Indholdsfortegnelse
Indholdsfortegnelse
Stort set alle af os tager evnen til at få et godt åndedrag for givet. Især for dem, der lider af kronisk bihulebetændelse, astma, bronkitis, kronisk obstruktiv lungesygdom og andre sygdomme i luftvejene, er et ubesværet luftpust meget værdsat.
Mennesker med åndedræts- og lungesygdomme har ofte flere problemer i vintermånederne, eller når de udsættes for mere luftforurening eller røg. Om vinteren er det ikke kun øget eksponering for vira, der giver dem med åndedrætsudfordringer bekymring, det er den øgede vejrtrækning af genanvendt tør, varm indeluft. Denne luft tørrer luftvejsmembranerne ud. Som et resultat reduceres vandindholdet i slimet, hvilket gør det tykkere og vanskeligere at rydde fra luftvejene.
Dette fortykkede, mindre funktionelle slim bliver en yngleplads for mikroorganismer, hvilket kan øge din risiko for bihule-, bronkial- eller lungestop og/eller infektion. Befugtere kan hjælpe med at holde luftvejene fugtige, men at sikre tilstrækkelig hydrering indefra og ud er afgørende for korrekt vandindhold i vores luftvejsforing.
Det er klart, at det er vigtigt at holde sig godt hydreret ved at indtage tilstrækkeligt vand for at opretholde fugt i luftvejene. Derudover er der sikre og effektive naturlige produkter, der kan forbedre fugtindholdet i luftvejspassagerne. En forbedring af vandindholdet i luftvejene indefra og ud fører til sundere slimsekretioner og fører som et resultat til lettere vejrtrækning.
Slimhinden i luftvejene og lungerne er sammensat af specialiserede celler og en barriere af slim. Disse celler har brug for en konstant tilførsel af essentielle næringsstoffer for at de kan udføre deres vigtige roller. De giver ikke kun en strukturel rolle i beskyttelsen mod forurening og infektion, disse celler spiller også en fremstillingsrolle. Disse celler producerer mucin og andre beskyttende stoffer, der beklæder luftvejene, der er kritiske for at bekæmpe vira og andre skadelige organismer.
For at sikre tilstrækkeligt indtag af alle de essentielle mikronæringsstoffer, der er kritiske for disse cellers funktion, skal du overveje at tage en multipel vitamin- og mineralformel. Sørg for at tage en multi, der mindst giver det anbefalede diætindtagsniveau for vigtige næringsstoffer til sundheden for epitelcellerne i luftvejene og lungerne.
Specifikt vitamin A, Cog D, beta-caroten, B-vitaminer, selenog zink. Disse næringsstoffer er afgørende for luftvejene og lungesundheden.
Tre af de mest nyttige naturlige produkter, der giver kraftig støtte til lunge- og åndedrætssundhed, er N-acetylcystein, efeuekstraktog proteaseenzymer.
Disse ingredienser kan bruges individuelt eller kombineret for endnu større effektivitet.
En multipel vitamin- og mineralformel , der leverer anbefalede niveauer af vigtige næringsstoffer, bør også overvejes.
N-acetylcystein (NAC) er et derivat af den naturligt forekommende aminosyre, cystein. NAC har en omfattende historie med anvendelse i konventionel medicin til støtte for luftvejs- og lungefunktion under akutte og kroniske lungesygdomme, herunder emfysem, bronkitis, astma og cystisk fibrose.
NAC arbejder på at udtynde slim ved direkte at opdele svovlbindingerne, der binder mucoproteinerne sammen i tykt slim. Ved at bryde disse forbindelser reducerer NAC tykkelsen såvel som den overdrevne „klæbrighed“ (viskositet), når sekretioner i luftvejene er blevet for tykke og klæbrige. Som et resultat af at hjælpe med at rydde luftvejene forbedrer NAC åndedrætssundhed og lungefunktion som bemærket ved at reducere hoste og forbedre iltmætningen i blodet.1,2
NAC kan være nyttigt ved lunge- og luftvejslidelser ved at hjælpe med at forbedre strukturen og funktionen af mucinlaget. Denne fordel er især vigtig for at understøtte funktionen af luftvejene under udfordringer som kronisk bronkitis og kronisk obstruktiv lungesygdom (KOL).
I en detaljeret analyse af 39 forsøg er det blevet konkluderet, at oral NAC reducerer risikoen for eksacerbationer (alvorlig forværring) og forbedrer symptomer hos patienter med kronisk bronkitis sammenlignet med placebo.2
Ud over dets virkninger som et mucolytisk middel kan NAC øge fremstillingen af glutathion- en vigtig antioxidant for hele luftvejene og lungerne.3 Glutathion er afgørende for at støtte åndedrætssundhed mod forurening. Når forurenet luft, røg eller andre skadelige forbindelser indtages under vejrtrækning, er det stort set op til glutathion at blokere den skade og irritation, som disse forbindelser kan forårsage på lungerne og luftvejene.
Den typiske dosis for NAC for at reducere fortykket slim er 200 til 400 mg tre gange dagligt.
Vedbenekstrakt har en lang historie med brug til at støtte åndedrætssundhed hos mennesker, der beskæftiger sig med astma og KOL. Betydelig klinisk forskning har valideret den historiske anvendelse af vedbend til at fremme lunge- og åndedrætssundhed ved at vise, at vedbend har evnen til at reducere bronkialspasmer og forbedre respiratoriske sekretioner.4-7
Flere dobbeltblinde undersøgelser har vist, at efeuekstrakt forbedrer lunge- og luftvejsfunktionen. For eksempel viste 25 børn i alderen 10 til 15 år med astma i en dobbeltblind undersøgelse forbedringer i lungekapaciteten med vedbenekstrakt. Forbedringerne viste sig at være klinisk relevante og statistisk signifikante tre timer efter, at børnene tog efeuekstraktet. På dag 10 af behandlingen var virkningerne endnu mere imponerende.4
En nyere undersøgelse med vedbenekstrakt kiggede på dets evne til at reducere næseslimproduktion og sekretion hos mennesker, der kommer sig efter næsekirurgi. Ofte efter næseoperation bliver slimet tykt og overdreven, hvilket kan sætte scenen for en infektion. Undersøgelsen omfattede 70 patienter, der havde næseoperation, der var opdelt i to lige store grupper. Gruppen behandlet med standardiseret tør efeubladekstraktsirup havde signifikant mindre nasal sekretion og ingen udvikling af lokal infektion. I kontrolgruppen var en lokal infektion tydelig hos fem patienter (14,29%), og antibiotikabehandling var påkrævet.7 Du behøver ikke at gennemgå næseoperation for at drage fordel af denne effekt af efeuekstrakt. Det er nyttigt, når næsepassagerne overudskiller slim.
Den typiske dosis for det tørre pulverformige ekstrakt er 100 mg to gange dagligt.
Proteaseenzymer bruges ofte i fordøjelsesformler for at hjælpe med nedbrydningen af kostprotein, men de nedbryder også tykt eller overskydende slim. Protease opdeler bindingerne mellem specifikke aminosyrer ved dybest set at tilsætte vand eller hydrolysere bindingerne.
Når de tages på tom mave væk fra mad, absorberes proteaser i blodbanen for at udøve systemiske virkninger, herunder virkninger på slim. Nogle specifikke proteaser, såsom bromelain og serrapeptase, har vist fordele ved at forbedre sammensætningen, fysiske egenskaber og funktion af slim. De er meget nyttige når som helst slimet er for tykt.
Bromelain og serrapeptase mindsker tykkelsen af slimet, samtidig med at slimproduktionen øges samt dramatisk øger rydningen af slim fra luftvejene. Nettoeffekten er produktionen af meget mere slim, der er effektivt til at beskytte luftvejene mod irritation og blokering. Bromelain og serrapeptase er nyttige, når luftvejene påvirkes af tykke eller overskydende slimsekretioner.8-12
Bromelain refererer til en gruppe svovlholdige enzymer, der fordøjer protein (proteolytiske enzymer eller proteaser) opnået fra ananasplanten. Den typiske dosis for bromelain til respiratoriske indikationer er 250 til 750 mg tre gange om dagen mellem måltiderne.
Serrapeptase er et enzym, der faktisk produceres af gavnlige bakterier, Serratia marcescens, der findes i tarmene af silkeorm. Silkeormen udnytter de kraftige virkninger af dette enzym til god brug for at nedbryde sin kokon og frigør sig selv som en transformeret voksen møl. Som kosttilskud er doseringen af serrapeptase baseret på enzymaktivitet i form af enheder af serrapeptaseenheder eller SPU. Doseringen til støtte for åndedræts- og lungesundhed er 40.000 til 100.000 enheder op til tre gange dagligt.
Ved bihulestop, prøv næsevanding med saltvand ved hjælp af en Neti gryde. Når det bruges korrekt, vil saltvandet strømme gennem næsehulen og lindre symptomer på overbelastning. Daglig brug anbefales under akutte episoder, hver anden dag for kroniske tilstande.
Næsespray med naturlige ingredienser, såsom xylitol eller homøopatiske midler, kan også være nyttige til at holde membranerne fugtige.
Ved overbelastning af bronkier og lunger samt ved dybere bihuleinfektioner, prøv postural dræning. Det er en simpel, gammel terapi, der gør underværker. Påfør en varmepude eller varmtvandsflaske på brystet i op til 20 minutter. Udfør derefter postural dræning ved at ligge med forsiden nedad med den øverste halvdel af kroppen væk fra en seng ved hjælp af underarmene som støtte. Oprethold positionen i fem til 15 minutter, mens du hoster og ekspektorerer i et bassin eller avis på gulvet. Gør dette to gange dagligt, når der er betydelig luftvejstopning.
Referencer:
ANSVARSFRASKRIVELSE: Wellness Hub har ikke til hensigt at stille diagnoser...
Wellness Hub har ikke til formål at stille en diagnose, give behandling eller lægefaglig rådgivning. Læs mere. Indholdet i Wellness Hub er kun til orientering. Kontakt en læge eller anden fagperson i sundhedssektoren angående eventuelle medicinske eller sundhedsrelaterede diagnoser eller behandlingsmuligheder. Oplysninger i Wellness Hub bør ikke betragtes som en erstatning for rådgivning fra en sundhedsperson. De påstande, der fremsættes om specifikke produkter i Wellness Hub, er ikke godkendt til at diagnosticere, behandle, helbrede eller forebygge sygdomme.
