Indholdsfortegnelse
Indholdsfortegnelse
Aloe vera er en saftig plante dyrket i varme, tørre klimaer med en bred vifte af anvendelser. Dens klæbrige, tykke gel giver mange fordele, når den bruges topisk eller oralt. Selvom du måske er mest bekendt med dens evne til at lindre ubehag ved solskoldning, går fordelene langt ud over stranden. Aloeplanter er nemme at dyrke derhjemme, men du kan finde pakkede versioner af aloe vera i geler, lotioner og kosttilskud.
Aloe vera er blevet brugt og æret for sine medicinske egenskaber i over 2000 år.1 Egypterne omtalte det som „udødelighedens plante“, mens græske forskere betragtede det som en kur mod sygdom og sygdom.
Aloe vera-planten indeholder over 75 aktive komponenter, der er ansvarlige for dens vidtrækkende fordele for kroppen. Fra antiinflammatoriske effekter til fordøjelsesstøttehar kulturer over hele verden brugt aloe vera i mange applikationer i tusinder af år.
Selvom aloe måske ikke er det universalmiddel, som grækerne udråbte, spænder dens sundhedsmæssige fordele over kroppen. Af de 75 aktive elementer i aloe vera har flere antioxidant eller antimikrobielle egenskaber. Alene kan disse to funktioner hjælpe med at forbedre en lang række sundhedsmæssige bekymringer og lavere risiko for sygdomme som hjertesygdomme og diabetes.
En undersøgelse, der undersøgte aloe veras virkning på gastroøsofageal reflukssygdom (GERD), fandt, at 10 ml aloe vera sirup dagligt i fire uger hjalp betydeligt med at reducere GERD-symptomer som halsbrand, opstød og hævelse.4
En anden undersøgelse fandt, at personer med diabetes, der tog aloe vera gelpulver i tre måneder, oplevede betydelige forbedringer i deres blodsukker, kolesterol og blodtryk .3
Aloe vera indeholder vitamin A, Cog E, som alle har antioxidantegenskaber. Antioxidanter neutraliserer ustabile molekyler i kroppen kendt som frie radikaler, hvilket forhindrer dem i at skade sunde celler. Ved at forhindre denne skade på frie radikaler understøtter antioxidanter immunsystemet og kan hjælpe med at reducere risikoen for sygdom.2
Oral sundhed er ikke kun vigtig for sunde tænder - det kan påvirke dit generelle velbefindende. Daglig tandbørstning og mundskyl er to vigtige måder at støtte mundhygiejne på.
Mens mange fremstillede mundskyllevand indeholder alkohol og andre hårde ingredienser med ubehagelige bivirkninger, er aloe vera et blidt, effektivt alternativ til mundskyl. I en undersøgelse reducerede aloe vera-mundskyl plak lige så godt som et antiseptisk mundskyl, der bruges til at dræbe og forhindre vækst af bakterier i munden uden de ubehagelige bivirkninger.5
Mens denne forskning blev udført ved hjælp af 100% ren aloe vera juice, kan du lave dit eget aloe vera mundskyl derhjemme. Kombiner 1⁄2 kop destilleret vand med 1 kop aloe vera juice, 2 spsk bagepulver, 1 spsk troldhasselog 20 dråber pebermynte æterisk olie. Ryst din blanding op, og du har flere portioner aloe vera mundskyl!
Så hvad er aloe vera godt for? En af aloe veras mest kendte og udbredte anvendelser er lindring af solskoldning. Aloe vera gavner dog også din hud på andre måder. Faktisk gør aloe veras unikke antibakterielle og antiinflammatoriske egenskaber det til en effektiv acne-behandling. Og med sin evne til at lindre irriteret hud er aloe vera en nyttig komponent i enhver hudpleje rutine.
Uanset om du har en aloeplante i dit køkken, klar til at knække og klemme efter en dag ved poolen eller en utilsigtet madlavningsforbrænding, eller er mere fortrolig med flaskeversionen af aloe vera, kan begge dele hjælpe med at lindre ubehag forbundet med solskoldning. Selvom aloe ikke kan helbrede en solskoldning, tyder beviser på, at det kan fremskynde helingen af anden og tredje grads forbrændinger, herunder mild solskoldning.6 Der er mange fordele ved aloe vera gel, men helbredelse af solskoldning er den mest kendte. Påfør aloe gel direkte fra planten eller flaskegelen eller lotion direkte på en mild forbrænding for at hjælpe med at afkøle og berolige området.
Aloe vera, når den anvendes topisk, kan også hjælpe med acne. Denne irriterende hudtilstand har mange oprindelser, men beviser tyder på, at kombinationen af acnecreme og aloe vera gel er mere effektiv til behandling af acne end acnecreme alene.7 Aloe veras evne til at forbedre inflammatoriske læsioner kan bidrage til dens effektivitet som en acne-behandling. Desuden kan dets antimikrobielle egenskaber og evne til at bryde bakteriens cellevægge hjælpe med at gøre aloe effektiv mod visse typer acne-fremkaldende bakterier.8
Selvom det kan være svært at finde den nøjagtige årsag til irriteret, tør hud og eksem, kan aloes beroligende egenskaber hjælpe med at lindre ubehag fra disse tilstande. Aloe veras evne til at fremme sår- og forbrændingsheling og reducere betændelse og bakterier på huden kan gavne eksem.
Eksem er kendetegnet ved betændt hud, der kan føre til tørre, kløende og skællede pletter. Selvom dette kan være ubehageligt i sig selv, kan disse symptomer også føre til mere bekymrende resultater, som hudinfektioner. Receptpligtige og receptfrie behandlinger er tilgængelige for eksem, og der er også masser af naturlige midler til at lindre dets symptomer.
Aloe vera kan ikke kun være en effektiv, naturlig behandling af eksem hos voksne, det kan også hjælpe med at lindre tør hud hos babyer. Hjemmelavede opskrifter, der indeholder havre og aloe vera, kan være endnu mere effektive på grund af havregrynets naturlige antiinflammatoriske egenskaber.9
Selvom aloe vera er berømt for at berolige solskoldninger, viser det også et betydeligt løfte som en kraftfuld anti-aging ingrediens. Dens fordele går ud over hydrering på overfladeniveau og arbejder på at forbedre hudens grundlæggende struktur. Et dobbeltblindt klinisk forsøg fra 202012 fandt, at dagligt oralt tilskud med aloe steroler førte til bemærkelsesværdige forbedringer i hudens sundhed. Deltagerne så en signifikant stigning i hudelasticitet, fugtretention og det samlede kollagenindhold. Ved at styrke hudens naturlige barrierefunktion hjælper Aloe vera med at låse hydrering og beskytte mod miljøskader. Dette betyder et mere ungdommeligt udseende med en synlig reduktion i fine linjer og rynker og en sundere, mere elastisk hudtekstur.
Uanset om du søger lindring efter en forbrænding, forsøger at helbrede tør hud eller håber at forbedre din acne, kan aloe vera være en nyttig behandling, når den påføres direkte på huden. Aloe er en plante med lav vedligeholdelse og let at dyrke. At have en i nærheden af et solrigt vindue tilføjer ikke bare naturlig skønhed til dit rum. Det giver dig mulighed for at snappe et blad af og presse gelen ud til øjeblikkelig brug, når du har brug for det. Aloe er også bredt tilgængelig i geler og lotioner på flaske.
Når du bruger aloe vera topisk, skal du blot anvende en lille mængde gel eller lotion på det berørte område.
Ud over lokal anvendelse kan indtagelse af aloe vera give yderligere fordele, herunder hjælpe med at sænke blodsukkerniveauet og forbedre blodtrykket og kolesterolniveauet hos dem med type 2-diabetes.10 Som en kilde til antioxidanter kan aloe vera juice også understøtte hudens sundhed. Og oral brug af aloe vera som mundskyl kan forbedre tand- og tandkødssundheden. For at nyde fordelene ved aloe vera internt, prøv at drikke saften alene eller i en smoothie.
Mens aloe veras antioxidante og antiinflammatoriske fordele er lovende, er det vigtigt at overveje potentielle bivirkninger, før du fylder op på aloe-produkter. Forskning tyder på, at indtagelse af aloe vera kan føre til diarré, mavekramper og opkastning.11 Selvom de ikke er livstruende i de fleste tilfælde, kan disse symptomer være ubehagelige og føre til mere alvorlige problemer som dehydrering.
Kommercielt fremstillede aloe vera-produkter, som juice, geler og lotioner, kan være sikrere end at få aloe direkte fra hele planten. Alligevel skal du følge producentens anvisninger og afbryde brugen af aloe-produktet, hvis der opstår bivirkninger.
Det er altid en god ide at tale med dit sundhedsteam, før du foretager ændringer i din kost og kosttilskud.
Ja, men kun den klare indre gel er sikker at spise. Det ydre grønne blad og den gule latex lige under det har en stærk afførende virkning og bør ikke indtages. Af sikkerhedshensyn er det bedst at bruge kommercielt tilberedte, rensede aloe vera-produkter til at spise eller drikke.
Brug af aloe vera topisk på din hud hver dag betragtes generelt som sikkert. Til daglig oral brug skal du vælge rensede, latexfrie produkter og holde dig til den anbefalede dosis. Kontakt din sundhedsudbyder, inden du indtager aloe dagligt, især hvis du har sundhedsmæssige forhold eller er gravid.
Den vigtigste forskel er deres tilsigtede anvendelse. Aloe vera gel er det tykke, topiske stof, der bruges til at berolige og fugte huden. Aloe vera juice er den drikkelige flydende form, som er blevet forarbejdet og renset til intern brug for at understøtte fordøjelsen og hydrering.
Frisk aloe er 100% naturlig, men ødelægges hurtigt og kan være vanskelig at tilberede sikkert (på grund af latexen). Butikskøbte geler af høj kvalitet er ofte mere praktiske, da de er renset, har en længere holdbarhed og er formuleret til at give ensartede og bekvemme resultater til hudpleje.
Fra forbrændingsheling til hud- og mundsundhed, der er mange grunde til at overveje at tilføje aloe vera til din wellness-rutine. Selvom der er ringe risiko for bivirkninger, når aloe vera bruges i henhold til producentens retningslinjer, er det altid en god ide at være forsigtig, når du introducerer et nyt supplement i din rutine. Baseret på aktuelle data ser aloe vera ud til at være en lovende løsning på mange almindelige bekymringer, og fremtidig forskning kan fortsætte med at dokumentere, hvordan aloe vera kan gavne dit helbred.
Referencer:
ANSVARSFRASKRIVELSE: Wellness Hub har ikke til hensigt at stille diagnoser...
Wellness Hub har ikke til formål at stille en diagnose, give behandling eller lægefaglig rådgivning. Læs mere. Indholdet i Wellness Hub er kun til orientering. Kontakt en læge eller anden fagperson i sundhedssektoren angående eventuelle medicinske eller sundhedsrelaterede diagnoser eller behandlingsmuligheder. Oplysninger i Wellness Hub bør ikke betragtes som en erstatning for rådgivning fra en sundhedsperson. De påstande, der fremsættes om specifikke produkter i Wellness Hub, er ikke godkendt til at diagnosticere, behandle, helbrede eller forebygge sygdomme.
