Prognose for helsetrends i 2026: 5 forudsigelser om kreatin, NMN og GLP-1

Trendoverblik 2026: Et hurtigt overblik

• Kreatin: Tag træningen videre fra fitnesscenteret og  understøt hjernens sundhed, knogletæthed og aldring.
• NMN: Årets comeback for cellulær energi (NAD +) og længere levetid.
• Næste generation af tarmsundhed: Et skift mod „psykobiotika“ (som LP815), der producerer GABA til humør.
• Biomimetika: Fritformsaminosyrer, der efterligner humant kollagen for hurtigere absorption end peptider.
• Naturlig GLP-1-støtte: Berberin og Eriomin fører an i metabolisk sundhed uden medicin.

Tidligere helsetendenser

Det er tid til at kigge ind i min krystalkugle igen og lave nogle forudsigelser om de bedste trends for det nye år. Her var de 5 bedste helsetendenser, som jeg forudsagde tilbage i 2023:

1. Ændring af forbrugerfokus fra immunsundhed til søvn, stress og hjernesundhed.
2. Flere mennesker opdager kraften i protein 
3. Ikke-pilleformer af kosttilskud vil vokse i popularitet
4. Svampeprodukter blomstrer
5. Hydreringsprodukter bevæger sig opad

Disse sundheds- og helsetendenser er bredt accepteret og praktiseret i dag! Her er, hvad jeg forventer at se i 2026:

1. Kreatinets fordele ud over muskelgevinst

Der er et kosttilskud, der er ekstremt populært, og jeg tror, det vil se den største vækst: kreatin.

Flere store industriledere vil give anledning til en enorm stigning i kreatins popularitet. For det første viser det fordele ud over muskelforøgelse eller atletisk præstation. Nyere videnskab antyder fordele ved at fremme generel sundhed, aldring, knoglesundhed og støtte humør og hjernefunktion. Nyere forskning tyder på kognitive fordele, knogler og „sund aldring“, som appellerer til ældre voksne og personer, der beskæftiger sig med langsigtet velvære, ikke kun atleter og bodybuildere.¹ 

Og flere kvinder opdager de sundhedsmæssige fordele ved kreatin, ikke kun for dets fitnessfordele, men også for deres humør og knoglesundhed.² 

Fortsat innovation inden for produktformater (kapsler, drikkevarer, madberigede muligheder) gør det også lettere for ikke-traditionelle brugere (f.eks. folk, der ikke kan lide pulver) at indtage kreatin, hvilket øger antallet af potentielle brugere.

Kreatin er allerede et af de mest velundersøgte kosttilskud med over 1.000 kliniske forsøg på mennesker. Med ændringen i forskningsfokus vil der være mere mediedækning om fordelene ved kreatintilskud ud over muskelmasse (hjerne, knogler, bedring). Dette mediefokus vil hjælpe med at ændre den offentlige opfattelse, hvilket gør kreatin til et almindeligt kosttilskud snarere end et nichekosttilskud.

Hvis du ikke drager fordel af de sundhedsmæssige fordele ved kreatinkosttilskud, går du glip af noget!

2. NMN: Det bedste levetidstilskud

NMN (nicotinamidmononukleotid) er en form for B3-vitamin, der virker som den direkte byggesten til Nicotinamid Adenin Dinucleotid (NAD+), et vigtigt co-enzym i kroppen. 

NAD+ er involveret i grundlæggende cellulære processer, herunder energimetabolisme, DNA-reparation, cellesignalering og generel cellulær vedligeholdelse. 

Når folk bliver ældre, falder NAD+-niveauerne markant. Dette fald kan føre til lav energi og mitokondriel funktion, dårlig metabolisk sundhed, nedsat mental kapacitet og accelereret aldring. NMN hjælper med at genoprette eller opretholde NAD+-niveauer, hvilket understøtter cellesundhed, energi, mitokondriefunktion og måske bremser nogle aspekter af aldringsprocessen.³

En væsentlig årsag til, at NMN's popularitet forventes at stige dramatisk, er den voksende sundhedstendens med længere levetid. Forbrugerne leder efter løsninger mod aldring og længere levetid. NMN tilpasser sig perfekt som en nem tilgang på grund af dens gavnlige virkninger på cellulær sundhed. 

3. Forståelse af tarm-hjerneforbindelsen 

Som Hippokrates sagde: „Alt helbred begynder i tarmen.“  Denne bevidsthed er steget i løbet af det sidste årti, efterhånden som flere forbrugere bliver opmærksomme på, hvordan „tarm-hjerne“, „tarm-hud“ og „tarm-immun“ forbindelser påvirker helbredet, specifikt hvordan fordøjelsesfunktionen påvirker det generelle velvære.

Vi vil fortsætte med at se fordøjelseskategorierne af præ-, pro- og postbiotika, kostfibre, fordøjelsesenzymer og relaterede tarmstøttende ingredienser vokse. 

Jeg forventer at se flere pro- og postbiotika komme ind på markedet med ekstraordinære kliniske resultater fra menneskelige dobbeltblinde forsøg. Postbiotika som pasteuriseret Akkermansia muciniphila repræsenterer et stort skifte fra blot at håbe bakterier overlever og koloniserer til at levere direkte, stabile signalmolekyler, der er målrettet mod immunitet, tarmbarriereintegritet, neurotransmitterbalance, insulinfølsomhed og endda mitokondriel funktion.⁴ 

Forskning i en ny probiotisk stamme, Lactiplantibacillus plantarum LP815, eksemplificerer den type målrettede probiotiske fordele, jeg forventer bliver en stor tendens i 2026.  LP815TM er i stand til at producere gamma-aminosmørsyre (GABA) i tarmen, hvilket giver en mere kontinuerlig forsyning af denne beroligende neurotransmitter sammenlignet med at tage et GABA-supplement. 

Ved at fungere som en naturlig „GABA-generator“ kan LP815TM hjælpe med at regulere humør, reducere stress og understøtte sundere søvnmønstre. Bevis fra en randomiseret, dobbeltblind, placebokontrolleret undersøgelse fremhæver disse fordele. Forvent, at flere af denne slags probiotika kommer ind på markedet.⁵

4. Stigningen af friformede aminosyrer + biomimetika

Friformede aminosyrer (FAA'er) er aminosyrer, der ikke leveres som en del af et helt protein eller peptid, men i deres „frie“ ubundne form. Det betyder, at FAA'er ikke kræver fordøjelse; snarere kan de absorberes direkte og relativt hurtigt for at give bedre resultater. 

For eksempel leverer friformsleucinberigede essentielle aminosyrer (LEAAS) en hurtigere, mere kalorieeffektiv trigger til muskelproteinsyntese end valleprotein, fordi de ikke kræver fordøjelse og giver en målrettet leucindosis. De er ideelle til aldrende voksne, fastende træning og vægtstyringsprogrammer, hvor hurtig absorption, lave kalorier og minimal fordøjelsesbyrde betyder mest. Cirka 3 g LEAAS giver bedre effekt på muskelproteinsyntese end 20 g valleproteiner.^6,7

Og mens peptider, såsom kollagenpeptider, er blevet ret populære, ser biomimetiske blandinger af FAA'er ud til at give bedre resultater, ifølge nylige undersøgelser. Biomimetik i en nutraceutisk sammenhæng refererer til at designe kosttilskud, der efterligner kroppens egne molekyler. For eksempel ville et biomimetikum for kollagen bestå af FAA'er i den nøjagtige form og forhold som menneskeligt kollagen. I modsætning til kollagen eller kollagenpeptider, som skal nedbrydes til aminosyrer før brug, kan tilvejebringelse af friformede aminosyrer i det nøjagtige forhold mellem humant kollagen hurtigt udnyttes af kollagenproducerende celler (fibroblaster) til at producere kollagen og beslægtede proteiner. 

I en menneskelig klinisk undersøgelse viste det sig, at VecollaL®, et menneskeligt kollagenbiomimetikum sammensat af FAA'er, overgår kollagenpeptider med hensyn til forbedring af rynkedybde, hudhydrering, glathed og kollagendensitet.⁸ 

Der er også tegn på, at FAA'er kan spille mere komplekse roller ud over grundlæggende proteinsyntese, da de kan fungere som signalmolekyler, der påvirker stofskifte, immunfunktion, næringsstofføling, tarmsundhed og mere. 

Og en anden fordel ved FAA'er i forhold til intakte proteiner er, at de er „renere“, da de er fri for miljøforurening af tungmetaller, pesticider, herbicider og andre „evighedskemikalier.“ 

Jeg forventer at se en stigning i antallet af kosttilskud markedsført omkring „FAA-baseret ernæring“, „biotilgængelige aminosyrekomplekser“ eller „biomimetiske FAA-blandinger.“ Kombinationen af stigende markedsefterspørgsel, videnskabelig interesse og forbrugernes efterspørgsel efter ren/effektiv ernæringsstøtte gør dette til en stærk, voksende tendens i 2026. 

5. Tidsalderen for naturlig GLP-1-støtte

Med den eksplosive opmærksomhed på receptpligtige GLP-1-kosttilskud i 2024 skiftede kosttilskudsindustrien hurtigt fokus på naturlige GLP-1-understøttende forbindelser, der forbedrer kroppens egen produktion af GLP-1 for at hjælpe med  appetitkontrol, insulinfølsomhed og fedttab - uden lægemiddellignende bivirkninger. 

De bedste naturlige GLP-1-understøttende midler baseret på menneskelige kliniske undersøgelser er berberin, resistent dextrin (modificeret tapiokafiber), Nextida kollagenpeptider og Eriomin (citronflavonoidrig ekstrakt).

Topstøtte til naturlig GLP-1 

Berberine opstod som et naturligt GLP-1-understøttelsesmiddel. Menneskelige kliniske forsøg har konsekvent vist, at berberin signifikant forbedrer blodsukker, insulinfølsomhed og kropskomposition, samtidig med at kroppens egen GLP-1-sekretion øges.^9,10 For maksimale fordele skal du kigge efter berberinprodukter, der giver forbedret absorption, som berberinfytosom eller lipomicel.

Tapiocafiber giver resistent dextrin, en præbiotisk kostfiber. Menneskelige undersøgelser viser, at resistent dextrin øger kortkædet fedtsyreproduktion - især butyrat - som direkte stimulerer GLP-1-frigivelse og forbedrer insulinfølsomheden og blodsukkerkontrollen efter måltider. Det forbedrer også mæthed og tarmbarrierefunktion.

Nextida kollagenpeptid afspejler udviklingen af målrettede sundhedsmæssige fordele ved kollagenpeptider fokuseret på GLP-1. I et dobbeltblindet, placebokontrolleret forsøg øgede Nextida (5 g dosering) signifikant GLP-1-niveauet efter måltider og reducerede signifikant blodsukkerniveauet efter måltider med op til 42 %.¹¹

Eriomin er et patenteret, standardiseret ekstrakt af citronpolyfenoler (primært eriocitrin, hesperidin og naringin) udviklet specielt til metabolisk og GLP-1-understøttelse. I flere menneskelige kliniske forsøg har Eriomin vist sig at øge endogene GLP-1-niveauer signifikant, samtidig med at det sænker fastende glukose, A1C, insulinresistens, triglycerider, inflammation og oxidativ stress - hvilket gør det til en af de mest klinisk validerede naturlige ingredienser til metabolisk sundhed.^12,13

Konklusion

Naturproduktindustrien er dynamisk, ændrer sig altid og bevæger sig fremad. Når det er sagt, ændres det grundlæggende i menneskers sundhed sig ikke. Selvom kosttilskud er vigtige, skal det bruges sammen med en sundhedsfremmende kost og livsstil, en positiv mental holdning og en masse sund fornuft.

Referencer:

1. Candow DG, Ostojic SM, Chilibeck PD, m.fl. Kreatinmonohydrat tilskud til ældre voksne og kliniske populationer. J Int Soc Sports Nutr. 2025 september; 22 (sup1): 2534130. 
2. Smith-Ryan AE, Delbiondo GM, Brown AF, m.fl. Kreatin i kvinders sundhed: bygge bro over kløften fra menstruation gennem graviditet til overgangsalderen. J Int Soc Sports Nutr. 2025 december; 22 (1): 2502094.
3. Song Q, Zhou X, Xu K, m.fl. Sikkerheds- og antialdringsvirkningerne af nicotinamidmononukleotid i humane kliniske forsøg: en opdatering. Adv Nutr. 2023 nov.; 14 (6) :1416-1435. 
4. Khalili L, Park G, Nagpal R, Salazar G. Akkermansia muciniphilas rolle ved forbedring af tarm- og metabolisk sundhedsmodulering: En metaanalyse af prækliniske musemodelstudier. Mikroorganisme. 2024 9. august; 12 (8): 1627
5. Grant AD, Erfe MCB, Delebecque CJ, et al. Lactiplantibacillus plantarum Lp815 mindsker angst hos mennesker med mild til moderat angst: en direkte til forbruger, randomiseret, dobbeltblind, placebokontrolleret undersøgelse. Benef mikrober. 2025 24. april; 16 (5): 521-532. 
6. Bukhari SS, Phillips BE, Wilkinson DJ, m.fl. Indtagelse af lavdosis leucinrige essentielle aminosyrer stimulerer muskelanabolisme svarende til bolusvalleprotein hos ældre kvinder i hvile og efter træning. Jeg er J Physiol Endocrinol Metab. 15 juni 2015; 308 (12): E1056-65.
7. Wilkinson DJ, Bukhari SSI, Phillips BE, m.fl. Virkninger af leucinberiget essentiel aminosyre og valleproteinbolusdosering på skeletmuskelproteinsyntese i hvile og efter træning hos ældre kvinder. Clin Nutr. 2018 december; 37 (6 Pt A): 2011-2021. 
8. Lin YK, Liang CH. YH Lin m.fl. Oralt tilskud af vegansk collagenbiomimetikum har gavnlige virkninger på menneskelig hudfysiologi: En dobbeltblind, placebokontrolleret undersøgelse. Tidsskrift Funktionelle fødevarer, 2024; 112:105955.
9. Kong Y, Yang H, NieR m.fl. Berberin som et terapeutisk middel med flere mål til fedme: fra farmakologiske mekanismer til klinisk evidens. Eur J Med Res. 2025 12. juni; 30 (1): 477. 
10. Hobden MR, Guerin-Deremaux L, Rowland I, et al. Potentielle anti-obesogene egenskaber ved ikke-fordøjelige kulhydrater: specifikt fokus på resistent dextrin. Proc Nutr Soc. 2015 august; 74 (3): 258-67. 
11. Grasset E, Briand F, Virgilio N, m.fl. Et specifikt kollagenhydrolysat forbedrer postprandial glukosetolerance hos normoglykæmiske og prædiabetiske mus og i et første bevis på konceptundersøgelse hos raske, normoglykæmiske og prædiabetiske mennesker. Food Sci Nutr. 2024 okt 20; 12 (11): 9607-9620. 
12. Ribeiro CB, Ramos FM, Manthey JA, Cesar TB. Effektivitet af Eriomin® til håndtering af hyperglykæmi og reversering af prediabetes tilstand: En dobbeltblind, randomiseret, kontrolleret undersøgelse. Phytother Res. 2019 juli; 33 (7): 1921-1933. 
13. Cesar TB, Ramos FMM, Ribeiro CB. Nutraceutisk Eriocitrin (Eriomin) reducerer hyperglykæmi ved at øge glukagonlignende peptid 1 og nedregulerer systemisk inflammation: Et crossover-randomiseret klinisk forsøg. J Med Food. 2022 nov.; 25 (11) :1050-1058.