Indholdsfortegnelse
Indholdsfortegnelse
Udtrykket „detox“ kan formidle flere betydninger, såsom at beskrive fjernelse af vanedannende stoffer fra kroppen. Men i forebyggende medicin refererer det normalt til metabolisk afgiftning. Metabolisk afgiftning betegner den væsentlige og konstante proces med at fjerne kemikalier eller affald fra kroppen. Vores lever, nyrer, hud og lymfesystem forbliver hårdt på arbejde og afgifter vores kroppe fra den overflod af toksiner, vi støder på.
Vi forbliver sundere, hvis vores afgiftningssystem fungerer godt, og vores kemiske byrde forbliver lav. Praktiske levevalg i en moderniseret verden har drastisk øget mængden af giftig byrde, vi dagligt står over for. Heldigvis kan mange effektive livsstilsforanstaltninger, fødevarer og kosttilskud hjælpe kroppen til at afgifte mere effektivt og hurtigt.
Selvom levende væsener har været udsat for et lavt niveau af toksiner i miljøet i det meste af historien, er mængden af kemisk eksponering omkring os vokset eksponentielt og giver anledning til bekymring for vores helbred. Jo mere moderne din livsstil er, jo mere sandsynligt vil du kontakte en bred vifte af toksiner, herunder pesticider, herbicider, flygtige organiske forbindelser, konserveringsmidler, flammehæmmere (i tøj og på møbler), plast som phthalater og bisphenol A (BPA), tungmetaller (såsom kviksølv) og mange andre.
På trods af en gravid mors fantastiske evne til at give næring til et voksende barn, kan hun ikke fuldt ud beskytte sit barn mod de mange kemiske eksponeringer, vi står over for i dag. En undersøgelse af gravide mødre viste, at over 280 kemikalier fra miljøet rejser via moderkagen til fosteret. Dette viser betydningen af vores giftige byrde, selv før vi lægger fødderne på jordens jord, og vigtigheden af at afgifte regelmæssigt.1
Hvis du ser på de fleste gamle kulturer, havde de regelmæssige ritualer, der omfattede periodisk afgiftningspraksis såsom indianske svedhytter og drikking af naturlægemidler. „Medicinmænd“ behandlede ofte sygdom med forskellige sammensætninger, der fik forsøgspersoner til at eliminere eller svede. Disse gamle ritualer hjalp med at øge blodgennemstrømningen, lymfestrømmen, fordøjelsen og vandladningen for at rydde affald for at helbrede.
Videnskab korrelerer direkte metabolisk toksinbelastning med øget oxidativt stress. Øget oxidativt stress prædisponerer os for for tidlig aldring, betændelse og kronisk sygdom - jo flere kemikalier i vores system, jo mere sandsynligt vil vi gå videre i aldring og få en kronisk sygdom.
Mange „moderne“ toksiner - rigelige i vores vand, mad og fødevareemballage - viser sig at forstyrre endokrine funktioner (fertilitet, skjoldbruskkirtelfunktion). Almindelige kemikalier som plast og pesticider repræsenterer hormonforstyrrende kemikalier eller EDC'er - hvilket forårsager en øget forekomst af hormonelle ubalancer i vores ungdom, såsom tidlig pubertet og unormal udvikling af kønsorganer.2
Din lever, sammen med dine nyrer, hud og lymfe betyder primære organer, der er involveret i afgiftning af hele kroppen. Afgiftning involverer en kæde af begivenheder. Et giftigt molekyle, der kommer ind i kroppen, omdirigeres næsten altid til leveren til behandling, moderorganet til metabolisk detox. Når et molekyle er blevet behandlet i leveren, returnerer leveren det i cirkulation for at blive fjernet via nyrerne.
Samtidig fjerner vores hud - det største detoxorgan - i gennemsnit to kilo toksiner om dagen fra blodet gennem sved. Dette præsenterer en fascinerende kendsgerning i betragtning af, hvor mange viger væk fra enhver form for sved i stedet for at omfavne processen for optimal sundhed.
Det ofte oversete lymfesystem har den primære funktion at fjerne affald fra kroppen, levere næringsstoffer til cellerne og huse en stor del af vores immunsystem. Det omfatter et omfattende system af kanaler og knuder, der løber gennem hele kroppen og samler celleaffald.
Som du kan se, bør vores komplekse detox-system respekteres og understøttes.
Beroligende midler, stimulanser, nikotin, alkohol og mange receptfrie smertestillende medicin (som acetaminophen og ibuprofen) metaboliseres gennem leveren eller nyrerne - og når de bruges for meget - vil bremse det system, vi er afhængige af for beskyttelse.
At få tilstrækkeligt vand i løbet af dagen hjælper blodgennemstrømningen, lymfestrømmen og vores evne til at svede. Vand med citron og en knivspids havsalt eller tilsat elektrolytter kan være endnu mere afgiftende. Citron og salt hjælper vores celler med at absorbere og udnytte det vand, vi har brug for.
Animalske produkter fra dyr, der er opdrættet i et kunstigt miljø, udsætter os for syntetiske hormoner og antibiotika, de modtager, og de pesticider, de spiser. Alle disse kan findes i vores blod efter at have spist disse kød og mejeriprodukter.
75 procent af de fødevarer, der sælges i butikkerne, indeholder glyphosatrester. Afgrøder forbliver målrettet genetisk modificerede for at være resistente over for dette pesticid. Mens dette pesticid bekvemt dræber insekter, resulterer det i genetisk manipuleret, pesticidfyldt mad. Glyphosat er blevet forbudt i mange lande - men endnu ikke i USA. Glyphosateksponering er blevet forbundet med en øget risiko for kræft, infertilitet samt neuromuskulære og autoimmune sygdomme.
Overvej at spise korsblomstrede grøntsager dagligt - dem, der frigiver en meget tydelig svovllignende lugt i køkkenet, når du laver mad - broccoli, blomkål, grønkål, rosenkål, ruccola, bok choy, kål og løg. Hver af disse indeholder, når de fordøjes, sekundære forbindelser, der opregulerer leverenzymer for at forbedre stofskiftet.3
Nogle mennesker tror måske, at de har problemer med at spise disse fødevarer på grund af lugten eller bitterheden. Men de forbliver meget forskellige afhængigt af hvordan du krydrer og tilbereder dem. Når disse strålende farvede planter frigiver deres svovllugt i de meget tidlige stadier af madlavningen, smager de sødere. Tilsætning af græsfodret smør, urter og krydderier gør dem lækre.
Har du for eksempel prøvet rosenkål i tern, badet i avocadoolieog langsomt ristet i ovnen med bacon, salt og sød balsamicoglasur? Overvej denne dekadente, bittersøde fest på tungen.
Andre fødevarer, der har vist sig at hjælpe metabolisk detox, omfatter rødbeder, hvidløg, ingefær, bær, organisk sojaog krydderier som cayenne og gurkemeje.4 Ingefær rod har den ekstra fordel at sænke inflammatorisk respons og hjælpe fordøjelsen og cayenne den ekstra fordel ved at stimulere cirkulationen.
Bevægelse forbliver en af de mest magtfulde ting, vi kan gøre for vores helbred. At øge din puls hjælper ikke kun dit blod med at transportere ilt til din hjerne, men det muliggør også transport af hvide blodlegemer, der bekæmper infektion og fjerner byrden af toksicitet i din krop.
Hvis du træner hårdt nok til at svede, får du den ekstra afgiftning af huden. Motion kan hjælpe dig med at opnå mental og følelsesmæssig balance, sænke din risiko for Alzheimers sygdom, mindske ophobningen af toksiner i din krop og hjælpe din hud med at skinne.
Sved bringer primært giftstoffer ud af din krop gennem din hud. Vi bør fremkalde en god sved dagligt. Gode muligheder inkluderer sauna, damp eller varmt bad. Sørg for, at du forbliver sund, hydreret og „underskrevet“ af en læge, før du bruger saunaer eller dampbad, da intens varme kan stresse kroppen, når den ikke er god.
Mange urter og andre forbindelser i naturen kan hjælpe med at øge afgiftningen ti gange og forblive sikre at bruge med medicinsk vejledning.
„Detox“ kosttilskud virker ved at understøtte en eller flere af de seks biokemiske faser af afgiftning: acetylering, aminosyrekonjugering, glukuronidering, glutathionkonjugering, methylering og sulfatering. Et par vigtige kosttilskud, der understøtter disse faser, omfatter:
Du kan finde mælketistel og mælkebøtte i kapsel- eller teform og glutathion eller NAC næsten altid i kapselform for at indeholde dens kogte æglignende lugt. Mange mennesker tager disse detox-hjælpemidler efter råd fra deres udbydere i en til seks uger med en detaljeret detox-madplan.
Disse regimer kan ofte gentages hele året. Der skal udvises forsigtighed for at få en læge til at guide dig, da hurtige detox-foranstaltninger kan være skadelige eller medføre unødvendige bivirkninger (kropssmerter, hovedpine og træthed).
Generelt hjælper vedtagelse af rene spisevaner, sved og bevægelse regelmæssigt med at fjerne giftstoffer fra vores krop. Afgiftning kan forbedres effektivt med et mere intenst detox-regime (under lægeligt tilsyn) inklusive detox-kosttilskud, en rensende madplan og en strategisk bevægelsesrutine.
Referencer:
ANSVARSFRASKRIVELSE: Wellness Hub har ikke til hensigt at stille diagnoser...
Wellness Hub har ikke til formål at stille en diagnose, give behandling eller lægefaglig rådgivning. Læs mere. Indholdet i Wellness Hub er kun til orientering. Kontakt en læge eller anden fagperson i sundhedssektoren angående eventuelle medicinske eller sundhedsrelaterede diagnoser eller behandlingsmuligheder. Oplysninger i Wellness Hub bør ikke betragtes som en erstatning for rådgivning fra en sundhedsperson. De påstande, der fremsættes om specifikke produkter i Wellness Hub, er ikke godkendt til at diagnosticere, behandle, helbrede eller forebygge sygdomme.
