Indholdsfortegnelse
Indholdsfortegnelse
Inositol er en type sukker, der produceres naturligt i kroppen, men kan også findes i en række fødevarer med højt fiberindhold som frisk frugt, grøntsager, bønner og bælgfrugter.
Inositol kan findes i en række forskellige former i naturen, hvor myo-inositol og d-chiro-inositol er de mest udbredte og kommercielt tilgængelige.
Inositol spiller en vigtig rolle i kroppen som et cellesignalmolekyle, men nyere forskning har vist, at inositol kan have andre fordele, lige fra kvinders sundhed til humørstøtte.
Polycystisk ovariesyndrom, også kaldet PCOS, er en kompleks tilstand, der involverer det endokrine system. Forskning tyder på, at denne tilstand kan påvirke mellem 6-20% af kvinder i reproduktiv alder. Med PCOS kan æggestokkene blive forstørrede og udvikle små cyster omkring yderkanterne.
PCOS kan også forårsage et overskud af androgenproduktion hos kvinder. Androgener er overvejende mandlige hormoner, der bidrager til mandlige sekundære kønsegenskaber som større muskeludvikling og brysthårvækst.
Mens androgener forekommer naturligt hos kvinder, er de ofte til stede i mindre mængder hos kvinder uden PCOS. Da PCOS kan bidrage til højere produktion af androgener hos kvinder, kan dette resultere i ansigts- og kropshårvækst hos kvinder, overskydende acne og uregelmæssige eller ikke-eksisterende perioder.
PCOS kan også påvirke kroppen metabolisk, hvilket bidrager til øget abdominal vægtforøgelse, højere kolesterol- og triglyceridniveauer og insulinresistens. Undersøgelser tyder på, at inositol kan være gavnligt for dem, der kæmper med PCOS.
For eksempel fokuserede en randomiseret åben undersøgelse på virkningerne af inositol på regulering af menstruationscyklussen. Undersøgelsen involverede 70 unge kvinder i alderen 15-24 år. Kvinderne blev opdelt i en af to grupper: en gruppe, der modtog en blanding af både myo-inositol og D-chiro-inositol samt et hormonelt præventionsmiddel, og en anden gruppe, der kun modtog et hormonelt præventionsmiddel.
Undersøgelsen fulgte kvinderne i 6 måneder. Ved sin konklusion fandt undersøgelsen, at både dem i inositol- og præventionsgrupperne oplevede en spontan tilbagevenden af menstruation og en kortere menstruationscyklus. I alt 30 kvinder i antikonceptionsgruppen og 9 kvinder i inositolgruppen opnåede en regelmæssig menstruationscyklus. Da begge grupper stoppede deres respektive interventioner efter 3 måneder, fortsatte et lignende antal kvinder med spontane menstruationscyklusser: 24 i inositolgruppen og 25 i antikonceptionsgruppen.
En anden metaanalyse kiggede på data fra 26 forskellige randomiserede kontrollerede forsøg for at bestemme effekten af inositol på PCOS. Undersøgelsen viste, at inositol var næsten to gange bedre end placebo til at hjælpe kvinder med at etablere en regelmæssig menstruationscyklus. Undersøgelsen fandt også, at inositol fungerede på samme måde som metformin til at forbedre PCOS-resultater.
Insulin er et essentielt hormon, der udskilles af bugspytkirtlen. Insulins opgave er at tage glukose eller sukker ud af blodbanen og flytte det ind i cellerne. Cellerne er derefter i stand til at bruge denne glukose som energi til at udføre deres normale funktioner i kroppen.
Insulinresistens opstår, når kroppen ikke længere reagerer på insulin på den måde, den normalt ville. Insulinresistens kan føre til højere blodsukkerniveauer og en øget risiko for at udvikle diabetes.
Undersøgelser tyder på, at inositol kan bidrage til at forbedre kroppens respons på insulin ved at reducere både blodsukkerniveauet og insulinniveauet i blodbanen.
En placebokontrolleret undersøgelse viste, at inositoltilskud var i stand til at reducere insulinområdet under kurven efter en glukosetolerancetest med næsten 62% sammenlignet med placebo. En anden randomiseret placebokontrolleret undersøgelse viste, at forekomsten af svangerskabsdiabetes blev reduceret med myo-inositoltilskud.
Undersøgelser tyder på, at inositol ikke kun kan forbedre insulinresistens, men også kan være nyttigt for andre områder af metabolisk dysfunktion. Den placebokontrollerede undersøgelse, der fandt en reduktion i insulinområdet under kurven med inositoltilskud, fandt også et fald i serumtestosteron- og triglyceridniveauer. Den samme undersøgelse fandt også et fald i både systolisk og diastolisk blodtryk med 4 millimeter kviksølv (mmHg) sammenlignet med placebogruppen.
En metaanalyse, der omfattede data fra over 1.600 patienter, fandt, at inositoltilskud var forbundet med lavere serum testosteron og glukoseniveauer sammenlignet med placebo.
Ifølge Verdenssundhedsorganisationen kan ca. 39% af verdens voksne befolkning klassificeres som overvægtige, og 13% af dem er klinisk overvægtige. Fedme defineres som at have et kropsmasseindeks (BMI) lig med eller større end 30. Fedme har været forbundet med en række sundhedsmæssige problemer, lige fra hjerte-kar-sygdomme til visse kræftformer.
Undersøgelser tyder på, at inositol kan hjælpe med at reducere fedme. En metaanalyse fokuserede på virkningerne af et inositoltilskud på BMI og gennemgik data fra 15 randomiserede kontrollerede undersøgelser. Undersøgelsen viste, at inositoltilskud var forbundet med et fald i BMI, og at myo-inositol kan være den mest effektive form til at hjælpe med reduktion af BMI.
Infertilitet defineres klinisk som manglende evne til at opnå en graviditet inden for et år efter ubeskyttet samleje. Verdenssundhedsorganisationen (WHO) har anslået, at infertilitet kan påvirke omkring 1 ud af 6 mennesker over hele verden. Dette viser sig, at omkring 17,5% af verdens befolkning har problemer med at blive gravid.
Forskning tyder på, at inositol kan hjælpe med at øge fertiliteten og understøtte reproduktion.
En randomiseret kontrolleret undersøgelse fokuserede på virkningerne af tilskud af melatonin og inositol på befrugtningshastighederne og ægkvaliteten. Melatonin er et hormon, der udskilles af pinealkirtlen, der hjælper med at regulere døgnrytmen og søvn. Det kan også fungere som en stærk antioxidant. I undersøgelsen blev 526 kvinder, der var blevet diagnosticeret med PCOS og in vitro-befrugtning (IVF) behandling, opdelt i 1 ud af 3 grupper: en kontrolgruppe, der kun modtog folsyre, en gruppe, der modtog inositol og folinsyre, og en gruppe, der modtog inositol, folinsyre og melatonin.
Kvinderne blev behandlet med deres respektive interventioner fra den første dag i deres cyklus indtil 2 uger efter, at embryoet blev implanteret. Undersøgelsen viste, at dem i melatonin- og inositol-gruppen havde et større antal modne æg sammenlignet med de andre grupper. Melatonin- og inositolgruppen havde også et højere antal potentielt levedygtige embryoner end de andre grupper.
Forskning viser, at inositol kan gavne mere end blot hormonelle ubalancer. Fordelene ved inositol kan også omfatte mental sundhed.
En metaanalyse fokuserede på virkningerne af inositol på angst og depression. Undersøgelsen viste, at patienter med depression forbundet med præmenstruel dysforisk lidelse så fordele ved inositoltilskud.
En anden dobbeltblind, placebokontrolleret undersøgelse, der involverede patienter med alvorlig depressiv lidelse og bipolar lidelse, viste signifikante forbedringer i deres depressive symptomer sammenlignet med placebo.
Det er vigtigt at bemærke, at andre undersøgelser ikke har fundet nogen forskel i reduktionen af depressive symptomer med inositoltilskud, så flere undersøgelser er nødvendige for at forstå den rolle, inositol kan spille i psykiske lidelser.
Hvis du tager et inositoltilskud, er det vigtigt at gennemgå og forstå eventuelle inositol bivirkninger. Almindelige bivirkninger, der kan opleves, når du tager inositol, omfatter:
Disse bivirkninger opleves oftere ved højdosis inositoltilskud og/eller langvarig brug af inositol.
En undersøgelse viste, at langvarig brug af høje doser chiro-inositol hos raske kvinder fremmede højere niveauer af testosteron og asprosinsekretion. Testosteron er et overvejende mandligt hormon forbundet med udviklingen af mandlige sekundære kønsegenskaber, mens asprosin er et hormon, der bidrager til at hæve blodsukkerniveauet.
For PCOS og metaboliske problemer er en kombination af myo-inositol og D-chiro-inositol den mest undersøgte og anbefalede form. Myo-inositol alene bruges ofte til humørstøtte.
Selvom det varierer, viser mange undersøgelser forbedringer i menstruationsregelmæssighed og metaboliske markører inden for 3 til 6 måneder efter konsekvent brug.
Ja, inositol betragtes generelt som sikkert til daglig brug ved anbefalede doser. Milde fordøjelsesbivirkninger som gas eller oppustethed kan forekomme, især ved højere doser.
Inositol fordele spænder fra potentielt at hjælpe med at forbedre livet for kvinder, der lider af PCOS til at støtte sundt vægttab. Dette fantastiske kropsfremstillede molekyle er afgørende for at opretholde optimal sundhed og velvære. Tilføjelse af et inositoltilskud til en generel wellness-rutine kan bidrage til at forbedre sundheden i de kommende år.
Referencer:
ANSVARSFRASKRIVELSE: Wellness Hub har ikke til hensigt at stille diagnoser...
Wellness Hub har ikke til formål at stille en diagnose, give behandling eller lægefaglig rådgivning. Læs mere. Indholdet i Wellness Hub er kun til orientering. Kontakt en læge eller anden fagperson i sundhedssektoren angående eventuelle medicinske eller sundhedsrelaterede diagnoser eller behandlingsmuligheder. Oplysninger i Wellness Hub bør ikke betragtes som en erstatning for rådgivning fra en sundhedsperson. De påstande, der fremsættes om specifikke produkter i Wellness Hub, er ikke godkendt til at diagnosticere, behandle, helbrede eller forebygge sygdomme.
