Indholdsfortegnelse
Indholdsfortegnelse
Vi lever i hidtil usunde tider i hele menneskehedens historie. Vi lever længere end nogensinde før, men til tider er det ikke synonymt med at leve sundere. Mangel på fysisk aktivitet, en stille livsstil og en dårlig kost har bidraget til en usund livsstil og en stigning i forekomsten af kroniske tilstande og tidlig aldring.
For at hjælpe med at minimere begyndelsen af disse tilstande har der været stor interesse for fordelene ved stoffer i planter, der hjælper med at beskytte mod de skadelige virkninger af oxidativ stress og kronisk betændelse på celleniveau, der bidrager til lang levetid. Bevarelse af hjertesundhed og hjernesundhed er nøglen til at opnå den ønskede levetid. Resveratrol, olivenbladekstrakt, lægemiddelekstrakt og mellemkædede triglycerider er komponenter i plantefødevarer, der kan have anti-aldringsegenskaber, der hjælper dig ikke kun med at leve længere, men også sundere.
Resveratrol er en type polyphenol, der findes i mere end 70 plantearter, især i druer, deres hud og frø, rødvin, blåbær og andre fødevarer. En af de største fordele ved resveratrol er dens antioxidantgener, hvilket gør det til en mad, der er gavnlig for anti-aging. En anden fordel ved resveratrol er dens potentielle neurobeskyttende egenskaber, der beskytter mod forskellige neurodegenerative svækkelser. Det gør det ved at hjælpe hjernen med at fjerne nogle af stoffskiftebiprodukterne, der kan opbygge og danne plaques, der har været forbundet med tilstande, der er sat i fremmed alder som demens.
Resveratrol antages at være neurobeskyttende gennem cellulær mitokondriel beskyttelse. Dette betyder, at resveratrol kan beskytte kroppen på celleniveau mod de skadelige virkninger af oxidativ stress. Resveratrol kan også bidrage til forbedring af træningen, da det har nogle milde stimulerende egenskaber og kan hjælpe med kraft. Endelig omfatter nogle af de beskyttende fordele ved resveratrol forbedret rensning af amyloidpeptider, hvilket reducerer neuronal apoptose.
En del af at opretholde et langt og sundt liv er ved at opretholde en god hjertesygdom. Resveratrol har vist mulige fordele ved at forbedre calciumstrømmen i hjerneceller, hvilket er afgørende for en hjertefrekvens. Andre potentielle fordele ved resveratrol er reduktion af kropsvægt, triglyceridniveauer, hjælp til blodtryk og reduktion af andre hjerte-kar-sygdomme.
Der er minimale bivirkninger relateret til resveratrol-dosering på 1 g pr. dosis, med en sikkerhedsprofil på op til 5 g pr. dag. Ved højere doser på over 2,5 g pr. dosis kan nogle mennesker opleve ubehag i mave-misbrug.
Olivenolie er en væsentlig del af Middelhavet, og den indeholder forskellige mængder frie fedtsyrer og triglycerider, der anerkendes som vigtige komponenter i et godt helbred og kost. Olivenbladekstrakt indeholder mange antioxidanter, har antiinflammatoriske egenskaber og kan hjælpe med stofskifte og kardiovaskulære beskyttende egenskaber. En af de mange komponenter i olivenolie, der har vist sig at have sundhedsmæssige egenskaber, inkluderer polyfenoler, som tidligere nævnt har antioxidante og antiinflammatoriske egenskaber. En af disse komponenter er Oleuropein, en forbindelse, der findes i olivenbladekstrakt, der er ansvarlig for den bitre smag i oliven og olivenolie.
Olivenbladekstraktforbindelser som oleuropein har vist sig at hjælpe med at reducere inflammatoriske mediatorer, der kan frigøres efter cellulær skade enten fra vedvarende sollys, dårlig kost eller øget stress. Komponenterne i olivenbladekstrakt har vist sig at reducere de cirkulerende mængder af interleukin-6 (IL-6), et proinflammatorisk markør, der udløser den inflammatoriske kaskade. Ved at reducere denne markør er dine celler i kroppen tilbøjelige til mindre inflammatoriske reaktioner, hvilket fører til beskyttelse mod smerter, skader, alle tegn og symptomer, der kan føre til tidlig ældning.
En anden anti-aging egenskab ved olivenbladekstrakt er dets evne til at hjælpe med at sænke kolesterolniveauet. Dyreforsøg suppleret med olivenbladekstrakter havde et fald i LDL-kolesterolniveauer, også kendt som „dårligt kolesterol.“ Dette kolesterol har vist sig at være ophobes i blodkarrene, hvilket øger risikoen for dårlig hjerte-kar-sundhed, hvilket ikke kun påvirker dit hjerte, men også dit hjerte. Olivenbladekstrakt viste sig også at øge enzymet, der bidrager til fyldning og mætning efter at have spist.
Druefrø og hud har et betydeligt antal polyfenoler. Druer er blevet brugt i årtusinder ikke kun for deres næringsværdi som frugt og behov for vin, men også som næringsmæssige egenskaber. Druefrø og skind er normalt affaldsprodukter i vinfremstillingsprocessen. De flavonoider og nonflavonoider, der findes i både frø og skind, er de vigtigste polyfenoler, der giver antioxidantgener af druerneekstrakt. Flavonoider i lægemiddelekstrakt har vist sig at have stressreducerende forbindelser.
På grund af deres høje antioxidantindhold er lægemiddelekstrakt blevet fastslået til at have beskyttende virkninger mod kroniske tilstande og kardiovaskulære beskyttende fordele. Desuden har polyfenoler, der findes i drueskind, vist sig at beskytte druer mod bakterielle infektioner. Disse menes også at hjælpe mennesker med at beskytte mod bakterielle infektioner på huden mod stafylokokker aureus, en bakterie, der almindeligvis findes i hudmikrobiomet, som undertiden kan vokse ureguleret, hvilket fører til infektioner.
De flavonoider, der findes i lægemiddelekstrakt, menes også at have hjertebeskyttende fordele, hvorfor det er blevet antaget at drikke rødvin beskytter hjertet, da disse kan hjælpe med at sænke LDL-kolesterol, det dårlige kolesterol. Andre hjerteopløsende fordele ved flavonoider menes at skyldes deres antioxidantgener. Det menes, at antioxidanter kan hjælpe med at beskytte væggene i blodkarrene, hvilket fører til en lavere inflammatorisk respons i blodkarrene, hvilket kan forhindre ardannelse og dermed opretholde et sundt afslappet lumen, hvor blodet jævnt kan strømme igennem. Endelig antages det, at antioxidantgener også kan have neurobeskyttende virkninger ved at opretholde blodgennemstrømningen til hjernen, hjælpe hjernen med at få de næringsstoffer, den har brug for, og fjerne det affald, der kan genopbygges og føre til mange neurale kroniske tilstande, der ses med ældning.
Vedligeholdelse af en sund vægt har vist sig at hjælpe dig med at leve længere. Dyremodeller med hunde i Skandinavien har vist, at lavere vægt kan påvirke overlevelsen positivt. Nærtstående fedtstoffer er en del af en usund kost, og mange verdensomspændende myndigheder anbefaler at begrænse deres indtag. Men der er mange former for mættet fedt, og mange af anbefalingerne stammer fra undersøgelser, der evaluerede virkningerne af langkædede triglycerider, som har vist sig at have en mere negativ indvirkning på helbredelsen.
Mellemkædede triglyceriderhar vist sig at have hjertebeskyttende fordele. Den største forskel mellem langkædede triglycerider og mellemkædede triglycerider inkluderer antallet af carbonatomer i en kæde, hvor langkædede triglycerider har mere end 12 carbonatomer og mellemkædede 6-12 carbonatomer. Mellemkædede triglycerider menes at hjælpe med at reducere LDL-kolesterolniveauer og havde ikke indflydelse på de samlede triglyceridniveauer. Mellemkædede triglycerider kan tages som olietilskud eller findes i kokosnød eller palmekerneolie. Disse olier har også vist sig at hjælpe mave-tarmens sundhed og hjælpe med at kontrollere vægtøgning, da de har vist sig at påvirke kalorieforbrug og mætning, hvilket hjælper enkeltpersoner med at holde sig længere, mens de forbrænder kalorier, når de forbrænder dem, hvilket hjælper med vægttab.
Derudover har mellemkædede triglycerider også vist sig at have hjertebeskyttende fordele for at hjælpe dig med at tabe dig, hvilket yderligere øger deres anti-aging egenskaber, hvilket bidrager til lang levetid. De kan hjælpe med at sænke serumkolesterol og hjælpe med at kontrollere blodsukkeret, hvilket er vigtigt for at forhindre symptomer som diabetes. Ved at forhindre disse terapeutiske tilstande hjælper mellemkædede triglycerider med at opretholde hjerte-kar-sundhed og bidrager til lang levetid. Nogle af de bivirkninger, du kan opleve, når du supplerer med mellemkædede triglycerider, inkluderer nogle gastrointestinale forstyrrelser, som kan minimeres ved at tage dem i små doser, som tolereres.
Da medicin fortsætter med at udvikle sig for at forbedre vores levetid, er det vigtigt at tænke på den livskvalitet, du gerne vil have, når du bliver ældre. Sund ældning handler mere om din livsstil og mindre om genetik. At spise sundt, træne, sove godt, undgå tobak, reducere stress, engagere hjernen og være social er nogle af de væsentlige nøgler, der har været forbundet med lang levetid i regioner som:
Husk at tænke på lang levetid som mere end en liste over ting, der er nødvendige at gøre eller spise, men som en livsstil. Hvad angår resveratrol, olivenbladekstrakt, drueekstraktog mellemkædede triglycerider er disse magiske kurer til at forhindre aldring? Nej. Disse og andre kosttilskud kan hjælpe med at holde dit hjerte og hjerne sunde, så du kan forblive aktiv længere, forblive engageret og holde hjernen stimuleret. De vil hjælpe dig med at bekæmpe de frie radikaler, der kan modvirke de normale belastninger i livet. De er yderligere fire værktøjer, som du kan bruge i dit levetidsarsenal til at hjælpe med at bekæmpe virkningerne af fartid.
Referencer:
ANSVARSFRASKRIVELSE: Wellness Hub har ikke til hensigt at stille diagnoser...
Wellness Hub har ikke til formål at stille en diagnose, give behandling eller lægefaglig rådgivning. Læs mere. Indholdet i Wellness Hub er kun til orientering. Kontakt en læge eller anden fagperson i sundhedssektoren angående eventuelle medicinske eller sundhedsrelaterede diagnoser eller behandlingsmuligheder. Oplysninger i Wellness Hub bør ikke betragtes som en erstatning for rådgivning fra en sundhedsperson. De påstande, der fremsættes om specifikke produkter i Wellness Hub, er ikke godkendt til at diagnosticere, behandle, helbrede eller forebygge sygdomme.
