Indholdsfortegnelse
Indholdsfortegnelse
L-tyrosin er en ikke-essentiel aminosyreforløber for skjoldbruskkirtelhormonerne, neurotransmitterne dopamin og noradrenalin og stresshormonet adrenalin. Som en ikke-essentiel aminosyre kan L-tyrosin dannes i kroppen fra en separat aminosyre, L-phenylalanin og behøver typisk ikke at indtages direkte i mad. Nogle individer har dog en sjælden genetisk lidelse, „phenylketonuri“ (PKU), hvor de ikke kan behandle aminosyren L-phenylalanin. For disse personer bliver L-tyrosin afgørende. Patienter med PKU skal erstatte L-phenylalanin med L-tyrosin, ellers udvikler de hjerneskade. Tilstanden testes typisk for og identificeres ved fødslen for berørte personer.
Da L-tyrosin er en neurotransmitterforløber, har undersøgelser undersøgt dets fordele for mental sundhed. Mens nogle applikationer har brug for mere forskning, er der nogle interessante fund.
Nogle standardmedicin retter sig mod dopamin og noradrenalin til behandling af depression. Som sådan ville L-tyrosin være en enkel måde at forsøge at hæve disse neurotransmitterniveauer for at producere et lignende resultat. Interessant nok antyder dyreforsøg potentialet for antidepressive virkninger med L-tyrosintilskud.
L-tyrosinudtømningsundersøgelser reducerer niveauerne af L-tyrosin i hjernen ved at give alle aminosyrerne undtagen L-tyrosin og dets forløber L-phenylalanin. Menneskelige undersøgelser fandt stigende ligegyldighed og utilfredshed, når L-phenylalanin og L-tyrosin blev fjernet. Undersøgelsespersoner viste også en bias mod tristhedsudløsere under test. Resultaterne tyder på, at L-tyrosin kan påvirke humøret, når niveauerne er mangelfulde.
Gamle caserapporter beskriver patienter, der ikke reagerede på mange standard antidepressive lægemidler, der klarede sig godt med L-tyrosintilskud som behandling af depression. Nogle af casestudierne havde beviser, der tyder på mangler i neurotransmitteren noradrenalin. Separate sagsrapporter fra Frankrig rapporterede langvarige kurer mod depression hos patienter, der viste sig at være mangelfulde i dopamin. Et enkelt dobbeltblindt klinisk forsøg fandt imidlertid ikke L-tyrosin nyttigt til depression, selvom der ikke blev foretaget nogen undersøgelse af dopamin- eller noradrenalinniveauer i undersøgelsen. Aktuel forskning støtter stærkere perikon, safranog potentielt 5-HTP som naturlige behandlinger for depression. Mere forskning vil dog hjælpe med at forstå bedre, om L-tyrosin har en plads i depressionsbehandling eller kun hjælper i mere isolerede tilfælde med specifikke neurotransmitterunderskud.
ADHD betragtes ofte som en tilstand relateret til sænkede dopaminniveauer i hjernen. Stimulerende medicin, som ritalin og adderall, ser ud til at virke i det mindste delvist ved at øge dopamin og noradrenalin. Som sådan bør det ikke være for overraskende, at L-tyrosin undertiden foreslås som en behandling for ADHD. Forskningen er dog noget nuanceret, og undersøgelserne er ret begrænsede.
En lille undersøgelse, der supplerede L-tyrosin, L-tryptophan, amfetamin eller placebo i kun en uge, fandt ingen fordele ved ADHD-symptomer fra L-tyrosin hos børn. Interessant nok forbedrede L-tryptophan forældres rapporter om adfærd. Da undersøgelsen var lille og af så kort varighed, er det svært at drage nogen faste konklusioner. En separat lille undersøgelse hos voksne administrerede L-tyrosin i otte uger. Efter to uger reagerede 75% af patienterne med forbedrede ADHD-symptomer. Efter seks uger falmede fordelene imidlertid, og ingen af patienterne syntes at opretholde fordelene på lang sigt. Forfatterne konkluderede, at en tolerance over for L-tyrosin udviklede sig, hvilket gjorde det ineffektivt til kontinuerlig behandling af ADHD-symptomer.
Der er også et offentliggjort ADHD casestudie, et barn med PKU, den genetiske sygdom, der blokerer L-tyrosinproduktion fra L-phenylalanin. I en alder af tre begyndte barnet at vise udfordrende adfærdsmæssige symptomer. På grund af symptomerne søgte barnets forældre hjælp. Ifølge en psykiatrisk evaluering blev barnet diagnosticeret med ADHD. Da barnet havde PKU, antog den behandlende læge, at barnet kunne have en mangel på L-tyrosin og leverede aminosyren som et supplement. Ifølge forfatterne forbedrede barnet dramatisk ADHD-symptomer fra L-tyrosintilskud.
Med de tilgængelige beviser er det svært at drage nogen faste konklusioner om L-tyrosin til ADHD. Større, længere undersøgelser er nødvendige for at drage passende konklusioner. Der skal også undersøges, om en undergruppe af patienter kan reagere på grund af et større biokemisk behov for aminosyren, som potentielt set i tilfælde af PKU. Forskning i zink, jernog diætstrategier tyder på, at der sandsynligvis er yderligere muligheder, der giver fordele for ADHD, selvom de bør overvåges af en kyndig sundhedsudbyder.
Langt de mest veldokumenterede fordele ved L-tyrosin ser ud til at være dens virkninger på hjernens funktion for personer i stressede situationer. Det kan have virkninger, der kan sammenlignes med andre urteadaptogener, som ashwagandha og rhodiola. Mange af undersøgelserne på L-tyrosin er blevet udført af forskellige militære grupper med interesse for de potentielle fordele ved aminosyren.
Dyreforskning viser, at noradrenalin- og dopaminniveauer kan udtømmes under stressede situationer. Tilvejebringelse af L-tyrosin til disse dyr forhindrer reduktion i neurotransmitterniveauer og reducerer stressinducerede adfærdsændringer.
Et indledende forsøg på mennesker udsatte hærens personale for kolde temperaturer med reducerede iltniveauer, svarende til et bjergmiljø med høj højde. I undersøgelsen reducerede L-tyrosin, men ikke placebo, signifikant de negative virkninger. Tilskud af L-tyrosin havde fordele ved flere symptomer, herunder hovedpine, kulde, nød, træthed, muskelubehag og søvnighed. På opgaver, der kræver mental indsats, herunder matematikøvelser, kort- og kompasfærdigheder, mønstergenkendelse og andre foranstaltninger, klarede forsøgspersonerne sig også mere effektivt med L-tyrosin.
I en undersøgelse foretaget af den amerikanske hær blev forsøgspersoner stresset ved at reducere deres kernekropstemperatur i koldt vand. Derfra blev de anbragt i et kølerum og gennemførte en række opgaver for at vurdere både fysisk og mental præstation. De mest bemærkelsesværdige fund var forbedringer i skyderskab med L-tyrosintilskud under denne koldstresssituation. Forfatterne bemærkede, at skyderi er en opgave, der kræver både fysisk og mental præstation.
En separat undersøgelse fra Holland undersøgte virkningerne af L-tyrosin på kognitiv funktion under støjstress. Forsøgspersonerne måtte udføre flere stressinducerende mentale opgaver, mens de havde hovedtelefoner, der spillede støj bestående af en kombination af lyde fra en swimmingpool, trafik, togstøj og en fabrik. Med L-tyrosin kunne forsøgspersoner udføre de mentale testprocedurer bedre. Derudover tilvejebragte L-tyrosin et indledende fald i blodtrykket, selvom ændringen normaliserede sig efter en time.
Søvnmangel er også kendt for at forværre både fysisk og mental ydeevne. Den amerikanske flåde undersøgte virkningerne af L-tyrosin på forsøgspersoner, der var frataget søvn i 24 timer. Både psykomotoriske færdigheder og årvågenhedsopgaver blev forbedret under søvnmangel med L-tyrosintilskud. En separat, lignende undersøgelse undersøgte også L-tyrosin sammenlignet med koffein, amfetamin og et andet lægemiddel til ydeevne under søvnberøvede forhold. Mens amfetamin var mere effektivt, forbedrede L-tyrosin stadig hukommelse, logisk ræsonnement og visuelle overvågningsbaserede opgaver.
En lille undersøgelse af „interferenskontrol“ fandt også nogle forbedringer med L-tyrosin. Interferenskontrol måles ved hjælp af en række metoder. Den ene er ved at præsentere en cirkel eller firkant på en computerskærm, hvor hver form kræver et venstre (for cirkel) eller højre (for firkantet) knaptryk. Imidlertid præsenteres hver form tilfældigt på skærmens venstre eller højre side. Objektets placering er irrelevant for, hvilket svar der er korrekt, men det fungerer som en distraktion for at forvirre motivet. L-tyrosin har vist sig at forbedre ydeevnen på interferenskontrolopgaver.
Et lille forsøg undersøgte fordelene ved L-tyrosin under enkel og multitasking-præstation. Med tyrosintilskud blev hukommelsen forbedret under mere krævende multitasking-situationer. En anden undersøgelse foretaget af den amerikanske hær anvendte kold stress og evaluerede hukommelsesydeevne. I undersøgelsen blev forsøgspersoner nedsænket i koldt 50 grader Fahrenheit-vand, der blev brugt til at sænke kernekropstemperaturen over 90 minutter. Efter den kolde stress viste korttidshukommelsestest bedre ydeevne med L-tyrosin end med placebo.
En lignende undersøgelse foretaget af den amerikanske flåde fandt også fordele ved korttidshukommelsestest efter kold eksponering med L-tyrosintilskud. Interessant nok, når forsøgspersoner ikke blev udsat for kulde på forhånd, havde L-tyrosin ingen virkninger på hukommelsen, hvilket sandsynligvis indikerer, at fordelene kun forekommer under stressede situationer.
L-tyrosin er en interessant aminosyre, der synes mest sandsynligt at hjælpe med at forbedre mental funktion og hukommelse under stressende aktiviteter og situationer. Mens forskning er mindre klar, kan der også være fordele ved visse tilfælde af depression med et metabolisk behov for højere aminosyreniveauer. Hvad angår ADHD, er forskningen mindre sikker.
Heldigvis antyder de offentliggjorte undersøgelser ikke meget i vejen for bivirkninger fra L-tyrosin. De mest almindeligt rapporterede er hovedpine, træthed, halsbrand og kvalme. Når den doseres i rimelige mængder, tolereres aminosyren normalt godt.
Referencer:
ANSVARSFRASKRIVELSE: Dette Wellness Hub har ikke til hensigt at stille diagnoser...
Dette Wellness Hub har ikke til formål at stille en diagnose, give behandling eller lægefaglig rådgivning. Læs mere. Indholdet i dette Wellness Hub er kun til orientering. Kontakt en læge eller anden fagperson i sundhedssektoren angående eventuelle medicinske eller sundhedsrelaterede diagnoser eller behandlingsmuligheder. Oplysninger i dette Wellness Hub bør ikke betragtes som en erstatning for rådgivning fra en sundhedsperson. De påstande, der fremsættes om specifikke produkter i dette Wellness Hub, er ikke godkendt til at diagnosticere, behandle, helbrede eller forebygge sygdomme.
