Indholdsfortegnelse
Indholdsfortegnelse
Vi har alle været der - hår i vasken, hårklumper, der falder ud, når vi børster, eller så meget hår i brusebadet, at det føles som om vi fjerner det hver anden uge. Men nogle gange går hårtab ud over normal hårtab og går over i et medicinsk problem, hvilket resulterer i tyndt hår, skaldede pletter i hovedbunden eller så lidt hårgenvækst, at vi er nødt til at ty til tørklæder, parykker eller makeup for at dække det. Heldigvis behøver det ikke være sådan!
Hårtab kan føles skræmmende, hvis du ikke ved, hvad der forårsager det, eller hvordan du løser det. Heldigvis er der en række behandlingsbare årsager til hårtab, som din læge kan hjælpe dig med at identificere, og en lang række naturlige behandlingsmetoder til rådighed for kvinder, der ønsker at stoppe hårtab og genvokse deres lækre hår.
I denne artikel dækker vi almindelige årsager til hårtab, og hvordan man løser dem ved hjælp af naturlige tilgange, livsstil, kosttilskudog mere.
Det er normalt at miste op til 100 hår om dagen, og endnu mere i de 2-4 måneder efter store hormonelle ændringer som fødsel, overgangsalder eller graviditet. Men når hårtab stiger ud over dette, fortsætter over et par uger eller resulterer i skaldede pletter, anses det for at være et symptom på et problem, der skal diagnosticeres og behandles. Så hvad er nogle årsager til kvindeligt hårtab?
Som naturopatisk læge starter jeg altid med at se på folks ernæring, da der er et betydeligt antal almindelige ernæringsmæssige årsager til dårlig hårvækst og tyndt hår. Vi bruger også laboratoriearbejde og en fysisk undersøgelse for at udelukke medicinske problemer, infektioner, genetiske tilstande, og mere. Lad os gennemgå hver af de almindelige årsager til kvindeligt hårtab nedenfor og liste behandlingsmuligheder, som vi ved kan hjælpe dem med at forbedre.
Næringsstoffer er bare kemikalier, der hjælper med at styrke den reaktion, som vores celler udfører hver dag for at holde os i live. Disse reaktioner omfatter produktion af hormoner, væv og DNA. Celler som hudceller, negle, hår og mere oplever hyppig omsætning og kræver en hel del DNA-materiale for at drive de hyppige kemiske reaktioner, der kræves for at erstatte dem. Dette er grunden til, at hud, hår og negle ofte er de første til at vise tegn på mangel på mikronæringsstoffer. I afsnittet dækker vi de almindelige ernæringsmæssige årsager til kvindeligt hårtab (proteiner, mineraler, vitaminer og fedtstoffer) og hvordan man behandler dem.
Protein er et makronæringsstof fremstillet af kød, fisk, bønner, linser, sojaprodukter og nogle mejeriprodukter. Proteinmangel kan forårsage misfarvning og unormal hårtekstur samt meget langsom hårvækst. Kroniske gastriske tilstande kan forstyrre proteinabsorptionen, og hvis nogen spiser en proteinrig diæt, men stadig har tegn på proteinmangel, screener vi dem ofte for en tarmlidelse som IBD, cøliaki eller hypochlorhydri-en mangel på mavesyre, der forhindrer dem i at nedbryde protein til aminosyrer. Hvis nogen har en af disse tilstande, kan behandling af den underliggende grundårsag og/eller supplere med fordøjelsesenzymer , der indeholder betain , hjælpe. For en person, der simpelthen underindtager protein, er øget forbrug ved at tilføje fødevarer med højt proteinindhold som kollagen, proteinpulverog opskrifter med masser af linser, bønner og kød en vidunderlig måde at øge det samlede proteinindtag på og løser normalt deres hårproblemer i løbet af et par måneder.
B- og D-vitaminmangel er forbundet med hårtab, herunder vitamin B7 (biotin) og vitamin D. D-vitamintilskud er i flere undersøgelser fundet for at øge hårvæksten, når det bruges til at rette op på en diagnosticeret mangel. Ligeledes kan biotin eller B7 hjælpe med at forbedre hårvæksten hos en person, der har et utilstrækkeligt niveau af det i deres blod. Vær forsigtig med biotintilskud, og sørg for at fortælle din læge, hvis du tager høje doser af det, da det kan forstyrre flere blodprøveresultater, herunder dem for skjoldbruskkirtlen, kønshormoner som testosteron og østrogen og mere. En måde at få både D-vitamin og biotin hver dag er at tage et omfattende multivitamin. Ikke alle multivitaminer har biotin, så sørg for at læse etiketterne og vælge et multivitamin, der indeholder det.
Overskud af vitamin A kan faktisk forårsage hårtab, så hvis du tager høje doser af A-vitamin, skal du sørge for ikke at overdrive det og spørge din læge, om den mængde, du tager, er sikker for dig. Generelt er mængden af A-vitamin i et multivitamin nok til at forhindre mangler hos en person, der spiser en sund kost, og som ikke har problemer med at absorbere fedt.
Mangler på jern og selen er forbundet med hårtab; at korrigere disse mangler med tilskud har vist sig at understøtte sund genvækst af hår. Bed din læge om at teste dig for jernmangelanæmi og anbefale et jerntilskud, hvis du har brug for det. For at få nok selen skal du forbruge fødevarer, der er rige på selen hver dag som paranødder eller et skjoldbruskkirtelstøttetilskud , der indeholder selen.
Det er almindeligt kendt, at hårvæksten i graviditeten øges. Denne øgede hårvækst kan få dit hår til at føles tykkere, fyldigere, skinnende og mere. Men når denne øgede hårvækst stopper i 2-4 måneder efter graviditeten slutter, kan det virke som om dit hår falder ud. I virkeligheden er det højst sandsynligt, at dit hårgenvækstrate vender tilbage til det normale, og det ekstra hår, du havde under graviditeten, ikke udskiftes, da det falder.
Nogle gange kan næringsstofmangel og hormonændringer efter graviditet dog forårsage hårtab, der går ud over, hvad vi ville forvente for en, der lige har født. Hvis dette er tilfældet for dig, skal du arbejde sammen med din læge for at udelukke næringsstofmanglerne ovenfor og oprette en plan for at maksimere din ernæring, øge din søvn og hvile og evaluere dit generelle helbred for at udelukke nedenstående betingelser. Især skjoldbruskkirtlen og andre hormoner kan have brug for hjælp til at vende tilbage til det normale afhængigt af din sundhedshistorie og hvordan din graviditet udviklede sig. Jeg oplever ofte, at mange mødre med små spædbørn er holdt op med at tage deres prenatale vitaminer for tidligt efter fødslen og nu lider af mikronæringsstofmangel, der påvirker alt fra deres hår til deres humør.
Lav skjoldbruskkirtel eller hypothyroidisme er almindelige årsager til hårtab og kan identificeres med en simpel blodprøve. Hvis du har hypothyroidisme, kan årsagerne være ernæringsmæssige, autoimmune eller ukendte. Uanset hvad er behandlingen sikker, enkel og effektiv og vil hjælpe dit hår med at vokse tilbage. Du kan tage skjoldbruskkirtelhormon eller få din læge til at teste dig for mangler i jod og selen, der også kan påvirke skjoldbruskkirtlen og supplere om nødvendigt. Vær forsigtig, hvis du tager biotin, da dette vil forstyrre skjoldbruskkirteltest. Stop dit biotintilskud ca. en uge før du får trukket skjoldbruskkirtellaboratorier for at sikre, at du får de mest nøjagtige resultater.
Nogle autoimmune lidelser kan forårsage hårtab. Behandlinger for disse lidelser - som involverer patologisk immunfunktion - er lidt komplicerede og kræver generelt specialistinddragelse. Generelt hjælpes autoimmune tilstande af antiinflammatoriske tilgange og behandlinger med det formål at optimere fysiologisk funktion. I naturopatisk medicin fokuserer vi på at sikre, at en klient med en autoimmun lidelse ikke lider af dysbiose (mangel på gode probiotika), og at de spiser en diæt, der er høj i omega 3s og antioxidanter.
Infektioner med staph og gær som tinea kan forårsage problemer med hovedbunden, der resulterer i hårtab. Bed din læge eller hudlæge om at teste dig for disse infektioner. Hvis du har dem, er der receptpligtige cremer, vaske og mere, du kan bruge til at slippe af med disse infektioner.
Hvis psoriasis er alvorlig nok, kan det forårsage hårtab. Behandlinger for psoriasis kræver generelt en recept og en helpersonstilgang. For eksempel er det almindeligt, at personer med psoriasis har allergiske triadesymptomer, hvor de er allergiske over for mange proteiner i fødevarer. Naturopatiske læger vurderer ofte fødevareallergier hos mennesker med psoriasis og hjælper klienter med at designe en måltidsplan, der minimerer eller eliminerer fødevarer, de er følsomme over for, hvilket kan resultere i symptomforbedring.
Mange lægemidler kan forårsage hårtab. Disse inkluderer, men er ikke begrænset til, medicin mod kolesterol, bipolar lidelse, hjertesygdomme og mere. Hvis du oplever hårtab inden for et par uger efter start af en ny medicin, skal du bede din læge om hjælp til at finde ud af de næste trin. Svaret er ikke at afbryde disse lægemidler alene, hvilket kan være farligt for dit helbred. Find i stedet ud af en måde at stadig behandle den lidelse, som din læge håber at behandle, mens du minimerer hårtab, eller find ud af et alternativ. Nogle lægemidler - som kemoterapi - er designet til at redde dit liv og kommer med kendte bivirkninger, herunder hårtab. I dette tilfælde er det klogt at tage disse lægemidler midlertidigt og derefter arbejde på at genvokse sundt hår, når du er færdig med behandlingen. Tal med din læge mere, hvis du har spørgsmål om medicin og hårtab.
Hvis ingen af ovenstående årsager til hårtab passer til din situation, skal du ikke bekymre dig. Der er mange andre årsager til hårtab, som din læge kan screene og behandle dig for.
Hvordan kan du genvinde dit hår indefra og ud? Ved at løse ovenstående problemer ved hjælp af ernæring, livsstil, kosttilskud og receptpligtige behandlinger, kan du bremse eller vende hårtab og komme tilbage til at føle dig godt tilpas med dit sunde hår. Fortæl som altid din læge, hvis du kæmper med hårtab, og samarbejd med dem om at designe en plan, der er effektiv, sund og sikker for din unikke krop og biokemi.
Referencer:
ANSVARSFRASKRIVELSE: Dette Wellness Hub har ikke til hensigt at stille diagnoser...
Dette Wellness Hub har ikke til formål at stille en diagnose, give behandling eller lægefaglig rådgivning. Læs mere. Indholdet i dette Wellness Hub er kun til orientering. Kontakt en læge eller anden fagperson i sundhedssektoren angående eventuelle medicinske eller sundhedsrelaterede diagnoser eller behandlingsmuligheder. Oplysninger i dette Wellness Hub bør ikke betragtes som en erstatning for rådgivning fra en sundhedsperson. De påstande, der fremsættes om specifikke produkter i dette Wellness Hub, er ikke godkendt til at diagnosticere, behandle, helbrede eller forebygge sygdomme.
