Indholdsfortegnelse
Indholdsfortegnelse
Har du hårtab? Stress ikke. Som hudlæge ser jeg ofte patienter på mit kontor, der er bekymrede for alopeci, som er den generelle medicinske betegnelse for hårtab.
For det første er det normalt, at folk mister mellem 50 og 100 hår dagligt. Hvis du mister flere tråde end det, og håret ser ud til at blive tyndere, kan der være flere potentielle underliggende årsager.
Interessant nok er en af de mest almindelige årsager til hårtab stress! Det er vigtigt at identificere den underliggende årsag til hårtab korrekt, så du kan tackle det korrekt.
Stressrelateret hårtab opstår, når kroppen er under betydelig fysisk eller følelsesmæssig stress, hvilket kan få håret til at falde ud i store mængder. I dette blogindlæg vil jeg gennemgå, hvad stressrelateret hårtab er, hvor almindeligt det er, og tilbyde nogle løsninger til at hjælpe med at bekæmpe det. Husk, at hvis du har at gøre med hårtab, kan du kontakte din hudlæge for at hjælpe med at identificere den sande årsag.
Lad os først dykke ned i, hvad stressrelateret hårtab er. Når hudlæger taler om stressrelateret hårtab, henviser vi ofte til en tilstand kaldet telogen effluvium. Telogen effluvium er et udtryk, der beskriver hårtab forårsaget af en traumatisk „begivenhed“, der forårsager et chok i systemet og resulterer i forstyrrelse i den normale hårcyklus.
Med telogen effluvium skifter flere hårsækker end normalt ind i hvilefasen (telogen) i hårvækstcyklussen. Dette skift til hvilefasen kan få hår til at falde diffust ud i store klumper, typisk omkring to til fire måneder efter den tilskyndende begivenhed. Heldigvis er de fleste tilfælde af telogen effluvium midlertidige, og håret vokser normalt tilbage efter cirka seks måneder. Der er dog nogle sjældne tilfælde af kronisk telogen effluvium.
Telogen effluvium kan være forårsaget af en alvorlig sygdom eller skade, såsom en operation, hospitalsindlæggelse, graviditet, overgangsalder eller endda en virussygdom. Det kan også være forårsaget af alvorlig følelsesmæssig nød, såsom at miste en elsket, et stressende job eller enhver anden større livsstilsovergang, der forårsager sorg, depression eller angst. Dette skyldes, at kroppen er fokuseret på helbredelse og kan aflede ressourcer væk fra hårvækst.
Når hudlæger afgør, om hårtab kan være forårsaget af telogen effluvium, tjekker vi ofte laboratorier først for at sikre, at der ikke er noget andet organisk galt i kroppen. Vi bruger laboratorier til at udelukke årsager som jern, vitamin Deller zink eller skjoldbruskkirtel- eller autoimmune problemer.
Kronisk stress fra dagligdagen kan også påvirke hårtab på andre måder end det, der traditionelt betragtes som telogen effluvium. Den komplette forklaring på, hvordan vedvarende stress fra en travl livsstil påvirker hårtab, er ikke helt forstået, men der er bestemt et link. Stress kan forårsage forhøjede niveauer af hormonet cortisol i kroppen. Dette kan hæmme hårvækst og beskadige sukkerproteinerne i og omkring hårsækkene, hvilket fører til hårtab.
Det er svært at sige med sikkerhed, hvor almindeligt stressrelateret hårtab er, fordi det ikke altid rapporteres. Forekomsten af telogen effluvium varierer afhængigt af den population, der undersøges, og definitionen, der bruges til at diagnosticere tilstanden. Nogle skøn tyder på, at op til 30% af kvinderne oplever telogen effluvium på et tidspunkt i deres liv, mens tilstanden er mindre almindelig hos mænd.
Lad os nu gå videre til de gode nyheder. Der er en række løsninger til at hjælpe med at bekæmpe stressrelateret hårtab. Lad os gennemgå dem en efter en.
Først og fremmest er det vigtigt at tage fat på kilden til din stress. Hvis stressoren er en løbende situationsfaktor, hvilke skridt kan du tage for at undgå den stressinducerende trigger? Hvis du ikke er i stand til at fjerne dig selv fra den stressende situation, kan du prøve at øve afslapningsteknikker til at håndtere din stress, såsom dyb vejrtrækning, meditation, yoga, få nok søvn, træne og opretholde en sund kost. Undervurder heller aldrig den beroligende kraft ved aromaterapi, et beroligende bad eller en rygende varm kop te.
Ud over at adressere kilden til din stress, kan flere naturlige midler hjælpe med at fremme hårvækst. For eksempel kan massering af din hovedbund med æteriske olier som rosmarin, timianog pebermynteolie hjælpe med at forbedre blodgennemstrømningen til hovedbunden og fremme hårvækst.
Hvis du vil prøve æteriske olier til hovedbunden, skal du først lave en patchtest på et lille hudområde for at se, hvordan du reagerer. Jeg anbefaler også at blande den æteriske olie med en intetsigende olie som kokosolie eller jojobaolie , så den ikke er for stærk. Den største ulempe ved at anvende æteriske olier i hovedbunden er, at de kan forårsage irritation eller forværre skæl.
Nogle undersøgelser tyder også på, at drikke pebermyntete kan hjælpe med at støtte hårvækst!
Selvom årsagen til hårtabet måske ikke specifikt er relateret til den shampoo eller balsam , du bruger, vil valg af de rigtige produkter hjælpe med at støtte hårsækkene og minimere hårskaftbrud. Dette kan minimere udseendet af tyndt, sløvt, usundt hår. Se efter blide produkter med minimale konserveringsmidler og dufte.
Hårplejeprodukter, der er rettet mod skæl (seborrheisk dermatitis) kan også gavne mennesker, der lider af hårtab, fordi de hjælper med at gøre hovedbundens hud sundere. Se efter ingredienser som selensulfid og zinkpyrithion i hårplejeprodukter for at hjælpe med at behandle skælskæl.
Når det gælder pleje af dit hår, er alle forskellige i, hvor ofte de skal vaske. I det mindste anbefaler jeg generelt at vaske hovedbunden og håret cirka tre gange om ugen. Du kan dog have brug for mere eller mindre afhængigt af din specifikke hud- og hårtype.
Hvis du har fået kontrolleret dine laboratorier, og du ved, at du har en vitaminmangel, kan din læge anbefale at tage supplerende jern, vitamin Deller zink. Generelt er det en god ide at officielt tjekke dine laboratorier, så du ved, om du virkelig har en vitaminmangel. Det er også vigtigt at tage den rigtige mængde, da det er muligt at udvikle bivirkninger ved at tage for meget af et vitamin eller mineral.
Mange mennesker tror, at biotin er noget, de bør tage mod hårtab. Der er dog ingen gode beviser for, at det faktisk forbedrer hårvæksten. Derudover kan indtagelse af biotintilskud forstyrre laboratorieblodresultater ved at forårsage falsk lave troponiner (en markør for hjertesygdom) og ændrede skjoldbruskkirtelmarkører. Derfor er biotintilskud ikke noget, jeg generelt anbefaler til hårtab.
Stress er en almindelig del af hverdagen. Men når det er overdreven eller kronisk, kan stress have betydelige negative virkninger på kroppen, herunder på vores hår. Kronisk stress kan føre til sundhedsmæssige problemer i en lang række systemer og organer i kroppen, herunder det kardiovaskulære, immun-, fordøjelses-, nervøse og integumentære (aka hud og hår) systemer. Flere hudtilstande forværres af stress, herunder psoriasis, eksem, acne og endda autoimmune tilstande.
Stress-relateret hårtab er en almindelig tilstand, der kan være særligt frustrerende at håndtere. Det første skridt er at finde ud af, hvad den underliggende stressor er. Hvis årsagen til hårtab (specifikt telogen effluvium) var en stor stressende fysisk eller mental sundhedshændelse, der fandt sted for flere måneder siden, skal du ikke svede det - hårtabet vil bremse, og håret vil til sidst vokse igen.
Hvis kilden til stress er vedvarende, så prøv at adressere løsninger til at ændre situationen eller implementere stressaflastende teknikker som yoga, meditation, motion og sund livsstilsadfærd. Sørg for at bruge en god shampoo og balsam til at understøtte dine hårsække, og se efter de ingredienser, jeg nævnte ovenfor, såsom pebermynte og rosmarin. Husk altid at konsultere en hudlæge, før du prøver nye behandlinger for at sikre, at de er sikre og effektive for dig.
Referencer:
ANSVARSFRASKRIVELSE: Dette Wellness Hub har ikke til hensigt at stille diagnoser...
Dette Wellness Hub har ikke til formål at stille en diagnose, give behandling eller lægefaglig rådgivning. Læs mere. Indholdet i dette Wellness Hub er kun til orientering. Kontakt en læge eller anden fagperson i sundhedssektoren angående eventuelle medicinske eller sundhedsrelaterede diagnoser eller behandlingsmuligheder. Oplysninger i dette Wellness Hub bør ikke betragtes som en erstatning for rådgivning fra en sundhedsperson. De påstande, der fremsættes om specifikke produkter i dette Wellness Hub, er ikke godkendt til at diagnosticere, behandle, helbrede eller forebygge sygdomme.
