Biotin: Vigtigt for hårpleje og mere

127.333 Visninger

Sarah Baker, CHN Opslået den 17.04.2019.

Vores hår er så tæt knyttet til vores identitet og hvordan vi udtrykker os selv, at det ikke er underligt, at den tid og opmærksomhed, vi giver vores lokker, spiller en enorm rolle i vores daglige rutiner. Et af de mest almindelige mål og udfordringer, når det kommer til at optimere hårets sundhed, er at fremme hårvækst. Og det ser ud til, at der er nye produkter på markedet hver måned, der imødekommer vores ønske om hurtigere voksende og tykkere hår. Men vidste du, at du måske kan stimulere hårvækst ved blot at fokusere på vitaminer, specifikt biotin?

Du har måske hørt om tilskud med biotin før for at hjælpe med hårvækst, men er der forskning, der understøtter det? Læs videre for at lære mere om præcis, hvad biotin er, hvordan det virker, og hvad nogle undersøgelser siger om biotins virkning på hårvækst.

Hvad er Biotin?

Biotin er en del af vitamin B familien (specifikt vitamin B7), men kaldes undertiden vitamin H. Det er et vandopløseligt vitamin, hvilket betyder, at selvom det absorberes i dit system, når det indtages, opbevares det ikke i kroppen. Det betyder, at tilskud er nødvendigt, hvis der opleves en vitaminmangel, eller hvis du blot vil sikre, at du har nok biotin i din kost.

Hvad er fordelene ved biotin?

Biotin stimulerer ikke kun hårvækst, men det spiller også mange andre roller i vores krop. For eksempel hjælper det med at omdanne næringsstoffer som kulhydrater og fedt til energi, det understøtter binyresundhed, vigtigt for at bekæmpe træthed, det understøtter nervesystemet, og det stimulerer også neglevækst og sund cellulær omsætning i vores hud. Men især kan folk, der ikke får nok biotin i deres kost, opleve hårtynding eller endda hårtab. På grund af dette har biotin fået et ry for sine skønhedsfordele, som det ultimative hårvækstvitamin.

Er der forskning om forholdet mellem hårvækst og biotin?

Når det kommer til kliniske undersøgelser af biotin og dets virkning på hårvækst, er forskningen begrænset. Men mindst to undersøgelser har vist positive resultater: I disse undersøgelser viste deltagere, der var blevet påvirket af hårtab, en stor mængde hårvækst efter at have indtaget et supplement indeholdende biotin.

Hvad er den bedste måde at forbruge biotin på?

Biotin er et meget populært vitamin at tilføje til din kosttilskudsrutine, muligvis forbedre hårets sundhed og teint, styrke negle og øge energiniveauet. De forskellige måder at supplere omfatter gummier, flydende formuleringer, og endda hud- og negletilskud. Direkte fordele for hårvækst kan også opnås fra biotinberiget shampoo og hårplejeprodukter. Derudover inkluderer specifikke fødevarer rige på biotin æg, valnødder, mandler, bananer, bælgfrugter, svampe og blomkål.

Referencer: