Indholdsfortegnelse
Indholdsfortegnelse
Start dagen med en af disse smoothieskåle.
Morgenmad er et vigtigt måltid og en vigtig bestanddel af god ernæring. At spise morgenmad inden for en time efter at have vågnet op hver morgen starter straks stofskiftet, hjælper med at forbrænde kalorier hele dagen og hæver kroppens energiniveau.
Morgenmaden hjælper med at genoprette blodsukkerniveauet til det normale, efter at en person sover, og det kan sænke en persons risiko for at få type 2-diabetes. At sørge for at spise morgenmad først om morgenen er også nøglen til overspisning resten af dagen. Dette skyldes, at tarmen efter morgenmaden frigiver flere hormoner, der arbejder for at kontrollere appetitten.
En sund morgenmad kombineret med sunde, velafrundede måltider hele dagen har vist sig at nedsætte en persons samlede kropsmasse og holde kroppen i et afbalanceret forhold mellem fedt og muskler.
På trods af de mange fordele er det ikke nok at spise morgenmad nok til at holde kroppen på optimale energiniveauer. Sunde valg er vejen at gå, så kroppen har et godt forspring for at nedbryde blodsukkeret og holde appetitten under kontrol.
Morgenmadssmoothieskåle er et perfekt nærende måltid til at starte dagen rigtigt. At vælge de rigtige ingredienser til at putte i en smoothieskål indebærer at vælge den rigtige blanding af protein, vitaminer og mineraler, sunde kulhydrater og andre vigtige næringsstoffer. Disse tre sunde smoothie-morgenmadsskålopskrifter giver kroppen det ernæringsmæssige morgenboost, den fortjener.
Hvad med en lækker acai smoothie bowl opskrift? For det første er der acai , som er høj i antioxidanter, fiber og hjertesunde fedtstoffer. Almindelig, fedtfri græsk yoghurt er en god tilføjelse, fordi den indeholder en masse vitaminer og mineraler plus den har en sund dosis af omega-3 fedtsyrer , som er gode for hjertet.
Hindbær er fyldt med økologiske, sunde fedtstoffer, antioxidanter, vitaminer og fibre, mens chiafrø er meget kalorifattige og leverer store mængder næringsstoffer. Disse små sorte frø giver timevis af energi med deres høje niveauer af protein, omega-3, fiber, calcium, mangan, magnesium og mere.
Bananer er kendt for deres høje kalium niveauer og har endnu højere koncentrationer af vitamin B6, kobber, vitamin C og mangan. De har også store mængder af magnesium, fiber og protein.
Ingredienser:
Instruktioner:
Gør en portion.
Denne energigivende morgenmadssmoothieskål er vidunderlig til at forbedre en persons humør. Matcha-te, med alle dens antioxidanter og vitaminer og mineraler, har vist sig at forbedre koncentrationen, forebygge sygdom og hjælpe med at sænke dårligt kolesterol og blodsukker.
Hørfrø har vist sig i nogle få undersøgelser muligvis at sænke risikoen for hjertesygdomme og diabetes. Græskarfrø er en stor kilde til mineraler, såsom zink, mangan, fosfor, jern, magnesium, kobber og protein.
Bipollen, som er lavet af honningbier, er en superfood, der ofte ikke får så meget opmærksomhed som de andre. Den indeholder næsten alle de vigtigste næringsstoffer, som den menneskelige krop kræver for at trives, herunder en høj mængde protein, aminosyrer, B-komplekse vitaminer og folinsyre. Kiwier er en god kilde til vitamin c , kostfiber og folat; de hjælper med fordøjelsen og kan hjælpe med at give en glødende, smuk hud.
Ingredienser:
Instruktioner:
Gør en portion.
Denne smoothieskål er dekadent, fordi den indeholder chokolade, men den er også nærende! Kakao har vist sig i undersøgelser at forbedre hukommelsen og klarheden i sindet, mens jordnødder har masser af protein og kalium, hvilket sænker risikoen for forhøjet blodtryk.
Kokosvand og mælk, der er høje i kalium og en perfekt måde at holde sig hydreret på, er et velsmagende, sundt alternativ til almindeligt vand eller mandelmælk. Hvis en person ikke er sikker på, hvilken man skal vælge mellem kokosmælk eller kokosvand, er den eneste signifikante forskel mellem de to, at kokosmælk er højere i mættet fedtindhold.
Selvom mættede fedtstoffer normalt ses som usunde, består de af mellemkædede triglycerider, som i moderation er gode for hjertet og hjernen. De indeholder den gode slags kolesterol, som er HDL-kolesterol. Kokosmælk vil også resultere i en lidt tykkere smoothie end kokosvand.
Ingredienser:
Instruktioner:
Gør en portion.
ANSVARSFRASKRIVELSE: Wellness Hub har ikke til hensigt at stille diagnoser...
Wellness Hub har ikke til formål at stille en diagnose, give behandling eller lægefaglig rådgivning. Læs mere. Indholdet i Wellness Hub er kun til orientering. Kontakt en læge eller anden fagperson i sundhedssektoren angående eventuelle medicinske eller sundhedsrelaterede diagnoser eller behandlingsmuligheder. Oplysninger i Wellness Hub bør ikke betragtes som en erstatning for rådgivning fra en sundhedsperson. De påstande, der fremsættes om specifikke produkter i Wellness Hub, er ikke godkendt til at diagnosticere, behandle, helbrede eller forebygge sygdomme.
