Luftvejsinfektioner i 2022 - Her er hvad du behøver at vide
Tidligere har „almindelig forkølelse“ været den mest almindelige luftvejsinfektion på verdensplan. Forskere anslog, at mere end 200 unikke virale stammer kunne forårsage typiske forkølelsessymptomer.
Traditionelle forkølelsessymptomer omfatter hoste, løbende næse, lavgradig feber, ondt i halsen, åndenød. Når det er løst, er personen tilbage til det normale.
Enkle strategier, der kan hjælpe med at styrke immunforsvaret og reducere risikoen for viral transmission i øvre luftveje inkluderer følgende.
- Hyppig håndvask med antimikrobiel sæbe og varmt vand
- Social distancering (reducerer eksponering for højere virusbelastninger, hvis nogen i nærheden er syg)
- Antag, at du hoster, hoster i ærmet, ikke din hånd. Dette vil medvirke til at reducere spredningen af bakterier.
- Brug en beskyttende ansigtsmaske , når du er indendørs eller som anbefalet baseret på overførselsrisikoen i dit lokalsamfund. (Bemærk: Masker kan hjælpe med at reducere eksponering for viral belastning, hvilket betyder, at dit immunsystem ikke behøver at arbejde så hårdt for at bekæmpe så mange patogener. Som man siger, „Giften er i dosis“)
- Spis en diæt rig på antioxidant indeholdende fødevarer såsom farverige frugter og grøntsager
- Minimer indtagelse af sukker, simple kulhydrater og forarbejdede fødevarer, hvilket kan svække immunsystemet
- Regelmæssig fysisk aktivitet hjælper med at forbedre immunsystemets respons.
Ifølge videnskabelig forskning har følgende kosttilskud vist sig at spille en rolle i at støtte et sundt immunsystem.
C-vitamin
C-vitamin, også kendt som ascorbinsyre eller ascorbat, har været en af de mest undersøgte vitaminer i løbet af de sidste 50 år. En søgning i den videnskabelige litteratur afslører, at der er udført over 55.000 undersøgelser af C-vitamin siden 1968. Resultater viser, at det hjælper med at fremme et robust immunsystem og kardiovaskulær, hjerne og hudsundhed, blandt mange andre fordele.
Mange forskere mener, at den menneskelige krop kunne lave C-vitamin på én gang, men mistede denne kapacitet over tid. I det væsentlige kan alle dyr, inklusive de fleste pattedyr, lave C-vitamin - undtagelserne er mennesker, aber og marsvin. Hjernen og binyrerne har de højeste koncentrationer af C-vitamin, 15 til 50 gange højere end den, der findes i blodet.
C-vitamin, også kendt som ascorbinsyre, er blevet anbefalet til at understøtte immunforsvaret i årtier. Der er stadig ingen kur mod forkølelse, men en undersøgelse fra 2014 tyder på, at C-vitamin kan hjælpe med at reducere risikoen for at udvikle forkølelse og reducere varigheden af forkølelsen sammenlignet med placebo (sukkerpiller). Flere undersøgelser er imidlertid nødvendige.
Derudover antyder en undersøgelse fra 2021, at højdosis C-vitamin kan være gavnligt i de tidlige stadier af en virusinfektion og lungebetændelse. Det antages, at C-vitamin hjælper med at forbedre immunsystemet, reducerer betændelse og blodkoagulation.
Foreslået dosis: C-vitamin 500 mg til 2.000 mg dagligt
D-vitamin
I min praksis i det sydlige Californien har 80 procent (4 ud af 5) af mine patienter D-vitaminmangel . Forekomsten er højere i mindre solrige klimaer rundt om i verden. Jeg anbefaler rutinemæssigt mine patienter at supplere med D-vitamin for at optimere deres immunsystem.
En undersøgelse fra 2019 i International Journal of Environmental Research and Public Health fandt, at personer med højere blodniveauer af D-vitamin havde lavere risiko for øvre luftvejsinfektioner end dem med lavere D-vitaminniveauer i blodet.
I en undersøgelse fra 2017 i British Medical Journal evaluerede forskere 25 randomiserede kontrollerede forsøg, der omfattede 11.321 deltagere, hvis aldre varierede fra babyer til 95 år.
I alt syntes D-vitamintilskud at reducere risikoen for en øvre luftvejsinfektion med 12 procent. De, der havde D-vitaminniveauer mindre end 25 nmol/L (10 ng/dl), bemærkede den mest signifikante fordel og oplevede et fald på 70% i infektionsraten, når de blev suppleret. Hos patienter med et D-vitaminniveau på over 25 nmol/L (10 ng/dl) blev der set en 25% reduktion i luftvejsinfektioner.
Endelig evaluerede en metaanalyseundersøgelse fra 2021 ti undersøgelser, der omfattede over 360.000 deltagere. Analysen viste, at personer med de laveste D-vitaminniveauer var 43% mere tilbøjelige til at blive inficeret med en virusinfektion sammenlignet med dem med højere D-vitaminniveauer i blodet.
Den foreslåede dosis af vitamin D er 1.000-2.000 IE til børn og 2.000 til 5.000 IE dagligt for voksne.
Zink
Efterhånden som vi bliver ældre, kan absorptionen af essentielle mineraler som zink blive mere og mere svækket. Zink er afgørende for, at immunsystemet reagerer korrekt. WHO eller Verdenssundhedsorganisationen vurderer, at op til en tredjedel af verdens befolkning mangler zink. Derudover kan dårligt diætindtag af zinkholdige fødevarer eller rutinemæssig alkoholindtagelse resultere i kronisk lave zinkniveauer. De over 65 år er mere tilbøjelige til at have zinkmangel sammenlignet med dem under 65 år.
Mineralet zink er også kendt for at have både antiinflammatoriske og antioxidante egenskaber.
Foreslået dosis: zink pastiller, 30 mg som anvist på etiketten. Fås også i kapsler og multivitaminer.
Hyldebær
Hyldebær (Sambucus sp.), en blomstrende plante, er blevet brugt i hundreder af år til medicinske formål af indfødte befolkninger over hele verden. I de senere år er hyldebærens popularitet fanget. Indfødte amerikanere har brugt hyldebær som behandling for forskellige infektioner og feber.
En undersøgelse fra 2016 tyder på, at hyldebær kan reducere varigheden af forkølelsessymptomer hos flyrejsende.
En undersøgelse fra 2019 i Complementary Therapies in Medicine evaluerede 180 deltagere. De fandt ud af, at hyldebær kunne reducere symptomer på øvre luftvejsinfektion betydeligt.
Desuden viste en undersøgelse fra 2001 og 2002 begge hyldebærs fordel ved at styrke immunsystemets respons. Dette er nøglen til at forebygge og bekæmpe enhver infektion.
Elderberry fås som et supplement, sirup, gummier og pastiller.
Referencer:
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22553325/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33347937/
- Harrison FE, Maj JM. C-vitaminfunktion i hjernen: vital rolle for ascorbattransportøren SVCT2. Gratis Radic Biol Med. 2009; 46 (6): 719—30.
- Johnston CS, Barkyoumb GM, Schumacher SS. C-vitamintilskud forbedrer lidt fysiske aktivitetsniveauer og reducerer koldforekomsten hos mænd med marginal C-vitaminstatus: Et randomiseret kontrolleret forsøg. Næringsstoffer. 2014; 6 (7): 2572-2583. doi: 10.3390/nu6072572.
- Farmakologi &; Terapeutik. 2018 april 21. ID: S0163-7258 (18) 30070-6.
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33967773/
- Pham H, Rahman A, Majidi A, Waterhouse M, Neale RE. Akut luftvejsinfektion og 25-hydroxyvitamin D-koncentration: En systematisk gennemgang og metaanalyse. Int J Environ Res Folkesundhed. 2019; 16 (17): 3020. Offentliggjort 2019 21. aug.
- Martineau Adrian R, Jolliffe David A, Hooper Richard L, Greenberg Lauren, Aloia John F, Bergman Peter m.fl. D-vitamintilskud til forebyggelse af akutte luftvejsinfektioner: systematisk gennemgang og metaanalyse af individuelle deltagerdata BMJ 2017; 356: i6583
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32855214/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7833186/
- https://www.who.int/whr/2002/chapter4/en/index3.html
- Hemilä, H., Petrus, E.J., Fitzgerald, JT og Prasad, A. (2016) Zinkacetatpastiller til behandling af forkølelse: en individuel patientdata-metaanalyse. Britisk tidsskrift for klinisk farmakologi, 82:1393—1398.
- Hemilä H, Fitzgerald JT, Petrus EJ, Prasad A. Zinkacetatpastiller kan forbedre genopretningshastigheden for forkølelsespatienter: En individuel patientdataanalyse. Åbent forum infektionssygdomme. 2017; 4 (2)
- Vogel-Gonzalez M, Talló-Parra M, Herrera Fernández V, et. Al lave zinkniveauer ved indlæggelse er forbundet med dårlige kliniske resultater ved SARS-CoV-2-infektion. Næringsstoffer. 2021 9. februar; 13 (2): 562.
- Næringsstoffer. 2016 24. marts; 8 (4): 182.
- Hawkins J, Baker C, Cherry L, Dunne E. Tilskud af sort hyldebær (Sambucus nigra) behandler effektivt øvre luftvejssymptomer: En metaanalyse af randomiserede, kontrollerede kliniske forsøg. Komplement Ther Med. 2019 feb; 42:361-365.
- Eur Cytokin Net. 2001 april-juni; 12 (2): 290-6.
- Israel Med Assoc J. 2002 nov.; 4 (11 Suppl): 919-22.
- Wieland LS, Piechotta V, Feinberg T, m.fl. Hyldebær til forebyggelse og behandling af virale luftvejssygdomme: en systematisk gennemgang. BMC-supplement Med Ther 2021; 21 (1) :112. Udgivet 2021 7. apr.
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33578007/
- Poe FL, Corn J. N-acetylcystein: Et potentielt terapeutisk middel til SARS-CoV-2. Med Hypoteser. 2020 okt; 143:109862. DOI: 10.1016/j.mehy.2020.109862. Epub 2020 30. maj.
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34262324/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34445619/
ANSVARSFRASKRIVELSE: Dette Wellness Hub har ikke til hensigt at stille diagnoser...