Indholdsfortegnelse
Indholdsfortegnelse
Stress er din krops måde at reagere på enhver form for efterspørgsel eller trussel. Når du fornemmer fare - hvad enten den er reel eller forestillet - starter kroppens forsvar i højt gear i en hurtig, automatisk proces kendt som kamp-eller-flug-reaktionen eller stressresponsen.
Stressresponsen er kroppens måde at beskytte dig på. Når du arbejder korrekt, hjælper stressresponsen dig med at forblive fokuseret, energisk og opmærksom. I nødsituationer kan stress redde dit liv, hvilket giver dig ekstra styrke til at forsvare dig selv.
Stress kan også hjælpe dig med at møde udfordringer. Det er det, der holder dig på tæerne under en præsentation på arbejdet, skærper din koncentration, når du forsøger det spilvindende frikast, eller får dig til at studere til en eksamen, når du hellere vil se tv. Men ud over et bestemt punkt holder stress op med at være nyttigt og begynder at forårsage stor skade på dit helbred, humør, produktivitet, forhold og livskvalitet. Overvældende mængder stress kan føre til følelser af angst.
Angst er en af de mest almindelige humørsygdomme, med op til 200 millioner voksne, der oplever symptomer om året. Angst er kendetegnet ved frygt, bekymring og en konstant følelse af at blive overvældet. Det kan også manifestere sig som vedvarende, overdreven og urealistisk bekymring for hverdagens ting. Disse bekymringer kan være fokuseret på økonomi, familie, sundhed eller fremtiden.
Angst kan også være forbundet med fysiske symptomer som tæthed i brystet, svedtendens og hurtig hjerterytme. Angst behøver ikke altid at ledsage et alvorligt problem som et dødsfald i familien eller et tab af et job; relativt små ting som at forlade huset eller møde venner kan medføre følelser af angst.
Behovet for effektive naturlige kosttilskud til at lette angstsymptomer er større end nogensinde. Ud over at hjælpe med angst har mange retsmidler andre positive fordele.
Forskere har undersøgt adskillige urter, kosttilskud og vitaminer for at afgøre, om de kan gavne mennesker med angst.
Baldrian (Valeriana officinalis), et medlem af Valerianaceae-familien, er en flerårig plante hjemmehørende i Europa og Asien og naturaliseret i Nordamerika. Baldrian er blevet brugt i århundreder og går tilbage til græsk og romersk tid som et naturligt angstmiddel.
Baldrian bruges ofte til at understøtte sund søvn. Problemer med at falde i søvn eller vågne op midt om natten kan ofte være forårsaget af angst. For det meste taget som et supplement i pilleform tilskynder valerianrod til afslapning.
En mulig mekanisme, hvormed et baldrianekstrakt kan forårsage sedation, er ved at øge mængden af gamma-aminosmørsyre (GABA, en hæmmende neurotransmitter) tilgængelig i den synaptiske kløft. Dette kan fremme lindring af angst.
Rødder af kava (Piper methysticum) planten bruges i næsten alle Stillehavskulturer til at tilberede en te med beroligende egenskaber. I dag indtages det oftest som et supplement i pilleform. En af de vigtigste aktive ingredienser i ekstraktet er kavalacton. Denne bioaktive komponent i kava har en hæmmende virkning på den humane glycinreceptor, som forhindrer overfyring af hjerneneuroner og i det væsentlige understøtter beroligelse af hjernen og kan reducere angstsymptomer. Nogle yderligere fordele ved kava kava kan omfatte støtte til muskelafslapning og kan hjælpe med at forbedre kognitiv evne.
Withania somnifera, almindeligvis kendt som ashwagandha, er en plante i Solanaceae- eller natskyggefamilien. Denne adaptogene urt har længe været brugt i ayurvediske traditioner. Adaptogener er en klasse af planter, der understøtter sunde niveauer af stresshormonet cortisol. Dysregulerede niveauer af cortisol (høj eller lav) kan bidrage til angstsymptomer.
Ekstrakt fra rødderne og jordstænglerne af Rhodiola rosea er et adaptogen, der understøtter en stigning i kroppens modstandsdygtighed over for stress, hvilket kan hjælpe med udmattelse og bekæmpe træthed. Denne lyse gulgrønne plante er også kendt som gylden rod eller rosenrod. Ligesom ashwagandha er Rhodiola rosea en adaptogen urt. Rhodiola rosea kan understøtte ro og afslapning, da det hjælper med at normalisere frigivelsen af stresshormon og kan understøtte energiproduktionen i kroppen ved at aktivere ATP-syntese i mitokondrierne, cellens kraftcenter.
Slægten Lavandula er hjemmehørende i landene omkring Middelhavet og Sydeuropa, gennem det nordlige og østlige Afrika og landene i Mellemøsten til det sydvestlige Asien og det sydøstlige Indien. Oftest anbefales lavendel til oral administration som et supplement i pilleform. Det bruges dog også i aromaterapi, som en te eller som en æterisk olie. De vigtigste bioaktive stoffer i lavendel kan påvirke glutamatergiske NMDA såvel som GABAA-receptorer, hvilket kan bidrage til dets beroligende virkning på kroppen og evnen til at reducere angstsymptomer.
Passiflora incarnata (lilla passionflower) er en oprindelig amerikansk vinstok med hvide og blå eller lilla blomster og spiselig frugt. Oprindeligt hjemmehørende i Peru, har passionflower spredt sig over hele verden. Det er traditionelt blevet brugt til at understøtte symptomer på angst. Passionsblomst kan have beroligende virkninger på personer, der føler sig rastløse og ængstelige. Forskere teoretiserer, at antioxidantflavonoiderne har en GABA-inducerende virkning i hjernen, hvilket kan hjælpe med at berolige hjernens aktivitet.
Kamille (Matricaria chamomilla L.) er en velkendt planteart fra Asteraceae-familien. Mere end 120 kemiske bestanddele er blevet identificeret i kamilleblomster, og nogle er blevet teoretiseret til at understøtte følelser af angst. Kamille tages ofte som en te, men kommer også som et supplement i pilleform.
Citronmelisse (Melissa officinalis) er blevet brugt både historisk og samtidig til at understøtte humør og kognitiv funktion. Forskning tyder på, at citronmelisse kan understøtte angstsymptomer. Citronmelisse kan administreres som et supplement i en kapsel eller overtrukket tablet, topisk som en creme eller olie, som et ekstrakt eller i en te. Disse naturlige midler er blevet brugt siden mindst middelalderen for at tilskynde til afslapning. Citronmelisse kan også være understøttende til behandling af fordøjelsesproblemer og hovedpine.
Mens angstepisoder er almindelige over hele verden, kan vi heldigvis støtte dem, der kæmper på en sund, naturlig måde.
Referencer:
ANSVARSFRASKRIVELSE: Wellness Hub har ikke til hensigt at stille diagnoser...
Wellness Hub har ikke til formål at stille en diagnose, give behandling eller lægefaglig rådgivning. Læs mere. Indholdet i Wellness Hub er kun til orientering. Kontakt en læge eller anden fagperson i sundhedssektoren angående eventuelle medicinske eller sundhedsrelaterede diagnoser eller behandlingsmuligheder. Oplysninger i Wellness Hub bør ikke betragtes som en erstatning for rådgivning fra en sundhedsperson. De påstande, der fremsættes om specifikke produkter i Wellness Hub, er ikke godkendt til at diagnosticere, behandle, helbrede eller forebygge sygdomme.
