Indholdsfortegnelse
Indholdsfortegnelse
Hudens plejebehov ændrer sig efterhånden som du bliver ældre. Når du er i 20'erne, er produkterne og forebyggende foranstaltninger helt anderledes end dem i 40'erne. Denne guide hjælper dig med at navigere i din huds unikke udfordringer i hvert årti, så du kan træffe valg som hvor meget sol du skal få, og hvordan du opretholder din huds fugt. At træffe de rigtige valg kan give dig muligheder for udvidet hudskønhed, som du måske ikke har senere.
20-årige har unikke hudproblemer. De kan stadig have acne tilbage fra deres teenageår. Hvis de er aktive, kan de tilbringe meget tid i solen. Og de tænker måske ikke på forebyggende pleje, da deres hud endnu ikke viser tegn på aldring.
At reducere sukker, højglykæmiske fødevarer og junkfood kan hjælpe dem i 20'erne med acne. Det er også vigtigt ikke at overtørre din hud. Dem med fedtet hud og hudorme kan tåle en fin partikelholdig eksfolierende sæbe , der bruges med jævne mellemrum til at hjælpe med tilstoppede porer. Naturlige vitamin A produkter kan også hjælpe med at rense porerne i fedtet hud, der er tilbøjelig til acne, hvis stærkere receptpligtige produkter ikke er nødvendige. Der findes mange naturlige topiske acneprodukter , herunder lermasker og tegningslerpletbehandlinger, antimikrobielle topikaler såsom æteriske olierog niacinholdige cremer. At undgå stegt mad, mejeriprodukter og fødevarer, der fremkalder følsomhed og allergi, sammen med at løse eventuelle fordøjelsesproblemer kan også hjælpe.
Undgå solskoldning er nøglen til ikke at skabe hudskader, der vil dukke op senere. De, der tilbringer meget tid udendørs og solbrænder som følge heraf, bør i det mindste undgå rødme og forbrænding og overdreven eksponering. At undgå direkte sollys, bære solbeskyttelsesbeklædning, bære hatte, der skygger for solen, og forblive i skyggen bør være de primære former for solbeskyttelse. Naturlige solcremer er vigtige for sekundær forebyggelse. Nogle af de nye solcremer indeholder også vitamin- og urteantioxidanter, og sammen med at tage et udvalg af antioxidanter gennem munden, kan der opnås god beskyttelse. Bemærk: disse hjælper ikke meget, hvis du tilbringer timer i solen.
Undgå overbadning og hårde sæber, og fugt huden, når den er våd efter badning, hvis du har tør hud. Cremer kan være mest beroligende. Olier og salver har langt færre ingredienser, intet behov for konserveringsmidler og er mindre tilbøjelige til at forårsage allergi. Dette er nogle muligheder at prøve:
Solskader og naturlige aldringsændringer begynder at dukke op i 30'erne. Vær opmærksom på dit V-halsområde såvel som dit ansigt - det er de områder, der er mest udsat for solen og begynder at vise skader først. Et tørklæde eller solcreme, der dækker dette område, kan holde det til at se et årti yngre ud.
Områder med øget pigment kan også forekomme, ofte forbundet med p-piller eller graviditet. Streng solbeskyttelse, brug af hatte og solcreme er vigtig. Antioxidant vitaminer og kosttilskud oralt og topisk kan hjælpe lidt. Det kan også reducere betændelse generelt.
Mørke cirkler kan begynde at dukke op under øjnene. Det er vigtigt at skelne årsagen, det være sig mangel på søvn, nyrestress eller sæsonbestemte allergier. Undgåelse af allergener, støvfiltre, kontrol med fødevareallergier og indtagelse af quercetin og brændenælde kan være til en vis hjælp mod mørke rande forårsaget af støv- og pollenallergi.
Hold øje med dine ben for åreknuder og edderkoppeårer, der ofte forværres af graviditet og stående på fødderne eller siddende for længe. At løfte dine fødder kort over dit hjerte, kompressionsstrømper og kosttilskud som C-vitamin, hestekastanjeog andre bioflavonoider kan hjælpe. Disse kosttilskud kan give yderligere fordele til en diæt rig på flerfarvede frugter og grøntsager ved at reducere udseendet af fine blodkar i ansigt og ben.
Det er vigtigt at fugte dit ansigt og omkring øjnene. Du har muligvis brug for et rengøringsmiddel, der indeholder frugtsyrer, såsom alfa-hydroxysyrer, for at hjælpe med at fjerne død hud og gøre din teint lysere.
Hvis du tilbringer tid i solen, kan du begynde at bemærke skader på dit V-halsområde i 40'erne. Solcreme forbliver en vigtig tilføjelse til tørklæder og beskyttelsesbeklædning til dette område., samt topiske og orale antioxidanter, herunder:
Vitamin A, retinoleller receptpligtige retinoler bliver vigtigere for at fortykke huden, eksfoliere og forårsage let ødem, der fylder huden op og reducerer fine rynker. Den lille molekylvægt hyaluronsyre kan trænge ind i huden og fungere som et fugtighedsbevarende middel til at holde vand og muligvis endda forbedre den naturlige hyaluronsyre, der går tabt med alderen.
Med aldring og hormonelle ændringer er der et tab af de elastiske fibre i hudensåvel som kollagen, men huden har stadig ret normal spænding. Det er vigtigt at opretholde denne spænding mellem ansigtsudtryk og endda ansigtsøvelser, når du bevæger dig ud over 40'erne og 50'erne, fordi dette stimulerer fibroblasterne til at fortsætte med at producere kollagen. Der er nogle „peptider“, som specifikt stimulerer underliggende muskler til at stramme, og andre, der tilskynder til dannelse af kollagen. Regelmæssig brug af cremer, der indeholder peptider, kan bremse aldringsændringer. Tilstrækkeligt protein indtag sammen med mineraler som zink og kobber er vigtige for kollagenproduktionen. Kobberpeptid er til stede i nogle aldersreducerende cremer på grund af dets formodede virkninger på at hjælpe kollagenproduktionen.
Hænderne viser brune pletter og aldringsændringer i dine 60'ere og derover, men det meste af skaden er sket meget tidligere. Hvis du nyder udendørs aktiviteter som cykling, golf, kajakroning eller havearbejde, skal du sørge for at bære de passende sportshandsker, der ikke kun beskytter dine hænder mod sporten, men også holder solen væk fra ryggen af dine hænder. En række naturlige planteekstrakter og andre produkter kan hjælpe med at blegge mørke pletter, hvis du anvender dem regelmæssigt i et par måneder. Disse omfatter både papir og hvidt morbærekstrakt, lakridsrodekstrakt, arbutin fra bjørnebær og kojinsyre.
I hvert årti opstår hudændringer, der er forårsaget af en kombination af faktorer, herunder:
At være proaktiv med at forebygge og afhjælpe disse faktorer kan hjælpe meget med at holde din hud ung og sund ud langt ind i 70'erne.
ANSVARSFRASKRIVELSE: Wellness Hub har ikke til hensigt at stille diagnoser...
Wellness Hub har ikke til formål at stille en diagnose, give behandling eller lægefaglig rådgivning. Læs mere. Indholdet i Wellness Hub er kun til orientering. Kontakt en læge eller anden fagperson i sundhedssektoren angående eventuelle medicinske eller sundhedsrelaterede diagnoser eller behandlingsmuligheder. Oplysninger i Wellness Hub bør ikke betragtes som en erstatning for rådgivning fra en sundhedsperson. De påstande, der fremsættes om specifikke produkter i Wellness Hub, er ikke godkendt til at diagnosticere, behandle, helbrede eller forebygge sygdomme.
