Indholdsfortegnelse
Indholdsfortegnelse
Infertilitet er et almindeligt problem, som op til 15 procent af verdens befolkning står over for. Normalt defineret som vanskeligheder med at blive gravid efter et års samleje mindst to gange om ugen uden brug af prævention, anslås infertilitet at påvirke op til 50 millioner par globalt.
Manglende evne til at blive gravid kan skabe depression og angst blandt dem, der ønsker børn. Hos par kan infertilitet tilskrives den mandlige partner 30 til 40 procent af tiden, mens kvinden kan stå for 60 til 70 procent af udfordringerne, der resulterer i en ikke-levedygtig graviditet.
På trods af dette kan mandlig infertilitet være stigende. En undersøgelse fra 1992 i BMJ viste, at mandlig sædvolumen og sædantal faldt markant mellem 1938 og 1991. En anden undersøgelse fandt, at mellem 1980 og 2015 faldt sædantallet med 57 procent i hele Nordamerika, Asien, Europa og Afrika. En populær teori identificerer industrialisering som årsagen.
Uanset kilden er fertilitetsproblemer ofte komplekse og vil generelt kræve begge partneres samarbejde og fokus for at overvinde. Vi vil diskutere, hvilke naturlige tilgange der kan hjælpe med at forbedre chancerne for at blive gravid og bringe et sundt barn til verden.
At træffe sunde valg er ikke kun godt for hjertet og hjernen, men kan også hjælpe med at forbedre sandsynligheden for at blive gravid og få et sundt barn. En velafbalanceret diæt med lavt sukkerindhold og forarbejdede fødevarer er altafgørende for begge forældre for at hjælpe med at sikre, at et sundt indre miljø er til stede for at skabe et menneskeliv. Indtagelse af en middelhavsdiæt kan for eksempel være nyttigt for fertiliteten, ifølge nogle undersøgelser.
Regelmæssig motion og kvalitetssøvn er vigtig for sund sæd hos mænd og for forudsigelig, stressfri ægløsning hos kvinder. Det anbefales også at undgå miljøgiftstoffer som BPA (bisphenol-A) og andre kemikalier i plast, da de kan fungere som hormonforstyrrende stoffer. Begrænsning af eksponering for tungmetaller som bly og kviksølv bør også overvejes. Håndsæber, der indeholder triclosan, bør undgås. I 2017 forbød USA dette sæbeadditiv på grund af undersøgelser , der forbinder det med dårligere sædkvalitet.
Nogle undersøgelser har også antydet, at elektromagnetisk stråling, som den fra WiFi (Wireless Fidelity), også kan bidrage til nedsat sædkvalitet. Flere undersøgelser er dog nødvendige for at bekræfte dette.
At undgå stoffer, tobak og overdreven alkohol er ikke kun vigtigt, når man forsøger at blive gravid, men også vigtigt for at sikre en sund graviditet.
Det er også vigtigt at opnå en optimal vægt, når du forsøger at blive gravid. At have insulinresistens eller prediabetes er en velkendt risikofaktor, der kan gøre undfangelsen vanskelig for mange kvinder. Kvinder med diabetes har også en øget risiko for at udvikle komplikationer under graviditet og fødsel og betragtes som i højere risiko.
Ud over livsstilsændringerne kan følgende 7 kosttilskud også være nyttige ifølge undersøgelser.
Berberin ekstraheres fra berberisbusken (berberis vulgaris), som indeholder både stedsegrønne og løvfældende planter og findes i hele Europa, Nordafrika, Mellemøsten og Asien. Berberin, dets aktive ingrediens, indtages som en urteføde og kosttilskud. Det har vist sig i videnskabelige undersøgelser at have forskellige sundhedsmæssige fordele og bruges almindeligvis i traditionel kinesisk medicin (TCM) og ayurvedisk medicin.
Polycystisk ovariesyndrom (PCOS) er en almindelig årsag til infertilitet og er til stede hos op til 10 procent af alle kvinder. Diagnosticeret ved en simpel blodprøve forstyrrer PCOS hormoner, og insulinresistens og prediabetes er normalt også til stede i denne tilstand. Kost og motion er afgørende for reversering af PCOS, og berberin synes også at være et nyttigt supplement.
En undersøgelse fra 2012 viste, at berberin kunne være nyttigt til at reducere insulinfølsomhed (et symptom på PCOS), hvilket i sidste ende hjælper med at sænke glukoseniveauerne og samtidig genoprette en mere normal menstruationscyklus. En tidligere undersøgelse fra 2010 i Biochemical Pharmacology viste, at berberin aktiverede GLP-1, som fremmer insulinsekretion og i sidste ende hjælper med at kontrollere blodsukker og insulinresistens, en anden fordel for dem med PCOS.
Foreslået dosis: Som anvist på etiketten.
L-carnitin er en vigtig aminosyre, der findes i høj koncentration i både muskler og hjerne. Det spiller også en vigtig rolle i produktionen af energi og stofskifte og kan spille en rolle i fertiliteten.
En randomiseret, dobbeltblind, placebokontrolleret undersøgelse fra 2015 af 60 kvinder med PCOS (polycystisk ovariesyndrom) omfattede deltagere, der blev betragtet som overvægtige (BMI > 25). Halvdelen af kvinderne fik 250 mg L-carnitin, mens de andre 30 kvinder fik en placebo-pille. Begge grupper blev fulgt i 12 uger, og i slutningen af perioden oplevede de, der tog L-carnitin, en reduktion i vægt og taljeomkreds og havde lavere blodsukker. Disse ændringer vil sandsynligvis resultere i mere forudsigelig ægløsning og efterfølgende forbedrede odds for befrugtning.
En undersøgelse fra 2014 i European Journal of Obstetrics and Gynecology and Reproductive Biology viste, at kvinder med PCOS, der var resistente over for clomiphen (hvilket betyder, at dette receptpligtige lægemiddel ikke kunne hjælpe dem med at blive gravide) var mere tilbøjelige til at blive gravide, når 3.000 mg L-carnitin blev tilføjet til deres daglige lægemiddelregime. Dette er et glimrende eksempel på at bruge både kosttilskud og receptpligtige lægemidler til at nå det ønskede sundhedsmål.
Foreslået dosis: 250 mg til 3.000 mg pr. dag
Maca-rod (lepidium meyenii) er en adaptogen urt dyrket i Andesbjergene i Sydamerika og vokser i højder på 13.000 til 16.000 fod (4000-5000 m) over havets overflade. Traditionelt brugt af inkaerne var maca kendt for sine mange medicinske fordele og primært brugt til at forbedre både libido og fertilitet. Det var og betragtes stadig som et afrodisiakum af mange.
Undersøgelser af mænd har vist, at maca-rod kan øge sædcellerne og sædmotiliteten. En dobbeltblind, placebokontrolleret undersøgelse fra 2002 viste, at mænd, der tog maca-rod, havde forbedret seksuel lyst sammenlignet med dem, der tog en placebo-pille. En undersøgelse fra 2009 i Andrologia viste forbedringer i seksuel funktion hos mænd med mild erektil dysfunktion.
Foreslået dosis: Som anvist på etiketten
En potent antioxidant, fyrrebarkekstrakt blev oprindeligt brugt af oprindelige folk i Nordamerika og Asien som en medicinsk urt. Den franske ekspeditioner Jacques Cartier brugte angiveligt fyrrebarkekstrakt i 1535 under sin ekspedition som en behandling for skørbug, en tilstand forårsaget af utilstrækkelige niveauer af C-vitaminindtag.
I dag har integrerende sundhedspersonale også indset de mange sundheds- og anti-aging fordele ved fyrrebarkekstrakt, som først blev introduceret i USA som et kosttilskud i 1987.
Fyrrebarkekstrakt (pinus masonianna fra Asien) er en af de mest almindelige formuleringer, mens fransk maritimt fyrrebarkekstrakt eller Pycnogenol® (pinus pinaster ssp. Atlantica er fra Europa) er en patenteret blanding af dette kraftfulde næringsstof.
En 2015-undersøgelse fra Italien viste, at Pycnogenol og L-arginin kunne forbedre sædkvaliteten. Derudover viste en undersøgelse fra 2002 også forbedret sædkvalitet, når fyrbark blev suppleret.
Foreslået dosis: Som anvist på etiketten.
Kvinder, der forsøger at blive gravide, bør tage et prænatalt vitamin. Selvom det er almindeligt, at kvinder begynder at tage et vitamin, når de bliver gravide, er dette ikke ideelt, da mange kvinder normalt lærer, at de er gravide to til seks uger efter undfangelsen. At sikre, at alle de nødvendige vitaminer og mineraler indtages, herunder jod og folat, er nøglen til ethvert prænatal vitamin af høj kvalitet og sund graviditet.
Potentielle fædre bør også overveje en kvalitets mænds multivitamin for at hjælpe med at sikre optimeret sædsundhed og kvalitet.
Foreslået dosis: Som anvist på etiketten.
C-vitamin, også kendt som ascorbinsyre eller ascorbat, har været en af de mest undersøgte vitaminer i løbet af de sidste 50 år. En søgning i den videnskabelige litteratur afslører, at der er udført over 53.000 undersøgelser af C-vitamin siden 1968, herunder undersøgelser af den rolle, det spiller i fertiliteten.
En undersøgelse fra 2006 viste, at „... C-vitamintilskud hos infertile mænd kunne forbedre sædantal, sædmotilitet og sædmorfologi og kunne have en plads som et ekstra supplement til at forbedre sædkvaliteten mod undfangelsen.“ *** Dosis givet i undersøgelsen var 1000 mg to gange om dagen.
Rygning sænker også C-vitaminniveauet i blodet. En undersøgelse fra 2006 viste, at ikke-fertile rygere havde lavere niveauer af C-vitamin i deres sæd sammenlignet med fertile mænd, der var ikke-rygere. Så hvis du ryger, er det tid til at stoppe!
Yderligere viste en undersøgelse fra 2016 også, at C-vitamintilskud var gavnligt for sædkvalitet og mængde. Tilsvarende fandt en undersøgelse fra 2020 , at dagligt C-vitamin hjalp med at forbedre sædkvaliteten og DNA-integriteten, når det blev suppleret.
Foreslået dosis: 500 til 1.000 mg en eller to gange om dagen.
Ifølge Journal of Nutrition har næsten 45 procent af amerikanerne utilstrækkeligt indtag af zink i deres kost. På verdensplan har mere end 15 procent af mennesker zinkmangel. Problemet er meget almindeligt i Afrika syd for Sahara og Sydasien. Kræves af enzymer i reproduktionssystemet og i hele kroppen, er zink involveret i over 300 biokemiske reaktioner og er en vigtig komponent i over 2.000 proteiner.
En undersøgelse fra 2009 viste, at mænd, der var mest fertile, havde højere blodniveauer af zink sammenlignet med mænd, der var infertile. Disse resultater fik forskere til at konkludere, at „dårlig zinkernæring kan være en vigtig risikofaktor for lav sædkvalitet og mandlig infertilitet.“
Zink er påkrævet for at befrugtning kan forekomme. 2020-artiklen „Zinkens rolle i mandlig fertilitet“ forklarer, at zink er påkrævet for at sædceller kan svømme til deres mål, og også for at befrugtningsreaktionen kan forekomme. Mænd med lave zinkniveauer vil have sæd af lavere kvalitet, hvilket negativt påvirker deres chancer for biologisk at producere et barn.
Medicin, der nedbryder zink, omfatter syrereduktionsmidler (ranitidin, famotidin, omeprazol osv.) Og ACE-hæmmere blodtryksmedicin såsom lisinopril, benazepril og enalapril. Rådfør dig altid med din læge, inden du stopper enhver ordineret medicin.
De fleste mennesker kan få nok zink ved at tage et multivitamin, der indeholder zink. En diæt rig på bælgfrugter, nødder (pinjekerner, cashewnødder, mandler), frø (hamp, græskar, sesam, solsikke og chia), æg og mørk chokolade kan også give zink i kosten.
Andre kosttilskud, der har vist sig at være nyttige til forbedring af sædtal og sundhed, omfatter NAC, selenog coenzym Q10.
Referencer:
ANSVARSFRASKRIVELSE: Dette Wellness Hub har ikke til hensigt at stille diagnoser...
Dette Wellness Hub har ikke til formål at stille en diagnose, give behandling eller lægefaglig rådgivning. Læs mere. Indholdet i dette Wellness Hub er kun til orientering. Kontakt en læge eller anden fagperson i sundhedssektoren angående eventuelle medicinske eller sundhedsrelaterede diagnoser eller behandlingsmuligheder. Oplysninger i dette Wellness Hub bør ikke betragtes som en erstatning for rådgivning fra en sundhedsperson. De påstande, der fremsættes om specifikke produkter i dette Wellness Hub, er ikke godkendt til at diagnosticere, behandle, helbrede eller forebygge sygdomme.
