Indholdsfortegnelse
Indholdsfortegnelse
Auto-immune tilstande, angst, depression, hjertesygdomme, svage knogler og fordøjelsesudfordringer er almindelige lidelser, som kvinder over hele verden har øget risiko for. At foretage kost- og livsstilsændringer kan drastisk hjælpe med at reducere denne risiko - og de langsigtede komplikationer, herunder kronisk sygdom, de kan udgøre for en kvinde og hendes overordnede livskvalitet.
Vi vil diskutere disse almindelige tilstande og give praktiske forslag til at hjælpe kvinder med at optimere sundheden. Følgende er almindelige lidelser, der påvirker kvinder.
I løbet af det sidste århundrede er autoimmune sygdomme blevet mere almindelige. Mange mener, at en del af årsagen kan skyldes brug og overforbrug af antibiotika og deres negative virkning på gavnlige tarmbakterier eller mikrobiom. I det væsentlige kan vi have handlet nogle smitsomme sygdomme med autoimmun sygdom. En autoimmun tilstand opstår, når kroppens immunsystem ved en fejltagelse begynder at angribe bestemte dele af kroppen.
Almindelige autoimmune tilstande omfatter lupus, reumatoid arthritis, Sjogrens syndrom, multipel sklerose, type 1 diabetes og andre.
Mange specialister mener, at problemet opstår som følge af, at immunsystemet bliver „forvirret“. Når immunsystemet fungerer normalt, angriber det skadelige bakterier, svampe, vira eller fremmede proteiner, som det registrerer. Dette kaldes et immunrespons, og det er det, der beskytter kroppen mod infektion. Men nogle gange begår immunsystemet en fejl og danner antistoffer, der ender med at angribe selve kroppen. Dette er, når autoimmune tilstande opstår.
Mange med autoimmune tilstande har øget tarmpermeabilitet, en tilstand, der almindeligvis omtales som en utæt tarm, som jeg har skrevet mere detaljeret om i en tidligere artikel. Optimering af din tarmsundhed er afgørende ikke kun i forebyggelsen af utæt tarm, men også i behandlingen af immuntilstande, tilstanden kan føre til. Diætændringer og undgåelse af madudløsere er ekstremt vigtigt.
Angst påvirker titusinder af millioner kvinder over hele verden. Angst kan præsentere en række forskellige tegn og symptomer, der gør det daglige liv til en udfordring for de berørte. Symptomer på kronisk angst kan omfatte søvnløshed, koncentrationsproblemer, rastløshed, vedvarende bekymring og træthed. Under et akut angst eller panikanfald kan man have hjertebanken, muskelkramper, åndenød og nogle gange endda brystsmerter eller tryk. Ofte kan en person også have symptomer på depression sammen med angst.
Mange mennesker henvender sig til receptpligtig medicin for at hjælpe dem med at komme igennem deres angstepisoder. Almindeligt anvendte angstmedicin omfatter alprazolam (Xanax), lorazepam (Ativan) og diazepam (Valium). Selvom de er nyttige på kort sigt, kan de være forbundet med en øget risiko for at udvikle demens, ifølge en undersøgelse fra 2014 i British Medical Journal. Som følge heraf bør deres anvendelse minimeres eller undgås helt, hvis det er muligt. Kontakt din læge, inden du ændrer din medicinrutine.
Andre receptpligtige lægemidler, der ser ud til at være gavnlige for kronisk angst, inkluderer selektive serotonin genoptagelseshæmmere eller SSRI'er. Disse omfatter blandt andet citalopram, escitalopram, fluoxetin, paroxetin, sertralin. For det meste ser disse lægemidler ud til at have en god sikkerhedsprofil. Nogle foretrækker dog at undgå disse, mens andre tager dem sammen med et urtetilskud eller vitamin.
De fleste, der lider af depression, søger sjældent passende behandling af et autoriseret sundhedsfag. Dem med depression har ofte svært ved at sove, nedsat interesse for aktiviteter, skyldfølelse, lav energi og problemer med at koncentrere sig om opgaver ved hånden. Depression kan også resultere i, at man bevæger sig langsomt, når man udfører opgaver, og nogle gange kan man endda have selvmordstanker og ideer.
Forbrug af en sund velafbalanceret diæt er vigtig for kvinder, der ønsker at forbedre deres humør, ifølge undersøgelser. Undersøgelser viser, at regelmæssig motion og tid udendørs også er gavnligt for et melankolsk humør.
Når depression er til stede, bør man søge behandling hos deres personlige læge. Hvis en person tager receptpligtig medicin mod depression, kan tilføjelse af kosttilskud give en synergistisk effekt ifølge undersøgelser.
Almindelige receptpligtige lægemidler til depression omfatter citalopram, escitalopram, fluoxetin, paroxetin, sertralin, bupropion og andre. Nogle kan finde en kombination af to eller tre kosttilskud fungerer bedst, afhængigt af individuelle behov.
På verdensplan er hjertesygdomme en lidelse, der rammer hundreder af millioner af kvinder. På verdensplan dør 1 ud af 3 kvinder af hjertesygdomme eller slagtilfælde. Traditionelt antager mange, at mænd er mere tilbøjelige til at blive ofre for hjertesygdomme, men beviser viser, at kvinder har næsten samme risiko. Imidlertid er mange læger langsomme til at identificere symptomer på hjertesygdomme hos kvinder, da de kan forekomme anderledes end hos mænd. Sundhedsinstitutionen arbejder hårdt på at uddanne sundhedspersonale til at eliminere denne uoverensstemmelse.
Som de fleste sygdomme er forebyggelse den bedste tilgang. Enkel adfærd som ikke at ryge, være fysisk aktiv, opretholde en sund kropsvægt og indtage en afbalanceret diæt kan være nyttig. Kontrol af blodtryk og glukoseniveauer er også altafgørende.
For mange er knoglerne tynde, når man bliver ældre. Der er dog ting, der kan gøres for at sikre, at knoglerne forbliver stærke og reducere en persons chance for at bryde en knogle, når man bliver ældre.
Osteoporose rammer mere end 75 millioner mennesker i Japan, Europa og USA og anslås at påvirke mere end 200 millioner mennesker over hele verden. Før en person udvikler osteoporose, har de en tilstand kaldet osteopeni, hvor knoglerne er tyndere end normalt, men ikke så tynde som dem med osteoporose. Kvinder har øget risiko sammenlignet med mænd.
Risikofaktorer for udtynding af knogler omfatter alder over 65 år, lave vitamin D blodniveauer og lavt indtag af fødevarer rige på calcium, magnesium og vitamin K.
Medicin såsom syrereduktionsmidler (omeprazol, pantoprazol osv.), Steroider (prednison, solu-medrol) og visse anfaldsmedicin kan også reducere knoglestyrken.
Ud over en afbalanceret diæt og rutinemæssig træning er følgende kosttilskud gode til knoglesundhed.
IBS eller irritabel tarmsyndrom påvirker kvinder mere end mænd. Irritable tarmsyndromer er kendetegnet ved mavesmerter, ændring i afføring, kramper, oppustethed og gasrelaterede smerter. Kronisk træthed, utæt tarm og tyndtarmbakteriel overvækst eller SIBO er også hyppigt til stede. Mange syge kan have symptomer på forstoppelse, diarré eller en kombination af de to.
Dem med IBS har ofte en utæt tarm og flere fødevarefølsomheder. Det er vigtigt, at en person med IBS evalueres af en specialist for at sikre, at en mere alvorlig underliggende tilstand ikke er til stede. Dem med IBS forbedres ofte, når den krænkende madudløser undgås. Dette kaldes en eliminationsdiæt. Det er nyttigt at fjerne visse fødevarer i et par uger for at se, om dine symptomer forbedres. Hvis der ikke bemærkes nogen forskel, skal du genindføre maden tilbage i kosten. Hvis eliminering af mulige triggere ikke er tilstrækkelig, kan probiotika og fordøjelsesenzymer være til gavn.
Referencer:
ANSVARSFRASKRIVELSE: Wellness Hub har ikke til hensigt at stille diagnoser...
Wellness Hub har ikke til formål at stille en diagnose, give behandling eller lægefaglig rådgivning. Læs mere. Indholdet i Wellness Hub er kun til orientering. Kontakt en læge eller anden fagperson i sundhedssektoren angående eventuelle medicinske eller sundhedsrelaterede diagnoser eller behandlingsmuligheder. Oplysninger i Wellness Hub bør ikke betragtes som en erstatning for rådgivning fra en sundhedsperson. De påstande, der fremsættes om specifikke produkter i Wellness Hub, er ikke godkendt til at diagnosticere, behandle, helbrede eller forebygge sygdomme.
