Indholdsfortegnelse
Indholdsfortegnelse
Kollagen har for nylig fundet popularitet som et supplement til at fremme sund hud, hår og negler. Med et skift mod en mere holistisk tilgang til sundhed, skønhed og anti-aging sælger mange individer, der ønsker en mere naturlig tilgang til ungdomskilden, til collagen.
Men hvad er kollagen, og har det nogen sundhedsmæssige fordele? Forskning tyder på, at collagen kan give sundhed i huden, leddene og endda det kardiovaskulære system.
Kollagen har haft stor indflydelse på udformningen af sundheds- og wellness-sfærer i løbet af de sidste par år. Fra knoglebouillon til lækre aromatiserede kollagenpulver til beskedne kapsler ser collagen ud til at være et populært supplement til sundhed og anti-aging rutiner.
Populariteten af collagen kan tilskrives forskning, der tyder på, at kollagen kan have potentielle sundhedsmæssige fordele, der spænder fra at fremme sund hud til skinnende hår og stærke, sunde negler.
Men hvad er kollagen nøjagtigt, og hvorfor er det nødvendigt for optimal sundhed?
I århundreder bemærkede folk, at der blev skabt et klæbende, limlignende stof, når bindemidler som ledbånd eller sener blev kogt. I det 19. århundrede blev dette klæbende, limlignende stof navngivet kollageret efter de græske ord, der betyder „at producere“ og „lim“.
Kollagen er en type protein, der primært består af en blanding af specifikke aminosyrer. Disse aminosyrer omfatter normalt glycin, prolin og/eller hydroxyprolin. Glycin er den mest rigelige aminosyre i collagen. Nogle gange bruger aminosyren lysin også i kollagensyntese. Mens disse aminosyrer er essentielle for kollagensammensætningen, kan enhver af de 17 andre aminosyrekombinationer blandes til proteinets basiske spiralformede struktur til fremstilling af collagen.
Kollagen er et endogent protein - en type protein, der fremstilles eller syntetiseres i kroppen. For at blive syntetiseret kræver collagen nogle næringsmæssige komponenter, såsom C-vitamin, som fungerer som en kofaktor til kollagensyntese. En cofaktor er et essentielt stof, der gør det muligt for enzymatisk aktivitet at finde sted. Uden C-vitamin bremses kollagensyntese, hvilket kan bidrage til langsommere sårbarhed.
En metaanalyse viste, at personer, der fik C-vitamintilskud efter et knoglebrud eller bindevævsskade, som et revet ledbånd, havde øgede kortsigtede helbredelsesfordele og kortere helbredstider sammenlignet med dem, der ikke gjorde det.
Kollagen er et af de mest udbredte proteiner, der bidrager til den menneskelige krops funktion. Det bekræfter, at collagen udgør 30% af alle proteiner i kroppen. Kollagens vigtigste rolle er at tilvejebringe strukturel integritet til mellemrum mellem cellerne i bindevæv. Det hjælper med at bevare formen af væv og celler ved at fylde mellemrummet mellem celler. Kollagen understøtter også kroppens mekaniske integritet og spiller en rolle i reparation af beskadigede væv.
Kollagen tilhører en stor gruppe proteiner, eller en superfamilie, der indeholder forskellige typer collagener med forskellige roller i kroppen.
Kollagensuperfamilien af proteiner indeholder 28 forskellige typer. Hver type kollagen findes på et særligt præget sted i kroppen, hvilket hjælper med at understøtte væv og strukturer i denne region.
Forskellige typer collager har forskellige egenskaber, der hjælper vævene til at være mere stive, mere fleksible eller muliggøre jævn bevægelse af leddene. Mens 28 forskellige typer collagen er blevet opdaget, er de mest almindelige typer type I, II og III.
Type I collagen er den mest udbredte type protein og udgør ca. 90% af alt collagen i kroppen. Type I kollagen findes normalt i knogler, bindevæv, hud, hornhinder i øjne og sener. Type I kollagen spiller en fremtrædende funktionel rolle i at opretholde integriteten af hud, bindevæv og knogler.
Mens andre typer collagen giver mere fleksibilitet til visse væv, skaber type I kollagen stivhed og tilbyder støtte til væv og strukturer. De bærende egenskaber af type I kollagen giver mulighed for større mekanisk belastning på sener og ledninger, samtidig med at huden understøttes for at forhindre sagning og rynker.
Type I kollagen spiller også en rolle i at opretholde sundt hår og negler.
Type II collagen udgør over 90% af det kollagen, der findes i leddets brusk. Type II collagen findes hovedsageligt i led- og intervertebrale skivers led- eller hyalinbrusk.
Hyalin-børste er den mest udbredte type børste i kroppen. Hyalin brusk dækker leddene. Det giver mulighed for glatte glidende bevægelser af bjergene, nogle gange kaldet ledbrusk.
Type II collagen findes også overvejende i elastiske børster. Elastisk børste understøtter kropsvæv og strukturer, der skal være fleksible, bøjede eller bevægelige, mens de hurtigt genvinder deres form efter fjernelse af deformationskraften.
Da elastisk børste er stærk og fleksibel, kan den findes i væv og organer som øre og epiglottis. Epiglottis er et lille vedhæng bag tungen, der dækker luftvejen, når den sluges, så mad ikke går ind i lungerne, når du spiser.
Type III collagen udgør 5-20% af kroppens kollagenindhold. Type III collagen understøtter overvejende strukturel integritet af hule organer og væv som tarm, livmoderen og blodkar.
Type III collagen findes også i huden, men falder i mængde med ældning. Mindre end 20% af collagen i voksen hud anses for at være type III.
Forskning har knyttet kollagen til forskellige sundhedsmæssige fordele, fra at fremme sund hud til at støtte sunde led. Undersøgelser viser også, at kollagentilskud kan være gavnlige for at opretholde det generelle helbred.
Mens kroppen skaber kollagen, falder den producerede mængde med alderen. Det antages, at efter 20-årsalderen falder kroppens evne til at producere collagen med 1 til 1,5% hvert år.
Faldet i kollagenproduktionen kan føre til rynker, fine linjer, slæk hud, ledproblemer og endda hjertesygdomme.
Kollagen er vigtigt for at opretholde barnets sundhed, fordi det er en hovedkomponent i huden. Undersøgelser viser, at indtagelse af et oralt kollagentilskud kan hjælpe med at forhindre slap hud, rynker og fine linjer.
En metaanalyse af 19 undersøgelser med 1.125 kvindelige deltagere mellem 20 og 70 år kiggede på virkningen af oral kollagentilskud over 90 dage. Undersøgelsen viste, at kollagenindtag havde en anti-aging effekt på huden ved at øge hudens hydrering og elasticitet. Undersøgelsen fandt også reducerede rynker og hudslag blandt deltagerne, der tog kollagen. Denne ændring blev ikke indstillet i placebogrupperne.
Kollagen kan også spille en rolle i at styrke sprøde negle. En undersøgelse, der involverede 25 deltagere, fandt, at oral kollagentilskud bidrog til at reducere neglens skrøbelighed, hastighed og flisning med 42%. Derudover steg neglevæksten med 12% over 24 uger. Undersøgelsen bemærkede også, at 64% af deltagerne oplevede en samlet stigning i styrken og kvaliteten af deres negler, mens de tog kollapser.
Kollagentilskud kan også hjælpe med at forbedre leddets sundhed. En undersøgelse analyserede resultaterne af 15 forskellige undersøgelser af virkningen af collagen på leddets sundhed. Undersøgelsesdeltagerne varierede fra atleter til ældre individer og præmenopausale kvinder. Undersøgelsen viste, at kollagentilskud var gavnligt for at forbedre ledfunktionaliteten og forbedre lysningstiden for ledskader.
En anden randomiseret, dobbeltblind, placebokontrolleret undersøgelse sammenlignede virkningen af collagen med virkningen af glucosamin chondroitin og placebo for knæartrose.
Hundredhalve deltagere blev placeret i en af tre grupper: collagen, glucosamin chondroitin eller placebo. Undersøgelsen viste, at kollagentilskud var bedre end placebo og glucosamin chondroitin til smertereduktion, øget mobilitet, bedre funktionalitet og nedsat stivhed.
Undersøgelser tyder på, at kollagentilskud endda kan være gavnligt for hjertesygdomme. En undersøgelse kiggede på virkningen af kollagentilskud på lavdensitetslipoproteinkolesterol (LDL) og højdensitetslipoprotein (HDL) kolesterolniveauer hos mennesker.
Forskning har vist, at høje niveauer af LDL kan bidrage til hærdning af arterierne, forhøjet blodtryk, hjertesygdomme og slagtilfælde. Undersøgelsen viste, at dagligt tilskud med kollagen i seks måneder hjalp med at sænke LDL-niveauer, der bidrog til hjertesygdomme.
Kollagen er et fantastisk protein med forskellige kropsfunktioner, fra at understøtte strukturel stabilitet til at styrke huden og opretholde sunde led. Undersøgelser viser, at kollagentilskud kan give smidig hud og stærke, fleksible led. Forskning tyder på, at kollagentilskud kan bidrage til lang levetid ved at forbedre hjertesygdommen og reducere risikoen for arteriosklerose. Tilføjelse af collager til enhver wellness-fremmende rutine kan give det generelle helbred i årevis.
Referencer:
ANSVARSFRASKRIVELSE: Wellness Hub har ikke til hensigt at stille diagnoser...
Wellness Hub har ikke til formål at stille en diagnose, give behandling eller lægefaglig rådgivning. Læs mere. Indholdet i Wellness Hub er kun til orientering. Kontakt en læge eller anden fagperson i sundhedssektoren angående eventuelle medicinske eller sundhedsrelaterede diagnoser eller behandlingsmuligheder. Oplysninger i Wellness Hub bør ikke betragtes som en erstatning for rådgivning fra en sundhedsperson. De påstande, der fremsættes om specifikke produkter i Wellness Hub, er ikke godkendt til at diagnosticere, behandle, helbrede eller forebygge sygdomme.
