Indholdsfortegnelse
Indholdsfortegnelse
Oprindeligt skrevet juni 2017/ Opdateret maj 2023
En solskoldning skyldes betændelse og hudskader forårsaget af overeksponering for ultraviolet (UV) stråling fra solen.
Sikre, topiske solcremer er afgørende for ekstern beskyttelse og beskytter din hud indefra og ud.
Her er de bedste fødevarer og kosttilskud, der hjælper med at beskytte kroppen mod skader forårsaget af soleksponering.
Carotenoiderne (carotener og xanthophyller) repræsenterer den mest udbredte gruppe af naturligt forekommende pigmenter i naturen. De er en rød til gul farvet gruppe af fedtopløselige forbindelser, der fungerer i planter for at beskytte mod skader produceret under fotosyntesen, som omdanner solens energi til en kemisk form.
Denne proces skaber mange stærkt reaktive forbindelser; uden carotenoiderne ville planten blive ødelagt i processen.
Over 400 carotener er blevet identificeret, men kun omkring 30 til 50 kaldes „provitamin A-carotener“, fordi de kan omdannes i kroppen til vitamin A.
Historisk set har de biologiske virkninger af carotener været baseret på deres tilsvarende vitamin A-aktivitet. Fordi beta-caroten har en højere provitamin A-aktivitet end andre carotener, er det blevet betragtet som det mest aktive.
Imidlertid viser betydelig forskning, at mange ikke-vitamin A-carotener, såsom lutein, lycopenog astaxanthin, udviser langt større biologisk aktivitet.
I modsætning til vitamin A, som primært opbevares i leveren, opbevares carotener hovedsageligt i huden, mave-tarmkanalen, luftvejene og urinvejene, fedtceller og andre organer. Når karotener er inkorporeret i huden, giver de betydelig beskyttelse mod solskader. Beta-caroten er den almindelige medicinske behandling for lysfølsomhedsforstyrrelser.
For at øge karotenniveauerne gennem diæt skal du fokusere på mørkegrønne bladgrøntsager (grønkål, collards og spinat) og gulorange frugter og grøntsager (abrikoser, cantaloupe, gulerødder, søde kartofler, yams og squash). Prøv at få to til tre portioner dagligt (1 kop rå, 1⁄2 kop kogt, lig med en portion).
Hvad angår tilskud med en carotenoidkilde, kan den bedste mulighed for beskyttelse mod solskader være astaxanthin, „kongen af carotenoider.“ Astaxanthin kan ophobes i huden mere effektivt end andre carotenoider for at beskytte huden mod solskader.
En anden strategi for at øge karotenindtaget i kosten er at bruge „grønne drikkevarer“, som refererer til kommercielt tilgængelige produkter, der indeholder dehydreret byggræs, hvedegræseller alger kilder såsom chlorella eller spirulina.
Sådanne produkter rehydreres ved blot at blande med vand eller juice. Grønne drikkevarer er især rige på fytokemikalier, der udøver sundhedsmæssige fordele, herunder carotener og naturligt fedtopløseligt klorofyl - det grønne pigment, der bruges i fotosyntesen, der omdanner sollys til kemisk energi i planter, alger og nogle mikroorganismer.
At inkludere grønne drikkevarer og friske grønne grøntsagssaft regelmæssigt i kosten er en fantastisk måde at hurtigt styrke eller supplere dit indtag af carotener og andre vigtige fytokemikalier, der ofte mangler i den moderne kost.
Perletomatekstrakt er afledt af de hvide arvestoftomater (Solanum lycopersicum). Perletomatekstrakt indeholder de farveløse carotenmolekyler phytoen og phytofluen, der udøver betydelige sundhedsmæssige fordele, herunder beskyttelse mod solskader.
Phytoen og phytofluen findes i forløberne til alle farvede carotener, herunder lycopen, den røde caroten, der findes i røde tomater. Selvom fytoen og phytofluen er farveløse, er de stærkere i antioxidantvirkninger end farvede carotener.
Perletomatekstrakt indtages internt, hvilket resulterer i, at phytoen og phytofluen inkorporeres i celler i hele kroppen for at producere beskyttende virkninger, herunder huden. Biotilgængeligheden (absorptionen) af phytoen og phytofluen er tre til fem gange større sammenlignet med lycopen og β-caroten. Mange af de sundhedsmæssige fordele ved tomater, der tilskrives lycopen, menes nu at skyldes phytoen og phytofluen i stedet.
En af de væsentlige anvendelser af perletomatekstrakt er som en intern solcreme til beskyttelse og reparation af huden mod solskader.
Perletomatekstrakt er også nyttigt ved melasma, en tilstand, hvor brune pletter vises i ansigtet på grund af enten soleksponering eller hormonelle ændringer under graviditeten.
I melasma pearl kan tomatekstrakt hjælpe med at genoprette korrekt pigmentering og forbedre hudfarve, tekstur og fugtindhold for at mindske hudens tørhed og ruhed.
Polypodium leucotomos er en bregne hjemmehørende i Central- og Sydamerika. Et antioxidantrig ekstrakt af planten har vist sig at forbedre hudens sundhed og reducere solskader. Ekstraktet virker ved at øge aktiviteten af hudcellens antioxidantsystemer og derved reducere betændelse og skader.
Tre kliniske forsøg med raske voksne har vist, at ekstraktet er sikkert og effektivt til at reducere skader fra soleksponering i en dosis på 240 mg to gange dagligt. Det har også været gavnligt ved melasma.
To kliniske undersøgelser har også vist de gavnlige virkninger af P. leucotomos ekstrakt hos patienter med polymorf lysudbrud (PLE), et kløende eller brændende udslæt, der opstår inden for timer eller op til 3 dage efter soleksponering, der varer op til to uger. De to undersøgelser med P. leucotomos ekstrakt viste, at de fleste forsøgspersoner oplevede en signifikant reduktion af PLE-hudreaktioner under kontrollerede forhold ved doser fra 480 til 1200 mg dagligt.
Planteflavonoider er også afgørende for at understøtte sund hud. De flavanoler, der findes i kakao og kakaoprodukter , er særligt gavnlige til at beskytte huden mod solskader. Talrige eksperimentelle undersøgelser har vist, at flavanolrige kakaoprodukter beskytter huden mod solskader.
I en human undersøgelse viste det sig, at indtagelse af kakao-flavanol var effektiv efter en uges indtagelse af 4-6 gram dagligt af et kakaopulver med højt flavanol. Oralt dagligt tilskud af 1 gram kakao med højt flavanol var ikke effektivt.
Referencer:
ANSVARSFRASKRIVELSE: Wellness Hub har ikke til hensigt at stille diagnoser...
Wellness Hub har ikke til formål at stille en diagnose, give behandling eller lægefaglig rådgivning. Læs mere. Indholdet i Wellness Hub er kun til orientering. Kontakt en læge eller anden fagperson i sundhedssektoren angående eventuelle medicinske eller sundhedsrelaterede diagnoser eller behandlingsmuligheder. Oplysninger i Wellness Hub bør ikke betragtes som en erstatning for rådgivning fra en sundhedsperson. De påstande, der fremsættes om specifikke produkter i Wellness Hub, er ikke godkendt til at diagnosticere, behandle, helbrede eller forebygge sygdomme.
