Indholdsfortegnelse
Indholdsfortegnelse
Fra de friskblomstrende blomster til de nygrønne græsser byder foråret på nogle unikke udfordringer for dem af os med sæsonbestemte allergier. Og for mennesker, der lider af ikke-sæsonbestemte allergier, er foråret en påmindelse om, hvor meget af vores tid vi bruger på at håndtere vores egne misbrugssymptomer.
Allergisymptomer er stigende, ifølge Astma and Allergy Foundation of America. Mellem 1997 og 2011 steg forekomsten af allergier hos børn markant. Allergier er nu den sjette mest almindelige kroniske sygdom i USA. Så hvis du eller en elsket tilfældigt lider af allergi, skal du vide, at du ikke er alene!
Heldigvis er der masser af naturlige retsmidler til rådighed for dig til at hjælpe med at håndtere dine symptomer. I denne artikel diskuterer vi forbindelsen mellem astma og allergier, og hvordan du kan bruge naturlige og livsstilsmetoder til at hjælpe med at helbrede og håndtere dem, så du kan trives!
Allergier defineres som „sygdom efter en reaktion fra immunsystemet på et andet uskadeligt antigen.“ Når du kommer i kontakt med et allergen, reagerer din krop, som om du har stødt på noget farligt for dit immunsystem. Teknisk set bør der ikke være nogen fare der - men desværre i din krop det ikke.
Ifølge Immunobiology: The Immunsystem in Health and Disease, „er allergi en af en klasse af immunsystemreaktioner, der kaldes overfølsomhedsreaktioner. Disse er skadelige immunresponser, der producerer vævsskade og kan forårsage alvorlig sygdom. „ Disse skadelige immunresponser skaber symptomer som udslæt, hæmning, bihuletri eller løbende næse - som alle føles ret ubehagelige!
For at være mere specifik producerer immunantistoffer til at bekæmpe enhver fare, har det identificeret. Disse antistoffer - små proteiner, der hjælper med at identificere og bekæmpe antistoffer, der invaderer kroppen - binder sig til celler kaldet „maveceller“, når kroppen først kommer i kontakt med allergenet. Næste gang kroppen møder allergenet igen, frigiver mastcellerne kemikalier som histamin, der menes at være ansvarlige for mange af de allergisymptomer, vi bedst kender - kløende øjne, vandige eller løbende næser, næseforstyrrelser og mere.
Histamin er et vasoaktivt kemikalie, der „regulerer en række fysiologiske funktioner ved at spille en nøglerolle i kroppens inflammatoriske respons.“ Histamin er ansvarlig for at skabe de mest almindelige allergisymptomer og er målet for mange allergimedicin. Dette er til dels grunden til, at allergimedicin ofte kaldes „antihistaminer.“
Histaminer forårsager betændelse som hæmning af huden og udvidelse af blodkar. De kan også øge permeabiliteten af væv og blodkar, hvilket resulterer i de væskefyldte nældefeber eller løbende næser, vi ofte ser med allergier.
Astma og allergi er en del af den giftige triade - tendensen af astma, eksem og allergi til at eksistere sammen. Astma og allergier involverer mange af de samme immunologiske mekanismer, herunder cytokinfrigivelse, IgE-produktion, maftcelledegranulering, histaminfrigivelse og mere.
Personer med allergi er langt mere tilbøjelige til at opleve astma end dem uden allergi. Ligeledes har personer med astma en tendens til at opleve allergi mere end den generelle befolkning. Fordi disse to lidelser deler mange af de samme mekanismer og oprindelser, behandles de på samme måde ved hjælp af en naturlig og funktionel medicinsk tilgang.
Der er mange kosttilskud og supplerende muligheder for at helbrede allergi og astma indefra og uden. Her er nogle gode ting at snakke med din læge om, når du udvikler din astma- og allergi livsstilsplan.
Hvis pollen og andre allergener udløser din immunologiske dysfunktion, astma eller allergi, så er den bedste medicin til at reducere antallet af allergener, du udsætter for i første omgang. Her er nogle af mine yndlingsanbefalinger til at minimere allergigenerne i dit miljø.
HEPA står for „højeffektiv partikelluft [filter].“ Ifølge United States Environmental Protection Agency (EPA) kan HEPA-filtre fange op til 99,97% støv, pollen, skimmel, bakterier og eventuelle luftbårne partikler med en størrelse på 0,3 mikron.
De fleste af disse filtre er designet til kun at rense et rum, ikke et helt hjem. Så at købe en til et soveværelse eller et opholdsområde er et godt valg. Selvom EPA ikke certificerer luftfiltre, giver de en liste over retningslinjer, du skal tjekke ud, når du beslutter, hvilke der skal købes.
Jeg anbefaler regelmæssig brug af HEPA-filtre i rummet, hvor du bruger mest tid (soveværelse, kontor osv.) til at rense luften for pollen og allergener, så du lettere kan trække vejret.
Der er et par andre måder at hjælpe dit hjem med at holde sig fri for allergener:
Gryder er en fremragende mulighed for at fjerne slim og pollen ud af næsepassagerne, hvilket kan reducere symptomer på tilstopning og overbelastning. For at bruge en neti-gryde skal du blot hælde destilleret vand - og ja, det skal bestemt destilleres! —i gryden, tilsæt derefter en færdigpakket saltopløsning , der er designet til neti-gryder. Saltopløsning hjælper med at beskytte mod irritation af næsepassagen.
Næste placerer du „tuden“ af krukker i det ene næsebor. Vip hoved (over en vask for lettere rydning!) og vink netkrukken op. Tyngdekraften hjælper med at trække vand/saltvand gennem den ene næsepassage og ud af den anden.
Fornemmelsen kan være lidt besværlig i starten, men neti-gryder er en fantastisk måde at lindre næsetryk på, rense næsepassagen og forbedre vejrtrækningen uden at bruge nogen som helst medicin. Hvis du er en ren pot-entusiast, kan du købe saltvandspåfyldninger for at holde din medicin velsorteret.
Der er mange evidensbaserede tilgange til at forbedre astma og allergi ved hjælp af næringsstoffer og kosttilskud. Her er et par af mine favoritter.
Quercetin er en polyphenolic flavonoid, der har antiinflammatoriske egenskaber. Ifølge NIH kan det også øge antallet af mitokondrier - cellens energikraftværker - i muskler, reducere oxidativ stress og forbedre blodgennemstrømningen.
Quercetin hjælper med at stabilisere maveceller og kan reducere mængden af histamin, som vores kroppe producerer som reaktion på allergener. Dette kan igen hjælpe med at reducere symptomerne.
Quercetin forekommer naturligt i frugt, grøntsager og endda nogle drikkevarer. For eksempel er æbler, løg og sort te alle høje i quercetin. Du kan indsætte quercetin som et individuelt supplement eller som en del af en anti-allergi blanding.
Omega-3 er fedtsyrer, der kan hjælpe med at berolige de inflammatoriske processer, der forværrer astma. Eicosapentaensyre (EPA) og docosahexaensyre (DHA) er de to typer Omega-3, der er stærkt antiinflammatoriske og nyttige for alle, der lider af allergi. EPA og DHA findes oftest i fisk, fiskeolieog krillolie.
Brændenælder er blevet brugt i oprindelig medicin i hundreder - måske endda tusinde - af år. Brændenælder har specifikt vist sig at have antiinflammatoriske og antihistaminiske genskaber. Du kan indsætte dem i form af et supplement eller som te eller tinktur. For mere information om brændenælde, kan du læse denne fantastiske artikel.
C-vitamin er en god mulighed for at bekæmpe allergisymptomer! C-vitamin er en potent antioxidant, der virker til at beskytte celler mod skader forårsaget af frie radikaler. Nogle undersøgelser har fundet en direkte sammenhæng mellem C-vitamin og deprimerede histaminreaktioner i celler.
Den menneskelige krop kan ikke producere C-vitamin alene, så vi er nødt til at indtage det. Ud over citrusfrugter, paprika, kiwi, jordbær og mange andre C-vitaminrige frugter og grøntsager kan du også tage dette vigtige vitamin som et supplement. Kapsler er en god mulighed, når hastigheden er afgørende, og gummi, pastiller og pulver er et godt valg til små , der måske faktisk kan lide smagen!
Du og din læge har et bredt udvalg af værktøjer at bruge, når det kommer til naturlig behandling af astma og allergi. Fra allergen- og pollenreduktion til kosttilskud og næringsstoffer, disse anbefalinger får dig til at føle dig bedre i denne allergisæson og derefter!
Referencer:
ANSVARSFRASKRIVELSE: Wellness Hub har ikke til hensigt at stille diagnoser...
Wellness Hub har ikke til formål at stille en diagnose, give behandling eller lægefaglig rådgivning. Læs mere. Indholdet i Wellness Hub er kun til orientering. Kontakt en læge eller anden fagperson i sundhedssektoren angående eventuelle medicinske eller sundhedsrelaterede diagnoser eller behandlingsmuligheder. Oplysninger i Wellness Hub bør ikke betragtes som en erstatning for rådgivning fra en sundhedsperson. De påstande, der fremsættes om specifikke produkter i Wellness Hub, er ikke godkendt til at diagnosticere, behandle, helbrede eller forebygge sygdomme.
