dine bevægelsesfremskridt. Hvis du ikke har et fællesskab lokalt, find et online.
Endelig er det værd at gentage, at det at bevæge sig sikkert er grundlaget for ethvert træningsprogram, der fungerer langsigtet. Få en læge (fysioterapeut, ortopædlæge osv.) ombord for at hjælpe dig med at bestemme, hvordan du kan bevæge dig på en måde, der er bedst for din krop, og forpligte dig derefter til at gøre det hver dag.
Generelt er en diæt, der er tilstrækkelig i vitaminer, mineraler, lavglykæmisk fiber, komplette proteiner og vand, mere gavnlig for PD og andre neurodegenerative sygdomme end en, der er høj i inflammatoriske olier, forarbejdede sukkerarter og overskydende kalorier. Dette skyldes, at beskyttelse af nervefibre og cellemembraner er afgørende for at holde folk med PD sunde, og for at gøre dette skal vi:
Plantefødevarer (frugt, grøntsager, knolde, nødder, frø, bælgfrugter) og moderate mængder animalsk protein er de mest gavnlige fødevarer for mennesker med Parkinsons at spise, fordi de opnår begge disse mål.
Nogle mennesker bruger diæter som middelhavsdiet, DASH-diæt, Wahls diæt, Whole 30-diæt eller andre specifikke diæter som en kortfattet måde at beskrive den diæt, der er beskrevet ovenfor. Generelt er en hel fødevarediæt, der indeholder mange frugter og grøntsager, dog den bedste for nogen med PD.
Især en fascinerende undersøgelse har fastslået, at følgende fødevarer synes at være forbundet med et dosisafhængigt fald i PD-symptomer på lang sigt. (Sagt anderledes, jo flere af disse fødevarer du spiser, jo bedre føler du dig, når du har Parkinsons).
Den samme undersøgelse antydede, at sodavand, konserves og stegte fødevarer samt forarbejdede kilder til mejeriprodukter synes at være forbundet med hurtigere Parkinsons progression (dvs. dårligere resultater) på lang sigt.
Jeg råder typisk mine patienter til at fokusere på at tilføje flere af fødevarerne på listen ovenfor til deres kost i stedet for at begrænse deres kost. Blot at inkludere to portioner frugt eller grøntsager til hvert måltid, tilføje mere trailmix og nødder- eller frøbaserede snacks i løbet af dagen og spise omega-3-rig fisk som laks flere gange om ugen kan hjælpe dig med at komme dertil.
Hvis du har brug for mere specifik rådgivning, kan du overveje at arbejde med en naturopatisk læge eller ernæringsspecialist for at hjælpe dig med at oprette en plan, der er skræddersyet til dig. Hvis du har problemer med at sluge, skal du arbejde med en OT og din neurolog for at udvikle en plan, der hjælper dig med at spise de sundeste fødevarer på en sikker måde for dig.
Håndtering af blodsukker er afgørende for mennesker med neurodegenerative lidelser som PD. Dette skyldes, at hyperglykæmi og diabetes er risikofaktorer for mitokondriel dysfunktion, nedsat blodgennemstrømning og iltlevering til organer, herunder hjernen, reduceret hjernevolumen og mere. Alle disse effekter gør symptomerne på PD værre.
Enhver diætplan bør omfatte lavglykæmiske fødevarer som fiberrige frugter, grøntsager, korn, bælgfrugter og proteinkilder. Hvis du har højt blodsukker, skal du spørge din læge og ernæringsekspert om at hjælpe dig med at få det under kontrol.
Mange mennesker med Parkinsons tager kosttilskud som en del af deres sundhedsrutiner. I en undersøgelse af suppleringsvaner hos mennesker med PD synes følgende kosttilskud at være forbundet med en nedsat progression af PD-symptomer.
CoQ10 er en vigtig antioxidant, der hjælper vores celler med at producere energi. Fordi mitokondriel dysfunktion og nedsat cellulær energimetabolisme er impliceret i udviklingen af Parkinsons sygdom, giver det mening at sikre, at du - i det mindste - ikke er mangelfuld. En af måderne at gøre dette på er at supplere regelmæssigt med et over-the-counter CoQ10 supplement. I dyreforsøg har CoQ10-tilskud endda vist sig at standse eller vende udviklingen af parkinsoniske symptomer.
5MTHF står for 5-methyl-tetrahydrafolat. Det er en methyleret form for folat, der menes at være mere biotilgængelig end folsyre. Mange mennesker med PD tager dette som en del af den protokol, der anbefales i begyndelsen af denne artikel for at maksimere effektiviteten (og reducere bivirkninger) af nogle Parkinsons medicin.
Gurkemeje, resveratrolog quercetin menes at beskytte cellemembranens sundhed hovedsagelig via deres antioxidantegenskaber. Antioxidanter slukker frie radikaler, der normalt ville skade fedtforingen i hver eneste celle i vores kroppe. Ved at gøre dette beskytter de cellemembranens sundhed og bevarer vores cellers evne til at producere energi og signalere til hinanden korrekt.
Multivitaminer indeholder også mange mineraler og vitaminer, der er antioxidanter. Derudover kan de være en del af en god holistisk plan for at forhindre næringsstofmangel, hvilket hjælper ethvert menneske med at føle sig sundere og maksimere deres chancer for et godt helbred. Disse kosttilskud er sikre for de fleste mennesker, men du bør altid spørge din sundhedsudbyder, før du tilføjer dem til din rutine.
Der er mange grunde til at føle sig styrket og håbefuld om din evne til at håndtere og trives med Parkinsons sygdom. Jeg håber, at denne artikel giver dig en god start!
Referencer:
ANSVARSFRASKRIVELSE: Dette Wellness Hub har ikke til hensigt at stille diagnoser...
Dette Wellness Hub har ikke til formål at stille en diagnose, give behandling eller lægefaglig rådgivning. Læs mere. Indholdet i dette Wellness Hub er kun til orientering. Kontakt en læge eller anden fagperson i sundhedssektoren angående eventuelle medicinske eller sundhedsrelaterede diagnoser eller behandlingsmuligheder. Oplysninger i dette Wellness Hub bør ikke betragtes som en erstatning for rådgivning fra en sundhedsperson. De påstande, der fremsættes om specifikke produkter i dette Wellness Hub, er ikke godkendt til at diagnosticere, behandle, helbrede eller forebygge sygdomme.
