Indholdsfortegnelse
Indholdsfortegnelse
Prostatakirtlen er afgørende for mænds sundhed. Faktisk er selve ordet græsk af oprindelse og defineret som „en, der står foran“ eller „beskytter“. Placeret mellem blæren og tyktarmen er prostataens hovedfunktion at udskille en klar, alkalisk væske for at hjælpe med at transportere sæd under ejakulation. Alkaliniteten hjælper med at neutralisere surheden i vagina, beskytte sædcellerne og øge chancen for befrugtning.
Prostata kan blive inficeret, en tilstand kaldet prostatitis. Når prostata forstørres, kaldes det BPH (Godartet prostatahyperplasi). Hvis kræftceller opdages i prostatakirtlen, diagnosticeres prostatacancer.
Bakterier kan invadere prostata og forårsage en infektion med symptomer svarende til en urininfektion, i mange tilfælde. En mand, der har en infektion, vil akut bemærke vanskeligheder med vandladning og kan have en vis forbrænding og problemer med at tømme blæren. Behandlingen inkluderer normalt et to-til otte ugers antibiotikakur afhængigt af sværhedsgraden.
Efterhånden som mange mænd bliver ældre, vil deres prostata forstørres over tid. De berørte kan bemærke vanskeligheder med vandladning, og mange mænd med BPH vågner op til fem gange hver nat med trang til at gå. Symptomer kan også omfatte vanskeligheder med at starte vandladning med dribling af urin efter afslutning. Den enkle kendsgerning at opstå flere gange i løbet af natten kan naturligvis gøre det vanskeligt at få en god nats søvn. Heldigvis er der flere ting, en mand kan gøre for at minimere hævelsen af prostata.
Fra et livsstilsperspektiv er det gavnligt at spise sunde fødevarer såsom fuldkorn og økologiske frugter og grøntsager. Det anbefales at undgå koffein og alkohol eller i det mindste holde det på et minimum og kan være gavnligt for nogle. Receptpligtig og håndkøbsmedicin tages også - disse inkluderer 5HT-reduktasehæmmere (finasterid, dutasterid) og alfa-blokkere (terazosin, doxazosin, tamsulosin). Disse lægemidler virker ganske godt for de fleste, der tager dem. Som al anden medicin kan bivirkninger få nogle til at ophøre med at bruge dem.
For dem, der stadig har svært ved at prøve forskellige strategier, kan kirurgisk indgreb være en mulighed. Imidlertid kan bivirkninger af kirurgi resultere i urininkontinens, permanent impotens og erektil dysfunktion.
Så almindelig som BPH er, er den gode nyhed, at der ikke er tegn på, at det sætter en mand i øget risiko for at udvikle prostatakræft. Og medicin er ikke altid nødvendigt - der er kosttilskud, der også kan hjælpe med at krympe prostata.
Kræft i prostata rammer en ud af seks mænd og forårsager 10 procent af alle kræftdødsfald. På verdensplan er 1,6 millioner mænd diagnosticeret med prostatakræft, og 366.000 mænd dør af prostatacancer hvert år. Det er så almindeligt, at anslået 90 procent af mænd over 90 år viser tegn på mikroskopisk prostatacancer. Det er dog usandsynligt, at det er en dødsårsag for mænd i denne aldersgruppe, da døden af hjertesygdomme og naturlige årsager er mere tilbøjelige til at forekomme før døden af prostatacancer.
Spørg de fleste mænd over 50, hvordan en prostataundersøgelse udføres, og han vil fortælle dig det, normalt med frygt, et bange blik eller med et smil i ansigtet. Mens en blodprøve for et prostataspecifikt antigen (PSA) kan bestilles, er lægens handskede pegefinger den bedste måde at identificere dem, der er i fare for prostatacancer. Hvis der mærkes en knude eller abnormitet, kan lægen anbefale en prostata-ultralyd og biopsi for at udelukke tilstedeværelsen af kræftceller.
Selvom denne test kan være ubehagelig, er den en vigtig del af en komplet sundhedsfysisk for dem, der er i fare eller med symptomer.
Mejeriprodukter, herunder mælk, menes at være en risikofaktor for prostatakræft. En undersøgelse fra 2018 i American Journal of Clinical Nutrition konkluderede, at indtagelse af sødmælk var forbundet med en øget risiko for aggressiv prostatacancer. En anden undersøgelse fra 2018 konkluderede, at „... whole milk forbrug efter prostatacancer diagnose var forbundet med øget risiko for tilbagefald, især blandt meget overvægtige eller overvægtige mænd. Mænd med prostatakræft , der vælger at drikke mælk , bør vælge fedtfri eller fedtfattig alternativer“. Jeg anbefaler personligt ikke-mejeriprodukter som mandelmælk eller rismælk.
En undersøgelse fra 2017 viste, at de, der spiser de mest mættede fedtstoffer, også har øget risiko for prostatakræft. Mættede fedtstoffer findes i fødevarer som smør, fløde, sødmælk, ost, svinefedt og forarbejdet kød som pølser og salami.
Lycopen er et næringsstof, der er gavnligt for prostata sundhed. Fødevarekilder til lycopen inkluderer tomater, vandmelon og lyserød grapefrugt. En undersøgelse fra 2018 i Nutrients konkluderede, at vietnamesiske mænd med et højere indtag af tomater og lycopen havde mindre prostatacancer. En metaanalyseundersøgelse fra 2017 af 692.000 mennesker konkluderede, at dem med højere niveauer af lycopen var mindre tilbøjelige til at udvikle prostatakræft, og endelig viste en undersøgelse fra 2018, at dem med det højeste indtag af tomater var 19 procent mindre tilbøjelige til at udvikle prostatakræft sammenlignet med dem, der indtog mindst mængde. Foreslået dosis: Som anvist på etiketten.
Omega-3 essentielle fedtsyrer består primært af, især, eicosapentaensyre (EPA) og docosahexaensyre (DHA). En undersøgelse fra 2014 i Nutrition Journal viste, at størstedelen af amerikanerne ikke spiser nok essentielle fedtsyrer i deres kost. Disse vigtige næringsstoffer kan findes i en række fødekilder, som omfatter fisk (makrel, torsk og laks er blandt de rigeste), valnødder, chiafrø, hørfrø, hampefrø, avocado og natto.
En undersøgelse fra 2017 rapporteret i Oncology Letter oplyste, at øget forbrug af omega-3 fedtsyrer reducerede risikoen for prostatakræft.
En anden undersøgelse i 2017 viste, at de mænd på receptpligtig prostatamedicin (finasterid og tamsulosin) til en forstørret prostata eller BPH, der tog omega-3 fedtsyrer, havde forbedret uringennemstrømning sammenlignet med mændene på medicinen alene.
Et græskar, også kendt som en vintersquash, er relateret til sommersquashen og tilhører en klasse af fødevarer kendt som Cucurbita pepo. I århundreder - tgår domesticeringen af græskar tilbage til mere end 7.000 år siden, til det, der nu er det sydlige Mexico -har det været antaget at have sundhedsmæssige fordele for blæren, nyrerne og prostata. Videnskaben bekræfter nu, at denne plante har prostata sundhedsmæssige fordele.
En undersøgelse fra 2016 viste, at græskarfrøekstrakt kunne hjælpe med at forbedre symptomer relateret til en forstørret prostata. En undersøgelse fra 2015 af dem med forstørret prostata viste, at dem, der tog græskarfrøekstrakt, havde en forbedring i urinstrømmen sammenlignet med dem, der tog en placebo-pille. Forbrug af græskarfrø kan betragtes som en sund snack. Hvis du tager et supplement, skal du tage som anvist på etiketten.
Når mænd bliver ældre, vil mange opleve symptomer relateret til en forstørret prostata, en tilstand læger kalder BPH eller godartet prostatahyperplasi. Symptomerne inkluderer vanskeligheder med at tømme blæren, urindribling, reduceret urinstrøm og urinfrekvens. Der er receptpligtig medicin til rådighed for at reducere symptomer, men mange foretrækker at prøve en mere naturlig tilgang. Saw Palmetto (Serenoa repens) er en urtemedicin, som undersøgelser viser kan være nyttig.
En undersøgelse fra 2002 foretaget af Cochrane Database konkluderede, at Saw Palmetto gav mild til moderat fordel ved urinsymptomer og forbedret uringennemstrømning. For at imødegå dette viste en undersøgelse fra 2009, at Saw Palmetto i sig selv ikke var mere effektiv end en placebo.
En undersøgelse fra 2017, der varede i 12 måneder, viste imidlertid fordele for urinstrømmen hos mænd, der tog Saw Palmetto sammenlignet med de mænd, der ikke blev behandlet. Der er også undersøgelser , der viser, at Saw Palmetto, når det tages i kombination med selen og lycopen, er mere effektivt end Saw Palmetto alene. Jeg har bemærket, at omkring halvdelen af patienterne anbefaler denne urt for at bemærke forbedring af prostata symptomer. Der er også tegn på, at de, der tager Saw Palmetto ud over receptpligtig medicin finasterid, har yderligere fordele.
Foreslået dosis: som anvist på etiketten
Fødevarer, der indeholder E-vitamin , har gavnlige virkninger ikke kun for hjernen og hjertet, men også for prostata. Disse fødevarer omfatter mandler, græskarfrø, solsikkefrø, spinat, grønkål og avocado. En undersøgelse fra 2015 viste, at de, der indtog højere mængder E-vitaminholdige fødevarer, havde lavere risiko for aggressiv prostatakræft.
Undersøgelser har vist, at personer med lavere vitamin D blodniveauer har øget risiko for prostata og andre kræftformer. Derudover viste en undersøgelse fra 2017 i Urology Annals, at de mænd med et lavere vitamin D-blodniveau har øget risiko for både godartet prostatahyperplasi og muligvis prostatacancer.
At tilbringe 20-30 minutter i solen og lade ens arme og ben få sollys kan hjælpe mange med at generere tilstrækkeligt D-vitamin, men afhængigt af årstiden og ens geografi er det måske ikke nok. For de fleste anbefales et D-vitamintilskud. Foreslået dosis: 1.000-5.000 IE dagligt
Ifølge Journal of Nutrition har næsten 45 procent af amerikanerne utilstrækkeligt indtag af zink i deres kost. På verdensplan har mere end 15 procent af befolkningen zinkmangel. Zink ser ud til at spille en vigtig rolle i den generelle prostatasundhed, og dem med sunde prostata har højere niveauer af zink sammenlignet med dem med prostata tilstande.
En undersøgelse fra 2011 i Indian Journal Of Urology konkluderede, at de mænd med lavere zinkniveauer i deres blod havde øget risiko for godartet prostatahyperplasi (BPH) og prostatacancer. En undersøgelse fra 2016 bekræftede ud over andre vigtigheden af sunde niveauer af zinkspil for at opretholde optimal prostatasundhed. Et kvalitets multivitamin indeholder zink, mens andre tager et separat zinktilskud. Foreslået daglig dosis er 25 til 50 mg zink. Lær mere om de sundhedsmæssige fordele ved zink.
Referencer:
ANSVARSFRASKRIVELSE: Wellness Hub har ikke til hensigt at stille diagnoser...
Wellness Hub har ikke til formål at stille en diagnose, give behandling eller lægefaglig rådgivning. Læs mere. Indholdet i Wellness Hub er kun til orientering. Kontakt en læge eller anden fagperson i sundhedssektoren angående eventuelle medicinske eller sundhedsrelaterede diagnoser eller behandlingsmuligheder. Oplysninger i Wellness Hub bør ikke betragtes som en erstatning for rådgivning fra en sundhedsperson. De påstande, der fremsættes om specifikke produkter i Wellness Hub, er ikke godkendt til at diagnosticere, behandle, helbrede eller forebygge sygdomme.
