Indholdsfortegnelse
Indholdsfortegnelse
Fra de friskblomstrende blomster til de nyligt grønne græsser byder foråret på nogle unikke udfordringer for dem af os med sæsonbestemte allergier. Og for mennesker, der lider af ikke-sæsonbestemte allergier, er foråret en påmindelse om, hvor meget af vores tid der bruges på at håndtere vores egne allergiske symptomer.
Allergisymptomer er stigende, ifølge Astma and Allergy Foundation of America. Mellem 1997 og 2011 steg forekomsten af allergier hos børn markant. Allergier er nu den sjette mest almindelige kroniske sygdom i USA. Så hvis du eller en elsket tilfældigvis lider af allergi, skal du vide, at du ikke er alene!
Heldigvis er der masser af naturlige retsmidler til rådighed for dig til at hjælpe med at håndtere dine symptomer. I denne artikel diskuterer vi forbindelsen mellem astma og allergier, og hvordan du kan bruge naturlige og livsstilsmetoder til at hjælpe med at helbrede og håndtere dem, så du kan trives!
Allergier defineres som „sygdom efter en reaktion fra immunsystemet på et ellers uskadeligt antigen.“ Når du kommer i kontakt med et allergen, reagerer din krop, som om du har stødt på noget farligt for dit immunsystem. Teknisk set bør der ikke være en fare der - men desværre ved din krop det ikke.
Ifølge Immunobiology: The Immune System in Health and Disease, „er allergi en af en klasse af immunsystemreaktioner, der kaldes overfølsomhedsreaktioner. Disse er skadelige immunresponser, der producerer vævsskade og kan forårsage alvorlig sygdom.“ Disse skadelige immunresponser skaber symptomer som udslæt, hævelse, bihuletryk eller en løbende næse - som alle føles ret forfærdelige!
For at være mere specifik producerer immunsystemet antistoffer til at bekæmpe enhver fare, det har identificeret. Disse antistoffer - små proteiner, der hjælper med at identificere og bekæmpe patogener, der invaderer kroppen - binder sig til celler kaldet „mastceller“, når kroppen først kommer i kontakt med allergenet. Næste gang kroppen møder det allergen igen, frigiver mastcellerne kemikalier som histamin, som menes at være ansvarlig for mange af de allergisymptomer, vi kender bedst - kløende øjne, vandig eller løbende næse, nældefeber og mere.
Histamin er et vasoaktivt kemikalie, der „regulerer en række fysiologiske funktioner ved at spille en nøglerolle i kroppens inflammatoriske respons.“ Histamin er ansvarlig for at skabe de mest almindelige allergisymptomer og er målet for mange allergimedicin. Dette er til dels grunden til, at allergimedicin ofte kaldes „antihistaminer.“
Histaminer forårsager betændelse som hævelse af huden og udvidelse af blodkar. De kan også øge permeabiliteten af væv og blodkar, hvilket resulterer i de væskefyldte nældefeber eller løbende næser, vi ofte ser med allergier.
Astma og allergi er en del af den allergiske triade - tendensen af astma, eksem og allergi til at eksistere sammen. Astma og allergier involverer mange af de samme immunologiske mekanismer, herunder cytokinfrigivelse, IgE-produktion, mastcelledegranulering, histaminfrigivelse og mere.
Personer med allergi er langt mere tilbøjelige til at opleve astma end dem uden allergi. Ligeledes har personer med astma en tendens til at opleve allergi mere end den generelle befolkning. Fordi disse to lidelser deler mange af de samme mekanismer og oprindelser, behandles de på samme måde ved hjælp af en naturlig og funktionel medicinsk tilgang.
Der er mange kosttilskud og supplerende tilgange til at helbrede allergi og astma indefra og ud. Her er nogle gode at chatte med din læge om, når du udvikler din astma- og allergi livsstilsplan.
Hvis pollen og andre allergener udløser din immunologiske dysfunktion, astma eller allergi, så er den bedste medicin at reducere antallet af allergener, du udsættes for i første omgang. Her er nogle af mine yndlingsanbefalinger til at minimere allergenerne i dit miljø.
HEPA står for „højeffektiv partikelluft [filter].“ Ifølge United States Environmental Protection Agency (EPA) kan HEPA-filtre fange op til 99,97% støv, pollen, skimmel, bakterier og eventuelle luftbårne partikler med en størrelse på 0,3 mikron.
De fleste af disse filtre er designet til at rense kun et rum, ikke et helt hjem. Så at købe en til et soveværelse eller et opholdsområde er et godt valg. Selvom EPA ikke certificerer luftfiltre, giver de en liste over retningslinjer, du skal tjekke ud, når du beslutter, hvilken der skal købes.
Jeg anbefaler regelmæssig brug af HEPA-filtre i rum, hvor du bruger mest tid (soveværelse, kontor osv.) til at rense luften for pollen og allergener, så du lettere kan trække vejret.
Der er et par andre måder at hjælpe dit hjem med at holde sig fri for allergener:
Neti gryder er en fremragende mulighed for at fjerne slim og pollen ud af næsepassagerne, hvilket kan reducere symptomer på tilstopning og overbelastning. For at bruge en neti-gryde skal du blot hælde destilleret vand - og ja, det skal bestemt destilleres! —i gryden, tilsæt derefter en færdigpakket saltopløsning , der er designet til neti-gryder. Saltopløsningen hjælper med at beskytte mod irritation af næsepassagen.
Dernæst placerer du „tuden“ af potten i det ene næsebor. Vip hovedet (over en vask for lettere oprydning!) og vink neti-potten op. Tyngdekraften hjælper med at trække vandet/saltvand gennem den ene næsepassage og ud den anden.
Fornemmelsen kan være lidt ubehagelig i starten, men neti-gryder er en fantastisk måde at lindre næsetrykket på, rense næsepassagen og forbedre vejrtrækningen uden at bruge nogen som helst medicin. Hvis du er en neti pot-entusiast, kan du købe saltvandspåfyldninger for at holde dit medicinskab velassorteret.
Der er mange evidensbaserede tilgange til at forbedre astma og allergi ved hjælp af næringsstoffer og kosttilskud. Her er et par af mine favoritter.
Quercetin er et polyphenolisk flavonoid, der har antiinflammatoriske egenskaber. Ifølge NIH kan det også øge antallet af mitokondrier - cellens energikraftværker - i muskler, reducere oxidativt stress og forbedre blodgennemstrømningen.
Quercetin hjælper med at stabilisere mastceller og kan reducere mængden af histamin, som vores kroppe producerer som reaktion på allergener. Dette kan igen hjælpe med at reducere symptomerne.
Quercetin forekommer naturligt i frugt, grøntsager og endda nogle drikkevarer. For eksempel er æbler, løg og sort te alle høje i quercetin. Du kan indtage quercetin som et individuelt supplement eller som en del af en anti-allergi blanding.
Omega-3'er er fedtsyrer, der kan hjælpe med at berolige de inflammatoriske processer, der forværrer astma. Eicosapentaensyre (EPA) og docosahexaensyre (DHA) er de to typer Omega-3'er, der er stærkt antiinflammatoriske og nyttige for alle, der lider af allergi. EPA og DHA findes oftest i fisk, fiskeolieog krillolie.
Brændenælder er blevet brugt i oprindelig medicin i hundreder - måske endda tusinder - af år. Brændenælder har specifikt vist sig at have antiinflammatoriske og antihistaminegenskaber. Du kan indtage dem i form af et supplement eller som te eller tinktur. For mere information om brændenælde, kan du læse denne fantastiske artikel.
C-vitamin er en god mulighed for at bekæmpe allergisymptomer! C-vitamin er en potent antioxidant, der virker til at beskytte celler mod skader forårsaget af frie radikaler. Nogle undersøgelser har fundet en direkte sammenhæng mellem C-vitamin og deprimerede histaminreaktioner i celler.
Den menneskelige krop kan ikke producere C-vitamin alene, så vi er nødt til at indtage det. Ud over citrusfrugter, paprika, kiwier, jordbær og mange andre C-vitaminrige frugter og grøntsager kan du også tage dette vigtige vitamin som et supplement. Kapsler er en god mulighed, når hastighed er afgørende, og gummier, pastiller og pulvere er gode valg for små , der måske faktisk kan lide smagen!
Du og din læge har en bred vifte af værktøjer til at bruge, når det kommer til naturlig behandling af astma og allergi. Fra allergen- og pollenreduktion til kosttilskud og næringsstoffer, disse anbefalinger får dig til at føle dig bedre denne allergisæson og derefter!
Referencer:
ANSVARSFRASKRIVELSE: Dette Wellness Hub har ikke til hensigt at stille diagnoser...
Dette Wellness Hub har ikke til formål at stille en diagnose, give behandling eller lægefaglig rådgivning. Læs mere. Indholdet i dette Wellness Hub er kun til orientering. Kontakt en læge eller anden fagperson i sundhedssektoren angående eventuelle medicinske eller sundhedsrelaterede diagnoser eller behandlingsmuligheder. Oplysninger i dette Wellness Hub bør ikke betragtes som en erstatning for rådgivning fra en sundhedsperson. De påstande, der fremsættes om specifikke produkter i dette Wellness Hub, er ikke godkendt til at diagnosticere, behandle, helbrede eller forebygge sygdomme.
