10 diætistgodkendte varer, der skal lægges i en sund feriegavekurv

Ferier er ofte synonyme med sammenkomster, begivenheder og gaver. Uanset om du har brug for en gave til en elsket, er på udkig efter en værtindegave til en feriefest, du deltager i, eller forkæler dine kolleger med en feriegodbid, har jeg lige noget for dig! 

Gavekurve er utroligt alsidige og kan virkelig skræddersys til den person, du giver i gave. Sammenlignet med at give en enkelt vare giver oprettelse af en kurv med flere varer mulighed for en smuk præsentation og giver en række genstande, der hjælper med at appellere til en række præferencer. Fra sunde madvalg til hjemmeartikler, her er mine bedste valg til, hvad du skal medtage i dine feriegavekurve. 

Te

Urtete er en fast bestanddel i alle de gavekurve, jeg har sat sammen. De nydes generelt universelt varme eller kolde, og du kan virkelig ikke gå galt med et udvalg af aromatiserede teer. Jeg vælger generelt urtete til gaver, fordi de er koffeinfri; koffeinholdige te er dog også gode gaver. Mange mennesker nyder en dejlig varm kop te som en del af et beroligende ritual, mens andre måske bruger det til dets sundhedsmæssige fordele. Der er så mange typer te tilgængelige på markedet, og selvom mange har deres unikke sundhedsegenskaber, giver te over hele linjen flere sunde egenskaber. Te indeholder antioxidanter, forbindelser, der beskytter cellerne i din krop for at holde dem glade og sunde. Nogle te, herunder kamille, menes også at hjælpe med afslapning og søvn. Te er ikke kun en fornøjelig måde at opretholde din hydrering på, men det kan også øge dit helbred.

Bageblandinger 

Selvom du måske ikke traditionelt tænker på cookies som sunde, er det ikke tilfældet overalt. Mange bageblandinger er lavet med glutenfrie ingredienser, som mandelmelog økologiske ingredienser, og vil tilføje en dejlig sød godbid til din gavekurv. Derudover, når du giver nogen en bageblanding, har de muligheden for at tilpasse deres blanding til deres præferencer. For eksempel, hvis en bagt vare kræver olie, kan man bytte olien til lige dele af et sundere alternativ, som usødet æblemos eller moset avocado. Ud over at lave opskriften på en endnu sundere måde, giver bageblandinger mulighed for at tilføje valgfri påfyldning, som hakkede nødder, eller inkludere en række krydderier for unikke smag, som kanel og græskarpai krydderi.

Fine madolier

Hvor lækker er den infunderede olie og det friske brød på din lokale italienske restaurant? Mens et frisk brød måske ikke er det mest praktiske element at tilføje til en gavekurv, kan du helt sikkert inkludere en række dejlige olier, der skal bruges til madlavning. Avocadoolie er en vidunderlig mulighed, der giver hjertesunde fedtstoffer og en mild smag. Denne type olie er fantastisk til madlavning med medium til høj varme, som sautering, og fungerer også godt til dypning og brug som base i hjemmelavede salatdressinger. En mere unik olie, du kan tilføje til din gavekurv, er en, der er tilsat urter. I lighed med avocadoolie giver oliebasen sunde umættede fedtstoffer med den lækre smag af urter. Dette ville være en anden god mulighed for at dyppe med frisk brød eller dryppe på kogt fisk, kød eller grøntsager.

Blandede nødder 

Med hensyn til sunde fedtstoffer er nødder og frø også kendt for deres sunde fedtindhold. Blandede nødder eller trailmix er en velsmagende måde at tilføje sunde fedtstoffer til din gavekurv. Tørrede frugter som rosiner, tørrede tranebær og tørrede blåbær i trailmix bidrager til vitamin- og mineralindholdet, giver fiber og tilføjer et strejf af sødme for at supplere nødder og frø. Jeg nyder at tilføje blandede nødder som denne til gavekurve, fordi de er så dejlige at have ved hånden, så de fleste mennesker vil sætte pris på dem i deres kurv. Og chancerne er, at hvis du inkluderer denne blanding som en del af en værtindegavekurv, kan værten muligvis bruge en blanding som denne til god brug ved deres næste begivenhed. Når du ser på frugt- og nøddeblandinger, skal du holde øje med tilsat sukker, især hvis chokolade eller slikstykker er inkluderet. Mens noget tilsat sukker er helt fint i fødevarer, er det bedst at begrænse dette så meget som muligt, og i stedet fokusere på naturlige former for sukker, der forekommer i fødevarer som frugt.

Opbevaringsposer 

Hvor vil din gaveperson opbevare deres bagværk og nøddeblandinger, når de er på farten? Vi er alle bekendt med plastikmadposer, men du kan tilbyde et genanvendeligt alternativ. Silikone snackposer kan bruges tusindvis af gange, fås i flere forskellige størrelser, der passer til dine behov, og er giftfri og temperaturbestandig. Disse er en perfekt gavekurvtilføjelse til nogen, der bringer deres frokost og snacks til arbejde eller rejser ofte, og de er især praktiske for dem, der har børn. Disse er ikke kun praktiske og alsidige, men de er også miljøvenlige og reducerer plastforbruget; en sag, som alle kan stå bag. 

Honning

En anden alsidig ingrediens, der kan bruges på forskellige måder, er honning. Selvom honning er sød af natur, er honning også et godt supplement til salte fødevarer. Drys over ost, brug i en hjemmelavet salatdressing, tilsæt til din morgente, eller nyd over havregryn. Honning er en fantastisk gave, fordi den kan bruges til at passe til en persons præference. Ikke kun er honning lækker, men den huser også mange sunde egenskaber. Honning af høj kvalitet er rig på antioxidanter, de forbindelser, der beskytter din cellesundhed, og menes at fremme sår- og forbrændingsheling. Uanset om det nydes som en del af et måltid eller snack eller bruges som en helbredende behandling af et hudproblem, er honning en luksuriøs vare, der tjener sin plads i enhver gavekurv.

Mørk chokolade

En anden luksuriøs vare at medtage i din gavekurv er mørk chokolade. Igen, en mad, du måske ikke anser for at være sund, mørk chokolade kan absolut være en del af en velafbalanceret, sund kost. Jeg kan generelt godt lide at sigte efter mørk chokolade, der har mindst 60% kakao i sig. Typisk, jo højere procentdel af kakao, jo mindre sukker er der i varen. Kakao indeholder også naturligt mange sundhedsegenskaber. I lighed med te og honning indeholder kakao sin egen unikke blanding af antioxidanter, der kan hjælpe med at opretholde din cellulære sundhed. Yderligere forbindelser i kakao menes at gavne hjertesundheden ved at reducere blodtrykket og forbedre blodgennemstrømningen. Vælg mørk chokolade, der indeholder nødder som mandler for et ekstra boost af hjertesunde fedtstoffer.

Stearinlys

Mens mad normalt er min favorit i en gavekurv, er der ikke-madvarer, jeg ofte også inkorporerer. En af de boligvarer, jeg altid giver plads til i kurve, er stearinlys. At kende en persons duftpræference kan være udfordrende, så jeg vælger normalt en mild duft, som lavendel, der henvender sig til forskellige præferencer. At tilføje et stearinlys til en gavekurv er en dejlig måde at tilføje variation til de inkluderede gaver og give en vare, der komplimenterer hjemmet, ikke kun køkkenet. Stearinlys er en dejlig måde at skabe stemning på og få et rum til at føles mere indbydende og trøstende ved brug af duft og blød belysning.

Sæbe

En anden gavekurvartikel, der kan supplere hjemmet, er et udvalg af fine håndsæber. I lighed med stearinlys tilføjer sæber i en gavekurv et dejligt præg til hjemmet og vil altid være praktisk til din gavemodtager. At vælge en mulighed, der giver flere forskellige dufte, som i en gaveæske, sikrer, at din gave er et hit! Jeg foretrækker en sheasmørsæbe , da det hjælper med at fremme hudens fugtighed og ser ud til også at have nogle antiinflammatoriske egenskaber. 

Kosttilskud

Med så mange muligheder tilgængelige i tillægskategorien, er der helt sikkert noget for enhver smag. Faktisk er kosttilskudsindustrien så forskelligartet, at du kan vælge produkter baseret på specifikke behov, såsom kosttilskud, der hjælper med søvn, dem der øger hår- og hudsundhed, multivitaminer , der dækker alle baserne, og proteinpulver til dem, der ønsker at støtte deres træning og muskelvæv. Dette er blot nogle af de kategorier, hvor du kan finde et supplement, der passer til behovene hos den, der modtager din gavekurv.

Resumé

Som du kan se, er det nemt at skabe en sund kurv ved hjælp af en kombination af fornuftige madvalg og et par hjemmeartikler for at skabe en velafrundet og varieret gave. Når du sammensætter din julegavekurv, skal du vælge madvarer med lavt sukkerindhold og muligheder, der kan laves efter en persons præferencer og bruges i flere forskellige tilberedninger. Tilføjelsen af boligartikler skaber en gave, der appellerer til forskellige interesser og smag og giver gaver til hele hjemmet og ikke kun køkkenet. Når du vælger duftende varer til din gavekurv, som stearinlys, diffusorer og sæbe, skal du sørge for, at de er milde i duften og kigge efter dem med emballage, der kan supplere din gaveindretning. Uanset hvilke varer du vælger, vil din gavemodtager helt sikkert sætte pris på din omtanke ved at sprede juleglæde!