Sådan holder du din hovedbund glad

Når de fleste tænker på hudpleje, spekulerer jeg på, hvor mange der rent faktisk tænker på huden på deres hoved? Fordi hovedbunden er dækket af hår, bliver den ofte glemt. Hovedbunden er dog unik fra huden på resten af vores krop og fortjener særlig opmærksomhed. Sjov kendsgerning: Vidste du, at hovedårsagen til, at vi læres at „vaske vores hår“, faktisk er at vaske hovedbunden og ikke så meget om håret?

Som hudlæge ser jeg ofte patienter med hudproblemer i hovedbunden, såsom tør afskalende hud forårsaget af seborrheisk dermatitis (skæl) eller psoriasis, kløe i hovedbunden (kløe) eller overdreven fedthed. Uanset om du har problemer med din hovedbund, eller du bare håber at holde den sund, her er hvad du har brug for at vide om hovedbundens hygiejne.

Pleje af din hovedbund

Der er tre hovedovervejelser, der skal tages op, når vi taler om hudpleje i hovedbunden. Den ene er hyppigheden af vask (hvor ofte du skal rense hovedbunden), den anden er, hvordan du vasker, og den sidste er, hvad du vasker med. 

Hvor ofte skal du vaske hovedbunden

Der er masser af rygter og meninger om, hvad den optimale hyppighed af hår/hovedbund vask er. Hvad jeg fortæller folk er, at når du hører mange forskellige svar om noget, betyder det sandsynligvis, at der ikke kun er en korrekt måde at gøre noget på, og det er sandt med hensyn til hyppigheden af rensning af hovedbunden. 

Som minimum skal du vaske dit hår mindst 1-2 gange om ugen. Derudover er hvor ofte du skal vaske forskelligt for alle og kan variere afhængigt af klima, sæson og dine aktiviteter. For mange mennesker er det ikke nok at vaske 1-2 gange om ugen. Når vi vasker vores hovedbund, fjerner vi ikke kun sved, snavs og olier, men vi stimulerer også hovedbunden manuelt til at fjerne opbygningen af død hud og fremme cirkulationen af hovedbunden. Derfor, hvis vask er for sjælden, kan du få en ophobning af fedtet, skællende skæl, olie i håret og øge tendensen til gærvækst (mere om det senere). 

Jeg anbefaler at skræddersy, hvor ofte du vasker dit hår ved at overvåge, hvordan din hovedbund klarer sig med forskellige vaskefrekvenser. Hvis du ser på hovedbunden, og du bemærker masser af skæl eller olie, der opbygges, skal du muligvis vaske oftere. Hvis dit hår og/eller hovedbund virker tørt, skal du muligvis lette vasken, fordi for meget vask kan tørre hud og hår ud. Hvis du har problemer med at finde din optimale vaskefrekvens, skal du kontakte en bestyrelsescertificeret hudlæge, og de kan se på hovedbunden og hjælpe dig med at justere din rutine, hvis det er nødvendigt.

Sådan vasker du dit hår og hovedbund

Som jeg nævnte ovenfor, når vi vasker vores hår og hovedbund, opnår vi to ting. Den ene fjerner sved, snavs og olier, og den anden stimulerer manuelt hovedbundens hud. 

Når jeg henviser til manuel stimulering af hovedbunden, taler jeg om at massere og forsigtigt gnide huden i hovedbunden. Dette er en af de vigtigste dele af at vaske dit „hår“, og det er ofte det mest oversete. Som du måske ved, er hudens livscyklus, at kroppen laver nye hudceller hver dag.  Disse hudceller modnes, dør og falder til sidst af, ligesom en slange kaster sin hud - bortset fra at de gør det hele på én gang, og det gør vi lidt hele tiden. Når hudcellerne dør og fældes, hvis de ikke fjernes, bygger de sig op på huden, hvilket fører til skælling og et perfekt miljø for gær at vokse. Af denne grund er det vigtigt at massere hovedbunden for at hjælpe med at fjerne de døde hudceller fra hovedbunden. 

Når du shampooer, skal du sørge for, at når du skummer op, påfører du shampooen direkte i hovedbunden (for yderligere at hjælpe med at fjerne olier og hudceller) og arbejde den over hele hovedbunden. Den fejl, jeg ofte ser, er, at folk skummer deres shampoo op og bare vasker deres hår, når pointen virkelig er at rette det mod hovedbunden. Hvis du har problemer med at massere hovedbunden, eller hvis du bare vil forbedre din teknik, kan du prøve en hovedbundsmassager. Hvis du får en hovedbundsmassager, anbefaler jeg dem med afrundede stænger, der giver blidt tryk. Du kan også bruge en hårbørste og massere hovedbunden! Jeg ville undgå ru, slibende „skrubbende“ børster og skrubbeprodukter, fordi disse kan være for irriterende. Hvis du gnider eller skraber for meget, reagerer huden faktisk ved at producere mere skala, kløe og fortykkelse. Dette er især et problem for mennesker, der har psoriasis. Personer med psoriasis skal være forsigtige med ikke at skrubbe for hårdt, fordi det kan forårsage forværring af deres tilstand.

Her er nogle af mine foretrukne hovedbundsmassageapparater og børster:

Kitsch eksfoliator til hovedbund

Conair Velvet Touch Detangle & Style Hårbørste

Conair kobberkollektion aftagningskam 

Der er et par flere tips, jeg anbefaler til hår/hovedbundvask. Den første er at vaske dit hår først, før resten af kroppen. Når du vasker dit hår, strømmer alt snavs, olier og rester fra shampoo og balsam ned over kroppen og ansigtet. Så du vil vaske din krop og ansigt, når du har vasket dit hår, så tingene ikke ender med at sidde på resten af din hud. Det andet vigtige tip at vide er, at du skal målrette din shampooing mod hovedbunden og hårets rødder. Når du konditionerer, skal du fokusere på enderne af håret. Hvis du lægger balsam for tæt på hovedbunden, kan det få håret til at føles fedtet eller tungt. 

Hvilke produkter skal du bruge til din hovedbund? 

Ligesom alle har forskellige hudtyper, har alle også forskellige behov for deres hovedbundspleje. Mennesker med hovedbundstilstande som psoriasis eller seborrheisk dermatitis vil drage fordel af visse ingredienser end mennesker, der ikke har disse tilstande. Tilsvarende vil mennesker med følsom hud have andre behov end nogen uden følsom hud, og endelig vil mennesker med tørt, fint hår have andre produktbehov end nogen med tykt, krøllet hår.  

Skæl

Skæl (seborrheisk dermatitis) er en tilstand, hvor der er fedtet, skællende, gul skala i hovedbunden. Det kan også ofte forekomme langs øjenbrynene, i ørerne og omkring næsen. Hos mennesker med seborrheisk dermatitis er det, der mest sker, at kroppen reagerer på en overvækst af gær (Malassezia furfur). Derfor er ingredienser, der bekæmper gær, såsom selensulfid og zinkpyrithion, nyttige. 

Tea tree olie kan også hjælpe med at bekæmpe gær og andre mikroorganismer, men hos nogle mennesker kan det forårsage prikken, irritation og tørhed, så pas på. Olivenolie er en af gærets yndlingsfødevarer, så jeg ville også undgå produkter, der indeholder olivenolie i deres ingrediensliste. Æblecidereddike er blevet udråbt til at hjælpe seborrheisk dermatitis på grund af dets antimikrobielle og antiinflammatoriske egenskaber samt pH-effekt på hovedbunden, men dette understøttes ikke af videnskabelige beviser. Hvis skællingen stadig er ude af kontrol på trods af at have prøvet nogle af disse ingredienser, kan en hudlæge anbefale receptpligtige svampemidler eller topiske steroider.  

Her er nogle produkter, du kan prøve, hvis du har skæl:

Dove Dermacare Skælshampoo til hovedbund

Organix South TheraNeem Naturals hovedbundsterapishampoo

Renpure æblecidereddike shampoo 

Dove Dermacare Skælbalsam til hovedbund

Psoriasis

Psoriasis er en tilstand, hvor hudcellerne vokser for hurtigt, og immunsystemet genoptages, hvilket fører til betændelse og en ophobning af skæl. Mennesker med hovedbundspsoriasis ender ofte med at have brug for receptpligtig medicin til behandling af skæl og kløe, men der er et par ingredienser, du kan kigge efter i hovedbundsplejeprodukter, der kan hjælpe. En af dem er salicylsyre, som hjælper med at bryde de fortykkede skællede områder op. At bryde de skællede plaques op kan også hjælpe medicin med at trænge bedre ind. Den anden ingrediens er kultjære, hvilket lyder afskrækkende, men er faktisk ret effektivt. I hudplejeprodukter opløses kultjære og ekstraheres til kosmetisk brug. Både salicylsyre og kultjæreingredienser kan også være nyttige til seborrheisk dermatitis, især når skalaen er en del af hovedproblemet.

Her er nogle produkter, du kan prøve mod psoriasis:

Neutrogena T/Gel Terapeutisk Shampoo 

Derma E Scalp Relief Shampoo

Derma E Scalp Relief Balm 

Kløe i hovedbunden

Kløe i hovedbunden kan være meget frustrerende og kan være forårsaget af en række forskellige årsager. Det er vigtigt først at komme til roden til det underliggende problem for bedre at forstå, hvordan man håndterer det. For nogle mennesker kan kløe i hovedbunden være forårsaget af stress og angst og er ikke så relateret til selve hudprodukterne. For andre kan årsagen være en følsomhed over for en kosmetisk ingrediens, som huden er kommet i kontakt med, eller på grund af irritation fra produkter. Og for nogle kan årsagen til kløen skyldes andre underliggende hudtilstande eller på grund af tørhed i hovedbunden. 

Hvis du tror, at irritation i hovedbunden kan være årsagen til kløen, kan du først prøve at stoppe de produkter eller hårfarver, du bruger, og muligvis skifte til noget, der er intetsigende, med minimale konserveringsmidler, dufte og planteolier, og se om det hjælper. Hvis du tror, at tørhed er årsagen til kløen, kan du prøve fugtgivende shampoo og balsam. 

Her er nogle produkter, du kan prøve mod en kløende hovedbund:

Andalou Naturals Shampoo Rig fugtgivende

Inecto Marvelous Moisture Coconut Conditioner

SheaMoisture Curl Shine Conditioner Coconut Hibiscus

Jeg håber, at du fandt denne hudplejeguide til hovedbund nyttig og lærte nogle nye tips og tricks til at holde din hovedbund glad. Din hovedbund vil takke dig!

Bemærk: Denne blog er ikke beregnet til at give diagnose, behandling, eller medicinsk rådgivning. Indholdet på denne blog er kun til informationsformål. Kontakt en læge eller anden sundhedsperson vedrørende enhver medicinsk eller sundhedsrelateret diagnose eller behandlingsmuligheder. Oplysninger på denne blog bør ikke betragtes som en erstatning for rådgivning fra en sundhedsperson. Påstandene om specifikke produkter i hele denne blog er ikke godkendt til at diagnosticere, behandle, helbrede eller forhindre sygdom.