6 måder at styre Hashimotos naturligt

Hvis du kæmper med træthed eller uventet vægtøgning, har du måske mistanke om, at du måske har et skjoldbruskkirtelproblem. Faktisk er disse blot nogle få af de mange symptomer, du kan opleve, når du er hypotyreoid, hvilket betyder, at din skjoldbruskkirtel er underaktiv.

Men din skjoldbruskkirtel er muligvis ikke den underliggende årsag til dine symptomer. Det anslås, at 90% af dem, der konventionelt diagnosticeres med hypothyroidisme, faktisk har Hashimotos sygdom, også kendt som kronisk lymfocytisk thyroiditis. Det er en autoimmun sygdom, hvilket betyder, at kroppen fejlagtigt angriber sit eget væv.

I tilfælde af Hashimotos thyroiditis infiltrerer immunsystemet og beskadiger skjoldbruskkirtlen, en lille sommerfuglformet kirtel foran på nakken. Specifikt producerer immunceller proteiner kaldet antistoffer, der fanger og neutraliserer stoffer, der kræves til produktion af skjoldbruskkirtelhormon. De resulterende lave niveauer af skjoldbruskkirtelhormon fører til udvikling af en lang række mulige symptomer.

Tegn og symptomer på Hashimotos sygdom

Symptomerne kan i første omgang være milde og svære at bemærke. Men med tiden bliver de mere og mere tydelige. Generelt involverer sygdommen en langsom og progressiv ødelæggelse af skjoldbruskkirtlen. Der kan dog være intermitterende perioder, hvor symptomerne ændres, da skjoldbruskkirtlen ser ud til at genvinde funktionen, hvilket endda forårsager midlertidig hyperaktiv skjoldbruskkirtel.

• Træthed og træghed
• Uforklarlig vægtøgning
• Puffet ansigt
• Søvnløshed
• Glemsomhed
• Angst og depression
• Højt blodtryk
• Perioder med svedtendens, vægttab og irritabilitet
• Ondt i halsen
• Tungeforstørrelse
• Problemer med at synke
• Hævelse foran nakken
• Acne
• Udslæt
• Hovedpine
• Oppustethed
• Forstoppelse
• Bleg, tør hud
• Skøre negle
• Hårtab
• Øget følsomhed over for kulde
• Ledsmerter og stivhed
• Muskelspasmer
• Stive og ømme muskler
• Højt kolesteroltal
• Infertilitet hos kvinder
• Overdreven eller langvarig menstruationsblødning

Hvad får immunsystemet til at angribe skjoldbruskkirtlen?

Selvom den nøjagtige årsag er ukendt, ser genetiske faktorer ud til at spille en rolle i udviklingen af Hashimotos sygdom. En kombination af faktorer som alder, køn og andre autoimmune eller endokrine lidelser kan også bidrage. Selvom der ikke er meget, du kan gøre for at ændre dine gener, er der handlinger, du kan tage for at fjerne mulige triggere af et autoimmun respons. Dette er nøglen til korrekt håndtering af Hashimotos thyroiditis.

6 måder at håndtere Hashimotos sygdom naturligt

Konventionel skjoldbruskkirtelmedicin kan forbedre dine skjoldbruskkirtelhormonniveauer og hjælpe med at lindre dine symptomer, men det løser ikke det sande problem - dysfunktionen i dit immunsystem. Hvis du kan bestemme, hvilke faktorer der er ansvarlige for det autoimmune respons, kan du naturligt håndtere sygdommen ved at fjerne disse triggere.

Her er seks områder, du skal tage fat på, når du ønsker at reducere det autoimmune respons med naturlige løsninger:

1. Ernæringsmæssige mangler

Der er mange næringsstoffer, der er afgørende for den normale funktion af skjoldbruskkirtlen og immunsystemet. Når du mangler disse næringsstoffer, kan du være mere tilbøjelig til at udvikle autoimmune tilstande som Hashimotos sygdom.

• Selen er påkrævet til omdannelse af T4 (den inaktive form af skjoldbruskkirtelhormon) til T3 (den aktive form). Uden nok selen forbliver skjoldbruskkirtelhormonet inaktivt, og Hashimotos symptomer kan udvikle sig. Desuden har undersøgelser vist, at Hashimotos patienter, der tager selen, har reducerede skjoldbruskkirtelantistofniveauer. 200 mcg er en almindelig startdosis. Men der er et smalt vindue mellem en dosis, der er effektiv, og en dosis, der er giftig. Så det er klogt at søge vejledning fra en sundhedsudbyder for at finde den rigtige dosis til dig.
• Zink: lave zinkniveauer kompromitterer T3-produktionen, fordi zink også påvirker enzymomdannelsen af T4 til T3. Uden nok zink har din hypothalamus også svært ved at måle skjoldbruskkirtelhormonniveauer. Dette forringer din evne til korrekt at signalere produktion af skjoldbruskkirtelhormon, når niveauerne bliver lave. Det anbefales ikke at tage mere end 30 mg zink om dagen, medmindre du arbejder med en sundhedsudbyder, der anbefaler en højere dosis.
• Vitamin D mangel er forbundet med tilstedeværelsen af antistoffer mod skjoldbruskkirtlen. Alle Hashimotos patienter bør have en årlig kontrol af deres 25-hydroxy vitamin D-niveauer. Undersøgelser viser, at niveauet skal være 60-80 ng/ml for optimal funktion af skjoldbruskkirtlen og immunsystemet. Til tilskud er vitamin D3 en bedre mulighed end D2 til at forbedre dit vitamin D-niveau. Startdosis ligger generelt i intervallet 2000 til 5000 IE med justering som angivet ved at kontrollere niveauet igen efter tre måneder.
• Jern spiller en nøglerolle i processen med produktion af skjoldbruskkirtelhormon. Det er også nødvendigt for konvertering af T4 til T3. For at afgøre, om du virkelig har jernmangel og har brug for et supplement, skal du have følgende laboratorietest udført: ferritin, serumjern, transferrinmætning og total jernbindende kapacitet. Din sundhedsudbyder kan hjælpe dig med at fortolke resultaterne og rådgive dig om jerndosering.

Når du vælger et jerntilskud, skal du bemærke, at jernholdigt bis-glycinat er en form, der har tendens til at være mere absorberbar og mindre forstoppende end andre jernpiller. Hvis du tager skjoldbruskkirtelmedicin, skal du ikke indtage et jerntilskud inden for to timer efter at have taget det, da jern kan forstyrre absorptionen af medicinen.

Du kan også øge dine jernniveauer gennem kostindtagelse med fødevarer som rødt kød, fjerkræ, bønnerog mørkegrønne bladgrøntsager. Men husk, at jern fra plantekilder ikke er så absorberbart som fra dyr. C-vitamin kan hjælpe med at øge absorptionen af jern i så fald.     

2. Reducer Indtagelse Af Inflammatoriske Fødevarer

At reducere mængden af betændelse i kroppen er målet med en Hashimotos behandlingsplan. Så det giver mening at fjerne de fødevarer fra din kost, der kan forårsage betændelse. De fødevarer, som en person kan være følsom over for, adskiller sig fra person til person, men følgende fødevarer har tendens til at være de mest inflammatoriske:

• Gluten
• Sukker
• Mættede fedtstoffer
• Kunstige sødestoffer eller konserveringsmidler
• Visse komponenter i mejeri (fx lactose eller A1 beta-kaseinprotein)
• Soja, majs, solsikke, bomuldsfrø, saflor og blandede vegetabilske olier

Din sundhedsudbyder kan bestille en blodprøve for fødevareallergi. Du kan bruge disse oplysninger til at styre væk fra fødevarer, som du viser følsomhed over for. Du kan dog også vælge at finde ud af dine fødevarefølsomheder på egen hånd ved at gennemgå en eliminerings-/provokationsdiæt (EPD).

For at udføre en EPD fjerner du en fødevarekategori fra din diæt i tre uger. Derefter tilføjer du maden tilbage i din diæt i tre dage og vurderer din reaktion. Se efter symptomer på fødevarefølsomhed som oppustethed, træthed, hovedpine, ledsmerter, løs afføring, forstoppelse, søvnløshed eller hudændringer.

Fødevarekategorier, du måske vil teste, inkluderer:

• Gluten
• Majs
• Andre glutenfri korn
• Mejeri
• Soja
• Æg
• nødder
• Bælgfrugter
• Skaldyr
• Nightshades (almindelige natskyggegrøntsager inkluderer peberfrugter, kartofler, tomater og auberginer)

En hurtigere metode til implementering af en EPD er at fjerne alle disse fødevarekategorier fra din kost i tre uger. Genindfør derefter hver kategori en ad gangen hver 3. dag. Hvis der ikke opstår symptomer, når du genindfører en mad, kan du lade den være i din kost. Hvis der opstår symptomer, skal du fjerne maden igen.

3. Forbedre tarmsundheden

Cirka 70-80% af cellerne i immunsystemet befinder sig i tarmen. Så når du forbedrer din tarmfunktion, optimerer du også din immunfunktion.

De fleste Hashimotos patienter har lave niveauer af mavesyre. Tarmen absorberer ikke næringsstoffer så godt, når mavesyreniveauet er lavt. Bakterier og andre mikrober er også i stand til at overleve lettere, når de passerer gennem maven i et mindre surt miljø. Dette giver dem mulighed for at tage fat andre steder i kroppen og forårsage en infektion.

Betain HCl (hydrochlorid) er et supplement, der kan hjælpe med at øge mavesyre til optimale niveauer. Det bør tages sammen med fordøjelsesenzymet pepsin ved afslutningen af et proteinrigt måltid. Dette hjælper kroppen med at nedbryde proteiner mere fuldstændigt, så de ikke fungerer som en immuntrigger også.

Der er en ubalance mellem gode og dårlige bakterier i tarmen hos mange Hashimotos patienter. Dette sker generelt, fordi en mangel på skjoldbruskkirtelhormon forårsager nedsat tarmmotilitet. Ved at tage et kvalitetsprobiotikum kan du gendanne de gode bakterier til et niveau, der holder de dårlige bakterier under kontrol.

4. Overvej infektioner

Der er to mulige forklaringer på, hvordan en infektion kan få immunsystemet til at angribe skjoldbruskkirtlen:

1. Molekylær efterligning involverer bakterier eller andre mikrober, der ligner meget skjoldbruskkirtelceller. Så når immunsystemet producerer antistoffer for at eliminere de infektiøse mikrober, angriber antistofferne også de lignende udseende skjoldbruskkirtelceller.
2. Tilskuereffekt beskriver teorien om, at mikrober infiltrerer skjoldbruskkirtelcellerne. I processen med at dræbe mikroberne angriber immunsystemet også de celler, der huser dem.

Infektioner, der oftest er forbundet med Hashimotos, omfatter candida, mycoplasma og Epstein-Barr-virus. Det er værd at kontrollere for infektioner overalt i kroppen og behandle dem korrekt.

5. Lindre binyrestress

Når du er under stress, frigiver binyrerne cortisol, hvilket signalerer et fald i produktionen af skjoldbruskkirtelhormon. Så enhver behandlingsplan for Hashimotos sygdom bør omfatte stresshåndteringsaktiviteter som yoga, meditation eller åndedrætsøvelser.

Adaptogener er naturlige stoffer, der også kan hjælpe dig med at håndtere stress korrekt. Et adaptogen har evnen til at øge et svækket immunsystem samt berolige et overaktivt respons. Så det hjælper din krop med at tilpasse sig stress på den måde, der er passende for at normalisere din krops funktion. Eksempler på adaptogener omfatter reishi, eleuthero, Schisandraog ashwagandha.

6. Undgå toksiner

Der er mange giftige kemikalier i miljøet, der kan forårsage skade på din krop på så mange måder - forårsage betændelse, forstyrre dine hormoner og øge din risiko for en autoimmun reaktion. Det er svært at undgå dem alle. Men der er et par handlinger, du kan tage for at reducere deres indvirkning på din skjoldbruskkirtelsundhed:

• Undgå kemikalier, der forstyrrer hormoner. Miljøarbejdsgruppen (EWG) har sammensat en liste over kemikalier, der kan påvirke dit endokrine system negativt. Undgå produkter, der inkluderer disse: bly, dioxin, atrazin, phthalater, perchlorat, brandhæmmere (polybromerede diphenylethere), arsen, kviksølv, glycolethere, perfluorerede kemikalier (PFC'er), organophosphatpesticider, bisphenol A (BPA eller BPA erstatninger som BPF og BPS).
• Brug rene produkter til personlig pleje. Mange ansigts- og kropsprodukter indeholder skadelige kemikalier, der kan forstyrre dit endokrine (hormonelle) system. Se på ingredienslisten og hold dig til produkter, der er så naturlige som muligt. Gennemgå EWG-listen over kemikalier, der skal undgås.
• Rengør din luft, især hvis du bor i et industriområde. Overvej at installere et HEPA-filter (højeffektiv partikelluft) i dit hjem og kontor.
• Undgå plast til formål, der sætter dem i kontakt med din mad eller drikke. Plastik indeholder ofte BPA- eller BPA-erstatninger. Vær også forsigtig med dåsevarer. Dåserne indeholder ofte BPA (selvom der er visse virksomheder, der specificerer deres brug af BPA-fri dåser).
• Rengør dit vand. Installer et fluorfilter til dit drikkevand og dit brusehoved.
• Sved! Sved er en af dine bedste afgiftningsmekanismer. Fysisk træning eller endda en sauna kan hjælpe dig med at aktivere svedprocessen. Det er altid klogt at søge råd fra din sundhedsudbyder, før du ændrer dit fysiske aktivitetsniveau eller prøver en sauna, især hvis du har en hjertesygdom.

Mens nogle individer muligvis ikke er i stand til at fravænne deres skjoldbruskkirtelmedicin fuldt ud, er der helt sikkert mange naturlige måder at håndtere Hashimotos sygdom på, der kan hjælpe dig med at føle dig bedre, hvis ikke reducere din medicindosis. Når det er muligt, find en læge med ekspertise inden for både naturlig behandling og konventionel medicin til skjoldbruskkirtelsygdomme. Kontakt altid din sundhedsudbyder, før du ændrer din medicindosis eller tilføjer et supplement.

Referencer: