I løbet af de sidste 30 år er antallet af mennesker med demens på verdensplan fordoblet. Dette tal forventes at fortsætte med at stige, efterhånden som gennemsnitsalderen for verdensbefolkningen stiger. Livsstilsvalg som kost og regelmæssig fysisk aktivitet er en vigtig komponent i at holde hjernen sund og fungere på et optimalt niveau.
De fleste har hørt, at rødvin kan være godt for ens helbred, især hjernens sundhed. Men hvorfor er det? Ifølge forskere indeholder den en livsbevarende forbindelse kendt som resveratrol.
En undersøgelse fra 2015 viser, at resveratrol kan have evnen til at hjælpe med at ødelægge unormale celler, forhindre vaskulær sygdom og hjælpe med at forhindre hjernesygdomme som demens.
Bemærk: Det er vigtigt at bemærke, at mere end moderat alkoholforbrug også kan være skadeligt for ens helbred og hjerne. Derfor bør indtagelse af resveratrol fra ikke-alkoholiske kilder overvejes).
Resveratrol er et phytonutrient, en naturligt forekommende, plantebaseret forbindelse, der findes i rødvin, druer, bær og nødder. Dens antioxidant egenskaber beskytter hjerneceller og andre komponenter i celler mod oxidativ skade.
Resveratrols hjertefordele skyldes i vid udstrækning dets evne til at reducere LDL (dårligt) kolesterol og generere lattergas, et kemikalie, der hjælper blodet med at cirkulere gennem kroppens arterier mere effektivt. Denne effekt kan også hjælpe med at forbedre blodgennemstrømningen til hjernen, hvilket kan forklare den fordel, der ses i undersøgelsen diskuteret nedenfor.
En 2020-undersøgelse i næringsstoffer evaluerede 129 postmenopausale kvinder, hvis aldre varierede fra 45 til 85 år. Kvinderne blev randomiseret i to identiske grupper. 66 af kvinderne fik en placebo-pille, der skulle tages to gange om dagen, mens de resterende 63 kvinder fik 75 mg resveratrol til at tage to gange om dagen. Undersøgelsen varede i en varighed på 12 måneder. Forskerne vurderede resveratrols virkning på kognition, blodgennemstrømning til hjernen, blodtryk, kolesterolniveauer og blodsukker.
Efter at have foretaget en endelig analyse konkluderede forskerne, at regelmæssigt forbrug af resveratrol kan forbedre kognitiv hjernefunktion hos postmenopausale kvinder og potentielt kunne bremse kognitiv tilbagegang hos kvinder, når de bliver ældre. Specifikt bemærkede forskere en forbedring i hjernens behandlingshastighed, kognitive fleksibilitet og overordnede kognitive ydeevne. Blodstrømningshastigheden (BFV) til hjernen blev også forbedret.
De bemærkede også en lille forbedring i blodsukkerniveauet, men ingen ændring i andre metaboliske markører.
Disse lovende fund tyder på, at regelmæssigt forbrug af fødevarer rige på resveratrol og muligvis resveratrol-tilskud i sig selv kan give gavnlige effekter til den aldrende hjerne og optimere hjernens ydeevne og funktion.
Lær mere om resveratrol ved at besøge min tidligere artikel.
Foreslået dosis: 75 mg til 250 mg en eller to gange om dagen.
Referencer:
ANSVARSFRASKRIVELSE: Dette Wellness Hub har ikke til hensigt at stille diagnoser...
Dette Wellness Hub har ikke til formål at stille en diagnose, give behandling eller lægefaglig rådgivning. Læs mere. Indholdet i dette Wellness Hub er kun til orientering. Kontakt en læge eller anden fagperson i sundhedssektoren angående eventuelle medicinske eller sundhedsrelaterede diagnoser eller behandlingsmuligheder. Oplysninger i dette Wellness Hub bør ikke betragtes som en erstatning for rådgivning fra en sundhedsperson. De påstande, der fremsættes om specifikke produkter i dette Wellness Hub, er ikke godkendt til at diagnosticere, behandle, helbrede eller forebygge sygdomme.
