Neti Pot: Fordele og hvordan man bruger en

Hvad er en Neti Pot? 

En neti pot er et næsevandingsværktøj, der vasker slim og snavs ud i næsehulen og bihulerne. Neti gryder findes i flere former og giver mange fordele, når de bruges regelmæssigt i din personlige hygiejnerutine. De bruges med en saltopløsning lavet med en bestemt type vand. Læs videre for at lære, hvordan en neti pot kan hjælpe med at forbedre eventuelle nasale symptomer, du måtte opleve, og hvordan du integrerer den i din wellness-rutine.

Der er tre hovedtyper af neti potter. Mens de er forskellige i form og anvendelse, hjælper hver med at fjerne snavs og slim fra næsehulen: 

• Standard neti pot: Standardversionen ligner en lille tekedel. For at bruge denne version presses tuden på neti-potten forsigtigt mod et af dine næsebor. Derefter vipper du hovedet til siden, og væske fra neti-potten vaskes i den ene side af næsen og ud på den anden, hvilket hjælper med at fjerne snavs og slim i næsen og næsehulen.
• Squeeze flaske: Denne version bruges som standardversionen. Når du holder spidsen af flasken mod næseboret, forbliver du imidlertid stående oprejst, mens du klemmer flasken. Nogle mennesker finder denne metode mere behagelig end standardversionen. 
• Automatisk: Det automatiske næsevandingsværktøj leveres med saltopløsningen, der allerede er indeni. Når du har indsat sprøjtedysen i dit næsebor, administrerer du pumper af opløsning til at rense dine bihuler. Denne mulighed er ideel til rejser, da alle neti pot-komponenter er forblandet, hvilket ikke kræver forberedelse før brug. 

Fordele ved Neti Pot

At inkorporere en neti pot i din almindelige personlige hygiejnerutine giver fordele lige fra klarere næsepassager til reduceret næsebetændelse og lindring af bihuleinfektioner og allergier.

Rens næsepassager

Støv, snavs, snavs og slim kan blive fanget i næsen, hvilket fører til en række ubehagelige symptomer. En af hovedårsagerne til, at voksne beslutter at bruge en neti pot, er at rense deres næsepassager. Uanset om du forsøger at forbedre overbelastning fra en forkølelse eller har sæsonbestemte allergier, der forårsager kløende næse, kan vanding af næsebor og næsehulen hjælpe. 

Lindre betændelse

Overbelastning er en væsentlig årsag til næsebetændelse. Denne bihulebetændelse kan føre til åndedrætsbesvær, hvilket kan påvirke din søvn og mere. Saltopløsningen, der bruges sammen med en neti-gryde, kan tynde slim, hvilket fører til mindre overbelastning og til gengæld mindre betændelse. At reducere din næsebetændelse kan forbedre din vejrtrækning uden brug af medicin og kan potentielt føre til andre fordele, som mere afslappende søvn.

Lindring af bihulebetændelse

Hvis du nogensinde har lidt af en sinus infektion, forstår du, hvorfor så mange er på jagt efter at lindre dunken i deres bihuler. Sinustryk fra opbygning af slim og betændelse kan være utroligt ubehageligt. Brug af saltopløsning med en neti pot kan give lindring uden medicin. Ud over at udtynde slim og reducere betændelse kan neti-potten også skylle bakterier og vira ud, hvilket hjælper med at mindske chancen for yderligere infektion.

Fremme åndedrætssystemet til selvrensning

Dine ører, næse og hals er alle forbundet med en række rør og udgør en del af dit øvre åndedrætssystem. Fordi neti-potter kan vaske bakterier og vira væk og fjerne snavs, kan næsevanding fremme et sundt åndedrætssystem. Rensning af dine næsepassager for irriterende stoffer og sygdom hjælper dit åndedrætssystem med at opretholde et sundt miljø for at reducere infektion og åndedrætsproblemer.

Allergilindring

En kløende næse og overbelastning er almindelige symptomer på allergi. Jo da, en håndkøbsmedicin kan lindre ubehag forbundet med allergier, men en neti pot kan også hjælpe. Da saltopløsningen fra en neti pot bevæger sig gennem dine næsepassager og til sidst forlader dit næsebor, udvises allergener også. I løbet af foråret, når mange mennesker bemærker flere allergener, kan daglig brug af en neti pot være særlig nyttig.

Behandling af forkølelsessymptomer

Den tilstoppede næse, der er synonymt med en forkølelse, er ikke bare irriterende - det kan også føre til øget tryk i dine bihuler og muligvis en infektion. En nasal decongestant medicin kan være en traditionel form for lindring, men neti potten bør også være en del af din behandling. Dette kan tynde slim, så du lettere kan udvise det og reducere dine chancer for infektion. Tjek denne blog for at lære mere holistiske måder at håndtere dine forkølelsessymptomer på. 

Sådan bruges en Neti Pot

Den måde, du bruger din neti pot på, vil variere lidt afhængigt af hvilken type du har. Imidlertid deler alle versioner et par ligheder i deres brug. Følg altid anvisningerne i din neti pots pakke. 

1. Rengør og steriliser: Til at begynde med skal alle næsevandingsværktøjer holdes rene og steriliserede for at reducere sandsynligheden for at indføre bakterier i næsehulen. 
2. Brug kun sterilt eller destilleret vand: Vandet, du bruger i din neti-gryde, skal være sterilt eller destilleret. Dette reducerer yderligere chancen for, at bakterier eller vira kommer ind i din næsepassage. Hvis destilleret vand ikke er tilgængeligt, kan du bruge kogt ledningsvand, der er afkølet til stuetemperatur. 
3. Opret saltopløsningen: Dernæst kan du tilføje salt til dit vand for at skabe en saltopløsning. Du kan købe individuelle pakker salt til dette formål. Hvis du bruger et automatisk næsevandingsværktøj, vil saltopløsningen allerede være i beholderen, så der er ingen grund til at tilføje ingredienser. 
4. Skyl dine næsepassager: Til sidst skal du følge brugsanvisningen på dit individuelle produkt. Mens standardnetpotten kræver, at du vipper hovedet for at lade saltopløsningen komme ind og ud af dine næsebor, vil klemflasken og de automatiske versioner sandsynligvis instruere dig om at blive stående lige op. For det bedste resultat, se brugsanvisningen, der fulgte med din enhed. 

Sådan rengøres en Neti Pot

Rengør din neti gryde grundigt efter hver brug ved at skylle den med sterilt vand og opvaskemiddel. Sørg for at rengøre alle dele af neti-potten - inklusive dysen, armen og det vandopbevarende rum - da næsetilbagskylning kan forurene den under behandlingen. Til sidst skal du tørre din neti gryde med et rent opvaskehåndklæde eller engangshåndklæde. Hvis du bruger en automatisk neti-gryde, skal du rengøre dysen med en spritserviet og lade den tørre helt, før den opbevares eller bruges igen. 

Bivirkninger ved brug af Neti Pot

Selvom det generelt er sikkert at bruge en neti pot og uden bekymringer, findes der mulige bivirkninger. Et af de mest almindelige symptomer er en brændende fornemmelse i næsepassagen. Dette kan skyldes saltkoncentrationen i opløsningen. Selvom denne fornemmelse normalt går hurtigt, skal du tilføje en lille mængde bagepulver til din saltopløsning, hvis du finder det irriterende. 

Brug altid sterile værktøjer og ingredienser for at forhindre infektioner. Men selv når man følger bedste praksis, er der en lille chance for at introducere bakterier eller vira i næsehulen, mens du bruger en neti pot. Brug af ikke-sterilt ledningsvand i opløsningen kan føre til næseblod, og overdreven brug af neti-potten kan tørre næsehulen ud. 

Sådan laver du din egen Neti Pot-løsning

Mens de enkelte saltpakker gør det nemt at lave en saltopløsning, kan du også oprette din egen ved hjælp af denne opskrift: 

1. Kombiner tre dele ikke-iodiseret salt med en del bagepulver. Teskefulde er en passende foranstaltning for disse ingredienser. 
2. Når du har kombineret og omrørt dit salt og bagepulver, tilsættes en teskefuld af blandingen til 8 ounce sterilt vand. Igen er det vigtigt at bruge sterilt, destilleret eller kogt og afkølet vand for at begrænse risikoen for infektion. 
3. Rør forsigtigt blandingen, indtil saltet er opløst. Opvarmning af væsken kan gøre det muligt for de faste komponenter at opløses hurtigere. 

Takeaway

Som du kan se, giver brug af en neti pot som en del af din wellness-rutine mange fordele. Og med få bivirkninger er en neti pot et godt, effektivt alternativ til nogle håndkøbsmedicin for forkølelse, allergi og bihulebetændelse. Uanset om du forsøger at lindre ubehaget ved en bihulebetændelse eller forkølelse eller oplever nasale symptomer på grund af allergi, kan en neti pot være lige, hvad lægen beordrede for at få dig til at føle dig bedre! 

Referencer:

1. Suckar EF, Turner JH, Chandra RK. Nasal saltvandsvanding: en klinisk opdatering. Int Forum Allergi Rhinol. 2019; 9 (S1): S4-S8. 
2. Kong D, Mitchell B, Williams CP, Spurling GK. Saltvandsmæssig næsevanding til akutte øvre luftvejsinfektioner. Cochrane Database Syst Rev. 2015; 2015 (4): CD006821.