Indholdsfortegnelse
Indholdsfortegnelse
Selvom billeder af slim, der vokser i stillestående vand, kan komme i tankerne, når du hører udtrykket „alger“, fortæres denne plante af mange rundt om i verden. Dens to mest almindelige former, chlorella, og spirulina, er tilgængelige i kapsel- og pulverformuleringer og har adskillige sundhedsmæssige fordele.
Chlorella er en encellet grønalge, der er rig på følgende vitaminer, mineraler og næringsstoffer:
Oxidation er den proces, hvorved vi ældes og udvikler kronisk sygdom. Visse adfærd såsom tobaksbrug og tungt alkoholindtag forårsager overskydende oxidation og fremskynder aldringsprocessen. I teorien har bremsning af denne proces adskillige sundhedsmæssige fordele.
En sund kost er vigtig for at give kroppen de ressourcer, der er nødvendige for at beskytte mod oxidation. Chlorella kan også spille en rolle. En undersøgelse fra 2010 i Nutrition konkluderede, at „... resultaterne understøtter en antioxidantrolle for chlorella og indikerer, at chlorella er et vigtigt fuldkosttilskud, der bør inkluderes som en nøglekomponent i en sund kost.“ En undersøgelse fra 1995 viste også chlorellas antioxidantstatus.
Højt blodtryk er en førende risikofaktor for hjerteanfald, nyresygdom og slagtilfælde. Mens kost og motion spiller en vigtig rolle i kontrollen af blodtrykket, er mange også passende afhængige af receptpligtig medicin.
Nogle foretrækker dog mere naturlige tilgange, og chlorella er et supplement, der kan være gavnligt. En undersøgelse fra 2006 med rotter viste, at chlorella kunne hjælpe med at sænke blodtrykket. Denne fordel har været kendt siden 1978, da lignende undersøgelser viste blodtrykssænkende egenskaber. For nylig viste en undersøgelse fra 2018 i Clinical Nutrition, at chlorella-tilskud kunne hjælpe med at sænke blodtrykket hos testpersoner. Personer med forhøjet blodtryk bør arbejde tæt sammen med deres læge, inden de foretager justeringer af deres medicin.
Højt kolesteroltal menes at være en risikofaktor for hjerteanfald. At opnå optimale kolesterolniveauer er vigtigt for dem, der forsøger at reducere denne risiko, og receptpligtig kolesterolmedicin ordineres ofte.
Ud over kosttilskud som rød gærriser chlorella også blevet taget af nogle for at hjælpe med at sænke kolesterolet. Chlorella kan hjælpe med at opretholde sunde kolesterolniveauer, ifølge en 2017-undersøgelse i Nutrition Journal. Derudover viste en undersøgelse fra 2018 i Clinical Nutrition, at chlorella-tilskud også kunne hjælpe med at sænke både total kolesterol- og triglyceridniveauer.
Prediabetes og diabetes bliver mere fremtrædende, efterhånden som verdensbefolkningens gennemsnitlige vægt bliver tungere. Forhøjet blodsukker øger risikoen for hjertesygdomme, slagtilfælde og demens. Reduceret indtag af både sukker og simple kulhydrater er vigtigt, og kosten bør overvåges nøje. I en tidligere artikel diskuterede jeg naturlige tilgange til diabetes. Og selvom jeg ikke nævnte chlorella, viste forskere i en undersøgelse fra 2015, at tilskuddet kunne hjælpe med at sænke glukoseniveauerne hos testpersoner.
At undgå forurenet mad og vand er vigtigt for at forhindre giftig ophobning. Derudover er vores krops evne til at fjerne toksiner også meget vigtig. Ideen om, at chlorella kunne være nyttig til at fjerne toksiner, er blevet undersøgt siden 1984, ifølge en undersøgelse i Drug and Chemical Toxicity. Kosttilskud som NAC kan også være gavnlige.
Spirulina betragtes som en superfood af mange. Det er et let fordøjeligt kosttilskud, der tilhører en familie af blågrønne alger. Spirulina blev brugt for århundreder siden af aztekerne, ifølge spanske optegnelser fra conquistadorerne - den voksede i Lake Texcoco, Mexico, hvor aztekerne kaldte det tecuilati.
Spirulina indeholder følgende vitaminer og mineraler:
Spirulina virker som en præbiotisk og hjælper væksten af andre gavnlige bakterier i tarmen. Det indeholder også klorofyl, som hjælper med at alkalisere (optimere pH-niveauer) kroppens væv.
Spirulina indeholder forbindelser, herunder klorofyl, beta-caroten, zeaxanthinog phycocyanin, som er potente antioxidanter , der kan neutralisere oxidationsskader forårsaget af frie radikaler, en førende årsag til kronisk sygdom. At finde en måde at give kroppen mulighed for at beskytte sig mod denne proces er afgørende for sygdomsforebyggelse.
Højt kolesteroltal er en risikofaktor for hjertesygdomme. Hvis diætændringer og motion ikke er nok til at sænke kolesterolniveauet, vil læger ordinere kolesterolsænkende lægemidler. Spirulina giver et andet våben i det kolesterolsænkende arsenal. En undersøgelse fra 2008 af en mexicansk befolkning viste, at spirulina kunne sænke kolesterolværdier og blodtryk hos testpersoner, der tog algerne.
En nyere undersøgelse fra 2014 viste, at et gram spirulina taget dagligt kunne sænke det samlede kolesterol med 16 procent, når det tages i fire måneder. Spirulina sænkede også triglycerider (fedtstoffer) og LDL (dårligt) kolesterol. En undersøgelse fra 2015 bekræftede spirulinas kolesterolsænkende fordele hos dem, der supplerer med det.
Type 2 diabetes er en førende bidragyder til hjertesygdomme, slagtilfælde, nyresygdom og hukommelsessvigt. En person med type 2-diabetes kan kontrollere deres glukoseniveauer ved at se deres kost og træne. Oral medicin ordineres ofte til dem, der har brug for yderligere hjælp. Spirulina kan også være en nyttig tilføjelse til en daglig rutine.
Undersøgelser med dyremodeller viser, at spirulina kan være nyttigt til at kontrollere blodsukkeret og forhindre komplikationer fra diabetes, såsom diabetisk nyresygdom. En anden undersøgelse viste, at spirulina anvendt topisk kan være nyttig til behandling af diabetiske sår. Der skal dog udføres mere forskning, før det bliver almindelig brug.
Ordet arthritis kommer fra det græske ord „arthron“, som betyder „led“ og det latinske ord „itis“, som betyder „betændelse“. Arthritis betyder bogstaveligt talt „betændelse i leddet“. Generelt er der to hovedtyper af arthritis. Den mest almindelige er slidgigt (~ 95%), som opstår, når vi bliver ældre. Den anden og mindst almindelige er reumatoid arthritis (~ 5%), en autoimmun tilstand.
En undersøgelse fra 2006 viste, at spirulina havde antiinflammatoriske egenskaber og kunne hjælpe med alle gigtrelaterede smerter. En nyere undersøgelse i 2015 viste lignende fund, hvilket indikerer, at spirulina reducerede inflammation ved at sænke blodniveauerne af COX-2, et enzym målrettet af NSAID (ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler), som ibuprofen og naproxen, minus de farmaceutiske bivirkninger.
Spirulina kan hjælpe med at afgifte kroppen fra tungmetaller. Arsen, som er forbundet med en øget risiko for neurologisk sygdom og diabetes, kan afgiftes fra kroppen ved hjælp af spirulinas sundhedsegenskaber, ifølge en undersøgelse fra Indien, hvor den lokale vandforsyning havde høje niveauer af arsen.
Efterhånden som befolkningen ældes, bliver neurodegenerative sygdomme mere almindelige. En sund kost, fysisk træning og hjernepuslespil, såsom ordsøgninger og krydsord, kan alle bruges som en del af en holistisk tilgang til at forhindre kognitiv svækkelse i den aldrende hjerne.
Spirulina kan også spille en rolle. En undersøgelse fra 2010 i Journal of Alzheimer's Disease viste, at spirulina ud over et par andre kosttilskud som curcumin kan forhindre dannelsen af amyloidplaques, som menes at være årsagen til Alzheimers sygdom.
Når en person bliver ældre, har de øget risiko for dannelse af grå stær, som opstår, når øjets linse bliver uklar på grund af oxidation. Undersøgelser fra 2013 og 2014 viser, at phycocyanin, den aktive ingrediens i spirulina, kan hjælpe med at forhindre dannelse af grå stær. Forebyggelse er den bedste medicin!
Fibromyalgi diagnosticeres almindeligvis, når en person har diffuse kropssmerter og muskelømhed, og ingen anden årsag kan findes. Kvinder er mere tilbøjelige til at blive ramt end mænd. For mange kan en „utæt tarm“ være en medvirkende faktor. En lille undersøgelse viste, at spirulina kan hjælpe med at reducere symptomer på fibromyalgi. Dette skyldes muligvis dens præbiotiske (en fødevare til tarmens gode bakterier) kapacitet og dens evne til at afgifte kroppen fra toksiner.
Referencer:
ANSVARSFRASKRIVELSE: Wellness Hub har ikke til hensigt at stille diagnoser...
Wellness Hub har ikke til formål at stille en diagnose, give behandling eller lægefaglig rådgivning. Læs mere. Indholdet i Wellness Hub er kun til orientering. Kontakt en læge eller anden fagperson i sundhedssektoren angående eventuelle medicinske eller sundhedsrelaterede diagnoser eller behandlingsmuligheder. Oplysninger i Wellness Hub bør ikke betragtes som en erstatning for rådgivning fra en sundhedsperson. De påstande, der fremsættes om specifikke produkter i Wellness Hub, er ikke godkendt til at diagnosticere, behandle, helbrede eller forebygge sygdomme.
