Indholdsfortegnelse
Indholdsfortegnelse
Overbelastning, tilstoppet næse, postnasal dryp, bihuleproblemer... alle disse symptomer er mere almindelige i koldere måneder og kan afbryde vores søvn og påvirke vores vejrtrækning, smag og generelle fysiske komfort. Disse symptomer, forårsaget af betændelse, er kroppens reaktion og et naturligt forsvarssystem til at bekæmpe et allergen eller en virus, der ses som en fremmed indtrænger.
Når vores immunsystem er overaktiveret af allergier eller respiratoriske vira, søger vi ofte hjælp fra et receptfrit forkølelses- eller allergipræparat for at finde en vis lindring. Disse antihistaminer eller kombinerede kolde produkter kommer med bivirkninger såsom døsighed og dehydrering. Undersøgelser viser, at de fleste kolde præparater ikke er effektive til behandling af forkølelsesvira eller forkortelse af symptomernes varighed. Heldigvis har visse urter og vitaminer naturlige antihistaminegenskaber og er sikre, terapeutiske alternativer.
De to mest almindelige årsager til sniffler i de koldere måneder er sæsonbestemte allergier og øvre luftvejsvirus såsom forkølelse eller influenza. De kløende symptomer skyldes stort set aktiveringen af et molekyle kaldet histamin, der frigives fra vores mastceller i kroppen, når vi opdager fremmede angribere. Selvom histamin spiller mange vigtige roller i kroppen, har vi ikke gavn af det, når niveauerne er for høje.
Ved eksponering for en ny øvre luftvejsvirus eller allergener såsom støvmide eller skimmel frigives histaminmolekylet i blodbanen og kan føre til øget varme, rødme, trængsel, kløe i næse og øjne og hovedtryk. At sænke intensiteten af denne histaminstigning med naturlige antihistamintilskud er en sund måde at lindre disse symptomer på.
I løbet af den kolde årstid dvæler flere vira og er klar til at skabe nogle næse- og halsproblemer.
De fleste husstande drager fordel af at have et par naturlige antihistaminvalg lige ved hånden for at berolige „hovedstormen“. Her er et par stykker, der er på A-listen.
Quercetin er en polyphenol, der findes i fødevarer som løg, æbler, druer og broccoli. Det har antiinflammatoriske og antihistaminegenskaber og virker primært ved at blokere kroppens evne til at producere histamin.
Sæsonbestemte eller miljømæssige allergier er blevet mere udbredte og omfatter reaktioner på træer, ragweed, skimmel, støvmide, kakerlak og hunde- og katteskæl. Disse allergener kan være overalt og svære at undgå. Når allergier udløses, signalerer kroppen visse immunceller i kroppen kaldet mastceller om at aktivere. Denne mastcelleaktivering forårsager en frigivelse af histamin, som, når den frigives, forårsager almindelige allergisymptomer.
Quercetin er kendt for sin antioxidantrolle i at fjerne frie radikaler, molekyler, der dannes i kroppen, når den er under stress, der forårsager skade på celler. Plantens antiallergiske egenskaber omfatter stimulering af immunsystemet, antiviral aktivitet, hæmning af histaminfrigivelse, nedsættelse af proinflammatoriske cytokiner og undertrykkelse af interleukinproduktion. Quercetin menes at reducere belastningen af forskellige inflammatoriske forbindelser, herunder interleukin-8, interleukin-6, interleukin-4, eosinofiler og peroxidase.
Undersøgelser har vist, at en dosis på 250-500 mg quercetin er effektiv til at sænke den allergiske reaktion. De fleste quercetin kosttilskud fås som kapsler, men der er tyggelige og flydende muligheder for børn eller dem, der har svært ved at sluge piller.
Selvom brændenælde kan lyde skræmmende, er det både en nærende plante, der kan spises som en grøntsag såvel som en sikker og sund urteantihistamin.
„Brændenælde“ virker til at reducere allergisk reaktion i kroppen ved at reducere inflammation og stabilisere mastcellerne. Når mastceller stabiliseres, frigiver de ikke histamin i det omgivende væv eller blodbanen. Givet som et supplement på 600 mg tørrede brændenælder en gang dagligt reducerede urten allergisymptomer bedre end standard antihistaminer i et randomiseret, dobbeltblindet klinisk forsøg med 90 patienter.
En anden undersøgelse, der ser på brændenældes virkningsmekanisme, tyder på, at den kan hæmme proinflammatoriske veje relateret til allergisk rhinitis ved at antagonisere histamin 1-receptorer.
Brændenælde er let tilgængelig i form af en kapsel såvel som en tinktur. Brændenælder har en høj sikkerhedsprofil og forårsager ikke døsighed.
Mennesker over hele verden har brugt C-vitamin i årevis for at forhindre forkølelse, øge immunforsvaret og mindske antallet af dage, der er ramt af en øvre luftvejsvirus. Men vidste du, at C-vitamin også er nyttigt for allergier på grund af dets naturlige antihistaminegenskaber?
En C-vitaminundersøgelse fra 2018 af behandling af allergier viste, at oxidativ stress spiller en nøglerolle i allergiske sygdomme. C-vitamin er et af de bedste og mest overkommelige antioxidanttilskud tilgængelige, og på grund af denne egenskab kan det fungere som en behandling for allergier ved at blokere inflammatorisk stress på kroppen.
C-vitamin er let at finde i vores sunde fødevarer. Kun en fjerdedel af en rå paprika leverer det dobbelte af mængden af det daglige anbefalede C-vitamin, ca. 100-120 mg. Andre C-vitaminrige fødevarer er sorte strømme, guava, persille og selvfølgelig appelsiner.
Den dosis på 2 g C-vitamin, der anbefales til antihistaminvirkningerne, kan lettere indtages i mange sjove kosttilskudsformer såsom brusende pulvere, drikkevarer, tyggegummier og kapsler. Heldigvis har C-vitamin en behagelig smag, hvilket gør den høje dosis let at opnå.
Bromelain er et enzym, der er fremherskende i ananas, der hjælper fordøjelsen. Ofte foreslås en ananasskive før et tungt måltid til dem med fordøjelsesbesvær. Bromelains fordel for kroppen stopper ikke ved fordøjelseskanalen; enzymet som supplement bruges mest til inflammatorisk arthritis og bliver mere populært blandt allergikere.
I et dyreforsøg, der undersøgte allergisk luftvejssygdom, forbedrede bromelain luftvejsreaktiviteten ved at reducere det cellulære inflammatoriske respons i lungerne. Forskning er begrænset i menneskelige modeller, men det peger på betydelige cellulære antiinflammatoriske og antihistaminegenskaber.
Bromelain findes ofte i kombinationsallergiprodukter med quercetin og brændenælde. De tre planter menes at arbejde synergistisk for at forstørre antihistaminegenskaberne. Bromelain har generelt en høj sikkerhedsprofil, men bør ikke tages sammen med blodfortyndere og kun med råd fra din læge.
Som du kan se, er der rigelige muligheder for naturlige antihistaminer til at hjælpe med en allergisk reaktion eller virus. I forbindelse med en ren kost fuld af frugt og grøntsager kan lindring fra nysen opnås uden bivirkningerne af stærke recepter.
Selvfølgelig bør alle urter og vitaminer godkendes af din udbyder. Når du har det, skal du sørge for at fylde op med dit foretrukne naturlige allergitilskud.
Referencer:
ANSVARSFRASKRIVELSE: Wellness Hub har ikke til hensigt at stille diagnoser...
Wellness Hub har ikke til formål at stille en diagnose, give behandling eller lægefaglig rådgivning. Læs mere. Indholdet i Wellness Hub er kun til orientering. Kontakt en læge eller anden fagperson i sundhedssektoren angående eventuelle medicinske eller sundhedsrelaterede diagnoser eller behandlingsmuligheder. Oplysninger i Wellness Hub bør ikke betragtes som en erstatning for rådgivning fra en sundhedsperson. De påstande, der fremsættes om specifikke produkter i Wellness Hub, er ikke godkendt til at diagnosticere, behandle, helbrede eller forebygge sygdomme.
