Naturlige måder at støtte skjoldbruskkirtelsundheden

Overskydende vægt? Træt hele dagen? Deprimeret? Du har muligvis en træg skjoldbruskkirtel. For at tale om hypothyroidisme og din skjoldbruskkirtel er det vigtigt også at forstå dine binyrer. Når den ene er ude af balance, er det ofte det andet også.

Din skjoldbruskkirtel og binyrerne er organer, der er ansvarlige for produktion og frigivelse af hormoner og er involveret i at regulere din vægt, stofskifte, energiniveauerog endda fertilitet. De fortæller din krop, hvad den skal gøre, hvordan man arbejder, og hvordan man vokser.

Din skjoldbruskkirtel, som sidder ved bunden af din hals, producerer hormonerne triiodothyronin (T3) og thyroxin (T4). Ud over de netop nævnte funktioner påvirker disse hormoner også dit hår, humør og mange andre hormoner (især dem fra dine binyrer). At have en udtømt eller underarbejdende skjoldbruskkirtel bidrager til infertilitet, endometriose, ovariecyster, polycystisk ovariesyndrom (PCOS), depression og angst.

Dine binyrer - du har to, en oven på hver af dine nyrer- producerer stresshormonerne adrenalin (også kaldet adrenalin og noradrenalin) og cortisol. Udover at arbejde for at regulere og kontrollere vægtubalancer og fertilitet, påvirker disse hormoner også dine niveauer af kronisk stress, træthed, angst og infertilitet.

Der er en subtil dans i hormonverdenen mellem binyrerne, som udskiller cortisol som reaktion på stress, og skjoldbruskkirtelhormonerne - jo hårdere kravene til den ene kirtel er, jo mere beskattes den anden kirtel. Når dine binyrerne og skjoldbruskkirtlen ikke fungerer korrekt, påvirker det også de andre hormoner i din krop. Jeg ser ofte problemer med østrogen- og progesteronniveauer hos kvinder, der har hypothyroidisme, og langvarig stress på tarmen udløser betændelse, som også kan forstyrre mange hormoner, men skjoldbruskkirtlen mest af alt. Når tarmen får et slag fra binyrerne på grund af overskydende stress, mangel på søvn, dårlig kost osv., forstyrrer det skjoldbruskkirtlen. Det hele hænger sammen. Heldigvis er der mange trin, du kan tage for at hjælpe din krop med at komme tilbage i balance.

Næringsstoffer, der understøtter skjoldbruskkirtelfunktion

Så, hvordan skal du starte? Heldigvis har mange af de midler, der hjælper din skjoldbruskkirtel , en kaskadeeffekt, der vil hjælpe resten af din krop med at komme tilbage i balance. Læs videre for de fire vigtigste næringsstoffer, din krop har brug for for optimal skjoldbruskkirtelfunktion.

1. Få noget jern

Spis mindst to gange om ugen jernrige fødevarer såsom græsfodret oksekød eller lam. Fire ounces, eller omtrent på størrelse med et sæt kort, to gange om ugen, er rigeligt for at få din kvote af jern. Hvis du ikke klarer dig godt med rødt kød, eller du finder ud af, at du kommer til kort, skal du tilføje 15 milligram elementært jern dagligt. Chelaterede former af jern ser ud til at fungere bedst og er lettere for fordøjelsessystemet. Jeg ser, at dette gør en markant forskel hos patienter med træg skjoldbruskkirtel!

2. Boost selen

Paranødder er en lækker måde at få selen på. Sigt efter at have ca. 10 til en servering mindst tre gange om ugen. Selen beskytter skjoldbruskkirtlen mod oxidativ skade.

3. Spis dit jod

Mange af mine patienter glemmer, at jod er nødvendigt. Brug iodiseret eller lyserødt Himalayasalt i dine opskrifter, eller tilføj tang som nori eller tang tre gange om ugen. Jod er et element, der er nødvendigt for produktionen af dine skjoldbruskkirtelhormoner.

4. Masser op på Magnesium

Jeg kan ikke sige nok om vigtigheden af dette super mikronæringsstof. Magnesium er en vigtig cofaktor i hormonregulering og neurotransmitterne. Det fremmer også søvn og letter angst, og hvis du har en træg skjoldbruskkirtel, skal du helt sikkert sikre dig, at du får den rigtige mængde af dette næringsstof. Magnesiumrige fødevarer inkluderer mørke bladgrøntsager, eller du kan tilføje 200 til 400 milligram magnesium hver nat.