Naturlige måder at behandle ømme muskler på

Prøv disse naturlige løsninger til at lindre ømme muskler.

Varm gurkemeje latte

Denne varme gurkemeje latte er en effektiv, lækker drik til lindring af ømme muskler.

Ingredienser:

• 1 kop din yndlingsmælk
• 1-1/2 kopper vand
• 2 spsk. daddelsukker
• 2 tsk. gurkemeje
• 1/2 tsk. malet ingefær
• 1/2 tsk. malet muskatnød

Ingredienserne skal piskes sammen, koges og derefter siles og serveres straks i krus. Opskriften laver to portioner.

Kaffe

Forskning har vist, at at drikke et par kopper kaffe om dagen kan hjælpe med muskelømhed. Iset eller koldt, at drikke svarende til to kopper kaffe efter en træning hjælper med at lindre ømme muskler ifølge en undersøgelse foretaget af forskere ved University of Georgia. Denne løsning til ømme muskler fungerer bedst på dem, der ikke regelmæssigt drikker rigelige mængder kaffe.

Kanel

En undersøgelse viste, at folk, der tilføjede en teskefuld kanel til deres skåle med havregryn eller dryssede den samme mængde krydderi på toast, oplevede lindring af muskelsmerter svarende til resultaterne af at tage et smertestillende middel.

Cayennepeber og olivenolie massage

Ved at massere deres muskler med en blanding af 1 spiseskefuld cayennepeber og 2 spiseskefulde olivenolie hver nat i to eller tre nætter, kan personer med ømme, overanstrengte muskler opleve betydelig lindring.

Lavendel æterisk olie

Forskning har vist, at lavendel æterisk olie er nyttig til at lindre ømme, overanstrengte, hævede, blå mærker eller betændte muskler. Lavendel æterisk olie kan indåndes dybt for at bringe lindring til musklerne. Ti til 15 dråber lavendel æterisk olie kan også tilsættes til et varmt bad. Et par dråber kan tilsættes til en spiseskefuld bærerolie, såsom olivenolie, og masseres direkte ind i ømme muskler. Tilsæt flere dråber lavendel æterisk olie til en diffusor før sengetid for lindring og afslapning.